សុខភាព
វ័យកាន់តែជ្រេ រឿងផ្លូវភេទប្រុសៗពិតជាធ្លាក់ចុះបន្តិចហើយ តើដោះស្រាយបែបណា?
ដូចគ្នាយើងបានដឹងមកហើយថា វ័យយើងកាន់តែចាស់ រឿងលើគ្រែរបស់យើងក៏មិនដូចកាលនៅវ័យជាង២០ឆ្នាំដែរ តែនេះមិនមែនមានន័យថាយើងមិនអាចបំពេញក្ដីសុខឲ្យខ្លួនឯង និងដៃគូបាននោះទេ។
មនុស្សវ័យចំណាស់ជាច្រើននៅតែអាចបន្តភាពស្រណុកសុខស្រួលរឿងផ្លូវភេទរបស់ពួកគាត់បានដដែល មានខ្លះនៅបន្តរហូតដល់វ័យ៨០ឆ្នាំ ឬលើសនេះក៏មាន។ ក្ដីសុខផ្លូវភេទមិនមែនគ្រាន់តែការបំពេញឲ្យគ្នានោះទេ តែនៅមានចំណុចមួយចំនួនផ្សេងទៀត រួមទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯងក៏រាប់បញ្ចូលដែរ។
១. ប្រុសៗដល់វ័យកាន់តែចាស់ប្រែប្រួលអ្វីខ្លះ?
មនុស្សប្រុសយើងកាលណាវ័យកាន់តែចាស់ អ័រម៉ូនតេស្តូតេរ៉ូនក៏ធ្លាក់ចុះ និងការធ្លាក់ចុះសមត្ថភាពផ្លូវភេទមួយចំនួនក៏កើតមានដែរ។ ការប្រែប្រួលនេះ រួមមាន៖
- ត្រូវការពេលច្រើនជាងមុនដើម្បីឲ្យលិង្គឡើងរឹង ឬដល់ចំណុចកំពូល
- រយៈពេលដល់ចំណុចកំពូលតិចជាងមុន
- មិនសូវបាញ់ទឹកកាមខ្លាំងដូចមុន ឬមានតិចជាងមុន
- ត្រូវការពេលយូរជាងមុន ដើម្បីឲ្យលិង្គឡើងរឹងជាថ្មី
ការជួបប្រទះរឿងទាំងនេះអាចថាធ្វើឲ្យយើងថប់បារម្ភ តែត្រូវចាំថាយើងត្រូវតែសម្របខ្លួនទៅតាមការប្រែប្រួលនេះ។ បើយើងសម្របខ្លួនបាន យើងនឹងនៅតែអាចរក្សាភាពស្រណុកសុខស្រួលខាងផ្លូវភេទរបស់យើងបានដដែល។
២. តិចនិកមួយចំនួនសម្រាប់ប្រុសៗវ័យចំណាស់
ពិតណាស់ថាសម្មភាពលើគ្រែរបស់យើង និងដៃគូពិតជាមិនដូចគ្នាទេដល់វ័យចំណាស់ហើយនៅ ប៉ុន្តែភាពស្រើបស្រាល និងអារម្មណ៍នឹងដល់រឿងលើគ្រែគឺនៅតែមាន។ ខាងក្រោមជាតិចនិកមួយចំនួនជួយឲ្យក្ដីសុខលើគ្រែនៅតែមាន៖
- និយាយជាមួយដៃគូ៖ វាជាការពិបាកមួយពេលត្រូវនិយាយពីរឿងផ្លូវភេទចំៗជាមួយដៃគូ ប៉ុន្តែវាពិតជាចាំបាច់ដែលយើងត្រូវហ៊ាននិយាយពីតម្រូវការ ចំណង់ និងកង្វល់ផ្សេងៗទាក់ទឹងនឹងរឿងលើគ្រែនេះដើម្បីឲ្យអ្នកទាំងពីរនៅតែអាចបន្តក្ដីសុខ និងភាពស្រើបស្រាលបាន។
- ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ៖ គ្រូពេទ្យអាចជួយយើងរកវិធីដោះស្រាយពីផលប៉ះពាល់ដោយការប្រើថ្នាំ ឬការព្យាបាលណាមួយមកលើការមិនអាចឡើងរឹងនៃលិង្គរបស់យើងបាន។ បើយើងកំពុងប្រើថ្នាំ ឬព្យាបាលចំងឺណាមួយ ហើយជួបបញ្ហាលិង្គមិនឡើងរឹង សូមនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីបានដំណោះស្រាយល្អមួយ។
- មិនចាំបាច់តែរួមភេទ៖ ភាពស្រណុកសុខស្រួលរបស់យើង ក្នុងវ័យនេះមិនមែនសម្ដៅតែដល់ការរួមភេទនោះទេ ការថើប ការបបោសអង្អែល និងការប៉ះពាល់ផ្សេងៗទៀត សុទ្ធតែអាចធ្វើឲ្យយើង និងដៃគូមានភាពស្រើបស្រាល។ កុំភ្លេចនិយាយជាមួយដៃគូដោយបើកចំហ ដើម្បីក្ដីសុខរបស់យើង និងដៃគូ។
- បត់បែនតាមកាលៈទេសៈ៖ ការបត់បែនបន្តិចបន្តួចក៏អាចជួយយើងរឿងលើគ្រែនេះបានដែរ។ ដូចថាយើងអាចប្ដូរទម្លាប់មានអីៗតែពេលយប់ មកពេលព្រឹកវិញ បន្ទាប់ពីយើងបានគេងស្កប់ស្កល់ និងមានកម្លាំងពេញខ្លួន ជាជាងចាំដល់ពេលយប់ មកពីធ្វើការហត់អស់កម្លាំង។ ពេលណាយើងគិតថាល្អ បង្កើតភាពរ៉ូមែនតិកបាន យើងគួរបង្កើតវាសម្រាប់យើង និងដៃគូ ជាជាងចាំតែតាមម៉ោងពេល។
- កុំភ្លេចថែទាំសុខភាព៖ មកដល់ចំណុចនេះ យើងត្រូវមានរបបអាហារល្អចំពោះសុខភាព ហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ កុំផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក ជាពិសេសកុំជក់បារី។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
អត្ថបទផ្ដល់ដោយ៖Hello Krupet
ចុចអាន៖ប្រុសៗចូលចិត្តស្លៀកខោរឹប នៅកន្លែងក្ដៅស្អុះស្អាប់ នាំឲ្យបាត់បង់មេជីវិតទទេៗ
ចុចអាន៖អាការៈឈឺពោះទាំង ៧ អាចជាមុខសញ្ញាជំងឺ ស្ទះសរសៃឈាមបេះដូង
អ្នករចនាម៉ូដឲ្យក្រុម BTS ទទួលមរណភាពនៅអាយុ ៣២ ឆ្នាំ
ការប្រកួត Elite Soccer Sevens មានទាំងបុរស-នារី បើកការចុះឈ្មោះ
ក្រោយ ត្រាំ-ពូទីន ជជែកគ្នា ប្រទេសធំៗនៅអឺរ៉ុបចេញសេចក្ដីថ្លែងការណ៍គាំទ្រអ៊ុយក្រែនទ្វេដង
លោកស្រី ឆាយ ស៊ីវលីន លើកឡើងហេតុផលមួយចំនួន ធ្វើឱ្យមានកំណើនភ្ញៀវទេសចរមកកម្ពុជា
លោក ហេង សួរ ៖ ប្រទេសជប៉ុន នៅតែជាទិសដៅមួយដែលពលករកម្ពុជា ចង់ទៅធ្វើការ ខណៈប្រាក់អត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់
កវីនិពន្ធល្បីខាងកំណាព្យ បណ្ឌិត ជ័យ ចាប ធ្លាក់ខ្លួនឈឺធ្ងន់ចូលសង្គ្រោះបន្ទាន់
ហ្សេលេនស្គី៖ អ៊ុយក្រែនត្រៀមខ្លួនប្រគល់ទឹកដីដូរយកសន្តិភាពហើយ
ស្ពានឆ្លងកាត់ទន្លេមេគង្គ ភ្ជាប់ទៅផ្លូវល្បឿនលឿនភ្នំពេញ-បាវិត វឌ្ឍនភាពសម្រេចបានជាង ៥%
អភិបាលរងខេត្តស្វាយរៀង÷ យុវជន ត្រូវមាន មានស្មារតីស្នេហាជាតិ ជួយជាតិ លើកកម្ពស់មុខមាត់ជាតិឱ្យបានច្រើន
ត្រាំ ប្រាប់ភ្នាក់ងាររដ្ឋាភិបាលថា «មុនរើសបុគ្គលិកម្នាក់ ត្រូវបញ្ឈប់៤នាក់សិន»
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ ago«ចែមុំបុកល្ហុង» សង្ស័យបង្កប់សេវាកម្មផ្លូវភេទ នគរបាលចុះបង្ក្រាបឃាត់ខ្លួនមនុស្ស១១នាក់
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ agoអ្នកកាសែតម្នាក់ត្រូវឃាត់ខ្លួនក្រោយដោះមីនតោនដឹកយកទៅឱ្យប៉ូលិស
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ agoផ្ទុះការចាប់អារម្មណ៍នឹងយុវតីម្នាក់ សំឡេងពីរោះ ច្រៀងស្រដៀងនឹងរាជិនីសំឡេងសារិកាមាស ប៉ែន រ៉ន
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoធ្លាក់យន្តហោះនៅ អាឡាស្កា អ្នកជិះក្នុងនោះ ស្លាប់ទាំងអស់
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoករណីលូ១តម្លៃ៤០ដុល្លា៖ អាជ្ញាធរ ថាមិនបានយកលុយពីពលរដ្ឋឡើយ គឺពលរដ្ឋជួលភាគីឯកជនឱ្យដាក់ខ្លួនឯង
-
សន្តិសុខសង្គម១ សប្តាហ៍ agoBreaking News៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះក្លឹបមួយកន្លែងនៅជិតវត្តឬស្សីសាញ់(មានវីដេអូ)
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៣ ថ្ងៃ agoG-Devith ដាក់បណ្តឹងទៅ UNICEF នៅកម្ពុជា ដើម្បីលុបជាអចិន្ត្រៃយ៍គ្រប់គណនីហ្វេសប៊ុក ដែលប៉ះពាល់សិទ្ធិកុមារ តាមគ្រប់រូបភាព
-
ចរាចរណ៍៣ ថ្ងៃ agoផ្លូវ៦០ម៉ែត្រទៀត! រថយន្ដពាក់ស្លាកលេខរដ្ឋ បុករះរថយន្ដ២គ្រឿងកំពុងឈប់ចាំភ្លើងស្តុបរងការខូចខាត