សុខភាព
អាយុលើសពី ៥០ ឆ្នាំគួរញាំកាហ្វេរបៀបណាល្អ?
ក្រុមប្រឹក្សាស្រាវជ្រាវសុខភាពនិងវេជ្ជសាស្ត្រជាតិអូស្ត្រាលីជឿជាក់ថា កាហ្វេដែលជាភេសជ្ជៈពេញនិយមលំដាប់លេខមួយនៅប្រទេសអ្នកមាន និងសង្គមមានចំណេះដឹងខ្ពស់ កំពុងត្រូវបានញាំតាមរបៀបខុស។
សម្រាប់ក្មេងៗ ការញាំនៅក្រោយវ័យ ១៥ឆ្នាំ ទើបអនុញ្ញាត។ សម្រាប់មនុស្សចាស់ទាំងអ្នកជំនាញនិងសុខាភិបាលយល់ថា មនុស្សស្រីប្រុសក្រោយវ័យ៥០ឆ្នាំ រឹតតែត្រូវកាត់បន្ថយកាហ្វេនិងពេលវេលា ពោលក្រោយម៉ោង១២ថ្ងៃត្រង់ មិនគួរទៀតទេ គួរជំនួសដោយជាតិផ្លែឈើ ។
តែ កាហ្វេនិងគ្រីម សុទ្ធតែគួរហាមឃាត់ក្រោយពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។ ព្រោះថា ការគេងឲ្យបានសមរម្យ មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយប៉ុណ្ណោះទេ តែអាចបង្ការជំងឺជាច្រើន ប៉ុន្តែកង្វះនៃការគេងដោយសារកាហ្វេនិងតែ ដែលធ្វើឲ្យការគេងមិនមានគុណភាពល្អ មិនត្រឹមតែទាក់ទងនឹងភាពអស់កម្លាំង និងគុណភាពជីវិតទាបប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ឈាមរត់មិនល្អ ជំងឺភ្លេចភ្លាំងនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ផងដែរ។
ថ្មីៗនេះក្រុមប្រឹក្សាពិភពលោកស្ដីពីសុខភាពខួរក្បាល (GCBH) បានចេញផ្សាយនូវអនុសាសន៍ចំនួន ២០ ដែលនឹងជួយមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ៥០ ឆ្នាំឲ្យគេងលក់ស្រួលផ្ដោតលើអនុសាសន៍ដែលមិនឲ្យផឹកគ្រឿងស្រវឹងបីម៉ោង មុនពេលចូលគេង ដោយទុកទូរស័ព្ទចល័តនិងឧបករណ៍ថេប្លេតចេញពីបន្ទប់គេងឬទុកសត្វចិញ្ចឹមចេញពីបន្ទប់គេងទេ ហើយធំជាងគេគឺកាហ្វេ។
អនុសាសន៍នោះ ផ្ដោតឲ្យចៀសវាងការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ចំណែកឯនំខេក បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ហាមដាច់ខាត ។
ទោះបីយើងធ្លាប់គិតថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាភ្នាក់ងាររំញោចមួយ មនុស្សចំណាស់ឡើងកាន់តែប្រើកាហ្វេខ្លាំងដើម្បីព្យាយាមនិងបញ្ឈប់ការងោកងុយនៅការិយាល័យ តែការទទួលទានកាហ្វេចាប់ពីម៉ោង១២ទៅ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។
ផលប៉ះពាល់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន អាចបន្តកើតមាន ដែលនៅពេលខ្លះការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ៤០០ មិល្លីក្រាម អាចបណ្ដាលឲ្យគេងមិនលក់រហូតដល់ទៅ៦ ម៉ោងបន្ទាប់មក។
បើលេបកម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីន ១០០ មិល្លីក្រាមនៅម៉ោង ៤ ល្ងាច នោះអ្នកញាំត្រូវរង់ចាំប្រហែល ៤ ម៉ោងទៅមុខ ដើម្បីឲ្យកម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្លាក់ចុះ និងការបាត់បង់គុណភាពដំណេករយៈពេល ៦ ម៉ោង។
ប្រែសម្រួល៖ Mr Tomorrow
ចុចអាន៖មើមខ្ញី តាមការពិតមានប្រយោជន៍លើសពីអ្វីដែលយើងដឹង
ចុចអាន៖អ្នកនិយមលេងថ្គាម V ចាក់ Botox ដឹងថាកូនៗកើតមកនឹងរងជំងឺអ្វីខ្លះដែរ?
មន្ត្រីជំនាញជួសជុលកែសម្រួលជម្រាលស្ពានប្រឡាយទឹកស្អុយក្រាំងធ្នង់ បន្ទាប់ពីបង្កគ្រោះថ្នាក់ញឹកញាប់
ខេត្តព្រះសីហនុ ទទួលបានទុនវិយោគជាង ៦ ពាន់លានដុល្លារ តាមរយៈ «ការដាក់ចេញកម្មវិធីពិសេសជំរុញការវិនិយោគខេត្តព្រះសីហនុ»
កម្ពុជារកចំណូលបានជាង៨០០លានដុល្លារពីការនាំចេញកង់
តម្លៃទីផ្សារម្រេចកើនឡើងខ្ពស់ ធ្វើឱ្យកម្ពុជារកចំណូលបានជាង ៣៤ លានដុល្លារ ពីការនាំចេញ
ថ្ងៃនេះ ការប្រកួតប្រដាល់សកលថ្នាក់ជាតិ មាន២៣គូវគ្គពាក់កណ្តាលផ្តាច់ព្រ័ត្រ
Update៖ ជនដៃដល់ដែលវាយសម្លាប់ស្ត្រីលក់ភេសជ្ជៈនៅស្តុប២០០៤ ទៅលោតទឹកសម្លាប់ខ្លួននៅស្ពានជ្រោយចង្វារ
ដកហូតសំបក និងពោះវៀនកង់ម៉ូតូសរុបជាង១២០០០ ដែលរំលោភកម្មសិទ្ធិនាំចូល
អ្នកដឹកជញ្ជូនម្ហូបអាហារម្នាក់ត្រូវរថយន្ដបុកស្លាប់ពេលជិះឆ្លងផ្លូវ
ដំណឹងល្អ! វ៉ាក់សាំងមហារីករុស្ស៊ី ព្យាបាលអ្នកជំងឺជាសះស្បើយ៧នាក់ហើយ និងគ្រោងដាក់លក់លើទីផ្សារនៅឆ្នាំក្រោយ
ក្រោយភ្លៀង មេឃស្រឡះ! លោក ផាត់ ហ៊ន ត្រូវបានរដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងព័ត៌មាន និងយុត្តិធម៌ ជួយឱ្យរួចផុតពីបណ្ដឹងព្រហ្មទណ្ឌ
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoUN អនុម័តសម្រាប់ការចាកចេញរបស់កម្ពុជាពីក្រុមប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍តិចតួច
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៥ ថ្ងៃ agoលោក សុះ ម៉ាច ស្នើឱ្យបញ្ឈប់ការយកស្នាដៃចម្រៀងមរតកដើម មកកែទំនុក បម្រើប្រយោជន៍បុគ្គល
-
សន្តិសុខសង្គម២២ ម៉ោង agoUpdate៖ ជនដៃដល់ដែលវាយសម្លាប់ស្ត្រីលក់ភេសជ្ជៈនៅស្តុប២០០៤ ទៅលោតទឹកសម្លាប់ខ្លួននៅស្ពានជ្រោយចង្វារ
-
ចរាចរណ៍៤ ថ្ងៃ agoស្ត្រីម្នាក់ ជិះម៉ូតូលឿន វ៉ារថយន្តមិនផុត ជ្រុលទាក់ដៃចង្កូតជាមួយកង់ ដួលបោកក្បាលស្លាប់
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoអាមេរិក ស្នើឱ្យសម្ដេចតេជោចែករំលែកបទពិសោធន៍ស្វែងរកសន្តិភាព ខណៈសង្រ្គាមកំពុងឆាបឆេះតំបន់នានាលើពិភពលោក
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ម៉ោង agoដកហូតសំបក និងពោះវៀនកង់ម៉ូតូសរុបជាង១២០០០ ដែលរំលោភកម្មសិទ្ធិនាំចូល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoអ៊ុយក្រែន អះអាងថា ខ្លួនជាអ្នកសម្លាប់ប្រធាន កងកម្លាំងនុយក្លេអ៊ែររុស្ស៊ី
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoផលដំឡូងមី កសិករត្រៀមប្រមូល ហាងឆេងទីផ្សារបានត្រឹម ១៧០ រៀលប៉ុណ្ណោះក្នុង ១ គីឡូក្រាម