សុខភាព

អាយុលើសពី ៥០ ឆ្នាំគួរញាំកាហ្វេរបៀបណាល្អ?

បានផុស

៥ years មុន

នៅ

ថ្ងៃអាទិត្យ ១២ កក្កដា ២០២០

ដោយ

ក្រុមប្រឹក្សាស្រាវជ្រាវសុខភាពនិងវេជ្ជសាស្ត្រជាតិអូស្ត្រាលីជឿជាក់ថា កាហ្វេដែលជាភេសជ្ជៈពេញនិយមលំដាប់លេខមួយនៅប្រទេសអ្នកមាន និងសង្គមមានចំណេះដឹងខ្ពស់ កំពុងត្រូវបានញាំតាមរបៀបខុស។

សម្រាប់ក្មេងៗ ការញាំនៅក្រោយវ័យ ១៥ឆ្នាំ ទើបអនុញ្ញាត។ សម្រាប់មនុស្សចាស់ទាំងអ្នកជំនាញនិងសុខាភិបាលយល់ថា មនុស្សស្រីប្រុសក្រោយវ័យ៥០ឆ្នាំ រឹតតែត្រូវកាត់បន្ថយកាហ្វេនិងពេលវេលា ពោលក្រោយម៉ោង១២ថ្ងៃត្រង់ មិនគួរទៀតទេ គួរជំនួសដោយជាតិផ្លែឈើ ។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

តែ កាហ្វេនិងគ្រីម សុទ្ធតែគួរហាមឃាត់ក្រោយពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។ ព្រោះថា ការគេងឲ្យបានសមរម្យ មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយប៉ុណ្ណោះទេ តែអាចបង្ការជំងឺជាច្រើន ប៉ុន្តែកង្វះនៃការគេងដោយសារកាហ្វេនិងតែ ដែលធ្វើឲ្យការគេងមិនមានគុណភាពល្អ មិនត្រឹមតែទាក់ទងនឹងភាពអស់កម្លាំង និងគុណភាពជីវិតទាបប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ឈាមរត់មិនល្អ ជំងឺភ្លេចភ្លាំងនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ផងដែរ។

ថ្មីៗនេះក្រុមប្រឹក្សាពិភពលោកស្ដីពីសុខភាពខួរក្បាល (GCBH) បានចេញផ្សាយនូវអនុសាសន៍ចំនួន ២០ ដែលនឹងជួយមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ៥០ ឆ្នាំឲ្យគេងលក់ស្រួលផ្ដោតលើអនុសាសន៍ដែលមិនឲ្យផឹកគ្រឿងស្រវឹងបីម៉ោង មុនពេលចូលគេង ដោយទុកទូរស័ព្ទចល័តនិងឧបករណ៍ថេប្លេតចេញពីបន្ទប់គេងឬទុកសត្វចិញ្ចឹមចេញពីបន្ទប់គេងទេ ហើយធំជាងគេគឺកាហ្វេ។

អនុសាសន៍នោះ ផ្ដោតឲ្យចៀសវាងការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ចំណែកឯនំខេក បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ហាមដាច់ខាត ។

ទោះបីយើងធ្លាប់គិតថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាភ្នាក់ងាររំញោចមួយ មនុស្សចំណាស់ឡើងកាន់តែប្រើកាហ្វេខ្លាំងដើម្បីព្យាយាមនិងបញ្ឈប់ការងោកងុយនៅការិយាល័យ តែការទទួលទានកាហ្វេចាប់ពីម៉ោង១២ទៅ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

ផលប៉ះពាល់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន អាចបន្តកើតមាន ដែលនៅពេលខ្លះការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ៤០០ មិល្លីក្រាម អាចបណ្ដាលឲ្យគេងមិនលក់រហូតដល់ទៅ៦ ម៉ោងបន្ទាប់មក។

បើលេបកម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីន ១០០ មិល្លីក្រាមនៅម៉ោង ៤ ល្ងាច នោះអ្នកញាំត្រូវរង់ចាំប្រហែល ៤ ម៉ោងទៅមុខ ដើម្បីឲ្យកម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្លាក់ចុះ និងការបាត់បង់គុណភាពដំណេករយៈពេល ៦ ម៉ោង។

ប្រែសម្រួល៖ Mr Tomorrow

ចុចអាន៖មើមខ្ញី តាមការពិតមានប្រយោជន៍លើសពីអ្វីដែលយើងដឹង

ចុចអាន៖អ្នកនិយមលេងថ្គាម V ចាក់ Botox ដឹងថាកូនៗកើតមកនឹងរងជំងឺអ្វីខ្លះដែរ?

Related Topics: