អាយុ​លើស​ពី ៥០ ឆ្នាំ​គួរ​ញាំ​កាហ្វេ​របៀប​ណា​ល្អ? – Kampuchea Thmey Daily
Connect with us

សុខភាព

អាយុ​លើស​ពី ៥០ ឆ្នាំ​គួរ​ញាំ​កាហ្វេ​របៀប​ណា​ល្អ?

Published

on

ក្រុមប្រឹក្សា​ស្រាវជ្រាវ​សុខភាព​និង​វេជ្ជសាស្ត្រ​ជាតិ​អូស្ត្រាលី​ជឿជាក់​ថា កាហ្វេ​ដែល​ជា​ភេសជ្ជៈ​ពេញ​និយម​លំដាប់​លេខ​មួយ​នៅ​ប្រទេស​អ្នកមាន និង​សង្គម​មាន​ចំណេះដឹង​ខ្ពស់ កំពុង​ត្រូវ​បាន​ញាំ​តាម​របៀប​ខុស។

សម្រាប់​ក្មេងៗ ការ​ញាំ​នៅ​ក្រោយ​វ័យ​ ១៥ឆ្នាំ ​ទើប​អនុញ្ញាត។ សម្រាប់​មនុស្ស​ចាស់​ទាំង​អ្នក​ជំនាញ​និង​សុខាភិបាល​យល់ថា ​មនុស្ស​ស្រី​ប្រុស​ក្រោយ​វ័យ​៥០ឆ្នាំ ​រឹត​តែ​ត្រូវ​កាត់​បន្ថយ​កាហ្វេ​និង​ពេលវេលា ពោលក្រោយម៉ោង១២​ថ្ងៃត្រង់ ​មិន​គួរ​ទៀត​ទេ គួរ​ជំនួស​ដោយ​ជាតិ​ផ្លែឈើ ។

តែ កាហ្វេ​និង​គ្រីម សុទ្ធ​តែ​គួរ​ហាមឃាត់​ក្រោយ​ពេល​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់។ ព្រោះថា ការ​គេង​ឲ្យ​បាន​សមរម្យ​ មិន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ស្រស់ស្រាយ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ តែ​អាច​បង្ការ​ជំងឺ​ជាច្រើន ប៉ុន្តែ​កង្វះ​នៃ​ការ​គេង​ដោយសារ​កាហ្វេ​និង​តែ ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ការ​គេង​មិន​មាន​គុណភាព​ល្អ មិន​ត្រឹម​តែ​ទាក់ទង​នឹង​ភាព​អស់កម្លាំង និង​គុណភាព​ជីវិត​ទាប​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​បេះដូង ឈាម​រត់​មិន​ល្អ ជំងឺ​ភ្លេចភ្លាំង​និង​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ប្រភេទ​ទី ២ ផង​ដែរ។

ថ្មីៗ​នេះ​ក្រុមប្រឹក្សា​ពិភពលោក​ស្ដីពី​សុខភាព​ខួរក្បាល (GCBH) បាន​ចេញ​ផ្សាយ​នូវ​អនុសាសន៍​ចំនួន ២០ ដែល​នឹង​ជួយ​មនុស្ស​ដែល​មាន​អាយុ​លើស​ពី ៥០ ឆ្នាំ​ឲ្យ​គេង​លក់​ស្រួល​ផ្ដោត​លើ​អនុសាសន៍​ដែល​មិន​ឲ្យ​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​បី​ម៉ោង ​មុន​ពេល​ចូល​គេង ដោយ​ទុក​ទូរស័ព្ទ​ចល័ត​និង​ឧបករណ៍​ថេប្លេត​ចេញ​ពី​បន្ទប់គេង​ឬ​ទុក​សត្វ​ចិញ្ចឹម​ចេញ​ពី​បន្ទប់​គេង​ទេ ហើយ​ធំ​ជាង​គេ​គឺ​កាហ្វេ។

អនុសាសន៍​នោះ ផ្ដោត​ឲ្យ​ចៀសវាង​ការ​ទទួលទាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ បន្ទាប់​ពី​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់​ចំណែក​ឯ​នំខេក​ បន្ទាប់​ពី​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់​ហាម​ដាច់ខាត ។

ទោះបី​យើង​ធ្លាប់​គិត​ថា ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​គឺ​ជា​ភ្នាក់ងារ​រំញោច​មួយ មនុស្ស​ចំណាស់​ឡើង​កាន់​តែ​ប្រើ​កាហ្វេ​ខ្លាំង​ដើម្បី​ព្យាយាម​និង​បញ្ឈប់​ការ​ងោកងុយ​នៅ​ការិយាល័យ តែ​ការ​ទទួលទាន​កាហ្វេ​ចាប់ពីម៉ោង១២ទៅ ត្រូវ​បាន​ផ្សារភ្ជាប់​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​វង្វេង​និង​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ប្រភេទ​ទី ២ ។

ផល​ប៉ះពាល់​នៃ​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន អាច​បន្ត​កើត​មាន​ ដែល​នៅ​ពេល​ខ្លះ​ការ​ទទួលទាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន ៤០០ មិល្លីក្រាម អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​គេង​មិន​លក់​រហូត​ដល់​ទៅ៦ ម៉ោង​បន្ទាប់មក។

បើ​លេប​កម្រិត​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន  ១០០ មិល្លីក្រាម​នៅ​ម៉ោង ៤ ល្ងាច​ នោះ​អ្នក​ញាំ​ត្រូវ​រង់ចាំ​ប្រហែល ៤ ម៉ោង​ទៅ​មុខ ដើម្បី​ឲ្យ​កម្រិត​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ធ្លាក់​ចុះ​ ​និង​ការ​បាត់បង់​គុណភាព​ដំណេក​រយៈពេល ៦ ម៉ោង។

ប្រែសម្រួល៖ Mr Tomorrow

ចុចអាន៖មើមខ្ញី តាមការពិតមានប្រយោជន៍លើសពីអ្វីដែលយើងដឹង

ចុចអាន៖អ្នកនិយមលេងថ្គាម V ចាក់ Botox ដឹងថា​កូនៗកើតមកនឹង​រងជំងឺអ្វីខ្លះដែរ?

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានជាតិ16 mins ago

ក្តៅៗមុ​ននេះ! សមត្ថកិច្ច​បាន​បាញ់​សម្លាប់ ឃាតក​របាញ់នាយរងការិយាល័យ​​​ព្រហ្មទណ្ឌកម្រិត​ស្រាល ស្លាប់​មុននេះ​​

ព័ត៌មានជាតិ38 mins ago

សម្តេច​ពិជ័យ​សេនា ទៀ បាញ់ ស្នើ​ដំឡើង​ឋានន្តរស័ក្តិ​នាយទាហាន​នៅ​សាកលវិទ្យាល័យ​ការពារជាតិ​ចំនួន​១២​រូប​

ព័ត៌មានជាតិ47 mins ago

បេក្ខភាព​នាយករដ្ឋមន្ត្រី​ស្ថិត​នៅ​លើ​គណបក្ស មិន​ស្ថិត​នៅ​លើ​បរទេស​ណាមួយ​ជា​អ្នក​កំណត់​នោះទេ

កីឡា1 hour ago

តើ​អ្នកលេង​គុន​ខ្មែរ​រូប​ណា​ដែល​អ្នកគាំទ្រ​ចង់ឃើញ​វ៉ៃ​នៅ ONE Super Series ឆ្នាំ​២០២១?

ព័ត៌មានជាតិ1 hour ago

តំណាង​ឯកឧត្តម ឌី វិជ្ជានាំយកអំណោយ​ជូនគ្រូបង្រៀន នឹងសិស្ស​​ស្រុកស្វាយជ្រុំ

ព័ត៌មានពេញនិយម