ទោះបីកូវីដមានការថមថយ តែក៏ត្រូវបំប៉នអាហារ ១០ មុខនេះ ដើម្បីជួយបង្កើនភាពស៊ាំបានខ្លាំងក្លា

បើទោះបីជាជំងឺរាតត្បាតបានថមថយខ្លះក៏ដោយ តែការហូបអាហារដែលផ្ដល់រូបត្ថម្ភដល់រាងកាយ នៅតែសំខាន់មិនអាចចោលបានដដែល។ អាហារអស់នេះ ជួយរួមចំណែក ដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយឲ្យរឹងមាំ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ។

មាន​ការ​ស្រាវជ្រាវ​ផ្នែក​វេជ្ជសាស្ត្រ​សំខាន់​ដែល​បង្ហាញ​ថា ​ការ​ហូប​អាហារ​ដែល​មាន​មូលដ្ឋាន​លើ​រុក្ខជាតិ​ដូចជា​បន្លែ​ ផ្លែឈើ ​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ជំងឺ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ចំពោះ​អ្នក​ឈឺ​ដោយ​កូវីដ ។

អាហារ ១០ មុខ​ដែល​បង្កើន​ភាព​ស៊ាំ​ប្រឆាំង​នឹង​កូវីដ ១៩ មានដូចជា៖

១ ខ្ទឹមសមានផ្ទុកសារធាតុ Quercetin និង Allicin ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងការរលាកដ៏សំខាន់ ​និង​សារធាតុប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ហើយការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញ​ថា ​វា​អាច​ជួយ​បញ្ឈប់​ការ​រីក​រាលដាល​នៃ​មេរោគ​កូវីដ។

២ រមៀតមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C និង curcumin ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងកម្រិតធម្មតា។

៣ ខាត់ណា​មានផ្ទុកសារធាតុ sulforaphane និង Quercetin ជួយជំរុញ​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ។

៤ ផ្សិតមានផ្ទុក beta-glucan បង្កើន​ប្រសិទ្ធភាពប្រព័ន្ធ​ការពាររាងកាយ​ក្នុង​រាងកាយ។

៥ កន្ទួតព្រៃមានប្រភពមកពីឥណ្ឌា មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ខ្ពស់ ជាង​ផ្លែក្រូច ៨ ដង ​ជួយក្នុងការបង្កើតកោសិកាឈាមស និង​ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

៦ គីមឈីមានសារធាតុសំខាន់ប្រូប៊ីយ៉ូទិក (ប្រូបាយអូទិក) ប្រភេទឡាបូបាស៊ីលីស (Lactobacillus) ធ្វើឲ្យ​ប្រសើរឡើងនូវសុខភាពពោះវៀន និងជួយបង្កើនប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។

៧ ល្ហុងទុំគឺជាផ្លែឈើដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន C បេតាការ៉ូទីន​ ដែលសុទ្ធតែជាសារធាតុ​សំខាន់​ក្នុងដំណើរការផលិតកោសិកាឈាមស។ ដូច្នេះមានសមត្ថភាពទប់ស្កាត់​មេរោគ បាន​យ៉ាងងាយស្រួល។

៨ គ្រាប់ល្ពៅមានវីតាមីន E អូមេហ្គា ៣ និងស័ង្កសី​ ដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើតកោសិកា នៅក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

៩ សូកូឡា​ខ្មៅ សម្បូរសារជាតិ flavonoids រួមចំណែកដល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអាចជួយឲ្យរាងកាយទប់ទល់នឹងមេរោគ។

១០ ត្រីសាម៉ុង​មាន​វីតាមីន D និង​អូមេហ្គា ៣ ដែល​ជា​ផ្នែក​សំខាន់​ក្នុង​ការ​បង្កើត​កោសិកា​ឈាម​ស និង​ជា​សារធាតុ​សំខាន់​ក្នុង​ដំណើរការ​នៃ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ក្នុង​រាងកាយ។

​ដូច្នេះ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ផ្ទុះ​ជំងឺ​កូវីដ ការ​បញ្ចូល​អាហារទាំងនេះ​នឹងជួយ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ឲ្យ​ដំណើរការបានកាន់តែ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ ទោះ​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ​ ​គ្មាន​អ្វី​មាន​ប្រសិទ្ធភាព ១០០ភាគរយ ប្រឆាំង​កូវីដទេ។ អ្នកគួរ​តែការពារខ្លួន​ដោយលាងដៃ​ឲ្យ​បាន​ញឹកញាប់ ​និង​រក្សា​គំលាត​ពី​មនុស្ស​ផ្សេង​ជានិច្ច៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ក្រោយបាត់បង់សមាជិកឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់ដោយសារកូវីដ នេះជារឿងគួរធ្វើ សម្រាប់ព្យាបាលអារម្មណ៍

ចុចអាន៖ឱសថ ១០ មុខនេះគួរតែមានក្នុងផ្ទះដាច់ខាត នាយុគសម័យរោគរាតត្បាត និងមានជំនន់ទឹកភ្លៀង