សុខភាព
ហេតុផលយ៉ាងសំខាន់ គួរឆ្លៀតលើកទម្ងន់យ៉ាងហោច ២ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍
គ្នាយើងខ្លះ ប្រហែលគិតថា ការហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់ គឺដើម្បីបានរាងស្អាត សាច់ដុំកង់ៗ និងធំៗ ហើយវាជាការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកស្រលាញ់រាងស្អាតប៉ុណ្ណោះ។ តែតាមអ្នកជំនាញអង់គ្លេស បញ្ជាក់ថា មនុស្សពេញវ័យ ចាប់ពីអាយុ ២០-៥៥ឆ្នាំ បើចង់បានសុខភាពល្អ គួរហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់ ២ដង ក្នុងមួយសប្ដាហ៍។
ប្រធានសមាគម Physical Activity Guidelines នៅចក្រភពអង់គ្លេស បញ្ជាក់ថា ការហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់ ២ដង/សប្ដាហ៍ ជួយឲ្យរាងស្អាត រឹងមាំ មិនងាយចាស់ ការពារការធ្លាក់ចុះសាច់ដុំ និងឆ្អឹង។ ចំណែកការហាត់ប្រាណ ត្រូវធ្វើដដែលៗ ឬបន្ដរហូតដល់សាច់ដុំអស់ថាមពលជាបណ្ដោះអាសន្ន ហើយចាំឈប់សម្រាក។
អ្នកជំនាញ បញ្ជាក់ថា ការហាត់ប្រាណ ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យ នៃការដួល និងរបួសភ្លាមៗ ក្នុងចំណោមមនុស្សចាស់។ ជាងនេះទៅទៀត ការហាត់ប្រាណ ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យ និងជំងឺនានា និងជួយឲ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរ។ សមាគមផ្នែកហាត់ប្រាណ បន្ថែមថា តាមរយៈការហាត់ប្រាណសកម្ម វាជួយកាត់បន្ថយការធ្លាក់ចុះសាច់ដុំ និងឆ្អឹង និងជួយឲ្យអាយុវែង។
សម្រាប់មនុស្សចាស់ អាយុ ៦០ឆ្នាំឡើង អ្នកជំនាញ ណែនាំឲ្យហាត់ប្រាណធម្មតា ដូចជា ដើរ រាំ ឬរត់តិចៗ ដើម្បីរក្សាភាពរឹងមាំ តុល្យភាព ភាពរស់រវើក និងមានសុខភាបល្អ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ តោះសាកអាវ៉ង់មើល៍ប្រុសៗ! បើអត់បាន ១០ ប្រយ័ត្នកើតជំងឺបេះដូង
ចុចអាន៖ ទម្លាប់រស់នៅល្អទាំងនេះ ធានាថាអាចជួយសម្រកទម្ងន់ សុខភាពកាន់តែល្អ
គ្រូប្រដាល់ល្បីឈ្មោះលើវិថីគុនខ្មែរ លោក ធន់ សុភា ខ្ចីធនាគារខ្ទង់ ៤ម៉ឺនដុល្លារបង្គ្រប់ថ្លៃសាងសង់ក្លឹប
ប្រទេសមួយទៀតចេញមុខ គាំទ្រអង់គ្លេស ហើយចង់បញ្ជូនទ័ពទៅអ៊ុយក្រែន ធ្វើជាកងរក្សាសន្តិភាពដែរ
រយៈពេល២សប្ដាហ៍ អាជ្ញាធរសង្កាត់ស្ទឹងមានជ័យទី១ ឃាត់ម៉ូតូអ្នកជិះបញ្ច្រាសជាង១០០គ្រឿង
ចិនប្រកាសពន្ធសងសឹកលើពន្ធបន្ថែមចុងក្រោយរបស់ ត្រាំ ជាផ្លូវការ
ត្រាំ ចំអន់អឺរ៉ុបថាជះលុយទិញប្រេងពីរុស្ស៊ី ច្រើនជាងផ្ដល់ជំនួយឲ្យអ៊ុយក្រែន
ភ្លៀងមួយមេធំ លាយឡំនឹងខ្យល់កន្ត្រាក់ បណ្ដាលឱ្យរលំដើមឈើសង្កត់លើរថយន្តមួយគ្រឿង
តារាប្រុសល្បីឈ្មោះក្នុងវិស័យថតស្ពតពាណិជ្ជកម្ម ប៉ែន ចាន់សិទ្ធ ទទួលមរណភាពដោយរាគាពាធ
Model ដែលរងសម្តីមិនសមរម្យពី MC កីឡាម្នាក់ ចេញមកតបថា ការសុំទោសនោះមិនពេញលេញ
បុរសម្នាក់ ស្លាប់ភ្លាមៗ ខណៈជិះម៉ូតូឆ្លងផ្លូវត្រូវរថយន្ត ១ គ្រឿង បុកពេញទំហឹង
អាមេរិក ចង់ឲ្យ Zelensky ចេញវីដេអូសុំទោស Trump ជាសាធារណៈ ទើបសុខចិត្ត
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoរថយន្តដឹកសិស្សចុះកម្មសិក្សានៅថៃ ក្រឡាប់ពេលចុះភ្នំ ស្លាប់១៧នាក់ របួសជាង៤០នាក់
-
សន្តិសុខសង្គម១៨ ម៉ោង agoភ្លៀងមួយមេធំ លាយឡំនឹងខ្យល់កន្ត្រាក់ បណ្ដាលឱ្យរលំដើមឈើសង្កត់លើរថយន្តមួយគ្រឿង
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoកូនប្រុសអភិបាលខណ្ឌ៧មករា ស្លាប់ទាំងវ័យក្មេង ដោយសារគាំងបេះដូង
-
សន្តិសុខសង្គម១ សប្តាហ៍ agoបង្ក្រាបហាងផឹកស៊ីបង្កប់សេវាកម្មផ្លូវភេទមួយកន្លែងក្នុងមូលដ្ឋានខណ្ឌសែនសុខ ឃាត់ខ្លួននារីជាង២០នាក់
-
ជីវិតកម្សាន្ដ២៤ ម៉ោង agoតារាប្រុសល្បីឈ្មោះក្នុងវិស័យថតស្ពតពាណិជ្ជកម្ម ប៉ែន ចាន់សិទ្ធ ទទួលមរណភាពដោយរាគាពាធ
-
សន្តិសុខសង្គម៤ ថ្ងៃ agoUpdate៖ អគ្គិភ័យឆេះនៅជិតស្ពានជ្រោយចង្វារ មានទារកពីរនាក់បាត់បង់ជីវិត
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៨ ម៉ោង agoModel ដែលរងសម្តីមិនសមរម្យពី MC កីឡាម្នាក់ ចេញមកតបថា ការសុំទោសនោះមិនពេញលេញ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoឯកឧត្តម ឌី វិជ្ជា ប្រាប់ទៅលោក សម រង្ស៊ី ថា ល្មមៗបានហើយ កម្ពុជា មានច្បាប់ត្រឹមត្រូវ មិនមែនធ្វើអ្វីស្រេចលើការនឹកឃើញទេ