សុខភាព
មើលឲ្យហើយ! ពេលចាស់ទៅ ក្នុងខ្លួន យើងប្រែប្រួលម៉េចខ្លះ?
អាយុកាន់តែច្រើន ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ឆ្អឹង សាច់ដុំ ការចងចាំ មុខងារមួយចំនួនទៀត កាន់តែខ្សោយ ហើយនេះជារឿងធម្មជាតិ។ ពេលរាងកាយចាប់ផ្ដើមទ្រុឌទ្រោមចុះថមថយ ជាហេតុដែលមានរោគ និងជំងឺ ងាយនឹងចូលលុកលុយ។ ខាងក្រោមនេះ ជាចំណុចសំខាន់ៗដែលខាងក្នុងរាងកាយយើងប្រែប្រួល ពេលចាស់ទៅ ហើយអាចប៉ះពាល់កម្រិតណា។
១– ផ្នែកខាងក្នុងសំខាន់ៗប្រែប្រួល
– ប្រព័ន្ធបេះដូងសរសៃឈាម
កាន់តែចាស់ កាន់តែងាយមានអត្រាចង្វាក់បេះដូង (ជីពចរ) ទាប ខណៈបេះដូងអាចនឹងប្រែកាន់តែធំឡើង ដោយសារសរសៃឈាម និងសរសៃអាកទែ កាន់តែរឹងជាងមុន។ អាចពិបាកឲ្យឈាមធ្វើហូរ បណ្ដាលឲ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ (ជំងឺលើសឈាម) និងបញ្ហាបេះដូងសរសៃឈាមដទៃផ្សេងទៀត។
– សន្លាក់ឆ្អឹង និងសាច់ដុំ
បន្ទាប់ពីធ្វើការជាច្រើនឆ្នាំមក ឆ្អឹងអាចខ្សោយ ហើយរួញតូច ដែលទាក់ទងនឹងទំហំ និងកំហាប់ឆ្អឹង។ នេះមានន័យថា សកម្មភាពរាងកាយខ្លាំងៗ អាចធ្វើឲ្យឆ្អឹងឈឺចាប់ ឬរងរបួសបានដោយងាយ។ មនុស្សចាស់ថែមទាំងអាចប្រែជាទាបជាងមុនទៀតផង។ ឯសាច់ដុំកាន់តែមិនសូវងាយបត់បែនបានស្រួល និងមិនសូវខ្លាំង បណ្ដាលឲ្យមានបញ្ហាក្នុងការទប់លំនឹងដងខ្លួន និងធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។
– ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ
ជំងឺទល់លាមក ជាអ្វីដែលឃើញមានញឹកញាប់ជាធម្មតាយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមអ្នកវ័យកាន់តែជ្រេ ហើយមានហេតុផលយ៉ាងច្រើន ដូចជា របបអាហារមានជាតិកាកសរសៃទាប ញ៉ាំទឹកតិច អត់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងប្រជុំរោគសញ្ញាពោះវៀនខ្សោយ។ ថ្នាំខ្លះ ក៏អាចជាបុព្វហេតុនៃជំងឺទល់លាមកដែរ ដូចជា ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម និងថ្នាំបំពេញបន្ថែមជាតិដែក។
– ប្លោកនោមនិងផ្លូវនោម
មនុស្សចាស់តាមធម្មតា ប្រឈមការលំបាកទាក់ទងនឹងការនោម ហើយសភាពវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួន អាចជាកត្តាចូលរួមចំណែក។ ជាក់ស្ដែង ទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធរវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងភាពមិនអាចគ្រប់គ្រងបន្ទោបង់បាន។
– ប្រព័ន្ធការចងចាំ
កាន់តែចាស់ កាន់តែភ្លេច នេះជាសញ្ញាបញ្ជាក់ថា ប្រព័ន្ធចងចាំក្នុងវ័យចាស់ កាន់តែចុះខ្សោយ។ ត្រូវដឹងថា ការចងចាំចុះខ្សោយ អាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺបាត់បង់ការចងចាំរបស់មនុស្សចាស់ (Alzheimer’s disease)។ ជំងឺបាត់បង់ការចងចាំ របស់មនុស្សចាស់នេះ មិនគ្រាន់តែបណ្ដាលឲ្យបាត់បង់ការចងចាំតែប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឲ្យពិបាករក្សាភាពរហ័សរហួនផ្នែកបញ្ញាទៀតផង។
២– អាចពន្យឺតភាពចាស់យ៉ាងម៉េច?
ទម្លាប់ញ៉ាំ ឬរបបអាហារ ជារឿងសំខាន់បំផុតមួយក្នុងចំណោមមធ្យោបាយផ្សេង ដើម្បីពន្យឺតភាពចាស់ ក្នុងវ័យកាន់តែច្រើន។ គួរញ៉ាំរបបអាហារមានតុល្យភាព ផ្ដល់សុខភាពល្អ ដូចជា៖
– ជាតិប្រៃ ខ្លាញ់ និងប្រេងឲ្យតិច
– កុំញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិផ្អែមពេក
– អាហារធ្វើពីទឹកដោះគោ ដូចជា ទឹកដោះគោ និងស៊ុត
– ត្រី ជាពិសេសត្រីដែលមានអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ ខ្ពស់ ដែលល្អសម្រាប់បេះដូង ហើយកាត់បន្ថយហានិភ័យកើតជំងឺបេះដូង។
– ញ៉ាំបន្លែឲ្យច្រើន។ បន្លែមានជាតិកាកសរសៃ វីតាមីន និងរ៉ែខនិជចាំបាច់ សម្រាប់ត្រូវការរាងកាយ។
– ញ៉ាំផ្លែឈើប្រភេទខុសៗគ្នាឲ្យបានច្រើន។ ផ្លែឈើជួយបន្ថយហានិភ័យកើតជំងឺលើសឈាម បេះដូង ស្ទះ/ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ធាត់ និងមហារីកមួយចំនួន។
– នំប៉័ង បាយ ដំឡូងបារាំង និងអាហារមានជាតិម្សៅអាមីដុងដទៃទៀត ក្នុងបរិមាណសមស្រប។
– ផលិតផលធ្វើពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ក៏ល្អដែរ។
ចំណុចសំខាន់មួយទៀត គឺហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ ដូចជា ដើរ រត់ រាំ ជិះកង់ យ៉ូហ្កា ឬថៃជី ជាដើម។ អ្វីដែលចាស់ៗ ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់ដាច់ខាត គឺកុំស្មុគ ឬស្ត្រេសពេក៕
ចុចអាន៖វ័យកាន់តែជ្រេ បើដើរបានច្រើន អត្រាឆាប់ស្លាប់ទាប
ចុចអាន៖យុវវ័យចេញក្រៅញឹក ទៅកន្លែងកកកុញ មកមើលវិធីការពារមនុស្សចាស់ និងក្មេងៗ ពីវីរុសបំប្លែងខ្លួន
អយ្យការអមសាលាដំបូងខេត្តសៀមរាប ធ្វើសន្និសីទសារព័ត៌មាន ពាក់ព័ន្ធករណីឃាតកម្មលើអ្នកកាសែត
ក្រសួងអប់រំ ថាខ្លួនមិនដែលទទួលសំណើរណាមួយ ក្នុងការបញ្ចូលភាសាវៀតណាមទៅក្នុងកម្មវិធីសិក្សាផ្លូវការឡើយ
សិស្សស្រីៗ០៨នាក់ ត្រូវបានកម្លាំងកងរាជអាវុធហត្ថឃាត់ខ្លួនធ្វើការអប់រំ ក្រោយបានណាត់វៃគ្នា បង្ករបួសស្នាម
ប្រមុខការទូតកម្ពុជា ជជែកជាមួយសមភាគីវៀតណាមលើការពង្រឹងកិច្ចសហប្រតិបត្តិការទ្វេភាគី
សហព័ន្ធបាល់ទាត់ស៊ីរី ប្តូរពណ៌ឯកសណ្ឋាន ក្រោយលោក អាសាដ បានដួលរំលំ
ផ្លែឈើ៤មុខ គ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងសម្រាប់អ្នកជំងឺខ្សោយតម្រងនោមធ្ងន់ធ្ងរ
គ្រាន់តែសរសេរពាក្យ «ញុំា» ខុស! សឿន វីតា ត្រូវបុរសចំណាស់ម្នាក់ប្រមាថដល់អ្នកមានគុណ
សឿន វីតា កំពុងកៀរគរសប្បុរជនជួយនិស្សិតពេទ្យបញ្ចប់ការសិក្សាម្នាក់ ដែលត្រូវលាងឈាម (មានវីដេអូ)
ព្រាប សុវត្ថិ នៅតែឈរលើតំណែងតារាចម្រៀងជួរមុខលំដាប់ប្រទេស
រុស្ស៊ី ស្នើសុំក្រុមឧទ្ទាមស៊ីរី ដែលផ្ដួលរបប Assad រក្សាទុកមូលដ្ឋានយោធា២កន្លែង
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ ago១១ខែ វៀតណាម រញ្ជួយដី ៤៥៨លើក
-
សុខភាព២២ ម៉ោង agoផ្លែឈើ៤មុខ គ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងសម្រាប់អ្នកជំងឺខ្សោយតម្រងនោមធ្ងន់ធ្ងរ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoគ្រូទាយល្បីឈ្មោះ២រូប សុទ្ធតែទាយរឿងដែលគ្មាននរណាចង់ឲ្យកើត នៅឆ្នាំក្រោយ
-
ចរាចរណ៍៣ ថ្ងៃ agoអ្នកជិះម៉ូតូ កង់ ឆ្លង់កាត់ចន្លោះសួនច្បារពុះចែកទ្រូងផ្លូវជាតិលេខ៣បង្កគ្រោះថ្នាក់ញឹកញាប់ដល់អ្នកដទៃ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៥ ថ្ងៃ agoអ្នកនាង ខាត់ សុឃីម សោកស្តាយចំពោះមរណភាពតារាចម្រៀងប្រុសម្នាក់ គាំងបេះដូងស្លាប់ទាំងវ័យក្មេង
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoសត្វព្រៃជិតផុតពូជបំផុតជាច្រើនប្រភេទ បង្ហាញវត្តមាននៅតំបន់ប្រើប្រាស់ច្រើនយ៉ាងសំឡូត
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ agoUpdate៖ អ្នកកាសែតដែលត្រូវខ្មាន់កាំភ្លើងបាញ់ប្រហារនៅស្រុកជីក្រែង បានបាត់បង់ជីវិតហើយ ក្រោយបញ្ជូនដល់មន្ទីរពេទ្យជាង១ថ្ងៃ
-
បច្ចេកវិទ្យា៦ ថ្ងៃ agoផ្ទុះការភ្ញាក់ផ្អើលខ្លាំងចំពោះវត្តមាន ហុងដា SCOOPY ស៊េរីថ្មី របស់ក្រុមហ៊ុនអិនស៊ីអិច ទើបតែចេញក្តៅៗ