សុខភាព

ទម្លាប់ចូលគេងមិនទៀងទាត់ ងាយកើតជំងឺ ៣មុខ

បានផុស

៤ years មុន

នៅ

ថ្ងៃសុក្រ ១៧ កញ្ញា ២០២១

ដោយ

Sonya

ការគេង ចាំបាច់ណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង ដោយវាជួយឲ្យភ្នែក និងខួរក្បាលយើងសម្រាក និងជួយបង្កើនថាមពលក្នុងខ្លួនឡើងវិញ។ គ្នាយើង ភាគច្រើនក៏បានដឹងដែរថា គេមិនគ្រប់គ្រាន់ប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ហើយបើមានទម្លាប់ចូលគេងមិនទៀងទាត់ទៀត វាពាក់ព័ន្ធនឹងជំងឺ ៣ មុខ។

Using Smartphone at Night Before Bed Causes Hangover Next Day | Time

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ការសិក្សារបស់អាមេរិក រកឃើញថា អ្នកទម្លាប់ចូលគេងមិនទៀងទាត់ ប្រឈមការវិវត្តកើតជំងឺធាត់ ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការសិក្សានេះ អ្នកស្រាវជ្រាវ ផ្ដោតលើបម្រែបម្រួលការគេង ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ខុសពីការសិក្សាមុនៗ ដែលផ្ដោតលើការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ ការសិក្សានេះ ធ្វើឡើងដោយអ្នកស្រាវជ្រាវមកពីមន្ទីរពេទ្យស្ត្រី Brigham និងសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard នៅក្រុង Boston របស់អាមេរិក។

អ្នកស្រាវជ្រាវ មានអ្នកជំងឺ ២.០០៣ នាក់ នៅមជ្ឈមណ្ឌលជំងឺទឹកនោមផ្អែម ហើយបានសិក្សា និងវាយតម្លៃលើការគេងរបស់ពួកគេ រយៈពេល ១សប្ដាហ៍។ ជាមធ្យម អ្នកជំងឺ គេង ៧ម៉ោង១៥នាទី/យប់ និងចូលគេងនៅម៉ោង ១១:៤០នាទី។ ប៉ុន្ដែ ២/៣ នៃអ្នកជំងឺ មានបម្រែបម្រួលរយៈពេលគេង ជាង ១ម៉ោង ហើយ ៤៥% នៃអ្នកជំងឺនេះ មានបម្រែបម្រួលពេលចូលគេង ជាង ១ម៉ោងផងដែរ។

Dear students, studying late into the night may bring down your scores. Here's how | Health - Hindustan Times

លទ្ធផល រកឃើញថា អ្នកជំងឺ ៧០៧ នាក់ ឬ ៣៥% មានរោគសញ្ញាមេតាប៉ូលិស ឬមេតាប៉ូលិសខុសប្រក្រតីច្រើនប្រភេទ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង រួមទាំងបង្កើនសម្ពាធឈាម ជាតិស្ករខ្ពស់ក្នុងឈាម និងជំរុញឲ្យមានខ្លាញ់ជុំវិញចង្កេះ។

អ្នកជំនាញថា មូលហេតុដែលបម្រែម្រួលការគេង ប៉ះពាល់សុខភាពមេតាប៉ូលិស ប្រហែលពាក់ព័ន្ធនឹងម៉ោងជីវសាស្ត្រ ដែលជាយន្ដការខាងក្នុងសារពាង្គកាយ គ្រប់គ្រងលើបម្រែបម្រួលមេតាប៉ូលិស៕

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ

ចុចអាន៖ ទម្លាប់ល្អពេលព្រឹក ៦យ៉ាងគួរប្រកាន់ខ្ជាប់ ជួយផ្ដល់ប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព

ចុចអាន៖ ទម្លាប់ធ្វើរឿងទាំងនេះមុនចូលគេង ដឹងតែឡើងគីឡូមិនខាន