សុខភាព
តិចនិកទាំងនេះ ជួយមនុស្សវ័យចំណាស់បង្កើនថាមពលរាងកាយ
ពេលយើងឈានចូលដល់វ័យចំណាស់ មិនមែនមានន័យថាយើងត្រូវអស់ថាមពលធ្វើអ្វីលែងកើតនោះទេ។ ជាការពិតពេលយើងចាស់ទៅភាពរហ័សរហួន រវៀសរវៃរបស់យើងពិតជាថយចុះមែន តែក៏យើងនៅមានវិធីមួយចំនួនដើម្បីរក្សា និងបង្កើនថាមពលសម្រាប់រាងកាយបានដែរ។
១. របបអាហារ
ការញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើស្រស់ និងអាហារមិនកែច្នៃផ្សេងៗទៀត គឺជួយបន្ថែមជាតិរ៉ែ និងវីតាមីនផ្សេងៗដល់រាងកាយ។ ដូចគ្នាដែរ ការញ៉ាំសាច់សត្វក៏ល្អចំពោះសុខភាពដែរ តែត្រូវញ៉ាំក្នុងកម្រិតសមល្មមបានហើយ ព្រោះសាច់ត្រូវចំណាយពេលយូរក្នុងការរំលាយ ដែលអាចធ្វើឲ្យយើងអស់កម្លាំងវិញដែរ។
ការញ៉ាំអាហារកញ្ចប់ ឬអាហារកែច្នៃ មិនផ្ដល់ប្រយោជន៍អ្វីច្រើនក្នុងការបង្កើនថាមពលដល់មនុស្សវ័យចំណាស់ទេ តែវាអាចធ្វើឲ្យខ្សោយកម្លាំង និងឡើងគីឡូទៅវិញ។
២. បន្ថែមវីតាមីន D
វីតាមីនD មានសារសំខាន់ក្នុងការបង្កើនថាមពល និងផ្លូវអារម្មណ៍ និងអាចរកបានដោយគ្រាន់តែយើងចំណាយពេលខ្លះឲ្យត្រូវពន្លឺថ្ងៃ។ ពេលដែលកាំរស្មីUV មកប៉ះនឹងស្បែក នោះវានឹងបំប្លែងទៅជាវីតាមីន D។
ប៉ុន្តែថា មនុស្សវ័យចំណាស់ អាចពិបាកស្រូបយកវីតាមីនDពីពន្លឺព្រះអាទិត្យបន្តិច ដោយសារតែស្បែកធ្វើការលែងសូវមានប្រសិទ្ធភាព។ បើសិនជាយើងជាមនុស្សវ័យចំណាស់ ហើយខ្វះវីតាមីន D ទៀតនោះ គួរពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ ដើម្បីដឹងថាតើអាចប្រើអាហារបំប៉នវីតាមីន D បានឬយ៉ាងណា។
៣. យកចិត្តទុកដាក់លើវីតាមីន B12
វីតាមីនសំខាន់សម្រាប់បង្កើនថាមពលមួយទៀតដែរ គឺវីតាមីនB12 ។ វីតាមីននេះ អាចរកបាននៅក្នុងសាច់សត្វ តែត្រូវចាំថាកុំញ៉ាំសាច់ច្រើនពេក ព្រោះត្រូវការពេលយូរក្នុងការរំលាយ។ ក្រៅពីនេះ យើងអាចរកវីតាមីន B12 បាននៅក្នុងទឹកដោះគោ និងទឹកសណ្ដែក ឬផ្លែអាល់ម៉ុន។
៤. បញ្ចេញពលកម្ម
ស្ថិតក្នុងវ័យចំណាស់ ពិតណាស់ថាពិបាកធ្វើចលនា មិនដូចកាលនៅក្មេងៗ តែក៏យើងមិនត្រូវបោះបង់ការធ្វើចលនារាងកាយដែរ។ មនុស្សវ័យចំណាស់ គ្រាន់តែអាចដើរចុះឡើងពីរបីនាទីម្ដង និងធ្វើឲ្យបានច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ក៏អាចជួយការពារការធ្លាក់ចុះនៃកម្រិតថាមពលដែរ។ ពេលវេលាល្អ គឺយើងអាចដើរនៅពេលព្រឹក ដើម្បីបានត្រូវពន្លឺថ្ងៃផង។
ការបានត្រូវពន្លឺថ្ងៃនៅពេលព្រឹកពេលយើងដើរ ក៏ជួយគ្រប់គ្រងដល់ចង្វាក់បេះដូង និងជួយឲ្យយើង គេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ដែរ៕
អត្តបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ អាហារ ៥ ក្រុមនេះជាថ្នាំបំប៉នរាងកាយមនុស្សចាស់ ដើម្បីបង្កើនការការពារប្រឆាំងនឹងកូវីដ
ចុចអាន៖ ក្នុងផ្ទះមានមនុស្សចាស់ និងកូនក្មេង គួរមានឧបករណ៍តាមដានសុខភាពទាំងនេះ
លោក វ៉ី សំណាង៖ ម្លប់នៃសន្តិភាពផ្តល់ឱកាសវិនិយោគិនមកវិនិយោគក្នុងខេត្តតាកែវកាន់តែច្រើន
រដ្ឋមន្ត្រីធនធានទឹក ណែនាំប្រធានមន្ទីររាជធានី ខេត្តចាត់ក្រុមបច្ចេកទេសចុះពិនិត្យផលប៉ះពាល់សំណង់អាងទឹក ក្រោយមានគ្រោះរញ្ជួយដីនៅប្រទេសជិតខាង
ថៃ នៅតែរៀបចំពិធីបុណ្យសង្ក្រាន្ត ទូទាំងប្រទេសតាមគម្រោង ទោះរងគ្រោះរញ្ជួយដី
កើតក្តីបារម្ភបាក់ទំនប់វារីអគ្គិសនីនៅថៃ ក្រោយរញ្ជួយដី
ទស្សនីយភាពល្ខោនខ្មែរ ៤ប្រភេទនឹងត្រូវយកទៅសម្តែងក្នុងបុណ្យភូមិខាងមុខ
កើតក្តីបារម្ភបាក់ទំនប់វារីអគ្គិសនីនៅថៃ ក្រោយរញ្ជួយដី
ថៃ បញ្ជូនទ័ព ១ ០០០នាក់ទៅជួយមីយ៉ាន់ម៉ា ទោះប្រទេសខ្លួន ក៏រងគ្រោះខ្លាំងដោយរញ្ជួយដី
ភាគខាងជើង ថៃ ក៏កើតភ្លើងឆេះព្រៃខ្លាំង ឯនៅ បាងកក ក៏កំពុងរងទុក្ខដោយរញ្ជួយដី
សូមប្រយ័ត្ន! កម្ពុជា នឹងមានភ្លៀងធ្លាក់ជាមួយផ្គររន្ទះ និងខ្យល់កន្ត្រាក់ដល់ថ្ងៃទី១មេសា
រកឃើញសញ្ញាមនុស្សមានជីវិត១៥នាក់ កប់ក្រោមអគារបាក់ ដោយរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ agoកម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
-
សន្តិសុខសង្គម៤ ថ្ងៃ agoករណីបាត់មាសជាង៣តម្លឹងនៅឃុំចំបក់ ស្រុកបាទី ហាក់គ្មានតម្រុយ ខណៈបទល្មើសចោរកម្មនៅតែកើតមានជាបន្តបន្ទាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoរដ្ឋបាល ត្រាំ ច្រឡំដៃ Add អ្នកកាសែតចូល Group Chat ធ្វើឲ្យបែកធ្លាយផែនការសង្គ្រាម នៅយេម៉ែន
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoបងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoសត្វមាន់ចំនួន ១០៧ ក្បាល ដុតកម្ទេចចោល ក្រោយផ្ទុះផ្ដាសាយបក្សី បណ្តាលកុមារម្នាក់ស្លាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoពូទីន ឲ្យពលរដ្ឋអ៊ុយក្រែនក្នុងទឹកដីខ្លួនកាន់កាប់ ចុះសញ្ជាតិរុស្ស៊ី ឬប្រឈមនឹងការនិរទេស
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoការដ្ឋានសំណង់អគារខ្ពស់ៗមួយចំនួនក្នុងក្រុងប៉ោយប៉ែតត្រូវបានផ្អាក និងជម្លៀសកម្មករចេញក្រៅ
-
សន្តិសុខសង្គម១ ថ្ងៃ agoជនសង្ស័យប្លន់រថយន្តលើផ្លូវល្បឿនលឿន ត្រូវសមត្ថកិច្ចស្រុកអង្គស្នួលឃាត់ខ្លួនបានហើយ