សុខភាព
តិចនិកទាំងនេះ ជួយមនុស្សវ័យចំណាស់បង្កើនថាមពលរាងកាយ
ពេលយើងឈានចូលដល់វ័យចំណាស់ មិនមែនមានន័យថាយើងត្រូវអស់ថាមពលធ្វើអ្វីលែងកើតនោះទេ។ ជាការពិតពេលយើងចាស់ទៅភាពរហ័សរហួន រវៀសរវៃរបស់យើងពិតជាថយចុះមែន តែក៏យើងនៅមានវិធីមួយចំនួនដើម្បីរក្សា និងបង្កើនថាមពលសម្រាប់រាងកាយបានដែរ។
១. របបអាហារ
ការញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើស្រស់ និងអាហារមិនកែច្នៃផ្សេងៗទៀត គឺជួយបន្ថែមជាតិរ៉ែ និងវីតាមីនផ្សេងៗដល់រាងកាយ។ ដូចគ្នាដែរ ការញ៉ាំសាច់សត្វក៏ល្អចំពោះសុខភាពដែរ តែត្រូវញ៉ាំក្នុងកម្រិតសមល្មមបានហើយ ព្រោះសាច់ត្រូវចំណាយពេលយូរក្នុងការរំលាយ ដែលអាចធ្វើឲ្យយើងអស់កម្លាំងវិញដែរ។
ការញ៉ាំអាហារកញ្ចប់ ឬអាហារកែច្នៃ មិនផ្ដល់ប្រយោជន៍អ្វីច្រើនក្នុងការបង្កើនថាមពលដល់មនុស្សវ័យចំណាស់ទេ តែវាអាចធ្វើឲ្យខ្សោយកម្លាំង និងឡើងគីឡូទៅវិញ។
២. បន្ថែមវីតាមីន D
វីតាមីនD មានសារសំខាន់ក្នុងការបង្កើនថាមពល និងផ្លូវអារម្មណ៍ និងអាចរកបានដោយគ្រាន់តែយើងចំណាយពេលខ្លះឲ្យត្រូវពន្លឺថ្ងៃ។ ពេលដែលកាំរស្មីUV មកប៉ះនឹងស្បែក នោះវានឹងបំប្លែងទៅជាវីតាមីន D។
ប៉ុន្តែថា មនុស្សវ័យចំណាស់ អាចពិបាកស្រូបយកវីតាមីនDពីពន្លឺព្រះអាទិត្យបន្តិច ដោយសារតែស្បែកធ្វើការលែងសូវមានប្រសិទ្ធភាព។ បើសិនជាយើងជាមនុស្សវ័យចំណាស់ ហើយខ្វះវីតាមីន D ទៀតនោះ គួរពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ ដើម្បីដឹងថាតើអាចប្រើអាហារបំប៉នវីតាមីន D បានឬយ៉ាងណា។
៣. យកចិត្តទុកដាក់លើវីតាមីន B12
វីតាមីនសំខាន់សម្រាប់បង្កើនថាមពលមួយទៀតដែរ គឺវីតាមីនB12 ។ វីតាមីននេះ អាចរកបាននៅក្នុងសាច់សត្វ តែត្រូវចាំថាកុំញ៉ាំសាច់ច្រើនពេក ព្រោះត្រូវការពេលយូរក្នុងការរំលាយ។ ក្រៅពីនេះ យើងអាចរកវីតាមីន B12 បាននៅក្នុងទឹកដោះគោ និងទឹកសណ្ដែក ឬផ្លែអាល់ម៉ុន។
៤. បញ្ចេញពលកម្ម
ស្ថិតក្នុងវ័យចំណាស់ ពិតណាស់ថាពិបាកធ្វើចលនា មិនដូចកាលនៅក្មេងៗ តែក៏យើងមិនត្រូវបោះបង់ការធ្វើចលនារាងកាយដែរ។ មនុស្សវ័យចំណាស់ គ្រាន់តែអាចដើរចុះឡើងពីរបីនាទីម្ដង និងធ្វើឲ្យបានច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ក៏អាចជួយការពារការធ្លាក់ចុះនៃកម្រិតថាមពលដែរ។ ពេលវេលាល្អ គឺយើងអាចដើរនៅពេលព្រឹក ដើម្បីបានត្រូវពន្លឺថ្ងៃផង។
ការបានត្រូវពន្លឺថ្ងៃនៅពេលព្រឹកពេលយើងដើរ ក៏ជួយគ្រប់គ្រងដល់ចង្វាក់បេះដូង និងជួយឲ្យយើង គេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ដែរ៕
អត្តបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ អាហារ ៥ ក្រុមនេះជាថ្នាំបំប៉នរាងកាយមនុស្សចាស់ ដើម្បីបង្កើនការការពារប្រឆាំងនឹងកូវីដ
ចុចអាន៖ ក្នុងផ្ទះមានមនុស្សចាស់ និងកូនក្មេង គួរមានឧបករណ៍តាមដានសុខភាពទាំងនេះ
រដ្ឋាករទឹកប្រកាសពីស្ថានភាព ទឹកល្អក់កករ នៅសង្កាត់មួយចំនួនក្នុងរាជធានីភ្នំពេញ
តំណាងដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់ សម្តេចមហាបវរធិបតីនាយករដ្ឋមន្ត្រី និងលោកជំទាវបណ្ឌិត ប្រគេនបច្ច័យសាងសង់ខ្លោងទ្វារវត្តឥន្ទរិទ្ធី (ហៅវត្តបារាយណ៍)
ក្រោយរួចខ្លួន តួសម្ដែងរឿង «Ip Man» ប្រាប់ដើមចមធ្លាយដល់កន្លែងចាប់ជំរិត កៀកព្រំដែនថៃ-មីយ៉ានម៉ា
ស្ទឹងសង្កែនៅប៉ែកខាងក្រោមរីងស្ងួត និងកំពុងប្រែក្លាយជាផ្លូវរទេះ
សហជីពធំៗពីរបន្ថែមទៀត ប្រកាសគាំទ្រយ៉ាងពេញទំហឹងចំពោះការបង្កើតច្បាប់ដាក់ក្រុមប្រឆាំងជ្រុលនិយម ទៅជាក្រុមភេរវករ
ក្រោយរួចខ្លួន តួសម្ដែងរឿង «Ip Man» ប្រាប់ដើមចមធ្លាយដល់កន្លែងចាប់ជំរិត កៀកព្រំដែនថៃ-មីយ៉ានម៉ា
សមត្ថកិច្ចកម្ពុជា បញ្ជូនបុរសជនសង្ស័យបាញ់សម្លាប់ លោក លិម គិមយ៉ាទៅឱ្យភាគីថៃ
កំពុងភ្លើងឆេះព្រៃធ្ងន់ធ្ងរផង, រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា ស្រាប់តែកើតរញ្ជួយដីផ្ទួនៗទៀត
ស្ទឹងសង្កែនៅប៉ែកខាងក្រោមរីងស្ងួត និងកំពុងប្រែក្លាយជាផ្លូវរទេះ
ត្រឹម ៥ ថ្ងៃ ផ្លូវ ៦០ ម៉ែត្រ ឆក់យកជីវិតមនុស្ស ៤ នាក់ ក្នុងហេតុការណ៍ គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ ២ ករណី ផ្សេងគ្នា
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ agoមេសិទ្ធិមនុស្សកម្ពុជា ឆ្លៀតសួរសុខទុក្ខកញ្ញា សេង ធារី កំពុងជាប់ឃុំ និងមើលឃើញថាមានសុខភាពល្អធម្មតា
-
ចរាចរណ៍៦ ថ្ងៃ agoតារា Rap ម្នាក់ស្លាប់ភ្លាមៗនៅកន្លែងកើតហេតុ ក្រោយរថយន្ដពាក់ស្លាកលេខ ខ.ម បើកបញ្ច្រាសឆ្លងផ្លូវ បុកមួយទំហឹង
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoជនសង្ស័យដែលបាញ់សម្លាប់លោក លិម គិមយ៉ា ត្រូវបានសមត្ថកិច្ចឃាត់ខ្លួននៅខេត្តបាត់ដំបង
-
ចរាចរណ៍១ ថ្ងៃ agoករណីគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍រវាងរថយន្ត និងម៉ូតូ បណ្ដាលឱ្យឪពុក និងកូន២នាក់ស្លាប់បាត់បង់ជីវិត
-
ព័ត៌មានជាតិ១ ថ្ងៃ agoអ្នកនាំពាក្យថារថយន្តដែលបើកផ្លូវឱ្យអ្នកលក់ឡេមិនមែនជារបស់អាវុធហត្ថទេ
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoសមត្ថកិច្ចកម្ពុជា នឹងបញ្ជូនជនដៃដល់បាញ់លោក លិម គិមយ៉ា ទៅឱ្យថៃវិញ តាមសំណើររបស់នគរបាលថៃ ស្របតាមច្បាប់ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់នីតិវិធី
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ agoក្រសួងការពារជាតិកំពុងពិនិត្យករណីអ្នកលក់អនឡាញយកឡានសារ៉ែនបើកផ្លូវទៅចូលរួមមង្គលការ
-
ចរាចរណ៍៦ ថ្ងៃ agoសមត្ថកិច្ច បានឃាត់ខ្លួនអ្នកបើករថយន្តបុកតារារ៉េបម្នាក់ យកទៅសួរនាំអនុវត្តតាមនីតិវិធី