សុខភាព
គេងថ្ងៃ មានទាំងប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់ ដែលយើងមិនដឹង
ការគេងពេលថ្ងៃ គឺជារឿងមួយដែលអាចបង្កើនថាមពលដល់រាងកាយ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាដំណេក គេងមិនគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់។ ក្រៅពីធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ វាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយផងដែរ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការគេងពេលថ្ងៃ
កាត់បន្ថយបន្ទុក នៃការងារធ្ងន់លើបេះដូង។
កាត់បន្ថយអត្រាកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងស្រួចស្រាវ។
បន្ធូរភាពតានតឹង ពីព្រោះនៅពេលខួរក្បាលសម្រាក នឹងធ្វើឲ្យការងារកាន់តែងាយស្រួល ធ្វើឲ្យខួរក្បាលភ្លឺស្វាង អាចដំណើរការលឿនជាងមុន។
បង្កើនថាមពលឲ្យកើនឡើង ខណៈពេលអ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ នោះខួរក្បាលប្រាកដជាអស់កម្លាំង។ ការគេងពេលថ្ងៃអាចជួយឲ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។ ធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង មានភាពច្នៃប្រឌិត និងជួយអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍បានច្រើន។
ជួយបង្កើនការត្រៀមខ្លួនរបស់រាងកាយ ដើម្បីធ្វើសកម្មភាពដូចជាធ្វើការទៅហាត់ប្រាណ។
ជួយខួរក្បាលចងចាំនូវអ្វីដែលបានរៀនកាន់តែប្រសើរ។ ចងចាំព័ត៌មាន ការនិយាយ ការយល់ឃើញរបស់ផ្សេងៗ ឬមានជំនាញចលនាល្អ។
គ្រោះថ្នាក់នៃការគេងពេលថ្ងៃ
នៅពេលថ្ងៃគេងយូរពេក ការភ្ញាក់ពីគេងអាចធ្វើឲ្យអ្នកងងុយដេកថែមទៀត។ វាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីឲ្យរាងកាយវិលត្រឡប់មករកភាពប្រុងស្មារតីនិងត្រៀមខ្លួនដើម្បីធ្វើសកម្មភាពផ្សេងៗ។
ពេលវេលាដែលអ្នកគួរគេងពេលថ្ងៃគឺត្រឹមតែ ១០-៤០ នាទីប៉ុណ្ណោះ។ គេងពេលថ្ងៃញឹកញាប់ អាចធ្វើឲ្យអ្នកទទួលរងពីការគេងមិនលក់។
ការគេងពេលថ្ងៃយូរ អាចបណ្ដាលឲ្យប្រព័ន្ធរាងកាយខុសពីធម្មជាតិ វដ្ដនៃជីវិតផ្លាស់ប្ដូរដូចជា ពេលយប់មិនងងុយដេក ក្រោកពីដំណេកញ៉ាំអាហារមិនបានទៀងទាត់។ ល៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖ឆ្លៀតគេងថ្ងៃតិចៗ បានប្រយោជន៍ដល់បេះដូង ខួរក្បាល និងបន្ថយស្រ្តេស
ចុចអាន៖ មូលហេតុ យើងតែងងងុយគេងពេលបាយថ្ងៃត្រង់ ក្នុងអំឡុងម៉ោងធ្វើការ
ក្រសួងការងារចុះអនុស្សរណៈនៃការយោគយល់គ្នា ស្តីពី «ការអនុវត្តកម្មវិធីអភិវឌ្ឍន៍ជំនាញ ដំណាក់កាលទី៣» ជាមួយអង្គការ Swisscontact
លោក ប៉ែន បូណា៖ សម្តេចធិបតី ហ៊ុន ម៉ាណែត ជាមេដឹកនាំដែលមានទស្សនវិស័យវែងឆ្ងាយ និងប្រាកដប្រជា
ឯកឧត្តម ហ៊ុន ម៉ានិត៖ ក្នុងនាមយើងជាទាហាន ត្រូវមានមោទកភាពថែរក្សាការពារជាតិមាតុភូមិ
លោក ប៉ែន បូណា៖ កម្មវិធីនាំពលរដ្ឋទៅមើលការពិតនៅព្រំដែនទទួលបានជោគជ័យធំធេង ដូចការគ្រោងទុក
ទារកទើបកើត១០នាក់ស្លាប់ក្នុងអគ្គីភ័យឆេះអគារមន្ទីរពេទ្យនៅភាគខាងជើងឥណ្ឌា
ទិដ្ឋភាពពិធីបុណ្យសពអ្នកនាង អ៊ុំ គន្ធា មានភាពស្ងប់ស្ងាត់ពុំសូវឃើញអ្នកសិល្ប:ចូលរួម
អ្នកសិល្បៈសម្តែងការសោកស្តាយចំពោះមរណភាព អ្នកនាង អ៊ុំ គន្ធា ខណៈសពនឹងត្រូវបូជាល្ងាចនេះ
ឃាត់ខ្លួនមន្ត្រីនគរបាលម្នាក់ ក្រោយបាញ់ប្រហារប្ដីប្រពន្ធមួយគូរងរបួសធ្ងន់
ជាប្រវត្តិសាស្រ្ត! ព្យុះ៤ ត្រូវថតជាប់ក្នុងពេលតែមួយ នៅមហាសមុទ្រប៉ាស៊ីហ្វិក
ផ្លូវជាតិលេខ ៤៨ (ស្រែអំបិល-កោះកុង) គ្រោងបញ្ចប់នៅចុងរដូវប្រាំងឆ្នាំ ២០២៥ ខណៈវឌ្ឍនភាពសម្រេចបានជាង ៦៨%
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoមកស្គាល់ពីសាកលវិទ្យាល័យចំនួន៦ សម្រាប់សិស្សដែលទើបបញ្ចប់ការសិក្សាទី១២ អាចរើសជំនាញដែលសមស្រប
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoជើងហោះហើរនៅអាកាសយានដ្ឋានសៀមរាបអង្គរ កើនឡើងពី ២០ ជើង ទៅ ៥០ ជើងក្នុងមួយថ្ងៃ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoរដ្ឋកំពុងសិក្សាផ្លូវជិះកង់ពីខេត្តកែប ដល់ខេត្តកោះកុង នៅតាមមាត់សមុទ្រ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ម៉ោង agoទិដ្ឋភាពពិធីបុណ្យសពអ្នកនាង អ៊ុំ គន្ធា មានភាពស្ងប់ស្ងាត់ពុំសូវឃើញអ្នកសិល្ប:ចូលរួម
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ agoការសិក្សាថ្មី! ភពអ៊ុយរ៉ានូស អាចឲ្យមនុស្សរស់នៅបាន
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១៣ ម៉ោង agoអ្នកសិល្បៈសម្តែងការសោកស្តាយចំពោះមរណភាព អ្នកនាង អ៊ុំ គន្ធា ខណៈសពនឹងត្រូវបូជាល្ងាចនេះ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoយន្តហោះBoeing ដឹកអ្នកដំណើរ២៤៩នាក់ ហោះបុកសត្វស្លាប បណ្តាលឲ្យឆេះម៉ាស៊ីន
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoរាជធានីខេត្តចំនួន ៣ ទទួលបានភ្ញៀវទេសចរច្រើនជាងគេ នៅថ្ងៃទី ១ នៃពិធីបុណ្យអុំទូក