សុខភាព
ដើរលេងឆ្ងាយៗចំថ្ងៃមកខែ ដឹងថាប៉ះពាល់ ប៉ុនណាអត់ស្រីៗ?
ស្រីៗគ្នាយើងទើបយល់អារម្មណ៍មួយនេះ ចង់ទៅណាមកប៉ះចំថ្ងៃមករដូវ ធ្វើឲ្យអារម្មណ៍មិនសូវល្អ ធុញ នៅផ្ទះប្រសើរជាង ប៉ុន្តែគ្នាយើងខ្លះទៀតគិតថា ដើរលេងប៉ះថ្ងៃមករដូវជារឿងធម្មតា។ វាអាចនាំឲ្យប៉ះពាល់សុខភាពយើង។ “Hello គ្រូពេទ្យ” នឹងបង្ហាញចំណុចប៉ះពាល់ខ្លះៗសម្រាប់គ្នាយើងដើរលេងប៉ះថ្ងៃមកខែ៖
១ ពេលវេលាខុសគ្នាប៉ះពាល់ការមករដូវ
គ្រប់ពេលយើងធ្វើដំណើរកម្សាន្តឆ្លងកាត់តំបន់ខុសម៉ោងគ្នា (ដើរលេងឆ្លងប្រទេស) នាឡិកាក្នុងខ្លួនយើង ក៏អាចប៉ះពាល់ដូចគ្នា គឺត្រូវផ្លាស់ប្តូរដើម្បីសម្របជាមួយបរិយាកាសថ្មី។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនោះបណ្តាលឲ្យយើងនឿយហត់ និងនាំឲ្យរដូវខុសពីប្រក្រតីដូចជា៖
– ឈាមរដូវច្រើនជាងមុន
– ធ្លាក់ឈាមរដូវយូរជាងធម្មតា
– អាចមករដូវ២ដងក្នុងមួយខែក៏មាន។
២ ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារ
សាកល្បងជាមួយម្ហូបរសជាតិថ្មីៗ ជារឿងពិសេសសម្រាប់ដំណើរកម្សាន្ត។ ប៉ុន្តែ ពេលយើងមានផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ដូចជា មិនញ៉ាំអាហារព្រឹក ដោយជំនួសវិញដោយអាហារប្រចាំតំបន់ នោះនឹងនាំឲ្យបាត់បង់សារជាតិចិញ្ចឹមចាំបាច់ប្រចាំថ្ងៃ។ មួយទៀត អាចនាំឲ្យយើងផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើនជាងមុនក៏ថាបាន។
ទាំងនេះសុទ្ធតែប៉ះពាល់ច្រើនដល់សុខភាព អ៊ីចឹងព្យាយាមរក្សាតុល្យភាពអាហាររបស់យើង គ្រប់ពេលចង់ភ្លក់អាហារថ្មីៗទាំងនោះ។ ញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឲ្យបានច្រើនជាងមុន។ កុំភ្លេចញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិដែក ត្រី ជាដើម។
៣ ហាត់ប្រាណ
អំឡុងពេលធ្វើដំណើរកម្សាន្ត ទម្លាប់ហាត់ប្រាណអាចនឹងផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។ បើអ៊ីចឹង គួរជ្រើសរើសការហាត់ប្រាណសាមញ្ញ ដូចជា ជិះកង់ ហែលទឹក។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាអាចជួយសម្រួលរោគសញ្ញាពេលមករដូវ ដូចជា ក្អួត ចង្អោរ និងឈឺចង្កេះជាដើម។
៤ ស្ត្រេស និងការមករដូវ
ករណីដើរលេង តែទៅធ្វើការ គ្នាយើងអាចជួបរឿងស្ត្រេសជាច្រើន។ ពេលអារម្មណ៍ស្ត្រេស រាងកាយបញ្ចេញអ័រម៉ូន គ័រទីហ្ស៊ុល (Cortisol) និងអង់ដ្រេណាលីន (Adrenalin)។ អ័រម៉ូនគ័រទីហ្ស៊ុល ធ្វើឲ្យខួរក្បាលមិនអាចបញ្ចេញអ័រម៉ូនអឺស្ត្រូហ្សែន (estrogen) និង ប្រូស្ដេស្ដេរ៉ូន (progesterone) បាន ហើយនៅពេលយើងគ្មានអ័រម៉ូនទាំងនេះ រដូវនឹងមិនអាចកើតឡើងបានដូចគ្នា។
ស្ត្រេសអាចធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ឈាមនៅក្នុងខ្លួន អាចធ្លាក់ឈាមរដូវតិច ឬច្រើនជាងមុន។ បើអ៊ីចឹង ស្រីៗគ្នាយើងគួររៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ព្យាយាមគិតរឿងវិជ្ជមានឲ្យបានច្រើន ត្រូវញ៉ាំអាហារសុខភាព និងហាត់ប្រាណឲ្យបានច្រើន៕
ចុចអាន៖ធ្លាក់កំណកឈាមធំៗពេលមករដូវ បណ្ដាលមកពីអ្វី?
ចុចអាន៖ទោះដើរលេងច្រើនប៉ុនណា ក៏មិនបារម្ភខ្លាចឈឺ បើចេះតិចនិកទាំងនេះ
វៀតណាម បំបែកសម្បុកក្រុមលាងលុយកខ្វក់ ក្នុងទំហំទឹកប្រាក់ ១,២ពាន់លានដុល្លារ
សិល្បៈទស្សនីយភាព «ល្ខោនបាមោជ្ជទ័យ» ទទួលការចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំង ខណៈសំបុត្រទស្សនាថ្ងៃនេះ និងថ្ងៃសៅរ៍ លក់អស់ហើយ
ក្រសួងអប់រំ នឹងបន្តពង្រឹងកិច្ចសហប្រតិបត្តិការវិស័យអប់រំជាមួយសាកលវិទ្យាល័យប៉េកាំង
រដ្ឋមន្ត្រីអប់រំ លើកទឹកចិត្តសាលាគរុកោសល្យ និងសាលារៀនជំនាន់ថ្មី ដាក់បញ្ចូលកម្មវិធីបច្ចេកវិទ្យា និងបញ្ញាសិប្បនិម្មិតក្នុងកម្មវិធីសិក្សា
វិបត្តិមីយ៉ាន់ម៉ា៖ ជនស៊ីវិលស្លាប់ក្នុងការវាយប្រហារតាមអាកាស ខណៈជនជាតិរ៉ូហ៊ីងយ៉ារត់ភៀសខ្លួនពីការធ្វើទុក្ខបុកម្នេញ
ត្រាំ ផ្តាំទៅ ពូទីន! ចង់បានធម៌ក្តៅឬធម៌ត្រជាក់?
កូរ៉េខាងជើង ប្រហារជីវិតអ្នកស្រាវជ្រាវជាន់ខ្ពស់ ព្រោះគម្រោងថាមពលនុយក្លេអ៊ែរបរាជ័យ
អ្នកនាំពាក្យ៖ ករណីពលរដ្ឋទៅទទួលអំណោយនៅមុខភូមិគ្រឹះអ្នកឧកញ៉ា សុខ គង់ ស្លាប់៤នាក់ ខណៈ៥នាក់ទៀតកំពុងសង្គ្រោះ
បារាំង ចេញដីកាលើកទី២ ដើម្បីចាប់ខ្លួនអតីតមេដឹកនាំស៊ីរី
ស្ទះជើងហោះហើរ នៅអាកាសយានដ្ឋានអន្តរជាតិភ្នំពេញ ដោយសារកំណើនចេញ-ចូល មុនពេលបុណ្យចូលឆ្នាំចិន
-
ចរាចរណ៍៣ ថ្ងៃ agoបុរសម្នាក់ សង្ស័យបើកម៉ូតូលឿន ជ្រុលបុករថយន្តបត់ឆ្លងផ្លូវ ស្លាប់ភ្លាមៗ នៅផ្លូវ ៦០ ម៉ែត្រ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoទើបធូរពីភ្លើងឆេះព្រៃបានបន្តិច រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា ស្រាប់តែជួបគ្រោះធម្មជាតិថ្មីទៀត
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoពលរដ្ឋភ្ញាក់ផ្អើលពេលឃើញសត្វក្រពើងាប់ច្រើនក្បាលអណ្ដែតក្នុងស្ទឹងសង្កែ
-
កីឡា១ សប្តាហ៍ agoភរិយាលោក អេ ភូថង បដិសេធទាំងស្រុងរឿងចង់ប្រជែងប្រធានសហព័ន្ធគុនខ្មែរ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoលោក លី រតនរស្មី ត្រូវបានបញ្ឈប់ពីមន្ត្រីបក្សប្រជាជនតាំងពីខែមីនា ឆ្នាំ២០២៤
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoឆេះភ្នំនៅថៃ បង្កការភ្ញាក់ផ្អើលនិងភ័យរន្ធត់
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ agoអ្នកតាមដាន៖មិនបាច់ឆ្ងល់ច្រើនទេ មេប៉ូលីសថៃបង្ហាញហើយថាឃាតកម្មលោក លិម គិមយ៉ា ជាទំនាស់បុគ្គល មិនមានពាក់ព័ន្ធនយោបាយកម្ពុជាឡើយ
-
ចរាចរណ៍៤ ថ្ងៃ agoសង្ស័យស្រវឹង បើករថយន្តបុកម៉ូតូពីក្រោយរបួសស្រាលម្នាក់ រួចគេចទៅបុកម៉ូតូ ១ គ្រឿងទៀត ស្លាប់មនុស្សម្នាក់