សុខភាព
ឧស្សាហ៍ភ្លេចភ្លាំង តិចនិកធម្មជាតិ ៥ យ៉ាងនេះ អាចជួយបាន
ការភ្លេចភ្លាំងគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សយើងគ្រប់រូប នៅពេលដែលជីវិតប្រចាំថ្ងៃកាន់តែមានភាពមមាញឹកច្រើន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអាការនេះកើតឡើងញឹកញាប់ពេក នឹងជះឥទ្ធិពលមិនល្អដល់យើង និងអ្នកនៅជុំវិញខ្លួន។ ការភ្លេចភ្លាំងអាចកើតឡើង ដោយសារតែតំណពូជ និងកត្តាជាច្រើនទៀត។
យ៉ាងណាមិញ តាមការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា របបអាហារ និងបែបបទក្នុងការរស់នៅ ក៏ប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ការចងចាំផងដែរ។
ហេតុដូច្នេះហើយ ដើម្បីបង្កើនការចងចាំឲ្យកាន់តែប្រសើរឡើង យើងអាចសាកល្បងអនុវត្តវិធីសាស្ត្រងាយៗទាំង៥យ៉ាងនេះ។
១. ញ៉ាំស្ករតិចតួច
ការញ៉ាំស្ករច្រើនពេក នឹងធ្វើឲ្យយើងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាសុខភាព និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏ជំរុញឲ្យការចងចាំយើងចុះខ្សោយផងដែរ។ យោងតាមការសិក្សាមួយទៅលើមនុស្សចំនួន៤ពាន់នាក់ បានបង្ហាញថា ការញ៉ាំភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករច្រើន នឹងធ្វើឲ្យថាមពលខួរក្បាលថយចុះ ក៏ដូចជាការចងចាំចុះខ្សោយ។
២. ខ្លាញ់ត្រី
ខ្លាញ់ត្រីសម្បូរទៅដោយអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ អាស៊ីដអ៊ីកូសាផេនតេនិច (EPA) និងអាស៊ីដដូកូសាហេហ្សៀនិច (DHA)។ ជាតិខ្លាញ់ទាំងនេះ មានសារប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរាងកាយយ៉ាងខ្លាំង ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយអត្រាកើតជំងឺបេះដូង កាត់បន្ថយការរលាក ស្ត្រេស និងការថប់បារម្ភជាដើម។
៣. ធ្វើសមាធិ
ការធ្វើសមាធិផ្ដល់ផលវិជ្ជមានដល់សុខភាពយើងដ៏សម្បើម។ វាមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងស្ងប់ចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែនៅជួយកាត់បន្ថយស្ត្រេស ការឈឺចាប់ ធ្វើឲ្យសម្ពាធឈាមទាប ព្រមទាំងជួយបង្កើនការចងចាំផងដែរ។
៤. រក្សាទម្ងន់ខ្លួនសមស្រប
ទម្ងន់ខ្លួនសមស្រប មានប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខុមាលភាព ហើយក៏ជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតក្នុងការថែទាំរូបរាងកាយ ក៏ដូចជាចិត្តគំនិតឲ្យស្ថិតក្នុងលក្ខខ័ណ្ឌកំពូលផងដែរ។ តាមការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការធាត់ជ្រុល គឺមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការថយចុះនៃការចងចាំ។
៥. គេងគ្រប់គ្រាន់
នៅពេលដែលយើងគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ការចងចាំរបស់យើងក៏ចាប់ផ្ដើមចុះខ្សោយជាលំដាប់ ដែលធ្វើឲ្យយើងឆាប់ភ្លេចភ្លាំង ទោះបីជារឿងរ៉ាវនោះទើបនឹងកើតឡើងក៏ដោយ។ បើមិនចង់ឲ្យបញ្ហានេះ ប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពខួរក្បាលទេ យើងគួរចាប់ផ្ដើមកែប្រែទម្លាប់ចូលគេងយប់ជ្រៅពេកដោយងាកមកគេងត្រឹមម៉ោង១០យប់ជំនួសវិញ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ពេលចាស់ទៅមិនចង់ភ្លេចភ្លាំងច្រើន នៅក្មេងត្រូវអនុវត្តទម្លាប់បែបនេះ
ចុចអាន៖ មូលហេតុដែលធ្វើឲ្យអ្នកឧស្សាហ៍ភ្លេចភ្លាំង មិនចាំសូម្បីរឿងតូចៗកើតឡើងក្នុងជីវិត
ឆ្នេរប្រណិតដំបូងគេនៅខេត្តកែប ប្រកាសបើកការដ្ឋានសាងសង់ គ្រោងប្រើប្រាស់ពេលពីរឆ្នាំបញ្ចប់គម្រោងអភិវឌ្ឍ
រដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងមហាផ្ទៃណែនាំឱ្យអាជ្ញាធររាជធានី ទប់ស្កាត់គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ និងរៀបចំសណ្តាប់ធ្នាប់សាធារណៈ
សហជីពគាំទ្រវិធានការរបស់ក្រសួងការងារ ក្នុងការពង្រឹងការធ្វើអធិការកិច្ចតាមរោងចក្រ សហគ្រាស ដើម្បីធានាការផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញដល់កម្មករនិយោជិត
រដ្ឋមន្ត្រីបរិស្ថាន៖ គុណភាពខ្យល់នៅកម្ពុជាល្អ មិនប៉ះពាល់សុខភាព ខណៈប្រទេសជិតខាងមានជាតិពុលខ្លាំង
ឥឡូវនេះ ប្រជាជនកម្ពុជាអាចធ្វើដំណើរកម្សាន្តដ៏រីករាយនៅទីក្រុងឌូបៃជាមួយ Emirates
យោធាមីយ៉ាន់ម៉ាបណ្ដេញមនុស្ស ៥៦០០០នាក់ចេញ ភាគច្រើនបំផុតជាជនជាតិចិន ពាក់ព័ន្ធការបោកប្រាស់តាមអ៊ីនធឺណិត
ក្រោយភ្លើងឆេះដ៏សាហាវបំផុត រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា នឹងជួបព្យុះភ្លៀងនាំសារធាតុពុលម្តង
អគ្គិភ័យឆេះសណ្ឋាគារសាហាវបំផុតក្នុងប្រវត្តិសាស្រ្តតួកគី, មនុស្សស្លាប់កើនដល់ ៧៦នាក់
មួយថ្ងៃផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង៣ទៅ៤ដប បុរសចិនវ័យ៣០ឆ្នាំ កើតជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដធ្ងន់ធ្ងរ
ត្រាំ ចេញបញ្ជាដាក់ទោសប្រហារជីវិត អ្នកណាសម្លាប់មន្ត្រី និងជនអន្តោប្រវេសន៍ដែលប្រព្រឹត្តអំពើឧក្រិដ្ឋកម្ម
-
ចរាចរណ៍៣ ថ្ងៃ agoបុរសម្នាក់ សង្ស័យបើកម៉ូតូលឿន ជ្រុលបុករថយន្តបត់ឆ្លងផ្លូវ ស្លាប់ភ្លាមៗ នៅផ្លូវ ៦០ ម៉ែត្រ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoទើបធូរពីភ្លើងឆេះព្រៃបានបន្តិច រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា ស្រាប់តែជួបគ្រោះធម្មជាតិថ្មីទៀត
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoពលរដ្ឋភ្ញាក់ផ្អើលពេលឃើញសត្វក្រពើងាប់ច្រើនក្បាលអណ្ដែតក្នុងស្ទឹងសង្កែ
-
កីឡា៧ ថ្ងៃ agoភរិយាលោក អេ ភូថង បដិសេធទាំងស្រុងរឿងចង់ប្រជែងប្រធានសហព័ន្ធគុនខ្មែរ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoលោក លី រតនរស្មី ត្រូវបានបញ្ឈប់ពីមន្ត្រីបក្សប្រជាជនតាំងពីខែមីនា ឆ្នាំ២០២៤
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ agoឆេះភ្នំនៅថៃ បង្កការភ្ញាក់ផ្អើលនិងភ័យរន្ធត់
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoអ្នកតាមដាន៖មិនបាច់ឆ្ងល់ច្រើនទេ មេប៉ូលីសថៃបង្ហាញហើយថាឃាតកម្មលោក លិម គិមយ៉ា ជាទំនាស់បុគ្គល មិនមានពាក់ព័ន្ធនយោបាយកម្ពុជាឡើយ
-
ចរាចរណ៍៤ ថ្ងៃ agoសង្ស័យស្រវឹង បើករថយន្តបុកម៉ូតូពីក្រោយរបួសស្រាលម្នាក់ រួចគេចទៅបុកម៉ូតូ ១ គ្រឿងទៀត ស្លាប់មនុស្សម្នាក់