សុខភាព
៦ វិធី បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង និងនឿយណាយក្នុងកែវភ្នែក
ក្នុងមួយថ្ងៃ មនុស្សប្រើភ្នែកគ្រប់ពេល។ លើកលែងតែពេលចូលគេង មិនថាកំពុងធ្វើការ លេងហ្គេម អានព័ត៌មាន ឬមើលអ្វីដែលចាប់អារម្មណ៍។ ពន្លឺពីអេក្រង់កុំព្យូទ័រ និងស្មាតហ្វូនគឺ ពួកគេទាំងអស់ធ្វើឲ្យភ្នែករបស់យើងផ្សារឬក្រហាយ។
មនុស្សខ្លះសម្លឹងអេក្រង់យូររហូតទៅឈឺភ្នែក ហើយវិធីងាយៗខាងក្រោមនេះ ជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងភ្នែក ដោយមិនចំណាយពេលយូរទេ។
១ ព្រិចភ្នែករៀងរាល់ ៤ វិនាទី ពេលសម្លឹងមើលកុំព្យូទ័រយូរពេក ដោយមិនព្រិចភ្នែក។ នោះអាចធ្វើឲ្យភ្នែកស្ងួត និងការព្រិចភ្នែកថយចុះពី ២០-២២ ដង/នាទី មកត្រឹមតែ ៦-៨ ដង/នាទី បណ្ដាលឲ្យអស់កម្លាំងឬធ្វើឲ្យភ្នែកស្ងួតរហូតដល់រលាកភ្នែក ។ ដូច្នេះដើម្បីការពារភ្នែកស្ងួត អ្នកជំនាញណែនាំឲ្យអ្នកព្រិចភ្នែករៀងរាល់ ៤ វិនាទី។
២ ធ្វើចលនាសាច់ដុំភ្នែកពេលកំពុងធ្វើការ សាច់ដុំភ្នែកយើងនឹងតានតឹង ខណៈយើងប្រើប្រាស់ដើម្បីសម្លឹងទៅទីតាំងណាមួយ ដូច្នេះការធ្វើចលនាភ្នែកពីឆ្វេងទៅស្តាំ ពី ៥ ទៅ ១០ ដង គឺជួយបំបាត់ការចុកភ្នែក ឬឈឺភ្នែក។ ជាពិសេសអាការក្រហាយភ្នែក ដោយមិនដឹងខ្លួន។
៣ អង្គុយបិទបើកភ្នែក ប្រសិនបើអ្នកមានពេល ចូរបិទភ្នែកខ្លួនឯង ហើយក្រឡេកមើលចុះក្រោមមួយសន្ទុះ បន្ទាប់មកបើកភ្នែកមកវិញ ហើយធ្វើបែបនេះម្ដងទៀតប្រហែល១ នាទី ។ ប៉ុន្តែលើកនេះ ក្រលេកគ្រាប់ភ្នែក ពីឆ្វេងទៅស្កាំប្រហែល ១ នាទី រួចបើកភ្នែក ហើយចាប់ផ្ដើមធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្នែកម្តងទៀត ឬរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។
៤ បង្រួមភ្នែកដោយបាតដៃ ជូតបាតដៃទាំងពីររបស់អ្នកឲ្យបានស្អាត ដើម្បីបង្កើតកំដៅ។ បន្ទាប់មកធ្វើដៃរាងជាពែង បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយដាក់ដៃលើភ្នែកទាំងសងខាង។ ទុកវាចោលមួយភ្លែត ភាពកក់ក្តៅពីបាតដៃ បន្ធូរសាច់ដុំជុំវិញភ្នែក។ បំបាត់ភាពរឹងនៃសាច់ដុំដែលអស់កម្លាំង។
៥ សម្រាកភ្នែករបស់អ្នកមួយភ្លែត កាត់បន្ថយការឈឺភ្នែក ពន្លឺពណ៌ខៀវចេញពីអេក្រង់។ ទាំងអស់នេះ ធ្វើឲ្យភ្នែករបស់យើងឈឺចាប់។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែសម្រាកភ្នែករៀងរាល់ម៉ោង។ ដោយសម្លឹងមើលទៅផ្លូវផ្សេង ក្រឡេកទៅឆ្ងាយ ឬមើលជុំវិញកន្លែងដែលមានពណ៌បៃតងច្រើន។ វានឹងជួយសម្រួលដល់ការអស់កម្លាំងភ្នែកប្រហែល ៥-១០នាទី ដូច្នេះអ្នកគួរសម្រាកភ្នែករៀងរាល់កន្លះម៉ោងម្ដង។ វានឹងជួយឲ្យភ្នែក ឈប់នឿយណាយឬមានភាពស្រស់ថ្លាមកវិញ។
៦ រៀនប្រើភ្នែកសំឡឹងមើលអេក្រង់ពីចម្ងាយ ខណៈពេលដែលផ្តោតលើអេក្រង់ ពេលខ្លះយើងមិនដឹងថាយើងនៅជិតអេក្រង់ប៉ុណ្ណានោះទេ។ ការប្រើភ្នែកក្នុងចម្ងាយជិត ជាមូលហេតុចម្បងមួយទៀត ដែលធ្វើឲ្យភ្នែកអស់កម្លាំងខ្លាំង។ សូមនៅឲ្យយឆ្ងាយពីអេក្រង់កុំព្យូទ័រ ឲ្យបានច្រើន តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ស្ត្រីម្នាក់ ជួយលក់ឡេ បន្លំលួចលុយម្ដងបន្តិចៗ រហូតបានជាង១ម៉ឺនដុល្លារ ត្រូវម្ចាស់លុយប្ដឹងឱ្យសមត្ថកិច្ចឃាត់ខ្លួន
ក្រោយបោះឆ្នោតជ្រើសរើសប្រធានសមាគម ខ្មែរ-ចិន អាណត្តិទី៨ ពេញ១ថ្ងៃ ទីបំផុត ប្រធានសមាគមត្រូវបានជ្រើស
សង្គ្រាមរុស្ស៊ី-អ៊ុយក្រែន៖ សម្ដេចតេជោ ថាមេដឹកនាំនានាគួរលើកចិត្តឱ្យភាគីទាំងពីរចូលតុចរចា ជាជាងរារាំង និងរុញឱ្យប្រយុទ្ធគ្នាគ្មានទីបញ្ចប់
អ្នកនយោបាយកម្ពុជា ៖ ទណ្ឌិត សម រង្ស៊ី និងក្រុមប្រឆាំងជ្រុលនិយមថៃ ទាញយកចំណេញរៀងៗខ្លួនពីឃាតកម្មលើលោក លិម គឹមយ៉ា
ក្រុមភ្ញៀវទាំង៣រកបានជ័យជម្នះក្នុងការប្រកួតជើងទី១ វគ្គ១៦ក្រុម ពានសម្តេចតេជោ
រកឃើញសពតារាស្រីម្នាក់ ឆេះស្លាប់ម្នាក់ឯង នៅក្នុងហេតុការណ៍ភ្លើងឆេះទីក្រុង LA
អាជ្ញាធរខណ្ឌដង្កោ និងខណ្ឌមានជ័យ និមន្តព្រះសង្ឃ១៤អង្គ ប្រោសព្រំរំដោះគ្រោះលើមហាវិថី ៦០ម៉ែត្រ
រដ្ឋាភិបាលទម្លាក់ថវិកា៣០លានដុល្លារ ដើម្បីអន្តរាគមន៍ទិញស្រូវពីកសិករដែលកំពុងធ្លាក់ថ្លៃ
ស្នេហា១២ឆ្នាំត្រូវប្រេះឆា តារាកំប្លែងថៃ Kohtee ដូរឈ្មោះក្នុងបញ្ចីកំណើត ដើម្បីសាងជីវិតថ្មី
អ្នកនាំពាក្យ ថា កម្ពុជាកំពុងរៀបចំនីតិវិធីជាមួយរុស្ស៊ី ដើម្បីបញ្ជូនខ្លួនលោក ហេង សិទ្ធី មកកម្ពុជា
-
ចរាចរណ៍៣ ថ្ងៃ agoជិះម៉ូតូបញ្ច្រាសផ្លូវ បុកម៉ូតូមួយគ្រឿងទៀតស្លាប់ម្នាក់ និងរបួសធ្ងន់ស្រាល៣នាក់
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoមេសិទ្ធិមនុស្សកម្ពុជា ឆ្លៀតសួរសុខទុក្ខកញ្ញា សេង ធារី កំពុងជាប់ឃុំ និងមើលឃើញថាមានសុខភាពល្អធម្មតា
-
ចរាចរណ៍៥ ថ្ងៃ agoករណីគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍រវាងរថយន្ត និងម៉ូតូ បណ្ដាលឱ្យឪពុក និងកូន២នាក់ស្លាប់បាត់បង់ជីវិត
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ agoក្រោយរួចខ្លួន តួសម្ដែងរឿង «Ip Man» ប្រាប់ដើមចមធ្លាយដល់កន្លែងចាប់ជំរិត កៀកព្រំដែនថៃ-មីយ៉ានម៉ា
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoជនសង្ស័យដែលបាញ់សម្លាប់លោក លិម គិមយ៉ា ត្រូវបានសមត្ថកិច្ចឃាត់ខ្លួននៅខេត្តបាត់ដំបង
-
ចរាចរណ៍៣ ថ្ងៃ agoយុវជនម្នាក់ ចេញពីធ្វើការត្រលប់ទៅកន្លែងស្នាក់នៅវិញ ជួបគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ ដួលបោកក្បាលស្លាប់លើស្ពានព្រែកព្នៅ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ ថ្ងៃ agoជនជាតិភាគតិចម្នាក់នៅខេត្តមណ្ឌលគិរីចូលដាក់អន្ទាក់មាន់នៅក្នុងព្រៃ ត្រូវហ្វូងសត្វដំរីព្រៃជាន់ស្លាប់
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoអ្នកនាំពាក្យថារថយន្តដែលបើកផ្លូវឱ្យអ្នកលក់ឡេមិនមែនជារបស់អាវុធហត្ថទេ