សុខភាព
អាចប្រឈមបញ្ហាអ្វីខ្លះ បើសម្រុកសម្រកទម្ងន់លឿន?
គ្នាយើង ប្រាកដចង់បានរាងស្វែល ស្អាត និងសង្ហាហើយ តែវាមិនងាយស្រួលនោះទេ ដោយសារអាហារឆ្ងាញ់ៗ ក៏សម្បូរច្រើន រួមជាមួយរវល់ មិនសូវបានហាត់ប្រាណទៀត ដូច្នេះ ទម្ងន់កាន់តែឡើង រាងកាន់តែមូល។ អញ្ចឹងហើយ ទើបមានអ្នកខ្លះ ជ្រើសរើសយកការលេបថ្នាំសម្រកទម្ងន់ ឬអត់អាហារពេលល្ងាច ឬញ៉ាំអាហារតិចៗ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ឲ្យបានកាន់តែលឿន។
១. គីឡូស្រកលឿន ប៉ះពាល់សុខភាពអ្វីខ្លះ?
តាមគេហទំព័រវេជ្ជសាស្ត្រ Healthline បញ្ជាក់ថា ការស្រកទម្ងន់ពី ០,៤៥-០,៩គីឡូក្រាម/សប្ដាហ៍ ជាកម្រិតមានសុវត្ថិភាព និងមានសុខភាពល្អ។ ការស្រកទម្ងន់លឿនជាងនេះ អាចបង្កបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន ដូចជា បាត់បង់សាច់ដុំ ក្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ ខ្វះសារធាតុបំប៉ន និងធ្លាក់ចុះមេតាប៉ូលិសក្នុងរាងកាយ។
២. ហានិភ័យនៃការសម្រកទម្ងន់លឿនពេក
- បាត់បង់សាច់ដុំ
នៅពេលយើងបន្ថយរបបអាហារ ឬញ៉ាំអាហារមានកាឡូរីតិច យើងអាចស្រកទម្ងន់យ៉ាងលឿន ហើយទម្ងន់ដែលយើងបាត់បង់ គឺចេញមកពីសាច់ដុំ និងទឹក ក្នុងរាងកាយ។
- បន្ថយមេតាប៉ូលិស
ការស្រកទម្ងន់លឿនពេក អាចកាត់បន្ថយអត្រាមេតាប៉ូលិសក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ មេតាប៉ូលិស កំណត់ពីបរិមាណកាឡូរី ដែលរាងកាយរបស់យើងដុតក្នុងមួយថ្ងៃ។ បើសិនអត្រាមេតាប៉ូលិសយឺត មានន័យថា រាងកាយរបស់យើងដុតកាឡូរីកាន់តែតិចក្នុងមួយថ្ងៃ។
មូលហេតុសំខាន់ចំនួន ២ បណ្ដាលឲ្យមេតាប៉ូលិសយឺត ដោយសារការបាត់បង់សាច់ដុំ និងការធ្លាក់ចុះកម្រិតអ័រម៉ូនកំណត់មេតាប៉ូលិសរាងកាយ ដូចជា អ័រម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត ជាដើម។
- ខ្វះសារធាតុបំប៉ន
បើសិនយើងញ៉ាំអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬខ្វះកាឡូរី យើងនឹងប្រឈមបញ្ហាខ្វះសារធាតុបំប៉ន។ បញ្ហានេះ បណ្ដាលឲ្យយើងជ្រុះសក់ អស់កម្លាំង ខ្សោយប្រព័ន្ធការពារ និងពុកឆ្អឹង។
- កើតក្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់
ជាធម្មតា ថង់ទឹកប្រមាត់ បញ្ចេញទឹករំលាយ ដើម្បីបំបែកអាហារមានជាតិខ្លាញ់។ ប៉ុន្ដែ បើយើងញ៉ាំអាហារតិចតួច ដូច្នេះថង់ទឹកប្រមាត មិនបញ្ចេញទឹករំលាយនោះទេ។ នៅពេលវាមិនបញ្ចេញទឹករំលាយ សមាសធាតុនានា ដែលមាននៅក្នុងទឹករំលាយ អាចរួមបញ្ចូលគ្នា ហើយក្លាយទៅជាក្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។ ក្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់នេះ បណ្ដាលឲ្យយើងជួបបញ្ហាពិបាករំលាយអាហារ និងឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ អាហារ ៦ មុខ សក្ដិសមសម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ និងកំពូលឆ្ងាញ់ហូបមិនចេះណាយ
ចុចអាន៖ ជំនឿមិនត្រឹមត្រូវ ធ្វើឲ្យស្រីៗចង់សម្រកទម្ងន់កាន់តែធាត់ទៅវិញ
ផ្លូវថ្មើរជើងសប្ដាហ៍នេះ មានរបាំត្រឡោក និង ល្ខោនយីកេ
សម្ដេច ស ខេង ស្នើអាជ្ញាធរទប់ស្កាត់អំពើឆបោកតាមប្រព័ន្ធអនឡាញ ដើម្បីកុំឲ្យពលរដ្ឋខាតបង់ទ្រព្យដោយសារឧក្រិដ្ឋជន
ក្រសួងដែលមិនបានកំណត់តំណែងជាក់លាក់សម្រាប់រើសមន្ត្រីនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យរើសថែមទេ
នាយករដ្ឋមន្ត្រីបញ្ជាឱ្យរៀបចំប្រព័ន្ធតាមដាន និងវាយតម្លៃតាមក្រសួងស្ថាប័ន
នាយករដ្ឋមន្ត្រីឱ្យក្រសួងមុខងារសាធារណៈដឹកនាំដោះស្រាយការជាន់មុខងាររបស់ស្ថាប័នរដ្ឋ
ជនសង្ស័យប្លន់រថយន្តលើផ្លូវល្បឿនលឿន ត្រូវសមត្ថកិច្ចស្រុកអង្គស្នួលឃាត់ខ្លួនបានហើយ
សពអ្នកឧកញ៉ា ហ៊ុន សាន នឹងត្រូវដង្ហែទៅបញ្ចុះនៅវត្តច័ន្ទបុរីវង្ស ព្រឹកថ្ងៃទី២ ខែមេសា
របាយការណ៍ចុងក្រោយបំផុតអំពីការបំផ្លិចបំផ្លាញ និងរងគ្រោះ ព្រោះការរញ្ជួយដីនៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍
ព័ត៌មានលម្អិតជុំវិញការបង្រ្កាបក្រុមឆក់ប្លន់នៅខេត្តកណ្ដាល ខណៈជនសង្ស័យម្នាក់ជាមុខសញ្ញាចាស់ កំពុងរត់គេចខ្លួន
ករណីនៅផ្លូវល្បឿនលឿន សមត្ថកិច្ច ថា ផ្ដើមពីករណីឆក់ តែជនសង្ស័យម្នាក់ដើម្បីគេចខ្លួន ក៏ភ្ជង់យកឡានពលរដ្ឋទៅ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ agoកម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoករណីបាត់មាសជាង៣តម្លឹងនៅឃុំចំបក់ ស្រុកបាទី ហាក់គ្មានតម្រុយ ខណៈបទល្មើសចោរកម្មនៅតែកើតមានជាបន្តបន្ទាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoរដ្ឋបាល ត្រាំ ច្រឡំដៃ Add អ្នកកាសែតចូល Group Chat ធ្វើឲ្យបែកធ្លាយផែនការសង្គ្រាម នៅយេម៉ែន
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ agoបងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoសត្វមាន់ចំនួន ១០៧ ក្បាល ដុតកម្ទេចចោល ក្រោយផ្ទុះផ្ដាសាយបក្សី បណ្តាលកុមារម្នាក់ស្លាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoពូទីន ឲ្យពលរដ្ឋអ៊ុយក្រែនក្នុងទឹកដីខ្លួនកាន់កាប់ ចុះសញ្ជាតិរុស្ស៊ី ឬប្រឈមនឹងការនិរទេស
-
សន្តិសុខសង្គម១ ថ្ងៃ agoការដ្ឋានសំណង់អគារខ្ពស់ៗមួយចំនួនក្នុងក្រុងប៉ោយប៉ែតត្រូវបានផ្អាក និងជម្លៀសកម្មករចេញក្រៅ
-
សន្តិសុខសង្គម១៦ ម៉ោង agoជនសង្ស័យប្លន់រថយន្តលើផ្លូវល្បឿនលឿន ត្រូវសមត្ថកិច្ចស្រុកអង្គស្នួលឃាត់ខ្លួនបានហើយ