សុខភាព
មានទម្លាប់ថែសួត ៤នេះ ទោះវីរុសវាយលុក ក៏សួតមិនទ្រុឌទ្រោម
យើងដឹងហើយថា រាងកាយត្រូវការអុកស៊ីសែនដើម្បីដំណើរការ ហើយសួតមានតួនាទីជួយយើងដកដង្ហើមចេញចូលពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ជាទូទៅ សួតមានសារសំខាន់ណាស់សម្រាប់យើង ហើយកាន់តែសំខាន់ក្នុងពេលមានវីរុសវាយលុកសុខភាពផ្លូវដង្ហើមទៀត ហេតុនេះហើយយើងគួរមានទម្លាប់ថែសួត ៤ យ៉ាង ដើម្បីជួយសួតមានសុខភាពល្អ ទោះឆ្លងវីរុសចូលក៏មិនសូវប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ។
១. ឈប់ជក់បារី
ការឈប់ជក់បារីជាទម្លាប់ថែសួតសំខាន់បំផុតដែលគ្នាយើងអាចធ្វើបានសម្រាប់សួតយើងមានសុខភាពល្អ។ ការជក់បារី ជាមូលហេតុទី១ នៃជំងឺមហារីកសួត ក៏ដូចជាជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) និងជំងឺសួតដទៃទៀតដែរ។ តាមរយៈការឈប់ជក់បារី យើងអាចកាត់បន្ថយកត្តាប្រឈមបានយ៉ាងច្រើនពីការបង្កជំងឺដំបូង និងការស្លាប់មុនអាយុ។ ការជក់បារីក៏អាចធ្វើឲ្យយើងប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។
២. ហាត់ប្រាណទៀងទាត់
ការហាត់ប្រាណ ពិសេសលំហាត់ប្រាណបែប aerobic គឺសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវដង្ហើមរបស់យើង។ មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលទូទៅបំផុតដែលមនុស្សមួយចំនួនទៅជួបគ្រូពេទ្យសួតគឺថា ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាពិបាកដកដង្ហើម ឬដង្ហក់ៗ។ ជាមួយនឹងការបង្កើតទម្លាប់ថែសួតដោយការហាត់ប្រាណ យើងអាចហ្វឹកហាត់សួតរបស់យើង បង្កើនសមត្ថភាពសួតឲ្យកាន់តែរឹងមាំ។
៣. ដឹងពីប្រវត្តិគ្រួសារខ្លួន
ពិតជាចាំបាច់ណាស់ដែលយើងគួរដឹងពីប្រភេទជំងឺសួតដែលមានក្នុងប្រវត្តិគ្រួសារ ដើម្បីផ្ដល់ភាពងាយស្រួលដល់យើងពេលទៅពិនិត្យសុខភាព។ ក្នុងករណីខ្លះ មានជម្រើសពិនិត្យរកមើលជំងឺមហារីកសួត ហើយអាចមានកត្តាហ្សែនទៅនឹងជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) ដំណាក់កាលដំបូង។ ការពិនិត្យសុខភាពមុនពេលកំណត់អាចឲ្យយើងដឹងពីជំងឺមុន និងអាចព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។
៤. បង្ការការឆ្លងមេរោគ
យើងត្រូវមានទម្លាប់ថែសួតឲ្យបានល្អពីមេរោគនានា ជាពិសេសក្នុងពេលនេះដែលមានការរាលដាលពីវីរុសបំប្លែងថ្មី Omicron នៃវីរុសកូវីដ-១៩។ អ្វីដែលយើងគួរធ្វើមានដូចជា៖
– លាងដៃជាមួយសាប៊ូនឹងទឹកស្អាត ឬអាចប្រើអាល់កុល ឬជែលលាងដៃ ឲ្យបានញឹកញាប់ តាមដែរអាចធ្វើទៅបាន។
– ចៀសវាងកន្លែងមានមនុស្សច្រើន (ពិសេស ក្នុងរដូវងាយកើតជំងឺផ្ដាសាយ)។
– ដុសសម្អាតធ្មេញឲ្យបានយ៉ាងតិច ២/ថ្ងៃ។ ការធ្វើអនាម័យមាត់ស្អាត អាចទប់ស្កាត់មេរោគបង្កជាជំងឺបាន។
– ចាក់វ៉ាក់សាំងការពារខ្លួនពីជំងឺតាមការណែនាំ។
– មើលថែសុខភាពខ្លួនឯងឲ្យបានល្អ ក្នុងករណីឈឺ ចៀសវាងចម្លងមនុស្សជុំវិញខ្លួន។
ជាចុងក្រោយ ដោយសារតែពេលនេះមានការវាយលុកពីវីរុសបំប្លែងថ្មី Omicron ថែមពីលើជំងឺកូវីដ-១៩ ធម្មតា គ្នាយើងគួរតែមានរបបអាហារត្រឹមត្រូវ និងគប្បីបន្តអនុវត្តវិធានការ ៣ការពារ ៣កុំ ដើម្បីការពារខ្លួនយើង ក៏ដូចជាមនុស្សជាទីស្រលាញ់ពីវីរុសផ្លូវដង្ហើមដ៏កាចសាហាវនេះ ទោះបីយើងចាក់វ៉ាក់សាំងរួចរាល់ហើយក៏ដោយ៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
មិនបង្ហាញថាជាគូស្នេហ៍ Lisa និងកូនសេដ្ឋី LV បណ្ដើរគ្នាត្រសងនៅឯការប្រគំតន្ត្រី Adele
ទោះខ្លួនលំបាក សឿន វីតា និង អ៊ុន សិទ្ធា រួមគ្នាបង្កើតកម្មវិធីសប្បុរសធម៌ជួយដល់សិល្បករវ័យចាស់
ហាម៉ាស គំរាមសម្លាប់ចំណាប់ខ្មាំង បើអ៊ីស្រាអែល ហ៊ានបើកប្រតិបត្តិការជួយសង្គ្រោះ
តម្លៃមាសកើនឡើង ជុំវិញអស្ថិរភាពនយោបាយសកល និងទិន្នន័យទីផ្សារការងារអាមេរិក
បុរសចំណាស់ម្នាក់ ដាច់ដៃម្ខាង ក្រោយរថយន្តកូរ៉េដឹកទំនិញកិន អូសជាច្រើនម៉ែត្រ
ទឹកជំនន់នៅភាគខាងត្បូងថៃ រឹតតែធ្ងន់ ឯមនុស្សស្លាប់ កើនច្រើនឡើងៗ
កូនស្រីអតីតកីឡាករបាល់ទាត់ Franck បង្ហោះរូបស្រាត ផ្គើននឹងការព្រមានឪពុក
ស្ត្រីចំណាស់ម្នាក់រងរួបសន្លប់ស្ដូកស្ដឹង ក្រោយពីត្រូវក្រុមជនសង្ស័យឆក់ខ្សែ ក ដួលបោកក្បាល
គ្រឹះស្ថានធនាគារ និងហិរញ្ញវត្ថុ ទម្លាក់អត្រាការប្រាក់បញ្ញើ ដើម្បីឱ្យសេដ្ឋកិច្ចដំណើរការ
ទីក្រុង២នៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍ ស្ថិតក្នុងចំណោមទីក្រុង មានខ្យល់ពុលគ្រោះថ្នាក់បំផុត លើពិភពលោក
-
សេដ្ឋកិច្ច៧ ថ្ងៃ agoព្រលានយន្តហោះអន្តរជាតិតេជោសាងសង់បាន ៩២% ចំណាយថវិកាអស់ជាង ១,៣ ពាន់លានដុល្លារ
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoស្ពានដីឥដ្ឋ-ថ្មគរ នៅកៀនស្វាយឆ្លងទន្លេភ្ជាប់ទៅផ្លូវល្បឿនលឿនភ្នំពេញបាវិត ចាប់ផ្តើមចុះគ្រឿងចក្របើកការដ្ឋានសាងសង់
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoEmirates នឹងតភ្ជាប់កម្ពុជាទៅកាន់១៤៨ គោលដៅក្នុង៨០ ប្រទេសនៅលើសកលលោក
-
សន្តិសុខសង្គម១ សប្តាហ៍ agoផ្អើលទូងស្គរកណ្ដាលយប់នៅវត្តពោធិ៍ញ្ញាណ ខណៈមានសង្ឃ ២ អង្គ ឆាន់ស្រាក្នុងកុដិ
-
សេដ្ឋកិច្ច៤ ថ្ងៃ agoក្រុមហ៊ុន Royal Railway បញ្ជាទិញទូរថភ្លើងដឹកទំនិញ ៦០ គ្រឿងបន្ថែមទៀតពីប្រទេសចិន
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoវៀតណាម អនុម័តគម្រោងផ្លូវរថភ្លើងល្បឿនលឿនតម្លៃ ៦៧ពាន់លានដុល្លារ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៥ ថ្ងៃ agoសុខោទ័យ អ្នកនិពន្ធបទ«សែកមន្ដ» ចេញបញ្ជាក់ពីការសហការប្រគល់សិទ្ធិ ក្នុងការផលិតបទ”សែកមន្ត”ជាមួយGalaxy Navatra
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoឃ្លាំងស្តុកដំឡូងមី ដែលប្រមូលទិញពីកសិករក្នុងស្រុកកែវសីមា ត្រូវបង្ខំចិត្តបិទទ្វារ ដោយសារបញ្ហាដឹកជញ្ជូន