សុខភាព
វេជ្ជបណ្ឌិត ណែនាំ ៣ យ៉ាង គួរដឹង មុនពេលទទួលទានវីតាមីន C ជាប្រចាំថ្ងៃ
បណ្ឌិត Nantaphon Phongrattanaman ទីប្រឹក្សា នាយកដ្ឋានវះកាត់សរសៃឈាម មន្ទីរពេទ្យ Phramongkutklao បានណែនាំរឿង ៣ យ៉ាង ដែលគួរដឹង មុនពេលទទួលទានវីតាមីន C ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ និងមិនចាយលុយចោល។
១ ទទួលទានវីតាមីន C ច្រើនពេករាងកាយនឹងពិបាក
ការទទួលទានវីតាមីន C ច្រើន មិនជួយបង្កើនប្រព័ន្ធការពាររាងកាយឲ្យកាន់តែច្រើនឡើង តាមវិធីណាមួយឡើយ។ប្រសិនបើយើងទទួលទានវីតាមីន C ច្រើនជាងតម្រូវការរបស់រាងកាយ អាចបណ្ដាលឲ្យមានភាពមិនប្រក្រតីនៅក្នុងខ្លួនដូចជា រលាកក្រពះ ដោយសារតែវីតាមីន C ដែលយើងទទួលទាន មិនស្រូបទៅប្រើទាល់តែសោះ ឧទាហរណ៍ថា បើលេបវីតាមីន ១០០០ មីលីក្រាម អាចស្រូបចូលទៅក្នុងខ្លួនបានតែ ៥០ភាគរយ វីតាមីន C ដែលនៅសេសសល់អាចបណ្ដាលឲ្យយើងឈឺក្រពះ ហើមពោះ ហើមពោះ រមួលក្រពើ ឈឺក្រពះ។ល។
រាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកជាតិដែកច្រើនពេក នេះបណ្ដាលឲ្យក្អួតចង្អោរវិលមុខជាដើម។ វីតាមីន C លើសត្រូវបានបញ្ចេញតាមទឹកនោម ដែលអាចបណ្ដាលឲ្យពិបាកនោម ហើយអាចវិវត្តទៅជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោមនៅពេលអនាគត។
២ គួរទទួលទានវីតាមីន C ក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ និងតាមពេលវេលា
ជាធម្មតាកុមារត្រូវការតែ ២០-៥០ មិល្លីក្រាម នៃវីតាមីន C ក្នុងមួយថ្ងៃ ស្ត្រីប្រហែល ៥០-១០០ មិល្លីក្រាម ។ យើងអាចទទួលបានវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ តាមរយៈផ្លែក្រូចឆ្មារ (រួមទាំងផ្លែត្របែកដែលមានវីតាមីន C ខ្ពស់) ទម្រង់នៃអាហារបំប៉ននៅលើទីផ្សារជាធម្មតាមាន ២០០-១០០០ មិល្លីក្រាម។ ដូច្នេះ វាប្រហែលជាមិនច្រើនពេកទេ ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រាងកាយមិនចាំបាច់ទទួលបានវីតាមីន C ច្រើននោះទេ ប៉ុន្តែមិនគួរទទួលទានវីតាមីន C លើសពី ៣០០០ មិល្លីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។ ប្រសិនបើចង់ទទួលទានវីតាមីន ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ រួមទាំងការថែរក្សាស្បែកសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាត មិនគួរទទួលទានវីតាមីន C លើសពី ១០០០-២០០០ មិល្លីក្រាម។
ពេលវេលាត្រឹមត្រូវក្នុងការទទួលទានវីតាមីន C គឺនៅពេលព្រឹក ឬនៅពេលល្ងាច ប៉ុន្តែវាត្រូវបានណែនាំឲ្យញ៉ាំបន្ទាប់ពីអាហារ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ឬដុតក្នុងក្រពះ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំវីតាមីន C ដើម្បីជួយឲ្យឆាប់ជាពីជំងឺផ្ដាសាយលឿន។ គួរទទួលទានវីតាមីន C មិនលើសពី៣០០០ មិល្លីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
ដើម្បីឲ្យរាងកាយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើន ពីគ្រាប់វីតាមីន C ឬអាចស្រូបយកស្ទើរតែទាំងអស់ គ្រូពេទ្យបានណែនាំឲ្យលេបថ្នាំ ២០០-៥០០ មិល្លីក្រាមនៃវីតាមីន C នៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។
៣ រក្សាទុកវីតាមីន C ឲ្យបានត្រឹមត្រូវ
ការផ្ទុកវីតាមីន C មិនត្រឹមត្រូវ អាចបណ្ដាលឲ្យវីតាមីន C កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ឬបាត់បង់សមត្ថភាពរបស់វា។ វីតាមីន C មិនគួរត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ ឬប៉ះពាល់ដោយសំណើមឡើយ វាត្រូវបានណែនាំឲ្យទុក ក្នុងដប ហើយមិនគួរទុកនៅកន្លែងដែលមានអាកាសធាតុក្ដៅខ្លាំង ដូចជាក្នុងឡាន នៅក្នុងបន្ទប់ក្ដៅ។ល៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖អ្នកជំនាញបកស្រាយពីអត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីន C ពិតជាអាចការពារកូវីដបានពិតមែនឬ យ៉ាងណា!
ចុចអាន៖ផ្លែឈើទាំង ៥ នេះ ជនជាតិ ជប៉ុន តែងណែនាំញ៉ាំក្នុងរដូវរងា និងស្លឹកឈើជ្រុះ
ខណ្ឌមួយចំនួនក្នុងរាជធានីភ្នំពេញ នឹងមានភាពរអាក់រអួលអគ្គិសនី ចាប់ពីថ្ងៃទី៦ ដល់ថ្ងៃទី៩មីនា
សម្ដេចធិបតី៖ចូលឆ្នាំខ្មែរ យុវជនលេងបាញ់ទឹកក៏បាញ់ចុះ តែកុំភ្លេចលេងល្បែងប្រជាប្រិយខ្មែរផង
សម្តេចធិបតី ស្នើឱ្យបន្តកិច្ចការរៀបចំចុះបញ្ជីសង្ក្រាន្តខ្មែរចូលក្នុង អង្គការយូណេស្កូ
សម្ដេចធិបតីអរគុណពលរដ្ឋដែលប្រើបណ្ដាញសង្គមរិះគន់ស្ថាបនាអ្នកនិយាយលេបខាយលើនារីប្រាសចាកវប្បធម៌ខ្មែរ
ឯកឧត្ដម ហ៊ុន ម៉ានី អញ្ជើញជាអធិបតីក្នុងពិធីបុណ្យបញ្ចុះខណ្ឌសីមាព្រះវិហារថ្មី និងសម្ពោធសមិទ្ធិផលវត្តត្រពាំងស្នោរ ក្នុងខេត្តកំពង់ស្ពឺ
ឈ្លោះគ្នាពេញសភាស៊ែប៊ី មានទាំងគប់គ្រាប់បែកផ្សែង ធ្វើឲ្យសមាជិកសភាម្នាក់ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
ប៉ះសម្ដីគ្នា លោកតាធាក់ស៊ីក្លូវ័យ ៧០ ឆ្នាំ ម្នាក់ ត្រូវបុរសម្នាក់ វាយត្រូវក្បាល ២ ដៃ
សមាជិកសភាត្រូវបណ្តេញចេញពីសាលប្រជុំ ព្រោះស្រែកតវ៉ាការថ្លែងរបស់ លោក ត្រាំ
រថយន្តធុនធំបុករះម៉ូតូ៣គ្រឿងទាំងព្រឹកនៅផ្លូវ៦០ម៉ែត្រ
មុនីរស្មី សង្ឃឹមថា ករណីរបស់ខ្លួន ជាសារមួយដាស់តឿនដល់មនុស្សគ្រប់រូប បញ្ឈប់នូវការបៀតបៀនគ្រប់រូបភាព
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoភ្លៀងមួយមេធំ លាយឡំនឹងខ្យល់កន្ត្រាក់ បណ្ដាលឱ្យរលំដើមឈើសង្កត់លើរថយន្តមួយគ្រឿង
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoរថយន្តដឹកសិស្សចុះកម្មសិក្សានៅថៃ ក្រឡាប់ពេលចុះភ្នំ ស្លាប់១៧នាក់ របួសជាង៤០នាក់
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoកូនប្រុសអភិបាលខណ្ឌ៧មករា ស្លាប់ទាំងវ័យក្មេង ដោយសារគាំងបេះដូង
-
ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ agoតារាប្រុសល្បីឈ្មោះក្នុងវិស័យថតស្ពតពាណិជ្ជកម្ម ប៉ែន ចាន់សិទ្ធ ទទួលមរណភាពដោយរាគាពាធ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ២ ថ្ងៃ agoModel ដែលរងសម្តីមិនសមរម្យពី MC កីឡាម្នាក់ ចេញមកតបថា ការសុំទោសនោះមិនពេញលេញ
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ agoUpdate៖ អគ្គិភ័យឆេះនៅជិតស្ពានជ្រោយចង្វារ មានទារកពីរនាក់បាត់បង់ជីវិត
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ agoUpdate ៖ ដឹងមូលហេតុ ដែលអគ្គិភ័យឆាបឆេះបណ្ដាលឱ្យក្មេងប្រុសស្រី២នាក់ស្លាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១១ ម៉ោង agoឈ្លោះគ្នាពេញសភាស៊ែប៊ី មានទាំងគប់គ្រាប់បែកផ្សែង ធ្វើឲ្យសមាជិកសភាម្នាក់ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល