Connect with us

សុខភាព

ចំណុចមួយចំនួន អ្នកចូលចិត្តទៅ Gym គួរដឹង ការពារខ្លួនកុំឱ្យឈឺមិនដឹងរឿង

បានផុស

នៅ

តាម​​ការ​ស្ទង់​មតិ​ពី​អ្នក​​ទៅហាត់​ប្រាណ​​នៅកន្លែង​ហាត់​ប្រាណ​(Gym)ប្រមាណ​១​ពាន់​នាក់ នៅ​សហរដ្ឋអាមេ៉រិក​បាន​ឱ្យ​ដឹង​ថា ៦០​ភាគរយ​​​នៃ​អ្នក​ទាំងនោះ​ ពុំ​បាន​​អនុវត្ត​បទដ្ឋានអនាម័យ​​​​​ត្រឹម​ត្រូវ​នោះ​ទេ ពេល​ចូល​ហាត់​ប្រាណ។ ដូច​នេះ​ បញ្ហា​មួយ​ចំនួន​បាន​បង្ក​ឲ្យ​អ្នកទាំងនោះ​ឈឺ​​ដោយ​សារ​បាក់​តេរី វីរុស​​នៅ​ទី​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ។ ដើម្បី​បង្ការ​​បញ្ហា​​​ទាំង​នោះ​ និង​ដើម្បី​​កុំ​ឱ្យ​បារម្ភ​ពេល​ទៅ​ហាត់​ប្រាណ​ និងជា​​​​ប្រយោជន៍​សុខភាព​នោះ លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត Nirav Patel នាយក​មជ្ឈមណ្ឌល​វេជ្ជសាស្រ្ត​ នៃ​សាកលវិទ្យាល័យ​ New Orleans សហរដ្ឋអាមេ៉រិក​បាន​​ណែ​នាំ​​គន្លឹះ​​មួយ​ចំនួន​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

១. ការពារ​ខ្លួន​ពី​​បាក់តេរី​

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

បាក់​តេរី​មួយ​ចំនួន​ដែល​អាច​​មាន​នៅ​ទី​​​កន្លែង​ហាត់​ប្រាណ គឺ​ពពួក​ Staphylococcus បង្ក​ឱ្យ​កើត​មាន​​បញ្ហា​​លើ​ស្បែក​។ ដើម្បី​ការពារ​ខ្លួន​ យើង​គួរ​គប្បី​​​បិទ​​​បង់​ លើ​​​កន្លែង​របួស​ឱ្យ​បាន​ជិត​ (បើ​​ករណី​មាន​ របួស​ ឬ​ដំបៅ) ព្យាយាម​​កុំ​យក​ដៃ​ប៉ះ​មុខ​មាត់ ក្រោយ​ពេល​ប្រើ​សម្ភារៈ​នៅ​កន្លែងហាត់​ប្រាណរួច​ និង​ត្រូវ​ធ្វើ​អនាម័យ​ដោយ​ងូត​ទឹក​សម្អាត​ខ្លួន​នឹង​សាប៊ូ​​​ជា​និច្ច​ក្រោយ​​ពេល​ហាត់ប្រាណ។

២. ការពារ​ខ្លួន​ពី​​ពពួក​មេរោគ​ផ្សិត​

Doing This One Thing While Strength Training Burns Twice As Many Calories,  Science Says — Eat This Not That

ទី​តាំង​កន្លែង​​ហាត់ប្រាណ​ខ្លះ​ស្ថិត​​ក្នុង​បិរស្ថាន​បិទ​ជិត ពុំ​មាន​ខ្យល់ និង​ពន្លឺ​ចូល​គ្រប់​គ្រាន់ ជា​ហេតុ​​នាំ​ឱ្យ​​ឱកាស​កើត​មាន​មេរោគ​ផ្សិត​ កើត​ពី​ទីកន្លែង​ហាត់​ប្រាណ​នោះ​។ យើង​គួរ​គប្បី​ បោក​សំលៀក​បំពាក់​ភ្លាម​ៗ​ ក្រោយ​ពេល​ហាត់ប្រាណ​រួច និង​លាង​សម្អាត​ដៃ​នឹង​សាប៊ូ មុននឹង​ក្រោយ​​ពេល​ហាត់ប្រាណ​ ដើម្បី​​បង្ការ​ហានិភ័យ​ពី​​ពពួក​មេរោគ​ទាំង​នោះ ហើយ​គប្បី​ពាក់​ស្បែក​ជើង​ពេល​ហាត់ប្រាណ​ ចៀស​វាង​ការ​​ដើរ​ជើង​ទទេរ ប៉ះ​ផ្ទាល់​នឹង​ទី​កន្លែង​ហាត់​ប្រាណ​។

៣. ប្រើ​ប្រាស់​របស់​​ផ្ទាល់​ខ្លួន​ពេលទៅ​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ

Weekly Workout Plan For Women | POPSUGAR Fitness

ជា​គន្លឹះ​ចុង​ក្រោយ​ លោក Nirav Patel បាន​ណែ​នាំ​ថា ការ​ប្រើ​​សម្ភារៈ​ផ្ទាល់​ខ្លួន(​បើ​អាច) ដូច​ជា​កម្រាល​សម្រាប់​ហាត់​​​យ៉ូហ្កា (Yoga) កន្សែង​ផ្ទាល់​ខ្លួន ជា​ជម្រើស​ល្អ​បំផុតនៅ​កន្លែង​ហាត់​ប្រាណ ព្រោះ​ថា​របស់​របរ​មួយ​ចំនួន​​ដែល​ប្រើ​រួម​គ្នា​ច្រើន អាច​បង្ក​ហានិភ័យ​មេរោគ​ច្រើន​ជាង របស់​​ផ្ទាល់​ខ្លួន។ ជាមួយ​នឹង​ការ​ធ្វើ​អនាម័យ លាង​សម្អាត​ខ្លួន ដៃ​ជើង នឹង​សាប៊ូ​​ក្រោយ​ពេល​ហាត់ ហានិភ័យ​នៃ​​ការ​ឈឺ​ដោយ​សារ​មេរោគ​​ដែល​មាន​ប្រភព​នៅ​ទី​កន្លែង​ហាត់​ប្រាណ ពុំ​អាច​​យាយី​លើ​ខ្លួន​អ្នក​បាន​ឡើយ៕ ​​

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ

ចុចអាន៖ ទោះហាត់ប្រាណមិនស្រកទម្ងន់ តែមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាព

ចុចអាន៖ រត់ហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃ តិចអត់ដឹងអាថ៌កំបាំងទាំងនេះ

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានជាតិ៣៧ នាទី មុន

ប្រជាពលរដ្ឋនាំគ្នាសម្រុកចេញពីភ្នំពេញ ទៅលេងស្រុកកំណើត នាឱកាសបុណ្យភ្ជុំបិណ្ឌ

ជីវិតកម្សាន្ដ៥៧ នាទី មុន

គំនូរវិចិត្រករកូរ៉េឆ្នាំ១៩៧១ ដេញថ្លៃបានលុយសុទ្ធជាង ៥.៩លានដុល្លារ លើទឹកដី ហុងកុង

សន្តិសុខសង្គម២ ម៉ោង មុន

មុននេះបន្តិច អគ្គិភ័យឆាបឆេះផ្ទះពលរដ្ឋ ចំណុចទល់មុខវិហារឥស្លាមគីឡូម៉ែត្រលេខ ០៩

ព័ត៌មានជាតិ៤ ម៉ោង មុន

ពលរដ្ឋជិះរថយន្តក្រុង​មិនគិតថ្លៃ​ ឱកាស​បុណ្យជាតិធំៗ កើនឡើង​ពី​ ១០ ទៅ ១៥ ភាគរយ ក្នុងមួយឆ្នាំ

ព័ត៌មានជាតិ៤ ម៉ោង មុន

ក្រុមហ៊ុន វឌ្ឍនៈ ប្រ៊ូវើរី បន្តវត្តមានជូនដំណើរបងប្អូនទៅស្រុកកំណើត និងចែកជូនភេសជ្ជៈកីឡាបំពេញជាតិទឹក វី អាកទីវ ដោយឥតគិតថ្លៃ

ចរាចរណ៍២៤ ម៉ោង មុន

រថយន្តដឹកទំនិញពាក់ស្លាកលេខ ខេមរៈភូមិន្ទ​បើកកិនគម្របលូបាក់ ខណៈដឹកទំនិញចេញពីឃ្លាំង

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២៣ ម៉ោង មុន

វៀតណាម​ខូច​ខាត​​៣,៣​ពាន់​លាន​ដុល្លារ​​ក្នុង​ព្យុះ​ទីហ្វុង​យ៉ាក់​ជី​​​​ (Yagi)

ព័ត៌មានជាតិ៤ ម៉ោង មុន

ក្រុមហ៊ុន វឌ្ឍនៈ ប្រ៊ូវើរី បន្តវត្តមានជូនដំណើរបងប្អូនទៅស្រុកកំណើត និងចែកជូនភេសជ្ជៈកីឡាបំពេញជាតិទឹក វី អាកទីវ ដោយឥតគិតថ្លៃ

ព័ត៌មានជាតិ៤ ម៉ោង មុន

ប្រជាជនកម្ពុជាហៅបឹងទន្លេសាប ជាកូនសមុទ្រទឹកសាប ខណៈ​ជា​បឹងទឹកសាបធំបំផុតនៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍

ព័ត៌មានជាតិ៥ ម៉ោង មុន

រមណីយដ្ឋានឆ្មាបាត់នៅកោះកុង ត្រៀមខ្លួនរួចស្រេច ទទួលភ្ញៀវទេសចរនៅថ្ងៃបុណ្យភ្ជុំបិណ្ឌ

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម