សុខភាព
អាហារមួយចំនួន បើអាចគួរចៀស មិនគួរញ៉ាំមុនម៉ោង១០ព្រឹក
អាហារពេលព្រឹក ជាអាហារចាំបាច់ ដែលយើងញ៉ាំមុននឹងចេញទៅបំពេញការងារផ្សេងៗ ប្រចាំថ្ងៃ។ តាមការសិក្សាមុនៗ បង្ហាញថា អាហារពេលព្រឹកមិនត្រឹមតែផ្តល់ថាមពលក្នុងការចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយឱ្យអារម្មណ៍បានប្រសើរ។ ប៉ុន្តែ ការសិក្សាថ្មីៗក៏បានបង្ហាញដែរនូវគុណវិបត្តិថា អាហារមួយចំនួន ដែលពេញនិយមនៅពេលព្រឹក អាចបង្កជាបញ្ហាដល់សុខភាព និងធ្វើឱ្យខូចរាង(ធាត់) ទៅវិញ ហើយអាហារ និងភេសជ្ជៈទាំងនោះ ក៏មិនគួរដាក់ក្នុងរបបអាហារពេលព្រឹក (នៅមុនម៉ោង១០ព្រឹក) មានដូចជា៖
១. ប័រសម្រាប់ញ៉ាំជាមួយនំប៉័ង
ប័រលាបនំប៉័ងញ៉ាំ មានប្រយោជន៍មួយត្រង់ថា ជួយបម្លែងធាតុវីតាមីនដល់រាងកាយ តែទន្ទឹមនឹងនោះគុណវិបត្តិគឺ ប័រសំបូរដោយជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត ដែលនឹងផ្ដល់ទុក្ខទោសដល់បេះដូងបាន ក៏ដូចជា ធ្វើឱ្យយើងឡើងទម្ងន់(ធាត់)ផងដែរ។ ដើម្បីចៀសពីហានិភ័យនេះ យើងអាចជ្រើសយកប្រភេទប័រសណ្តែកដី មកជំនួសវិញ ដែលវានឹងជួយជម្រុញឱ្យអ័រម៉ូន Peptide YY បំបាត់ចំណង់ឃ្លានអាហារខុសពេលផងដែរ។
២. ពពួកម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិប្រអប់
ប្រភេទម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងគ្រាប់តូចៗ និងធំ ដាក់លាយទឹកដោះគោ សម្រាប់ញ៉ាំពេលព្រឹកជាទំនោរថ្មីរបស់យុវវ័យ តែធញ្ញជាតិជាតិម្សៅទាំងនោះ ក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុស្ករច្រើន ដែលបង្កជាភាពធាត់នៅក្នុងរាងកាយ ពិសេសត្រង់ក្បាលពោះ។ ជាវិធីដោះស្រាយ គឺការចេះជ្រើសយកប្រភេទធញ្ញជាតិដែលផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់រាងកាយផង និងសុខភាពល្អផងគឺ ប្រភេទផលិតផលធញ្ញជាតិមានជាតិសរសៃ (Fiber) និងគ្មានសារធាតុស្ករ។
៣. ទឹកដោះគោជូរ គ្មានជាតិខ្លាញ់
ទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិខ្លាញ់ ក៏ជានិន្នាការថ្មីសម្រាប់យុវវ័យញ៉ាំ ជាអាហារពេលព្រឹក។ ប៉ុន្តែទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិខ្លាញ់ទាំងនោះ ច្រើនមានសារធាតុស្ករច្រើន ដែលគេដាក់ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិ និងសារធាតុប្រូតេអ៊ីន។ ហើយការសិក្សាស្រាវជ្រាវក៏បានបង្ហាញថា គឺទឹកដោះគោជូរ ប្រភេទមានជាតិខ្លាញ់ធម្មតាទៅវិញទេ ដែលជួយឱ្យស្រកទម្ងន់ ដោយសារមានជាតិប្រូតេអ៊ីនសមស្រប និងជួយឱ្យយើងមិនឃ្លានអាហារខុសពេល។
៤. ទឹកផ្លែឈើហូបស្រាប់
ទឹកផ្លែឈើហូបស្រាប់ សម្តៅលើប្រភេទទឹកផ្លែឈើពីសារធាតុម្សៅ មិនមែនធម្មជាតិ ដែលមិនមែនជាជម្រើសល្អសម្រាប់ញ៉ាំជាមួយអាហារពេលព្រឹក។ ជំនួសវិញ ឱ្យការញ៉ាំទឹកផ្លែឈើស្រាប់ គឺការបរិភោគផ្លែឈើស្រស់ធម្មជាតិជំនួស ដែលមិនត្រឹមជួយជំរុញដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យសកម្មនៅពេលព្រឹក និងផ្តល់ជីវជាតិចិញ្ចឹមផ្សេងៗដល់រាងកាយ។
៥. ផ្លែប៉ោម និងខ្ទឹមស
ផ្លែប៉ោម រួមទាំងខ្ទឹមស មានសារធាតុ Polyols ដែលជាកាបូនអ៊ីដ្រាតប្រភេទរំលាយយូរ ដែលហេតុនេះហើយ ការញ៉ាំរបស់ទាំងនេះនៅពេលព្រឹក ច្រើនធ្វើឱ្យហើមពោះ និងឆ្អល់ ព្រោះថាវាត្រូវការពេល។ ដោយសារនៅពេលព្រឹក ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើង ពុំទាន់សកម្មនៅឡើយ ដូចនេះយើងអាចញ៉ាំប៉ោម ឬខ្ទឹមស នៅពេលថ្ងៃរសៀល ដែលបានទាំងប្រយោជន៍ជាច្រើននិងមិនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយអ្នកនៅពេលព្រឹក៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ប្រភេទអាហារមួយចំនួន អាចធ្វើឱ្យពុលដោយមិនដឹងខ្លួន
ចុចអាន៖ ប្រភេទអាហារទាំងនេះ មិនគួរញុំាក្នុងពេលជាមួយគ្នា អាចពិបាករំលាយ
រដ្ឋបាលសង្កាត់ចោមចៅទី១ ទុករយៈពេល៣ថ្ងៃ ឱ្យអាជីវករដែលដាក់លក់ដូរលើប្រឡាយទួលពង្រទី១ រុះរើចេញ
ពលរដ្ឋនៅតំបន់ភ្នំវល្លិ៍ សប្បាយចិត្តដែលរដ្ឋធ្វើផ្លូវជាង១១គីឡូម៉ែត្រ តភ្ជាប់ពីខេត្តកែបទៅខេត្តកំពត
ភាពស្របច្បាប់ នៃការចាប់ខ្លួនអតីតប្រធានាធិបតីហ្វីលីពីនលោក Duterte នៅតែត្រូវរង់ចាំការផ្ទៀងផ្ទាត់!
អាជ្ញាធររាជធានីណែនាំសមត្ថកិច្ចពាក់ព័ន្ធឱ្យរៀបចំ “សង្ក្រាន្តវត្តភ្នំ” ឆ្នាំម្សាញ់២០២៥នេះ ឱ្យបានល្អបំផុត
ក្រសួងការងារ និងក្រសួងសុខាភិបាល ចុះពិនិត្យសេវា ប.ស.ស. និងមូលនិធិសមធម៌ នៅមន្ទីរពេទ្យព្រះអង្គឌួង
បុរសម្នាក់ កាប់សម្លាប់បុរសវ័យចំណាស់នៅខេត្តមណ្ឌលគិរី ព្រោះមិនព្រមតាមការពឹងពាក់ខ្លួន
Breaking News៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះឃ្លាំងមួយកន្លែងនៅសង្កាត់ស្ទឹងមានជ័យទី៣
ត្រាំ ប្រាប់ទៅ ហ្សេលេនស្គី ថា ទាល់ឲ្យអាមេរិក គ្រប់គ្រងរោងចក្រថាមពល ទើប ពូទីន លែងហ៊ានវាយ
មតិចង់ឱ្យបញ្ចូលកសិកម្ម អភិវឌ្ឍន៍ជនបទ ធនធានទឹក ជាក្រសួងតែមួយ សម្ដេចធិបតី ថា មិនចាំបាច់
អគារផ្នែកជំងឺកុមារថ្មីតម្លៃជិត ១ លានដុល្លារ សម្ពោធដាក់ឲ្យប្រើប្រាស់ជាផ្លូវការ
-
KPT+៤ ថ្ងៃ agoតំបន់កោះដ៏ពេញនិយមសម្រាប់សកម្មភាពកម្សាន្ត របស់ខេត្តកោះកុង
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoអាមេរិកគ្រោងដាក់កម្ពុជាក្នុងបញ្ជីលឿង៖សម្ដេចតេជោ ថាជាសិទ្ធិរបស់គេ គ្មានអ្វីត្រូវខ្វល់ តែត្រូវកសាងប្រទេសឱ្យខ្លាំង
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoពីឆ្នាំ២០០៩ ដល់បច្ចុប្បន្ន ឥស្សរជនជាន់ខ្ពស់៥រូប ត្រូវបានតម្លើងឋានន្តរសក្ដិ ថ្នាក់នាយឧត្តមសេនីយ៍ផុតលេខ ផ្កាយមាស៥
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ agoម្ចាស់ប្រេនសម្រស់ធារ៉ា ត្រូវសមត្ថកិច្ចឃុំខ្លួន ពាក់ព័ន្ធការកែច្នៃគ្រឿងសំអាងគ្មានច្បាប់អនុញ្ញាត
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ ថ្ងៃ agoនិយាយជាមួយពូទីនចប់ភ្លាម ត្រាំ ថា បើផ្ទុះសង្គ្រាមលោកលើកទី៣ ទ័ពអាមេរិក ក៏អាចចូលប្រយុទ្ធដែរ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoសម្តេចធិបតី៖ ឧកញ៉ា ១៤០រូប ត្រូវបានលុបឈ្មោះចេញ ក្នុងនោះមានឧកញ៉ាខ្លះប្រព្រឹត្តបទល្មើស
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ agoBreaking News៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះនៅផ្លូវសឡា សង្កាត់ស្ទឹងមានជ័យទី១
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ agoព្រះតេជគុណ ជួន កក្កដា គ្រោងលាចាកសិក្ខាបទនៅព្រឹកនេះ