សុខភាព
ទៅហាត់ប្រាណគួរដឹងរឿងទាំងនេះ ជាពិសេសស្រីៗតែម្ដង
សម្រាប់គ្នាយើងដែលទើបតែត្រៀមខ្លួនទៅហាត់ប្រាណ គួរតែដឹងពីការរៀបចំខ្លួនតាំងពីសម្លៀកបំពាក់ ស្បែកជើង និងសម្ភារៈដទៃទៀត ដើម្បីជួយជំរុញដំណើរមួយនេះកាន់តែរលូន។ នេត ស៊ីណាន ជាគ្រូបង្វឹក និងម្ចាស់ហាងមួយនៅម្ដុំផ្សារសំណង់ ១២ បានប្រាប់មក Hello គ្រូពេទ្យ ថា ការហាត់ប្រាណមិនតម្រូវឲ្យប្រើសម្ភារៈអ្វីច្រើនទេ ប៉ុន្តែរបស់អស់ទាំងនោះពិតជាអាចជួយបានខ្លះៗមែន។
១- សម្លៀកបំពាក់
លោកគ្រូវ័យ ៣៤ ឆ្នាំរូបនេះបានចែករំលែកថា សម្លៀកបំពាក់សម្រាប់នារីពិតជាសំខាន់ដោយជំហានដំបូងត្រូវស្លៀកពាក់ខោរឹប ជាមួយអាវយឺត និងមានអាវក្នុងជាប្រភេទកីឡា ទប់សុដន់មិនឲ្យខូចទ្រង់ទ្រាយ ឬមានចលនា។ ឯកសណ្ឋានបែបនេះធ្វើឲ្យយើងមានទំនុកចិត្ត សាច់មិនរយីករយាក ជាពិសេសពីចង្កេះចុះក្រោមរឹបណែនល្អ។ តែនៅពេលសាច់ហាប់ណែនល្អហើយ ចង់ស្លៀកខោកីឡាបែបណាក៏បានដែរ។ ចំណែកបុរសអាចស្លៀកជាខោកីឡាធម្មតាក៏បាន និងជ្រើសរើសអាវយឺតបែបណាក៏បាន ឲ្យតែស័ក្ដិសមជាមួយការហាត់ប្រាណ។
២- ស្បែកជើង
“ពេលហាត់ប្រាណចាំបាច់បំផុតគឺស្បែកជើងនេះឯង មិនអាចហាត់ដោយជើងទទេ ឬស្បែកជើងផ្ទាត់ឡើយ ព្រោះវាអាចបណ្ដាលឲ្យយើងគ្រេចថ្លោះកជើង ឬប្រអប់ជើងទាំងមូលរងភាពឈឺចាប់ណាមួយ ព្រោះពេលហាត់មានក្បាច់ខ្លះត្រូវប្រើកម្លាំងបាតជើងទៅទប់។ តែបើហាត់យូហ្កាពេលខ្លះអាចអត់បាន”។ នេះជាការលើកឡើងរបស់ម្ចាស់អាជីវកម្មខ្នាតតូចល្មមខាងលើ។
៣- កាបូបសម្រាប់ដាក់សម្ភារ
ប្រសិនបើមិនចង់ចំណាយច្រើន មិនចាំបាច់ទិញក៏បានដែរ តែវាល្អសម្រាប់យើងដាក់សម្លៀកបំពាក់កន្សែងជូតញើសមកផ្លាស់ប្ដូរមុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណរួច ហើយវាក៏មិនធ្វើឲ្យរញ៉េរញ៉ៃជាមួយកាបូបដាក់កុំព្យូទ័រ កាបូបធ្វើការដទៃទៀត។ ពេលសម្ភារៈយើងមានសណ្ដាប់ធ្នាប់ ធ្វើឲ្យអ្នកហាត់មានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា និងមិនខ្ជិលក្នុងការមកហាត់។ នេះជាការបញ្ជាក់របស់គ្រូបង្វឹក ស៊ីណាន ដែលមានបទពិសោធផ្នែកនេះជាង ៧ ឆ្នាំ។
៤- សក់
អ្នកមកពីខេត្តកណ្ដាលរូបនេះបានឲ្យដឹងថា ចំពោះបុរសមិនជាបញ្ហាឡើយ តែនារីត្រូវតែដឹងពីរបៀបរៀបចំខ្លួនបែបនេះដោយចង ឬបួងសក់ឲ្យស្រឡះៗ ដើម្បីកុំឲ្យនៅរញ៉េរញ៉ៃចូលមុខមាត់ពេលហាត់ នាំឲ្យប៉ះពាល់អារម្មណ៍។
៥- ដបទឹកផ្ទាល់ខ្លួន
គ្រូបង្វឹកខាងលើបានឲ្យដឹងទៀតថា ការមានដបទឹកផ្ទាល់ខ្លួនគឺជារឿងប្រសើរសម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណ ព្រោះក្រោយពេលឈប់ហាត់មួយសន្ទុះ អាចយកមកផឹកដោយមិនបាច់ផឹកទឹករួមនៅកន្លែងហាត់ ហើយវាមានសុវត្ថិភាពខ្ពស់ចំពោះខ្លួនឯង។
នៅមានសម្ភារៈមួយចំនួនទៀត តែប្រសិនបើយើងមានជីវភាពធូរធារទិញយកទៅតាមខ្លួនដូចជាកាសពាក់ត្រចៀក កំណាត់រុំសក់ការពារមិនឲ្យញើសធ្លាក់ដល់មុខ អាវក្រៅបែបកីឡា៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ខេត្តសៀមរាបប្រារព្ធពិធីអបអរសាទរទិវាទេសចរណ៍ពិភពលោកក្រោមប្រធានបទ “ទេសចរណ៍ និងសន្តិភាព”
ឯកឧត្តម ហ៊ុន ម៉ានី អញ្ជើញសំណេះសំណាលជាមួយនិវត្តជន តាមមន្ទីរអង្គភាពជុំវិញខេត្ត-ក្រុង-ស្រុក ខេត្តកំពង់ស្ពឺ
សម្ដេចតេជោ ស្នើឱ្យរដ្ឋាភិបាល ព្រឹទ្ធសភា រដ្ឋសភា តុលាការ មន្ត្រី កងកម្លាំង ងាកមកបង្កើតក្រុមក្នុង Cool App ដើម្បីសន្តិសុខជាតិ
អ៊ីស្រាអែលអះអាងថាខ្លួនសម្លាប់លោក Nasrallahមេដឹកនាំហេសបូឡា
កូរ៉េខាងជើងចាប់ផ្តើមបោះពុម្ពកាសែតជាភាសាអង់គ្លេសឡើងវិញ ខណៈជនបរទេសចូលមកវិញ
រថយន្តដឹកទំនិញពាក់ស្លាកលេខ ខេមរៈភូមិន្ទបើកកិនគម្របលូបាក់ ខណៈដឹកទំនិញចេញពីឃ្លាំង
វៀតណាមខូចខាត៣,៣ពាន់លានដុល្លារក្នុងព្យុះទីហ្វុងយ៉ាក់ជី (Yagi)
ត្រាំ ប្រាប់ទៅ ហ្សេលេនស្គី ថា លោកមិនដូរចិត្តឡើយ លើបញ្ហាសង្គ្រាមរុស្ស៊ី-អ៊ុយក្រែន
អ៊ីស្រាអែល ផ្លោងរ៉ុកកែតជាច្រើនចូលរដ្ឋធានីលីបង់ បាញ់ចំទីស្នាក់ការកណ្ដាលក្រុមហេសបូឡា
ព្យុះកំណាច Helene សម្លាប់មនុស្ស៤៣នាក់ នៅរដ្ឋចំនួន៤ របស់អាមេរិក
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoព្យុះខ្លាំង ៥ទៀត នឹងវាយប្រហារ វៀតណាម មុនដាច់ឆ្នាំ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៣ ថ្ងៃ agoលោកឧកញ៉ា លាង ពៅ ថា Ishowspeed ធ្វើការគ្មានទំនួលខុសត្រូវ ក្នុងថ្ងៃ Gumball 3000 (មានវីដេអូ)
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoស្ថានភាពកម្ពស់ទឹកទន្លេមេគង្គខេត្តក្រចេះព្រឹកនេះ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoភ្លៀងធ្លាក់ខ្លាំងមិនធ្លាប់មានក្នុងមួយសតវត្សរ៍នៅកូរ៉េខាងត្បូង ប្រែក្លាយទីក្រុងទៅជាទន្លេ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ agoលោក លៀក លីដា បង្ហាញការខកចិត្តចំពោះការរិះគន់របស់ Allan
-
ចរាចរណ៍១៦ ម៉ោង agoរថយន្តដឹកទំនិញពាក់ស្លាកលេខ ខេមរៈភូមិន្ទបើកកិនគម្របលូបាក់ ខណៈដឹកទំនិញចេញពីឃ្លាំង
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៤ ថ្ងៃ agoAllan អះអាងថា ខ្លួនហ៊ានទទួលយកការវិនិយោគ និងប្រើថវិកាត្រឹម ៨មុឺនដុល្លារប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីផលិតកុនគុណភាព
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoភាគកណ្តាលវៀតណាម ជម្លៀសពលរដ្ឋជាង ៦ ០០០នាក់ ដោយសារទឹកជំនន់ធ្ងន់ធ្ងរ