សុខភាព
ទៅហាត់ប្រាណគួរដឹងរឿងទាំងនេះ ជាពិសេសស្រីៗតែម្ដង
សម្រាប់គ្នាយើងដែលទើបតែត្រៀមខ្លួនទៅហាត់ប្រាណ គួរតែដឹងពីការរៀបចំខ្លួនតាំងពីសម្លៀកបំពាក់ ស្បែកជើង និងសម្ភារៈដទៃទៀត ដើម្បីជួយជំរុញដំណើរមួយនេះកាន់តែរលូន។ នេត ស៊ីណាន ជាគ្រូបង្វឹក និងម្ចាស់ហាងមួយនៅម្ដុំផ្សារសំណង់ ១២ បានប្រាប់មក Hello គ្រូពេទ្យ ថា ការហាត់ប្រាណមិនតម្រូវឲ្យប្រើសម្ភារៈអ្វីច្រើនទេ ប៉ុន្តែរបស់អស់ទាំងនោះពិតជាអាចជួយបានខ្លះៗមែន។
១- សម្លៀកបំពាក់
លោកគ្រូវ័យ ៣៤ ឆ្នាំរូបនេះបានចែករំលែកថា សម្លៀកបំពាក់សម្រាប់នារីពិតជាសំខាន់ដោយជំហានដំបូងត្រូវស្លៀកពាក់ខោរឹប ជាមួយអាវយឺត និងមានអាវក្នុងជាប្រភេទកីឡា ទប់សុដន់មិនឲ្យខូចទ្រង់ទ្រាយ ឬមានចលនា។ ឯកសណ្ឋានបែបនេះធ្វើឲ្យយើងមានទំនុកចិត្ត សាច់មិនរយីករយាក ជាពិសេសពីចង្កេះចុះក្រោមរឹបណែនល្អ។ តែនៅពេលសាច់ហាប់ណែនល្អហើយ ចង់ស្លៀកខោកីឡាបែបណាក៏បានដែរ។ ចំណែកបុរសអាចស្លៀកជាខោកីឡាធម្មតាក៏បាន និងជ្រើសរើសអាវយឺតបែបណាក៏បាន ឲ្យតែស័ក្ដិសមជាមួយការហាត់ប្រាណ។
២- ស្បែកជើង
“ពេលហាត់ប្រាណចាំបាច់បំផុតគឺស្បែកជើងនេះឯង មិនអាចហាត់ដោយជើងទទេ ឬស្បែកជើងផ្ទាត់ឡើយ ព្រោះវាអាចបណ្ដាលឲ្យយើងគ្រេចថ្លោះកជើង ឬប្រអប់ជើងទាំងមូលរងភាពឈឺចាប់ណាមួយ ព្រោះពេលហាត់មានក្បាច់ខ្លះត្រូវប្រើកម្លាំងបាតជើងទៅទប់។ តែបើហាត់យូហ្កាពេលខ្លះអាចអត់បាន”។ នេះជាការលើកឡើងរបស់ម្ចាស់អាជីវកម្មខ្នាតតូចល្មមខាងលើ។
៣- កាបូបសម្រាប់ដាក់សម្ភារ
ប្រសិនបើមិនចង់ចំណាយច្រើន មិនចាំបាច់ទិញក៏បានដែរ តែវាល្អសម្រាប់យើងដាក់សម្លៀកបំពាក់កន្សែងជូតញើសមកផ្លាស់ប្ដូរមុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណរួច ហើយវាក៏មិនធ្វើឲ្យរញ៉េរញ៉ៃជាមួយកាបូបដាក់កុំព្យូទ័រ កាបូបធ្វើការដទៃទៀត។ ពេលសម្ភារៈយើងមានសណ្ដាប់ធ្នាប់ ធ្វើឲ្យអ្នកហាត់មានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា និងមិនខ្ជិលក្នុងការមកហាត់។ នេះជាការបញ្ជាក់របស់គ្រូបង្វឹក ស៊ីណាន ដែលមានបទពិសោធផ្នែកនេះជាង ៧ ឆ្នាំ។
៤- សក់
អ្នកមកពីខេត្តកណ្ដាលរូបនេះបានឲ្យដឹងថា ចំពោះបុរសមិនជាបញ្ហាឡើយ តែនារីត្រូវតែដឹងពីរបៀបរៀបចំខ្លួនបែបនេះដោយចង ឬបួងសក់ឲ្យស្រឡះៗ ដើម្បីកុំឲ្យនៅរញ៉េរញ៉ៃចូលមុខមាត់ពេលហាត់ នាំឲ្យប៉ះពាល់អារម្មណ៍។
៥- ដបទឹកផ្ទាល់ខ្លួន
គ្រូបង្វឹកខាងលើបានឲ្យដឹងទៀតថា ការមានដបទឹកផ្ទាល់ខ្លួនគឺជារឿងប្រសើរសម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណ ព្រោះក្រោយពេលឈប់ហាត់មួយសន្ទុះ អាចយកមកផឹកដោយមិនបាច់ផឹកទឹករួមនៅកន្លែងហាត់ ហើយវាមានសុវត្ថិភាពខ្ពស់ចំពោះខ្លួនឯង។
នៅមានសម្ភារៈមួយចំនួនទៀត តែប្រសិនបើយើងមានជីវភាពធូរធារទិញយកទៅតាមខ្លួនដូចជាកាសពាក់ត្រចៀក កំណាត់រុំសក់ការពារមិនឲ្យញើសធ្លាក់ដល់មុខ អាវក្រៅបែបកីឡា៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ពលរដ្ឋកម្ពុជាថ្កោលទោសអាចារ្យហ្វី និងក្រុមជ្រុលនិយមនៅក្រៅប្រទេសដែលប្រើប្រាស់ភាសាអសុរោះ និងជេរប្រមាថថ្នាក់ដឹកនាំរាជរដ្ឋាភិបាល
ក្នុងមួយឆ្នាំ២០២៤ ការដឹកជញ្ជូនសំរាមយកទៅចាក់ និងដុតកម្ទេចចោលនៅទីលានចាក់សំរាមដង្កោចំនួន ១.២៤៨.៣៩១,៨១តោន
លោក ជួន ណារិន្ទ ព្រមានលុបឈ្មោះមន្ត្រីនគរបាលចរាចរណ៍ដែលអនុវត្តល្មើសវិន័យ
ទ្រព្យសម្បត្តិមហាសេដ្ឋីពិភពលោក កើនដល់ ១៥ ទ្រីលានដុល្លារក្នុងឆ្នាំ ២០២៤
ការស្រាវជ្រាវនៅឧទ្យានជាតិវីរៈជ័យ ប្រទះរកឃើញឈ្លូសយក្ស ប្រភេទសត្វជិតផុតពូជនៅកម្ពុជា
ចូលកាន់តំណែងភ្លាម លោក ត្រាំ ប្រកាសអាសន្ននៅព្រំដែនជាប់ ម៉ិកស៊ិក ភ្លែត
បៃដិន ទុកសំបុត្រមួយច្បាប់ឲ្យ ត្រាំ នៅក្នុងថតតុ
Elon Musk សប្បាយអរជាងគេជាងឯង ពេលឮ ត្រាំ សន្យាដាក់ទង់ជាតិអាមេរិកលើភពអង្គារ
ចាក់សោផ្ទះទៅផ្សារមួយភ្លែត សង្ស័យឆ្លងចរន្តអគ្គិសនី ឆាបឆេះអស់សម្ភារៈមួយចំនួន
សហភាពអឺរ៉ុបរកឃើញសំណល់ថ្នាំកសិកម្មលើសកម្រិត ក្នុងអង្ករកម្ពុជា ខណៈអង្ករមួយចំនួនត្រូវដឹកត្រឡប់មកវិញ
-
ចរាចរណ៍១ ថ្ងៃ agoបុរសម្នាក់ សង្ស័យបើកម៉ូតូលឿន ជ្រុលបុករថយន្តបត់ឆ្លងផ្លូវ ស្លាប់ភ្លាមៗ នៅផ្លូវ ៦០ ម៉ែត្រ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoទើបធូរពីភ្លើងឆេះព្រៃបានបន្តិច រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា ស្រាប់តែជួបគ្រោះធម្មជាតិថ្មីទៀត
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoជនជាតិភាគតិចម្នាក់នៅខេត្តមណ្ឌលគិរីចូលដាក់អន្ទាក់មាន់នៅក្នុងព្រៃ ត្រូវហ្វូងសត្វដំរីព្រៃជាន់ស្លាប់
-
សន្តិសុខសង្គម១ ថ្ងៃ agoពលរដ្ឋភ្ញាក់ផ្អើលពេលឃើញសត្វក្រពើងាប់ច្រើនក្បាលអណ្ដែតក្នុងស្ទឹងសង្កែ
-
កីឡា៥ ថ្ងៃ agoភរិយាលោក អេ ភូថង បដិសេធទាំងស្រុងរឿងចង់ប្រជែងប្រធានសហព័ន្ធគុនខ្មែរ
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoលោក លី រតនរស្មី ត្រូវបានបញ្ឈប់ពីមន្ត្រីបក្សប្រជាជនតាំងពីខែមីនា ឆ្នាំ២០២៤
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoឆេះភ្នំនៅថៃ បង្កការភ្ញាក់ផ្អើលនិងភ័យរន្ធត់
-
ចរាចរណ៍២ ថ្ងៃ agoសង្ស័យស្រវឹង បើករថយន្តបុកម៉ូតូពីក្រោយរបួសស្រាលម្នាក់ រួចគេចទៅបុកម៉ូតូ ១ គ្រឿងទៀត ស្លាប់មនុស្សម្នាក់