សុខភាព
មានសាច់យារធ្លាក់នៅដើមដៃ ចង្កេះ សាកវិធីសាស្ត្រហាត់ប្រាណនេះអាចជួយបាន
ការហាត់ប្រាណ បូកផ្សំជាមួយការញ៉ាំអាហារប្រកបដោយសមតុល្យ និងមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ ជួយឱ្យរាងស្អាត និងមាំមួន។ បន្ថែមពីនោះ ការចេះជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តហាត់ប្រាណ ដើម្បីឱ្យរាងកាយស្អាតសមសួន និងអាចបំបាត់សាច់យារធ្លាក់ ជាជម្រើសល្អមួយ។ ខាងក្រោមនេះ ជាវីធីសាស្រ្តហាត់ប្រាណមួយចំនួន ដែលជួយដោះស្រាយបញ្ហាខាងលើនេះ៖
១. វិធីហាត់បំបាត់សាច់យារធ្លាក់ត្រង់ដើមដៃ
សម្រាប់វិធីហាត់នេះ យើងអាចមានដុំទម្ងន់សម្រាប់ហាត់ជាជំនួយ បើគ្មានយើងក៏យករបស់ធ្ងន់ៗខ្លះដែលអាចកាន់បាន យកប្រើជំនួសដុំទម្ងន់។ ដំបូង គឺឈរជំហរត្រង់ ដោយដាក់ជើងឃ្លាតពីគ្នាបន្តិច រួចបន្ទន់ជង្គង់ក្នុងជំហរដូចអង្គុយកៅអី ចាប់កាន់ដុំទម្ងន់រួចព្យាយាមទប់ ដោយមិនបន្ទន់កែងដៃ បោះលាតទៅខាងក្រោយខ្នង និងធ្វើសារចុះសារឡើង។ លំហាត់ប្រាណនេះ ក៏ជួយពង្រឹងសាច់ដុំស្មា និងខ្នងផងដែរ។ ធ្វើបាន៣០វិនាទី ទៅ១នាទី រួចសម្រាក បន្ទាប់មកធ្វើ២ ទៅ៣ដងសារឡើងវិញ។
២. វិធីហាត់បំបាត់សាច់ធាត់ត្រង់ភ្លៅ តាមបែបយ៉ូហ្កា
ហាត់ប្រាណបែបយ៉ូហ្កា ជាវិធីពេញនិយមមួយដែលជួយឱ្យរាងកាយមានភាពសមសួន បំបាត់សាច់ធាត់ ក៏ដូចជាជួយឱ្យរាងកាយមានភាពទន់ភ្លន់បត់បែនបានស្រួលផងដែរ។
ហាត់ប្រាណបែបយ៉ូហ្កាបំបាត់សាច់ធាត់ត្រង់ភ្លៅខាងមុខ អាចធ្វើដូចនេះបាន ដោយដំបូងយើងត្រូវឈរជំហរត្រង់ខ្លួន ជើងញែកពីគ្នាបន្តិច។ បោះដៃលាតទៅមុខអស់ រួចបន្ទន់ជង្គង់ឱ្យទាប ស្រមៃដូចកាយវិការអង្គុយកៅអី។ រក្សាជំហរនេះឱ្យបាន៣០វិនាទី ទៅ១នាទី រួចសម្រាក បន្ទាប់មកធ្វើ២ ទៅ៣ដងសារឡើងវិញ។
៣. វិធីហាត់បំបាត់សាច់ធាត់ត្រង់ចង្កេះ
សម្រាប់វិធីហាត់នេះ យើងអាចមានដុំទម្ងន់សម្រាប់ហាត់ជាជំនួយ ដោយដំបូងឡើងយើងឈរក្នុងជំហរត្រង់ខ្លួនដូចគ្នា ដោយដៃចាប់កាន់ដុំទម្ងន់ ញែកជើងបន្តិចរួច បង្វិលដងខ្លួនទៅស្តាំដោយលាតដៃទាំងអស់ទៅខាងស្តាំដូចគ្នា។ ធ្វើបែបនេះ១០ ទៅ១៥ដង រួចប្តូរទៅខាងឆ្វេងម្តង។ ធ្វើបែបនេះនឹងជួយបំបាត់សាច់ធាត់នៅត្រង់ចង្កេះបាន។
៤. វិធីហាត់បំបាត់សាច់ធាត់ត្រង់គូទ
ដាក់ដៃ និងជង្គង់ទាំងពីរ ទៅលើដី ដើម្បីទប់ខ្លួន។ បន្ទាប់មក លាតជើងខាងឆ្វេងទៅខាងក្រោយ និងបង្វិលប្រអប់ជើង និងម្រាមជើង ទៅខាងលើ ដូចចង្អុលជញ្ជាំងពិដាន។ ធ្វើបែបនេះ ស្របពេលអ្នកបោះដៃស្តាំនិងលាតទៅមុខ។ ធ្វើបែបនេះបាន៥ ទៅ៦ដង រួចដូរទៅជើងខាងឆ្វេងម្តង ដោយធ្វើដូចគ្នា ដែលនេះអាចជួយកម្ចាត់ខ្លាញ់ធាត់ប្រមូលផ្តុំនៅត្រង់គូថទបាន៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិ៖ Hello គ្រូពេទ្យ
ចុចអាន៖ ៥ក្បាច់នេះ ជួយស្រីៗ បំបាត់បញ្ហាក្បាលពោះផេនដា
ចុចអាន៖ ចំណុចមួយចំនួន អ្នកចូលចិត្តទៅ Gym គួរដឹង ការពារខ្លួនកុំឱ្យឈឺមិនដឹងរឿង
ករណីបាក់ស្ពាននៅស្រុកស្អាង÷ ពលរដ្ឋអាចធ្វើចរាចរចេញ-ចូល តាមខ្លោងទ្វារវត្តពាមប្រជុំ ជាប់ផ្លូវជាតិលេខ២១
ក្រសួងបរិស្ថាន÷ ខេត្តកោះកុង ជាខេត្តមានខ្យល់បំពុលកម្រិតខ្ពស់ជាងគេ
លោក ហេង សួរ ៖ សាធារណជនមានបំណងស្វែងរកការងារធ្វើនៅក្រៅប្រទេស សូមមកប្រើប្រាស់ «បញ្ជរសេវាសាធារណៈចល័ត»
រយៈពេល ២ ថ្ងៃ កម្លាំងកងរាជអាវុធហត្ថខេត្តបាត់ដំបង បង្ក្រាបថ្នាំញៀន ២០០ គីឡូក្រាម និងឃាត់ខ្លួនមុខសញ្ញា ១១ នាក់
របាយការណ៍បឋម៖ រថយន្តដឹកគ្រឿងចក្រលើសទម្ងន់បណ្តាលឱ្យបាក់ស្ពានដែក
អាមេរិក ផ្អាកជំនួយនៅបរទេសទាំងអស់ លើកលែងតែប្រទេសចំនួន២
របាយការណ៍បឋម៖ រថយន្តដឹកគ្រឿងចក្រលើសទម្ងន់បណ្តាលឱ្យបាក់ស្ពានដែក
អេស៊ីលីដាទទួលបានការបញ្ជាទិញសញ្ញាបណ្ណជាង៨៥លានដុល្លារនៃការធ្វើបរិវិសកម្មដំណាក់ទី១
ករណីបាក់ស្ពាននៅស្រុកស្អាង÷ ពលរដ្ឋអាចធ្វើចរាចរចេញ-ចូល តាមខ្លោងទ្វារវត្តពាមប្រជុំ ជាប់ផ្លូវជាតិលេខ២១
ពលរដ្ឋអ្នកធ្វើដំណើរ គាំទ្រចំពោះការដាក់រនាំងដែកពុះចែកទ្រូងផ្លូវ នៅផ្លូវ ៦០ ម៉ែត្រ ដើម្បីកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍
-
ចរាចរណ៍៦ ថ្ងៃ agoបុរសម្នាក់ សង្ស័យបើកម៉ូតូលឿន ជ្រុលបុករថយន្តបត់ឆ្លងផ្លូវ ស្លាប់ភ្លាមៗ នៅផ្លូវ ៦០ ម៉ែត្រ
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ agoពលរដ្ឋភ្ញាក់ផ្អើលពេលឃើញសត្វក្រពើងាប់ច្រើនក្បាលអណ្ដែតក្នុងស្ទឹងសង្កែ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១៤ ម៉ោង agoអាមេរិក ផ្អាកជំនួយនៅបរទេសទាំងអស់ លើកលែងតែប្រទេសចំនួន២
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ agoអ្នកជំនាញព្រមានថា ភ្លើងឆេះព្រៃថ្មីនៅ LA នឹងធំ ដូចផ្ទុះនុយក្លេអ៊ែរអ៊ីចឹង
-
ព័ត៌មានជាតិ៩ ម៉ោង agoរបាយការណ៍បឋម៖ រថយន្តដឹកគ្រឿងចក្រលើសទម្ងន់បណ្តាលឱ្យបាក់ស្ពានដែក
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ២ ថ្ងៃ agoនេះជាខ្លឹមសារនៃសំបុត្រ ដែលលោក បៃដិន ទុកឲ្យ ត្រាំ ពេលផុតតំណែង
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ ថ្ងៃ agoទីក្រុងចំនួនបីនៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍មានខ្យល់ពុលខ្លាំងបំផុត
-
ចរាចរណ៍៧ ថ្ងៃ agoសង្ស័យស្រវឹង បើករថយន្តបុកម៉ូតូពីក្រោយរបួសស្រាលម្នាក់ រួចគេចទៅបុកម៉ូតូ ១ គ្រឿងទៀត ស្លាប់មនុស្សម្នាក់