សុខភាព
ការពិតបង្ហាញថា ផឹកទឹកត្រជាក់ ជួយរំញោចអារម្មណ៍ឲ្យស្រស់ស្រាយ និងបំបាត់ភាពតប់ត្រមល់
ទោះបីជានៅមានភាពចម្រូងចម្រាសខ្លះក៏ដោយ ក៏មិនអាចបដិសេធបានទេថា ការផឹកទឹកត្រជាក់ ពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងដូចជាយើងបានបញ្ចូលថ្មម្ដងទៀត។
ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេ? អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកត្រជាក់មានច្រើន មិនមែនគ្រាន់តែបំបាត់ការស្រេកទឹក និងធ្វើឲ្យយើងត្រជាក់។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកទឹកត្រជាក់
១ កាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយ វាល្អសម្រាប់រាងកាយ មិនថាអ្នកផឹកសីតុណ្ហភាពបែបណាក៏ដោយ។ ទឹកត្រជាក់ក៏មិនខុសពីទឹកក្ដៅ គឺល្អដូចគ្នា ជាពិសេសសម្រាប់កីឡា ឬលំហាត់ប្រាណ ព្រោះការផឹកទឹកត្រជាក់ ជួយកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពស្នូលក្នុងខ្លួនបានល្អ។ កាត់បន្ថយការបែកញើស រក្សាកម្រិតជាតិទឹកក្នុងខ្លួនបានល្អ ។
២ កាត់បន្ថយការបាត់បង់ទឹកពីការហាត់ប្រាណ កត្តាមួយទៀត ដែលធ្វើឲ្យមនុស្សជ្រើសរើសទឹកត្រជាក់សម្រាប់ហាត់ប្រាណ គឺរសជាតិ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ប្រហែល ៥០ភាគរយនៃមនុស្សជ្រើសរើសទឹកត្រជាក់ សម្រាប់ហាត់ប្រាណ ឬលេងកីឡា។ ព្រោះវាកាន់តែរីករាយក្នុងការផឹក វាក៏ធ្វើឲ្យអ្នកញើសតិចផងដែរ។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយ ការផឹកទឹកត្រជាក់ បានកាត់បន្ថយការបាត់បង់ទឹក ដែលបណ្តាលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយ ១.៣ ភាគរយនៃទំងន់រាងកាយ។ ខណៈពេលដែលបរិមាណញើសតិចតួច ២ ភាគរយ នៃទំងន់រាងកាយ អាចប៉ះពាល់ដល់ការហាត់ប្រាណ។
៣ ដុតកាឡូរី អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀត នៃការផឹកទឹកត្រជាក់ គឺថាវាដុតកាឡូរី។ ដោយសារតែយើងត្រូវការថាមពល ដើម្បីរក្សាទឹកត្រជាក់ឲ្យក្តៅដល់សីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ ២០១៣ អ្នកស្ម័គ្រចិត្តស្រីចំនួន ៥០ នាក់ដែលមានអាយុពី ១៨-២៣ ឆ្នាំបានផឹកទឹក ១.៥ លីត្រកន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារនីមួយៗ។ វាត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចជួយបញ្ចុះទម្ងន់បានខ្លះ។
តើគួរផឹកទឹកនៅពេលណា?
Brooks Chantz អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភកីឡា ផ្តល់យោបល់ថា អ្នកគួរតែផឹកទឹកមួយកែវធំ ២ម៉ោង មុនពេលហាត់ប្រាណ។ បន្ទាប់មកផឹកមួយកែវធម្មតា ប្រហែល ១០ឬ ២០ នាទីជាមុន និងពេលកំពុងហាត់ប្រាណ ជាពិសេសក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។
បន្ថែមពីលើការផឹកទឹកត្រជាក់ ការជ្រមុជនៅក្នុងទឹកត្រជាក់ ឬងូតទឹកត្រជាក់ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ មានប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើន ហើយបច្ចុប្បន្ននេះ ការព្យាបាលដោយទឹកត្រជាក់ កំពុងតែមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង មិនថាជា អ្នកមានឥទ្ធិពលលើ សុខភាព តារាល្បី អត្តពលិក និងគ្រូបង្វឹក៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖ងូតទឹកត្រជាក់ ផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ ច្រើនដល់រាងកាយ សឹងមិនជឿ
សមត្ថកិច្ចចេញបទបញ្ជា និងចុះណែនាំអ្នកលក់ អ្នកលេងផាវ កាំជ្រួច នាឱកាសចូលឆ្នាំប្រពៃណីចិនខាងមុខ
មកដឹងចំណុចពិសេសនៃទេពកោសល្យច្រៀងរបស់ ព្រាប សុវត្ថិ
សហជីព កម្មករ និងពលរដ្ឋ ៖ បើគ្មានថ្ងៃជ័យជម្នះ៧មករា ពួកគាត់គ្មានឱកាសទទួលបានការងារសមរម្យឡើយ
រុស្ស៊ីផ្ដល់អាហារូបករណ៍៣កន្លែងសម្រាប់ជំនាញទាក់ទងនឹងនុយក្លេអ៊ែរស៊ីវិលដល់និស្សិតកម្ពុជា
ក្រោយជាប់គុក២៥ឆ្នាំ ទើបតុលាការរកឃើញថា ភស្តុតាងមិនស៊ីគ្នា
តារា Rap ម្នាក់ស្លាប់ភ្លាមៗនៅកន្លែងកើតហេតុ ក្រោយរថយន្ដពាក់ស្លាកលេខ ខ.ម បើកបញ្ច្រាសឆ្លងផ្លូវ បុកមួយទំហឹង
សមត្ថកិច្ច បានឃាត់ខ្លួនអ្នកបើករថយន្តបុកតារារ៉េបម្នាក់ យកទៅសួរនាំអនុវត្តតាមនីតិវិធី
អ្នកសិល្បៈ តក់ស្លុត និងសោកស្តាយនូវការបាត់បង់ តារា Rapper RuthKo ជួបគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍យប់មិញ
បិទចរាចរណ៍នៅកំពង់ចម្លងជ្រោយចង្វារ កំពង់ចម្លងអរិយក្សត្រ និងកំណាត់ផ្លូវមួយចំនួន ជុំវិញមហោស្រពកោះពេជ្រ ស្អែកនេះ
មកដឹងពីជីវិតសិល្បៈត្រួសៗរបស់ Rapper ល្បីឈ្មោះ Ruthko
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoលទ្ធផលកំណាយ៖ តំបន់អង្គរមានមនុស្សមកតាំងភូមិករតាំងពីជាង ៣ ០០០ ឆ្នាំមកម្ល៉េះ
-
ចរាចរណ៍១៨ ម៉ោង agoតារា Rap ម្នាក់ស្លាប់ភ្លាមៗនៅកន្លែងកើតហេតុ ក្រោយរថយន្ដពាក់ស្លាកលេខ ខ.ម បើកបញ្ច្រាសឆ្លងផ្លូវ បុកមួយទំហឹង
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoសំណង់ព្រះពុទ្ធប្បដិមាកម្ពស់ជាង ៨០ ម៉ែត្រ នឹងលេចរូបរាងក្នុងតំបន់អភិវឌ្ឍឆ្នេររាមខេត្តព្រះសីហនុ
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoអ្នកឧកញ៉ា សំ សុខនឿន ព្យាករថា កម្ពុជា ត្រូវការពេលប្រហែល៥ឆ្នាំទៀត ដើម្បីឱ្យវិស័យអចលនទ្រព្យវិលរកសភាពដើមវិញ
-
សេដ្ឋកិច្ច៥ ថ្ងៃ agoទិន្នផលគ្រាប់ស្វាយចន្ទីអាចធ្លាក់ចុះពី ១០-៣០% ដោយសារអាកាសធាតុ ប្រសិនបើគ្មានវិធានការឆ្លើយតបទាន់ពេល
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoមហាជនផ្ទុះការរិះគន់លោកបណ្ឌិត សុខ ទូច ដែលនិយាយជំរុញ«ក្មេងៗឱ្យខំរៀនសូត្រ និងធ្វើការ ជាជាងទៅធ្វើសមាធិ»
-
សេដ្ឋកិច្ច៥ ថ្ងៃ agoធនាគារជាតិ ប្រកាសឱ្យសាធារណជនប្រុងប្រយ័ត្នប្រាក់ដុល្លារក្លែងក្លាយ កំពុងចរាចរណ៍នៅកម្ពុជា
-
កីឡា៤ ថ្ងៃ agoគ្រួសារលោកគ្រូ អេ ភូថង ជួបទុក្ខធំផ្ទួនៗ