សុខភាព
ចេះតិចនិកងាយៗទាំងនេះ ការពារកុំឲ្យ ប្រេះកែងជើង
ការប្រេះកែងជើងធ្វើឲ្យយើងពាក់ស្បែកជើងមិនសូវស្អាត ហើយអាចធ្វើឲ្យយើងឈឺកែងជើងពេលឈរ ឬដើរ។ ជាងនេះទៅទៀត មេរោគអាចចូលតាមរយៈស្បែកដែលប្រេះ ហើយបង្ករោគដែលធ្វើឲ្យហើម ឬរលាកកែងជើង។ អ៊ឹចឹងយើងគួរធ្វើបែបណាដើម្បីការពារជើងកុំឲ្យប្រេះ?
ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះថែរក្សាកែងជើងប្រចាំថ្ងៃកុំឱ្យប្រេះ៖
១. រក្សាកែងជើងឲ្យមានសំណើម
កែងជើងយើងប្រេះដោយសារស្បែកកែងជើងស្ងួតពេក ឬចុះខ្សោយ។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីងូតទឹករួច ឬមុនពេលចូលគេងយើងត្រូវឧស្សាហ៍លាបក្រែមផ្តល់សំណើមនៅកែងជើង និងបាតជើង បន្ទាប់មកពាក់ស្រោមជើងដើម្បីរក្សាសំណើម។
២. ប្រើសាប៊ូមានកម្រិតខ្សោយ
យើងអាចកាត់បន្ថយមិនឱ្យស្បែកកែងជើងស្ងួតដោយប្រើសាប៊ូដែលមានកម្រិតខ្សោយសម្អាតបាតជើង និងកែងជើង ព្រោះសាប៊ូដែលមានកម្រិតកាត់ខ្លាំង អាចបំផ្លាញរបាំងការពារស្បែក និងបណ្តាលឱ្យស្បែកកែងជើងបាត់បង់ជាតិទឹកធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត និងប្រេះ។
៣. ខាត់កែងជើង
យើងគួរខាត់កែងជើងយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាស៍ដើម្បីឱ្យស្បែកកែងជើងទន់ និងរលោង។ ដំបូងយើងត្រូវលាយអំបិលបន្តិចក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ រួចត្រាំជើងប្រហែល ១៥ នាទី។ បន្ទាប់មកខាត់កែងជើងនឹងថ្មខាត់កែងជើង ដើម្បីជម្រុះស្បែកងាប់ចេញ និងចុងក្រោយលាបឡេផ្តល់សំណើម។
៤. ពាក់ស្បែកជើងមានទំហំប៉ុនជើង
ការពាក់ស្បែកជើងដែលមានទំហំធំ ឬតូចជាងជើងក៏អាចបណ្តាលឱ្យយើងប្រេះកែងជើងដែរ ដោយសារស្បែកកែងជើងកកិតនឹងស្បែកជើង។ ដូច្នេះ យើងគួរពាក់ស្បែកជើងដែលមានទំហំប៉ុនជើង និងត្រូវជ្រើសរើសស្បែកជើងណាដែលអាចឱ្យខ្យល់ចេញចូលល្អ និងមិនធ្វើឱ្យជើងហប់។
លើសពីនេះ ដើម្បីការពារកុំឱ្យស្បែកកែងជើងក្រិន ពេលពាក់ស្បែកជើងបិទជិតដូចជា ស្បែកជើងប៉ាតាជាដើម យើងគួរពាក់ស្រោមជើងដើម្បីការពារកែងជើងពីការកកិតនឹងផ្ទៃខាងក្នុងរបស់ស្បែកជើង។
៥. រក្សាទម្ងន់
អ្នកដែលលើសទម្ងន់ ងាយនឹងក្រិន ហើយប្រេះកែងជើងណាស់ ដោយសារកែងជើងត្រូវរងសម្ពាធខ្លាំងពីការទ្រទម្ងន់ ដែលធ្វើឱ្យស្បែកកែងជើងក្រិន និងប្រេះ។ ដូច្នេះយើងត្រូវរក្សាទម្ងន់កុំឱ្យធាត់ដោយញុំាអាហារដែលមានកាឡូរីទាប ខ្លាញ់ទាប ស្ករទាប និងហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ ជាពិសេសយើងត្រូវញុំាបន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើនដើម្បីទទួលបានជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់។
៦. ញុំាទឹក
ការញុំាទឹកបានគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យរាងកាយយើងមានសុខភាពល្អ ធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើម និងស្អាត។ លើសពីនេះទៅទៀត ទឹកជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីស្បែក និងខ្លួនរបស់យើង ជួយបើករន្ធញើស និងជួយរក្សាភាពយឺតរបស់ស្បែក។
ប្រសិនបើយើងធ្វើការថែរក្សាកែងជើងជាប្រចាំ ហើយយើងនៅតែប្រេះកែងជើងទៀត យើងគួរទៅជួបពេទ្យសើស្បែក ព្រោះពេលខ្លះការប្រេះកែងជើងអាចបណ្តាលមកពីជំងឺសើស្បែកដូចជាជំងឺត្រអក ឬទឹកស៊ីជើងជាដើម៕
ចុចអាន៖ការពិតបង្ហាញថា ផឹកទឹកត្រជាក់ ជួយរំញោចអារម្មណ៍ឲ្យស្រស់ស្រាយ និងបំបាត់ភាពតប់ត្រមល់
ក្រសួងដែលមិនបានកំណត់តំណែងជាក់លាក់សម្រាប់រើសមន្ត្រីនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យរើសថែមទេ
នាយករដ្ឋមន្ត្រីបញ្ជាឱ្យរៀបចំប្រព័ន្ធតាមដាន និងវាយតម្លៃតាមក្រសួងស្ថាប័ន
នាយករដ្ឋមន្ត្រីឱ្យក្រសួងមុខងារសាធារណៈដឹកនាំដោះស្រាយការជាន់មុខងាររបស់ស្ថាប័នរដ្ឋ
ព័ត៌មានលម្អិតជុំវិញការបង្រ្កាបក្រុមឆក់ប្លន់នៅខេត្តកណ្ដាល ខណៈជនសង្ស័យម្នាក់ជាមុខសញ្ញាចាស់ កំពុងរត់គេចខ្លួន
នាយករដ្ឋមន្ត្រីឱ្យស្ថាប័នរដ្ឋស្ទើតែទាំងអស់ពិនិត្យនិងកំណត់មុខងារឡើងវិញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ ថ្ងៃ agoកម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoករណីបាត់មាសជាង៣តម្លឹងនៅឃុំចំបក់ ស្រុកបាទី ហាក់គ្មានតម្រុយ ខណៈបទល្មើសចោរកម្មនៅតែកើតមានជាបន្តបន្ទាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoរដ្ឋបាល ត្រាំ ច្រឡំដៃ Add អ្នកកាសែតចូល Group Chat ធ្វើឲ្យបែកធ្លាយផែនការសង្គ្រាម នៅយេម៉ែន
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ agoបងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoសត្វមាន់ចំនួន ១០៧ ក្បាល ដុតកម្ទេចចោល ក្រោយផ្ទុះផ្ដាសាយបក្សី បណ្តាលកុមារម្នាក់ស្លាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoពូទីន ឲ្យពលរដ្ឋអ៊ុយក្រែនក្នុងទឹកដីខ្លួនកាន់កាប់ ចុះសញ្ជាតិរុស្ស៊ី ឬប្រឈមនឹងការនិរទេស
-
សន្តិសុខសង្គម១ ថ្ងៃ agoការដ្ឋានសំណង់អគារខ្ពស់ៗមួយចំនួនក្នុងក្រុងប៉ោយប៉ែតត្រូវបានផ្អាក និងជម្លៀសកម្មករចេញក្រៅ
-
សន្តិសុខសង្គម៧ ម៉ោង agoជនសង្ស័យប្លន់រថយន្តលើផ្លូវល្បឿនលឿន ត្រូវសមត្ថកិច្ចស្រុកអង្គស្នួលឃាត់ខ្លួនបានហើយ