សុខភាព
សារធាតុចិញ្ចឹម ៥ នេះ គេជឿថា អាចជួយការពារការឆ្លង អូមីក្រុង រួមទាំងមេរោគផ្សេងៗ
ករណីឆ្លង Omicron នៅតែកើនឡើងក្នុងមួយថ្ងៃៗ បើទោះបីជាវីរុសបំប្លែងខ្លួននេះ មិនសាហាវដូច Delta ក៏ប៉ុន្តែប្រសិនបើ មិនថែសុខភាពខ្លួនឯងចេញពីខាងក្នុងទេ វាអាចធ្វើឲ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង ។
យើងមិនអាចគ្រាន់តែពាក់ម៉ាសលាងដៃ ប៉ុន្តែដើម្បីបង្កើតភាពរឹងមាំនៃរាងកាយពីខាងក្នុង កត្តាសំខាន់មួយសម្រាប់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរឹងមាំគឺ ទទួលទានអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធពីក្នុង។
១ វីតាមីនA
វីតាមីន A ជួយពង្រឹងភ្នាសរំអិលនៃបំពង់ខ្យល់ ក្រពះ ពោះវៀន និងស្បែក វាត្រូវបានគេស្គាល់ថា ជាវីតាមីនដែលជួយប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ និងបាក់តេរី។ អាហារសម្បូរវីតាមីន A រួមមាន ស៊ុត ឈីស ប្រូខូលី ស្ពៃក្ដោប ខាត់ណា ល្ពៅ ការ៉ុត ដំឡូងជ្វា និងផ្លែឈើលឿង-ទឹកក្រូច ដូចជា ផ្លែល្ហុង ផ្លែស្វាយ និងស្វាយទុំ។
២ វីតាមីន C
វីតាមីន C មានតួនាទីជួយកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលបំផ្លាញស្រទាប់ស្បែកនៅក្នុងខ្លួន។ ជួយកម្ចាត់សារធាតុគីមីបរទេសដែលចូលក្នុងខ្លួន និងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ អាហារសម្បូរវីតាមីន C រួមមាន ក្រូច ក្រូចថ្លុង ផ្លែស្ត្របឺរី ប៉េងប៉ោះ ម្ទេសប្លោក និងប្រូខូលី។
៣ វីតាមីន D
វីតាមីន D ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការពង្រឹងឆ្អឹង ជួយគ្រប់គ្រង និងជួយមុខងាររបស់កោសិកាភាពស៊ាំបានល្អ។ អាហារដែលសម្បូរវីតាមីន D រួមមាន ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជា ត្រីធូណា ត្រីម៉ាកែល ត្រីសាម៉ុង និងត្រីសាឌីន ទឹកដោះគោ ផ្សិត shiitake ស្ងួត ស៊ុតលឿង និងប្រេងថ្លើមត្រី។ ការនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យប្រហែល ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ នឹងជួយឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើតវីតាមីន D ។
៤ វីតាមីន E
វីតាមីន E ជំរុញដំណើរការនៃកោសិកាភាពស៊ាំ និងជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយការពារកោសិកាពីការបំផ្លាញដោយរ៉ាឌីកាល់សេរី។ អាហារសម្បូរវីតាមីន E រួមមានគ្រាប់ដូចជា អាល់ម៉ុន សណ្ដែកដី វ៉ាល់ណាត់ ដំឡូងផ្អែម ផ្លែបឺរ គ្រាប់ស្រូវសាលី និងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។ និង spinach ជាដើម។
៥ សារធាតុរ៉ែស័ង្កសី
ស័ង្កសីគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងដំណើរការនៃកោសិកាភាពស៊ាំ និងជួយការពារកោសិកាពីការបំផ្លាញដោយប្រតិកម្មអុកស៊ីតកម្ម អាហារសម្បូរស័ង្កសី រួមមាន អយស្ទ័រ ក្តាម បង្គា ត្រីសាឌីន សាច់គោ សាច់ជ្រូក ខាត់ណា ទំពាំងបារាំង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬផលិតផលធញ្ញជាតិ ស៊ុត និងផលិតផលទឹកដោះគោ។
ទោះបីជាមានការចាក់វ៉ាក់សាំងក៏ដោយ ក៏ឱកាសនៃការឆ្លង អូមីក្រុង និងប្រភេទផ្សេងៗទៀតនៅតែមាន។ ការរក្សាសុខភាពពីខាងក្នុង គឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការការពារយើងពីមេរោគឆ្លង។ ប្រសិនបើឆ្លងមេរោគ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្លាំងអាចកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះ។
បន្ថែមពីលើសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ សូមសម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ មិនតានតឹងពេក ហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមឲ្យបានទៀងទាត់ និងថែរក្សាបរិស្ថានពោះវៀនឲ្យបានល្អ ជាមួយនឹងការបញ្ចេញចោលប្រចាំថ្ងៃ វាជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដើម្បីធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់យើងរឹងមាំ និងត្រៀមខ្លួនប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖អ្នកជាសះស្បើយពីកូវីដ បង្ហាញរោគសញ្ញា នៃជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទមួយប្រភេទ
អ្នកទោស៣៣នាក់ស្លាប់ក្នុងហេតុការណ៍កុបកម្មហិង្សាក្នុងគុកនៅម៉ូសំប៊ិក ខណៈ១៥០០នាក់រត់រួច
អភិបាលខេត្តស្វាយរៀង ចែកវិញ្ញាបនបត្រសម្គាល់ម្ចាស់អចលនវត្ថុជាង ១ម៉ឺនប័ណ្ណ ដល់ពលរដ្ឋនៅឃុំចន្ទ្រា
បក្សប្រឆាំងកូរ៉េខាងត្បូងបង្ហាញផែនការបោះឆ្នោតតែងតាំងចៅក្រមតុលាការធម្មនុញ្ញ៣រូប ជាឯកតោភាគី
អរគុណសម្រាប់រយៈពេល ៣០ ឆ្នាំ – ក្រុមហ៊ុន ហ៊ិននីគែន ខេមបូឌា ត្រូវបានទទួលស្គាល់សម្រាប់សមិទ្ធិផលដ៏អស្ចារ្យ
ប្រេស៊ីលផ្អាកការសាងសង់រោងចក្ររបស់ BYD ក្រោយរកឃើញថា កម្មករសំណង់ធ្វើការដូចទាសករ
ថ្ងៃបុណ្យណូអែល រុស្ស៊ី បាញ់មីស៊ីលស្រោចពេញទំហឹងលើ អ៊ុយក្រែន
យន្តហោះដឹកអ្នកដំណើរមួយគ្រឿង ធ្លាក់នៅប្រទេសកាហ្សាក់ស្ថាន ចំថ្ងៃបុណ្យណូអែល
រុស្ស៊ី ប្រកាសជោគជ័យ ក្រោយបាញ់មីស៊ីលរាប់រយគ្រាប់ វាយសន្ធាប់អ៊ុយក្រែន ថ្ងៃបុណ្យណូអែល
នាយករដ្ឋមន្ត្រីបញ្ជាឱ្យពិនិត្យធ្វើវិសោធនកម្មច្បាប់រឹតបន្ដឹងលើសកម្មភាពក្មេងទំនើង
ព្យុះទី២៦ ឈ្មោះប៉ាប៊ូក បានថយឥទ្ធិពល ខណៈសីតុណ្ហភាពមានចាប់ពី១៨ ទៅ៣២°C
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoUN អនុម័តសម្រាប់ការចាកចេញរបស់កម្ពុជាពីក្រុមប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍តិចតួច
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ agoលោក សុះ ម៉ាច ស្នើឱ្យបញ្ឈប់ការយកស្នាដៃចម្រៀងមរតកដើម មកកែទំនុក បម្រើប្រយោជន៍បុគ្គល
-
សន្តិសុខសង្គម១ ថ្ងៃ agoដកហូតសំបក និងពោះវៀនកង់ម៉ូតូសរុបជាង១២០០០ ដែលរំលោភកម្មសិទ្ធិនាំចូល
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoUpdate៖ ជនដៃដល់ដែលវាយសម្លាប់ស្ត្រីលក់ភេសជ្ជៈនៅស្តុប២០០៤ ទៅលោតទឹកសម្លាប់ខ្លួននៅស្ពានជ្រោយចង្វារ
-
ចរាចរណ៍៥ ថ្ងៃ agoស្ត្រីម្នាក់ ជិះម៉ូតូលឿន វ៉ារថយន្តមិនផុត ជ្រុលទាក់ដៃចង្កូតជាមួយកង់ ដួលបោកក្បាលស្លាប់
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoផលដំឡូងមី កសិករត្រៀមប្រមូល ហាងឆេងទីផ្សារបានត្រឹម ១៧០ រៀលប៉ុណ្ណោះក្នុង ១ គីឡូក្រាម
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoនារីថៃថតវីដេអូអាសអាភាសផ្ទុកក្នុងប្រព័ន្ធបច្ចេកវិទ្យារកចំណូលជិត១៥០០ដុល្លារក្នុង១ខែ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoស្ថានទូតចំនួន៦ ត្រូវបានកម្ទេច ពេលរុស្ស៊ីបាញ់មីស៊ីលវាយប្រហាររដ្ឋធានីកៀវ