ទទួលទានអាហារប៉ុន្មានមុខនេះ ជួយកាត់បន្ថយជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលបានយ៉ាងល្អ

ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គឺជាស្ថានភាពដែលជាលិកាខួរក្បាល និងកោសិកាត្រូវខូចខាត ដោយសារការរួមតូចនៃសរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល ស្ទះឬខូច បណ្តាលឲ្យខ្វិន ឬធ្ងន់ធ្ងរ រហូតដល់ស្លាប់ ។

ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក ការជក់បារី មនុស្សធាត់​ នឹង​មាន​ហានិភ័យខ្ពស់​នៃ​ជំងឺ​ដាច់សរសៃ​ឈាម​ខួរក្បាល​ជាង​មនុស្ស​ដែល​មាន​ទម្ងន់​ធម្មតា។ អ្នក​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ឈាម​ខ្ពស់ ជាតិស្ករ​ខ្ពស់ សំពាធឈាម​ខ្ពស់។ កត្តា​ទាំងអស់​នេះ ​បណ្តាល​ឲ្យ​ខូចខាត​ដល់​សរសៃឈាម ហើយអាចនាំឲ្យ​​មានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬដាច់រហែក។

ដូច្នេះហើយការហូបអាហារល្អៗ នឹងជួយកាត់បន្ថយជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាល បានល្អប្រសើរ ដែលមានដូចជា៖

ត្រី​ គឺជា​ប្រូតេអ៊ីន​ដែល​មាន​សុខភាពល្អ ដោយសារ​តែ​បរិមាណ​ខ្លាញ់​ដែល​មិន​ល្អ​សម្រាប់​រាងកាយ​ គឺ​តិច​ជាង​សាច់​ប្រភេទផ្សេងទៀត។ ត្រីដែលត្រូវបានណែនាំ ​គឺ​ជាត្រីដែលមានអូមេហ្គា៣ ខ្ពស់ដូចជា ត្រីម៉ាកែល ត្រីធូណា ត្រីសាឌីន ឬត្រីដែលងាយស្រួលរករ ត្រីប្រា ត្រីក្រឹម ត្រីគល់រាំង។ល។

ប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិ ក្រៅពីត្រី ប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អមួយទៀត ឬប្រូតេអ៊ីន​ដែល​មាន​មូលដ្ឋាន​លើ​រុក្ខជាតិ ដូចជា​តៅហ៊ូ ទឹកដោះគោឆៅ ជាដើម។

កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ជំនួស​ឲ្យ​​ការ​ទទួលទាន​កាបូអ៊ីដ្រាត​សាមញ្ញ​ ដូចជា​អង្ករស និង​នំប៉័ង​ពណ៌ស ចូរ​ជ្រើសរើស​ហូប​កាបូអ៊ីដ្រាត​​ដែល​មាន​ជាតិសរសៃ និង​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ច្រើន​ដូចជា អង្ករ​សំរូប និង​គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែ​ចម្រុះ​ពណ៌ និង​ផ្លែឈើ​គ្មាន​ជាតិផ្អែម ចៀសវាង ឬ​ទទួលទាន​កាបូអ៊ីដ្រាត​ចម្រាញ់​ក្នុង​បរិមាណ​តិចតួច។ អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិស្ករ​ខ្ពស់ រួមទាំង​ទឹក​ផ្លែឈើ សុទ្ធ​តែ​ពោរពេញ​ដោយ​ជាតិ​ស្ករ។ ជ្រើសរើស​អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ខ្លាញ់​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព ដូចជា​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ។ គ្រាប់, ផ្លែបឺរ, ប្រេង​អូលីវ, ប្រេងកន្ទក់, ប្រេងកាណូឡា ប្រេងគ្រាប់តែ ចៀសវាង​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្បូរ​ខ្លាញ់​ឆ្អែត ទាំងខ្លាញ់សត្វ និងខ្លាញ់បន្លែដូចជា ប្រេងដូង ប្រេងដូង ទឹកដោះគោដូង។ល។

អាហារធម្មជាតិ ជ្រើសរើសអាហារដែលមានប្រភពពីធម្មជាតិ ជាជាងអាហារ​ដែល​ត្រូវ​បាន​កែច្នៃ​ក្នុង​ដំណាក់កាល​ជាច្រើន ដូចជា​សាច់​ស្រស់​សាច់ក្រក ដែល​បន្ថែម​ពីលើ​សារធាតុចិញ្ចឹម​ដែល​មាន​តម្លៃ​ច្រើន​ដល់​រាងកាយ។ អាហារកែច្នៃក៏មានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ និង​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺ​តម្រងនោម និង​ជំងឺ​លើសឈាម។

ក្រៅ​ពី​ការ​ជ្រើស​រើស​ទទួល​ទាន​អាហារ​ ដែលបន្ថែម​តាម​ការ​ណែ​នាំ​ខាង​លើ។ ក៏​គួរ​តែ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ យ៉ាងហោចណាស់ ៣-៥ ថ្ងៃក្នុងមួយ​សប្ដាហ៍ ៣០នាទីទៅ១ ម៉ោង​ម្តង​ ហើយ​គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ភ្ញាក់ពីគេងកណ្ដាលយប់ ស្រាប់តែឃ្លាន គួរញ៉ាំអាហារអ្វីល្អ សម្រាប់សុខភាព

ចុចអាន៖អាហារ ៥ ប្រភេទ ដុកទ័រហាមផ្ដាច់ កុំហូបពេលពោះទទេឲ្យសោះ