សុខភាព
បញ្ឈប់អាការៈឆ្អល់ពោះរ៉ាំរ៉ៃយ៉ាងប្រសើរ ចាប់ពីពេលនេះទៅ
អាការៈឆ្អល់ពោះ តែងតែងកើតឡើងញឹកញាប់ចំពោះនរណាដែលមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់សុខភាព ក៏ដូចជាការទួលទានប្រចាំថ្ងៃ។ ជួនកាលថែមដល់កូរពោះគ្រូកៗកណ្ដាលចំណោមទាំងមិនបានឃ្លានផង។
បើដូច្នេះ តើគួរធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីបង្កា និងបញ្ឈប់អាការៈទាំងនេះ?
១. ធ្វើចលនាក្រោយពីញ៉ាំអាហាររួច
មិនចាំបាច់ដើរយូរ គ្រាន់តែកុំសម្រាកនៅមួយកន្លែង ក្រោយពេលអ្នកញ៉ាំអាហាររួច ជាការប្រសើរបំផុត។ ចលនាត្រឹមតែ ១៥ នាទី អាចជួយរំលាយអាហារបានយ៉ាងល្អ។ ការដើរបន្ទាប់ពីទទួលទានមានប្រសិទ្ធភាពច្រើន ព្រោះវាធ្វើឲ្យអាហារទៅដល់ក្រពះលឿន និងកិនឆាប់ម៉ដ្ឋ។ ប៉ុន្តែកុំធ្វើចលនាធ្ងន់ៗ ឬខ្លាំងពេក ព្រោះអាចបណ្តាលឲ្យចង្អោរអាហារមកវិញ។
២. ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន
ទឹកនឹងជួយដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ ដូច្នេះគួរផឹកមុនទទួលទានអាហារ ៣០ នាទី ឬក្រោយពេលអាហារ១ម៉ោង។ យ៉ាងណាមិញមិនចាំបាច់ផឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយទេ ព្រោះពោះដែលពេញទៅដោយទឹកនឹងធ្វើឲ្យមានសំឡេងកូរឮៗផងដែរ។
៣. សាកល្បងប្រើតែរុក្ខជាតិ
តែរុក្ខជាតិដែលផលិតចេញពីខ្ញី ស្លឹកម្ទេស និងជីអង្គាមជាដើម អាចជួយដល់ការរំលាយអាហារនិងពោះវៀនធំ។ ចំពោះដើម Chamomile ជួយបំបាត់ការរមួល ចំណែកខ្ញីកាត់បន្ថយអាការៈហើមពោះ រីឯស្លឹកម្ទេសអាចជួយបំបាត់អាការៈបញ្ហាក្រពះមួយចំនួន។ ដោយឡែកខ្ទឹមស អាចជួយបង្កាការរលាកក្រពះបានល្អបំផុត។ ទទួលទានទឹកតែរុក្ខជាតិមួយកែវក្រោយញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចជួយសម្រួលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបានយ៉ាងល្អ។
៤. ញ៉ាំយឺតៗនិងទំពារឲ្យបានហ្មត់ល្អ
ជាដំបូងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទម្លាប់នាំការញ៉ាំប្រចាំថ្ងៃ ព្រោះកាលណាទំពារលឿនពេកមិនមែនជារឿងល្អឡើយ។ អាហារមិនម៉ដ្ឋច្រើនពេក បណ្តាលឲ្យមានសំឡេងរំខាននៅក្នុងក្រពះ។ ដូច្នេះព្យាយាមទំពារយឺតៗ និងឲ្យបានល្អិត ដើម្បីប្រាកដថា បំណែកអាហារមិនធំពេកនិងមិនពិបាករំលាយ។
៥. ព្យាយាមហាត់ប្រាណ
ការអង្គុយច្រើននៅពេលថ្ងៃដោយសារតែការងារ ឬការសិក្សា បង្កបញ្ហាដល់ក្រពះ ដែលរួមទាំងឆ្អល់ សម្លេងកូរពោះខ្លាំងៗ និងបញ្ហាដទៃទៀត ។ ហេតុនេះព្យាយាមបន្ថែមសកម្មភាពមួយចំនួនទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដូចជា លំហាត់ប្រាណងាយៗ ការដើរ ការរត់ ហាត់យូហ្គា ឬចលនារាងកាយដទៃទៀតដោយធ្វើយ៉ាងណា កុំទុកខ្លួនឲ្យទំនេរពេក៕
ប្រែសម្រួល៖ សន្យា
ប្រភព៖ Bright Side
ចុចអាន៖ទម្លាប់ទប់នោមញឹកញាប់ អាចជួបបញ្ហាទាំងនេះ
ចុចអាន៖ញ៉ាំទឹកដូងតែមិនញ៉ាំសាច់ ដូចបោះចោលគុណប្រយោជន៍ទាំងនេះ
សមត្ថកិច្ចចេញបទបញ្ជា និងចុះណែនាំអ្នកលក់ អ្នកលេងផាវ កាំជ្រួច នាឱកាសចូលឆ្នាំប្រពៃណីចិនខាងមុខ
មកដឹងចំណុចពិសេសនៃទេពកោសល្យច្រៀងរបស់ ព្រាប សុវត្ថិ
សហជីព កម្មករ និងពលរដ្ឋ ៖ បើគ្មានថ្ងៃជ័យជម្នះ៧មករា ពួកគាត់គ្មានឱកាសទទួលបានការងារសមរម្យឡើយ
រុស្ស៊ីផ្ដល់អាហារូបករណ៍៣កន្លែងសម្រាប់ជំនាញទាក់ទងនឹងនុយក្លេអ៊ែរស៊ីវិលដល់និស្សិតកម្ពុជា
ក្រោយជាប់គុក២៥ឆ្នាំ ទើបតុលាការរកឃើញថា ភស្តុតាងមិនស៊ីគ្នា
តារា Rap ម្នាក់ស្លាប់ភ្លាមៗនៅកន្លែងកើតហេតុ ក្រោយរថយន្ដពាក់ស្លាកលេខ ខ.ម បើកបញ្ច្រាសឆ្លងផ្លូវ បុកមួយទំហឹង
សមត្ថកិច្ច បានឃាត់ខ្លួនអ្នកបើករថយន្តបុកតារារ៉េបម្នាក់ យកទៅសួរនាំអនុវត្តតាមនីតិវិធី
អ្នកសិល្បៈ តក់ស្លុត និងសោកស្តាយនូវការបាត់បង់ តារា Rapper RuthKo ជួបគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍យប់មិញ
បិទចរាចរណ៍នៅកំពង់ចម្លងជ្រោយចង្វារ កំពង់ចម្លងអរិយក្សត្រ និងកំណាត់ផ្លូវមួយចំនួន ជុំវិញមហោស្រពកោះពេជ្រ ស្អែកនេះ
មកដឹងពីជីវិតសិល្បៈត្រួសៗរបស់ Rapper ល្បីឈ្មោះ Ruthko
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoលទ្ធផលកំណាយ៖ តំបន់អង្គរមានមនុស្សមកតាំងភូមិករតាំងពីជាង ៣ ០០០ ឆ្នាំមកម្ល៉េះ
-
ចរាចរណ៍១៥ ម៉ោង agoតារា Rap ម្នាក់ស្លាប់ភ្លាមៗនៅកន្លែងកើតហេតុ ក្រោយរថយន្ដពាក់ស្លាកលេខ ខ.ម បើកបញ្ច្រាសឆ្លងផ្លូវ បុកមួយទំហឹង
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoសំណង់ព្រះពុទ្ធប្បដិមាកម្ពស់ជាង ៨០ ម៉ែត្រ នឹងលេចរូបរាងក្នុងតំបន់អភិវឌ្ឍឆ្នេររាមខេត្តព្រះសីហនុ
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoអ្នកឧកញ៉ា សំ សុខនឿន ព្យាករថា កម្ពុជា ត្រូវការពេលប្រហែល៥ឆ្នាំទៀត ដើម្បីឱ្យវិស័យអចលនទ្រព្យវិលរកសភាពដើមវិញ
-
សេដ្ឋកិច្ច៤ ថ្ងៃ agoទិន្នផលគ្រាប់ស្វាយចន្ទីអាចធ្លាក់ចុះពី ១០-៣០% ដោយសារអាកាសធាតុ ប្រសិនបើគ្មានវិធានការឆ្លើយតបទាន់ពេល
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoមហាជនផ្ទុះការរិះគន់លោកបណ្ឌិត សុខ ទូច ដែលនិយាយជំរុញ«ក្មេងៗឱ្យខំរៀនសូត្រ និងធ្វើការ ជាជាងទៅធ្វើសមាធិ»
-
សេដ្ឋកិច្ច៤ ថ្ងៃ agoធនាគារជាតិ ប្រកាសឱ្យសាធារណជនប្រុងប្រយ័ត្នប្រាក់ដុល្លារក្លែងក្លាយ កំពុងចរាចរណ៍នៅកម្ពុជា
-
កីឡា៤ ថ្ងៃ agoគ្រួសារលោកគ្រូ អេ ភូថង ជួបទុក្ខធំផ្ទួនៗ