សុខភាព
បញ្ឈប់អាការៈឆ្អល់ពោះរ៉ាំរ៉ៃយ៉ាងប្រសើរ ចាប់ពីពេលនេះទៅ
អាការៈឆ្អល់ពោះ តែងតែងកើតឡើងញឹកញាប់ចំពោះនរណាដែលមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់សុខភាព ក៏ដូចជាការទួលទានប្រចាំថ្ងៃ។ ជួនកាលថែមដល់កូរពោះគ្រូកៗកណ្ដាលចំណោមទាំងមិនបានឃ្លានផង។
បើដូច្នេះ តើគួរធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីបង្កា និងបញ្ឈប់អាការៈទាំងនេះ?
១. ធ្វើចលនាក្រោយពីញ៉ាំអាហាររួច
មិនចាំបាច់ដើរយូរ គ្រាន់តែកុំសម្រាកនៅមួយកន្លែង ក្រោយពេលអ្នកញ៉ាំអាហាររួច ជាការប្រសើរបំផុត។ ចលនាត្រឹមតែ ១៥ នាទី អាចជួយរំលាយអាហារបានយ៉ាងល្អ។ ការដើរបន្ទាប់ពីទទួលទានមានប្រសិទ្ធភាពច្រើន ព្រោះវាធ្វើឲ្យអាហារទៅដល់ក្រពះលឿន និងកិនឆាប់ម៉ដ្ឋ។ ប៉ុន្តែកុំធ្វើចលនាធ្ងន់ៗ ឬខ្លាំងពេក ព្រោះអាចបណ្តាលឲ្យចង្អោរអាហារមកវិញ។
២. ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន
ទឹកនឹងជួយដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ ដូច្នេះគួរផឹកមុនទទួលទានអាហារ ៣០ នាទី ឬក្រោយពេលអាហារ១ម៉ោង។ យ៉ាងណាមិញមិនចាំបាច់ផឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយទេ ព្រោះពោះដែលពេញទៅដោយទឹកនឹងធ្វើឲ្យមានសំឡេងកូរឮៗផងដែរ។
៣. សាកល្បងប្រើតែរុក្ខជាតិ
តែរុក្ខជាតិដែលផលិតចេញពីខ្ញី ស្លឹកម្ទេស និងជីអង្គាមជាដើម អាចជួយដល់ការរំលាយអាហារនិងពោះវៀនធំ។ ចំពោះដើម Chamomile ជួយបំបាត់ការរមួល ចំណែកខ្ញីកាត់បន្ថយអាការៈហើមពោះ រីឯស្លឹកម្ទេសអាចជួយបំបាត់អាការៈបញ្ហាក្រពះមួយចំនួន។ ដោយឡែកខ្ទឹមស អាចជួយបង្កាការរលាកក្រពះបានល្អបំផុត។ ទទួលទានទឹកតែរុក្ខជាតិមួយកែវក្រោយញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចជួយសម្រួលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបានយ៉ាងល្អ។
៤. ញ៉ាំយឺតៗនិងទំពារឲ្យបានហ្មត់ល្អ
ជាដំបូងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទម្លាប់នាំការញ៉ាំប្រចាំថ្ងៃ ព្រោះកាលណាទំពារលឿនពេកមិនមែនជារឿងល្អឡើយ។ អាហារមិនម៉ដ្ឋច្រើនពេក បណ្តាលឲ្យមានសំឡេងរំខាននៅក្នុងក្រពះ។ ដូច្នេះព្យាយាមទំពារយឺតៗ និងឲ្យបានល្អិត ដើម្បីប្រាកដថា បំណែកអាហារមិនធំពេកនិងមិនពិបាករំលាយ។
៥. ព្យាយាមហាត់ប្រាណ
ការអង្គុយច្រើននៅពេលថ្ងៃដោយសារតែការងារ ឬការសិក្សា បង្កបញ្ហាដល់ក្រពះ ដែលរួមទាំងឆ្អល់ សម្លេងកូរពោះខ្លាំងៗ និងបញ្ហាដទៃទៀត ។ ហេតុនេះព្យាយាមបន្ថែមសកម្មភាពមួយចំនួនទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដូចជា លំហាត់ប្រាណងាយៗ ការដើរ ការរត់ ហាត់យូហ្គា ឬចលនារាងកាយដទៃទៀតដោយធ្វើយ៉ាងណា កុំទុកខ្លួនឲ្យទំនេរពេក៕
ប្រែសម្រួល៖ សន្យា
ប្រភព៖ Bright Side
ចុចអាន៖ទម្លាប់ទប់នោមញឹកញាប់ អាចជួបបញ្ហាទាំងនេះ
ចុចអាន៖ញ៉ាំទឹកដូងតែមិនញ៉ាំសាច់ ដូចបោះចោលគុណប្រយោជន៍ទាំងនេះ
មីនតោន ដែលអ្នកកាសែតដោះដឹកតាមម៉ូតូឱ្យប៉ូលិស ត្រូវបានស៊ីម៉ាក់ចុះទៅយក÷ មេស៊ីម៉ាក់ ប្រាប់ឱ្យរាយការណ៍ពីបញ្ហាគ្រាប់មិនទាន់ផ្ទុះជាជាងដោះដោយខ្លួនឯង
សម្តេចធិបតី ឱ្យអង្គការចាត់តាំងយុវជនគណបក្សប្រជាជនកម្ពុជានៅក្រៅប្រទេស ជួយស្រាយបញ្ហាដែលខ្មែរនៅក្រៅប្រទេសជួបប្រទះ
លើកទី១ក្នុងឆ្នាំថ្មី សម្ដេចធិបតី បំពេញទស្សនកិច្ចនៅហ្វីលីពីន ដើម្បីផ្ដល់សន្ទុះទំនាក់ទំនងប្រទេសទាំងពីរ
ក្រសួងការងារ ណែនាំកម្មវិធី App ស្វែងរកការងារនៅបរទេសដោយទំនុកចិត្តខ្ពស់ និងសុវត្ថិភាព
ស្ថិរភាពតម្លៃប្រាក់រៀល រួមចំណែកក្នុងការរក្សាស្ថិរភាពថ្លៃទំនិញនៅលើទីផ្សារ
ធ្លាក់យន្តហោះនៅ អាឡាស្កា អ្នកជិះក្នុងនោះ ស្លាប់ទាំងអស់
នគរបាលបញ្ជាក់់ពីមូលហេតុនៃការឃាត់ខ្លួនអ្នកកាសែតមួយរូបក្រោយដោះមីនតោនដឹកតាមម៉ូតូយកទៅឲ្យសមត្ថកិច្ច
សមត្ថកិច្ចខេត្តសៀមរាប ឃុំខ្លួនបុរស់ម្នាក់ ពីបទឡាយលក់កាំភ្លើងតាមបណ្តាញសង្គម
អ្នកសិល្បៈនិងសាធារណជន សម្តែងក្តីបារម្ភ ក្រោយដឹងដំណឹង នាយ កុយ មានបញ្ហាសុខភាពត្រូវវះកាត់ជាបន្ទាន់
យន្តហោះមួយគ្រឿង ធ្លាក់លើផ្លូវ រួចបុកជាមួយរថយន្តក្រុង នៅ ប្រេស៊ីល
-
សន្តិសុខសង្គម១ ថ្ងៃ agoអ្នកកាសែតម្នាក់ត្រូវឃាត់ខ្លួនក្រោយដោះមីនតោនដឹកយកទៅឱ្យប៉ូលិស
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoBreaking News៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះក្លឹបមួយកន្លែងនៅជិតវត្តឬស្សីសាញ់(មានវីដេអូ)
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoព័ត៌មានបន្ថែម៖ មានមនុស្ស៣នាក់រងរបួសក្នុងហេតុការណ៍ឆេះក្លឹប
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoការស្លាប់របស់ពិធីការនី កូរ៉េ ដោយសារតែទ្រាំទ្រសម្ពាធ និងការធ្វើបាបពីមិត្តរួមការងារលែងបាន
-
សន្តិសុខសង្គម១ សប្តាហ៍ agoUpdate! ដុំដែក៣ដុំដែលធ្លាក់បុកទម្លុះប្លង់សេផ្ទះប្រជាពលរដ្ឋ គឺកើតចេញពីផ្ទុះម៉ូទ័រស្តុកប្រេងរបស់ឧកញ៉ាម្នាក់
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ ថ្ងៃ agoអតីតស្វាមី រងការចោទ កេងប្រវ័ញ្ចការស្លាប់ Barbie ខណៈមិត្តស្រីទម្លាយថា លោកនិងម្ដាយគឺជាជនបង្ក
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ agoបានឱកាសចូលសម្តែងជាថ្មី តាចេក ស៊ូកើយអង្រឹងនៅចេតីយ៍រង់ចាំថតរឿងខ្មោច
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១០ ម៉ោង agoធ្លាក់យន្តហោះនៅ អាឡាស្កា អ្នកជិះក្នុងនោះ ស្លាប់ទាំងអស់