សុខភាព
បញ្ឈប់អាការៈឆ្អល់ពោះរ៉ាំរ៉ៃយ៉ាងប្រសើរ ចាប់ពីពេលនេះទៅ
អាការៈឆ្អល់ពោះ តែងតែងកើតឡើងញឹកញាប់ចំពោះនរណាដែលមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់សុខភាព ក៏ដូចជាការទួលទានប្រចាំថ្ងៃ។ ជួនកាលថែមដល់កូរពោះគ្រូកៗកណ្ដាលចំណោមទាំងមិនបានឃ្លានផង។
បើដូច្នេះ តើគួរធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីបង្កា និងបញ្ឈប់អាការៈទាំងនេះ?
១. ធ្វើចលនាក្រោយពីញ៉ាំអាហាររួច
មិនចាំបាច់ដើរយូរ គ្រាន់តែកុំសម្រាកនៅមួយកន្លែង ក្រោយពេលអ្នកញ៉ាំអាហាររួច ជាការប្រសើរបំផុត។ ចលនាត្រឹមតែ ១៥ នាទី អាចជួយរំលាយអាហារបានយ៉ាងល្អ។ ការដើរបន្ទាប់ពីទទួលទានមានប្រសិទ្ធភាពច្រើន ព្រោះវាធ្វើឲ្យអាហារទៅដល់ក្រពះលឿន និងកិនឆាប់ម៉ដ្ឋ។ ប៉ុន្តែកុំធ្វើចលនាធ្ងន់ៗ ឬខ្លាំងពេក ព្រោះអាចបណ្តាលឲ្យចង្អោរអាហារមកវិញ។
២. ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន
ទឹកនឹងជួយដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ ដូច្នេះគួរផឹកមុនទទួលទានអាហារ ៣០ នាទី ឬក្រោយពេលអាហារ១ម៉ោង។ យ៉ាងណាមិញមិនចាំបាច់ផឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយទេ ព្រោះពោះដែលពេញទៅដោយទឹកនឹងធ្វើឲ្យមានសំឡេងកូរឮៗផងដែរ។
៣. សាកល្បងប្រើតែរុក្ខជាតិ
តែរុក្ខជាតិដែលផលិតចេញពីខ្ញី ស្លឹកម្ទេស និងជីអង្គាមជាដើម អាចជួយដល់ការរំលាយអាហារនិងពោះវៀនធំ។ ចំពោះដើម Chamomile ជួយបំបាត់ការរមួល ចំណែកខ្ញីកាត់បន្ថយអាការៈហើមពោះ រីឯស្លឹកម្ទេសអាចជួយបំបាត់អាការៈបញ្ហាក្រពះមួយចំនួន។ ដោយឡែកខ្ទឹមស អាចជួយបង្កាការរលាកក្រពះបានល្អបំផុត។ ទទួលទានទឹកតែរុក្ខជាតិមួយកែវក្រោយញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចជួយសម្រួលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបានយ៉ាងល្អ។
៤. ញ៉ាំយឺតៗនិងទំពារឲ្យបានហ្មត់ល្អ
ជាដំបូងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទម្លាប់នាំការញ៉ាំប្រចាំថ្ងៃ ព្រោះកាលណាទំពារលឿនពេកមិនមែនជារឿងល្អឡើយ។ អាហារមិនម៉ដ្ឋច្រើនពេក បណ្តាលឲ្យមានសំឡេងរំខាននៅក្នុងក្រពះ។ ដូច្នេះព្យាយាមទំពារយឺតៗ និងឲ្យបានល្អិត ដើម្បីប្រាកដថា បំណែកអាហារមិនធំពេកនិងមិនពិបាករំលាយ។
៥. ព្យាយាមហាត់ប្រាណ
ការអង្គុយច្រើននៅពេលថ្ងៃដោយសារតែការងារ ឬការសិក្សា បង្កបញ្ហាដល់ក្រពះ ដែលរួមទាំងឆ្អល់ សម្លេងកូរពោះខ្លាំងៗ និងបញ្ហាដទៃទៀត ។ ហេតុនេះព្យាយាមបន្ថែមសកម្មភាពមួយចំនួនទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដូចជា លំហាត់ប្រាណងាយៗ ការដើរ ការរត់ ហាត់យូហ្គា ឬចលនារាងកាយដទៃទៀតដោយធ្វើយ៉ាងណា កុំទុកខ្លួនឲ្យទំនេរពេក៕
ប្រែសម្រួល៖ សន្យា
ប្រភព៖ Bright Side
ចុចអាន៖ទម្លាប់ទប់នោមញឹកញាប់ អាចជួបបញ្ហាទាំងនេះ
ចុចអាន៖ញ៉ាំទឹកដូងតែមិនញ៉ាំសាច់ ដូចបោះចោលគុណប្រយោជន៍ទាំងនេះ
លោកសន្តិបណ្ឌិត នេត សាវឿន អញ្ជើញបិទវគ្គបណ្តុះបណ្តាលកម្រិតបឋមវិជ្ជាជីវៈនគរបាល ជំនាន់ទី១៨ លើកទី៣
នគរបាលច្បារអំពៅទី២ ឆ្មក់ចាប់អ្នកលេងអាប៉ោង ដកហូតបានវត្ថុតាងមួយចំនួន
លោកនេត្រ ភក្ត្រា លើកទឹកចិត្តឱ្យក្រុមហ៊ុន Tik Tok ពង្រឹងស្តង់ដារសហគន៍ ដើម្បីចូលរួមលើកកម្ពស់សុវត្ថិភាពព័ត៌មានអ្នកប្រើប្រាស់
អ្នកវិភាគ៖ ដំណើរសម រង្ស៊ីទៅអាមេរិក គឺជារូបភាពនយោបាយប្រជាភិថុតិ និងបោកប្រាស់អ្នកគាំទ្ររបស់ខ្លួន
ត្រី Blobfish ក្លាយជាសត្វមានរូបអាក្រក់បំផុតក្នុងពិភពលោក
និយាយជាមួយពូទីនចប់ភ្លាម ត្រាំ ថា បើផ្ទុះសង្គ្រាមលោកលើកទី៣ ទ័ពអាមេរិក ក៏អាចចូលប្រយុទ្ធដែរ
ព្រះតេជគុណ ជួន កក្កដា គ្រោងលាចាកសិក្ខាបទនៅព្រឹកនេះ
ហ៊ូធី បាញ់មីស៊ីលដាក់អ៊ីស្រាអែល ក្រោយហ្គាហ្សាផ្ទុះអាវុធឡើងវិញស្លាប់មនុស្សជាង៤០០នាក់
ប្រជាជនថៃមកពី១៩ខេត្ត តវ៉ាដោយដឹកត្រីទីឡាព្យ៉ាថ្ពាល់ខ្មៅចាក់នៅមុខវិមានរដ្ឋាភិបាល
ពូទីន ព្រមឈប់បាញ់តែលើសំណង់ហេដ្ឋារចនាសម្ព័ន្ធ និងរោងចក្រថាមពលអ៊ុយក្រែន ប៉ុណ្ណោះ
-
KPT+៣ ថ្ងៃ agoតំបន់កោះដ៏ពេញនិយមសម្រាប់សកម្មភាពកម្សាន្ត របស់ខេត្តកោះកុង
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ agoអាមេរិកគ្រោងដាក់កម្ពុជាក្នុងបញ្ជីលឿង៖សម្ដេចតេជោ ថាជាសិទ្ធិរបស់គេ គ្មានអ្វីត្រូវខ្វល់ តែត្រូវកសាងប្រទេសឱ្យខ្លាំង
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ agoពីឆ្នាំ២០០៩ ដល់បច្ចុប្បន្ន ឥស្សរជនជាន់ខ្ពស់៥រូប ត្រូវបានតម្លើងឋានន្តរសក្ដិ ថ្នាក់នាយឧត្តមសេនីយ៍ផុតលេខ ផ្កាយមាស៥
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ agoម្ចាស់ប្រេនសម្រស់ធារ៉ា ត្រូវសមត្ថកិច្ចឃុំខ្លួន ពាក់ព័ន្ធការកែច្នៃគ្រឿងសំអាងគ្មានច្បាប់អនុញ្ញាត
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoមេដឹកនាំអាស៊ី ៤រូប ដែល ICC ចេញដីកាចាប់ខ្លួន ជុំវិញបទឧក្រិដ្ឋកម្មប្រឆាំងមនុស្សជាតិ
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoសម្តេចធិបតី៖ ឧកញ៉ា ១៤០រូប ត្រូវបានលុបឈ្មោះចេញ ក្នុងនោះមានឧកញ៉ាខ្លះប្រព្រឹត្តបទល្មើស
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ agoBreaking News៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះនៅផ្លូវសឡា សង្កាត់ស្ទឹងមានជ័យទី១
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១២ ម៉ោង agoនិយាយជាមួយពូទីនចប់ភ្លាម ត្រាំ ថា បើផ្ទុះសង្គ្រាមលោកលើកទី៣ ទ័ពអាមេរិក ក៏អាចចូលប្រយុទ្ធដែរ