សុខភាព
ស្រីៗខ្លះចេះតែរាករូស អំឡុងពេលមករដូវ ធ្វើម៉េចទើបបាត់?
ស្រីៗយើងខ្លះឆ្ងល់ថា ម៉េចបាននៅពេលមករដូវ ចេះតែរាករូសទៅវិញ? តើបញ្ហាមួយនេះ បណ្ដាលមកពីអ្វី? ហើយធ្វើម៉េចទើបបាត់? ពិតណាស់ រោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួននៅមុនពេលមករដូវមានដូចជាចុកពោះ ឈឺខ្នង ឈឺសុដន់ និងប្រែប្រួលអារម្មណ៍ជាដើម។ ចំណែកឯរាករូស ក៏ជារោគសញ្ញាមួយទៀត ដែលគ្នាយើងអាចជួបប្រទះនៅមុនពេលមករដូវផងដែរ។
ម៉េចបានស្រីៗយើងរាករូសមុនមករដូវ?
ជាធម្មតា កម្រិតអ័រម៉ូន Progesterone និង Estrogen មានការប្រែប្រួល អំឡុងពេលមករដូវ ហើយកោសិកាសម្រាប់ទទួលអ័រម៉ូនទាំងនេះ ស្ថិតនៅក្នុងក្រពះពោះវៀន និងមានប្រតិកម្មទៅនឹងការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន។ មួយវិញទៀត មុនពេលមករដូវ អ័រម៉ូន Prostaglandins នឹងកើនឡើង ព្រមទាំងធ្វើឲ្យភ្នាសសាច់ដុំពោះវៀនកន្ត្រាក់ និងរុញកាកសំណល់ចេញមកក្រៅយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
រាករូសមុនពេលមករដូវគួរបារម្ភអត់?
ពិតណាស់ រោគសញ្ញាមុនមករដូវ អាចកើតឡើងនៅរយៈពេល១ទៅ២សប្ដាហ៍មុនពេលមករដូវ និងអាចបន្តរហូតដល់៧ថ្ងៃ ក្រោយចាប់ផ្ដើមមករដូវ។ នៅពេលជិតមករដូវ រោគសញ្ញានៃការរំលាយអាហារនឹងមានសភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ដោយមានអ្នកខ្លះទល់លាមក និងខ្លះទៀតរាករូស។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា ស្ត្រីចំនួន៧៣% មានរោគសញ្ញាក្រពះពោះវៀននៅមុន ឬអំឡុងពេលមករដូវ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ គ្នាយើងប្រហែល២៤% ប្រឈមនឹងបញ្ហារាករូសមុនមករដូវ ស្របពេលដែល២៨%ទៀត រាករូសអំឡុងពេលមករដូវ។ យ៉ាងណាមិញ បញ្ហារាករូសមុនមករដូវ ជារឿងធម្មតាប៉ុណ្ណោះ ហើយយើងក៏អាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបានដោយ៖
- ញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន ដើម្បីកាត់បន្ថយអាការៈហើមពោះ
- ជៀសវាងញ៉ាំភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន
- ញ៉ាំរបបអាហារដែលមានសារធាតុបំប៉ន (អាហារដែលសម្បូរដោយជាតិសរសៃខ្ពស់ ដូចជាផ្លែប៊ឺរ ស្រ្តប៊ឺរី ផ្លែប៉ោម និងផ្លែឈើក្រៀម។ល។)
- ជៀសវាងឬកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារដែលផ្អែម ឬប្រៃជ្រុល និងគ្រឿងស្រវឹង។
ចុះបើយើងរាករូសអំឡុងពេលមករដូវ?
ការរាករូសអំឡុងពេលមករដូវ ក៏កើតឡើងជាញឹកញយដូចគ្នា ដែលយើងមិនចាំបាច់បារម្ភនោះទេ។ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើរាករូសមានឈាម យើងចាំបាច់ត្រូវទៅជួបជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ពីព្រោះវាអាចបង្កឡើងដោយរបួស ជំងឺឆ្លង ជំងឺសាច់ស្បូនដុះខុសទីតាំង និងដុំសាច់ជាដើម។
គន្លឹះដោះស្រាយបញ្ហារាករូសអំឡុងពេលមករដូវ
- ញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយ (Soluble fiber) ដូចជាផ្លែចេក និងផ្លែប៉ោមដែលគ្មានសំបក។
- ញ៉ាំទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់
- ញ៉ាំថ្នាំដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៅពេលមករដូវ
- ជៀសវាងពពួកអាហារដែលមិនរលាយខ្លាំង ដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ខាត់ណាខៀវ និងបន្លែដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ផ្សេងទៀត៕
សហគមន៍កសិកម្ម «ស្រ្តីសាមគ្គីពានីរុងរឿង» គ្រោងបោះទុន ១១ ម៉ឺនដុល្លារ លើផលិតកម្មជ្រូក
នៅតែល្អ! Neymar ស៊ុតហ្វ្រីឃីគយ៉ាងអស្ចារ្យ ជួយឱ្យ Santos ឈ្នះ Bragantino (វីដេអូ)
រដ្ឋមន្រ្តីបរិស្ថាន ប្រាប់ឲ្យកែច្នៃដុំពេជ្រ «ភាពស្អាត បៃតង» មកជាការវិនិយោគទាក់ទាញទេសចរ សម្រាប់អភិវឌ្ឍដោយចីរភាព
សិស្សានុសិស្ស បន្តទទួលបានចំណេះដឹងកាន់តែច្រើនពីផលប៉ះពាល់គ្រឿងញៀន តាមរយៈការចុះផ្សព្វផ្សាយរបស់អាជ្ញាធរ
មន្ត្រីជាន់ខ្ពស់សុខាភិបាល៖ ជំងឺមហារីកមានការកើនឡើង ៨៧,៤២% ក្នុងនោះស្លាប់ ១២៧នាក់
យ៉ាងហោចណាស់មនុស្ស ៣នាក់រងរបួស ក្នុងហេតុការណ៍អគ្គិភ័យឆះផ្ទះលក់កុំព្យូទ័រ
រុស្ស៊ី បាញ់មីស៊ីលពន្លិចកប៉ាល់ដឹកទំនិញមួយគ្រឿង សង្ស័យដឹកអាវុធអង់គ្លេស យកទៅឲ្យអ៊ុយក្រែន
ពលរដ្ឋចោទជនជាតិចិនមួយក្រុមនៅក្រុមហ៊ុនចម្ការចេកខេត្តក្រចេះ បាញ់សត្វគោក្របីអ្នកស្រុកលេីកដាក់ឡានយ៉ាងអានាធិបតេយ្យ
អង់គ្លេសនិងបារាំង ប្រកាសដឹកនាំក្រុមចម្រុះ ដាក់ទ័ពទៅអ៊ុយក្រែន ទោះគ្មានអាមេរិក
ក្រសួងធនធានទឹក ប្រកាសឲ្យអាជ្ញាធរដែនដី និងពលរដ្ឋប្រយ័ត្នពីភ្លៀងកក់ខែ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoរថយន្តដឹកសិស្សចុះកម្មសិក្សានៅថៃ ក្រឡាប់ពេលចុះភ្នំ ស្លាប់១៧នាក់ របួសជាង៤០នាក់
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoកូនប្រុសអភិបាលខណ្ឌ៧មករា ស្លាប់ទាំងវ័យក្មេង ដោយសារគាំងបេះដូង
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ agoបង្ក្រាបហាងផឹកស៊ីបង្កប់សេវាកម្មផ្លូវភេទមួយកន្លែងក្នុងមូលដ្ឋានខណ្ឌសែនសុខ ឃាត់ខ្លួននារីជាង២០នាក់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoហ្សេលេនស្គី ផ្តាំទៅ ត្រាំ ថា អ៊ុយក្រែន មិនសងអាមេរិក ដាច់ខាត
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoUpdate៖ អគ្គិភ័យឆេះនៅជិតស្ពានជ្រោយចង្វារ មានទារកពីរនាក់បាត់បង់ជីវិត
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoឯកឧត្តម ឌី វិជ្ជា ប្រាប់ទៅលោក សម រង្ស៊ី ថា ល្មមៗបានហើយ កម្ពុជា មានច្បាប់ត្រឹមត្រូវ មិនមែនធ្វើអ្វីស្រេចលើការនឹកឃើញទេ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ agoគ្រឿងអលង្ការរបស់កញ្ញា លីនដា បង្ហាញខ្លួននៅ Bvlgari ថ្ងៃមុន តម្លៃសរុបចូលដល់ខ្ទង់លានដុល្លារ
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoUpdate ៖ ដឹងមូលហេតុ ដែលអគ្គិភ័យឆាបឆេះបណ្ដាលឱ្យក្មេងប្រុសស្រី២នាក់ស្លាប់