Connect with us

សុខភាព

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យ ៥ យ៉ាង នៃខ្សែលោតអន្ទាក់

បានផុស

នៅ

លោត​ខ្សែ​ជា​លំ​ហាត់ប្រាណ​មួយ​ប្រភេទ ជួយដុតកាឡូរី អភិវឌ្ឍឆ្អឹងឲ្យរឹងមាំ និងបង្កើនកម្លាំងឲ្យរឹងមាំ។ ព្រោះវាប្រើសាច់ដុំ ជើង កជើង គូទ ក្រពះ ស្មា និងអាចអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធ cardio ជាពិសេស ក៏អាចកាត់បន្ថយឱកាសនៃ​ជំងឺបេះដូងផងដែរ។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

យ៉ាងណាមិញ​ ប្រសិន​បើ​ប្រិយមិត្ត​អ្នកអាន​ចង់​សម្រក​ទំនន់​បែប​ងាយៗ​ និង​មិន​ចាយ​ពេល​ច្រើន​ អាច​សាកល្បង​ការ​លោត​ខ្សែ​បាន។

១ ជួយ​ដុត​កាឡូរី​បានច្រើន

ការលោតខ្សែរយៈពេល ១ នាទីនឹងដុតប្រហែល ១៥-២០ កាឡូរី​ដែលមិនធ្លាប់មាន។ ដោយសារ​តែ​អត្រា​មេតាបូលីស​របស់​អ្នក​អាស្រ័យ​ទៅ​លើ​រឿង​ជាច្រើន៖ អាយុ ទម្ងន់ ការ​រួមភេទ ល្បឿន​នៃ​សកម្មភាព រយៈពេល ចំណុចនោះគឺថា ការ​ ​ខ្សែពួរ​ជួយដុត​បំផ្លាញ​កាឡូរី​ច្រើន​ជាងប្រភេទ cardio ផ្សេងទៀត​​ ក្នុងរយៈពេលប្រហែលដូចគ្នា។

២ ការ​អនុវត្ត​ការ​សម្របសម្រួលក្នុងរាងកាយ

ការសម្របសម្រួលអន្តរកម្មនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងសាច់ដុំ និងធ្វើការសម្របសម្រួលរវាងក្រុមសាច់ដុំជាច្រើន។ ដែលទាំងនេះ មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់​នៅក្នុងអត្តពលិក ឬសូម្បីតែមនុស្សសាមញ្ញ ជាលទ្ធផល អ្នកអាចគ្រប់គ្រងរាងកាយ​របស់អ្នក​បាន​ប្រសើរជាងមុន។

៣ កាត់​បន្ថយ​ការរងរបួស

នៅពេលដែលសាច់ដុំកាន់តែរឹងមាំ ការសម្របសម្រួលមានភាពប្រសើរឡើង តុល្យភាព​ប្រសើរ​ឡើង បង្កើន​ការ​ចល័ត ជា​ការ​ពិត ផល​វិបាក​គឺជាការថយចុះនៃការ​រងរបួស​ទាំង​ក្នុង​កីឡា និង​ជីវិត​ប្រចាំថ្ងៃ។

៤ ឆ្អឹង និង​សាច់ដុំ​រឹងមាំ

ឆ្អឹង​របស់​យើង​នឹង​កាន់​តែ​រឹង​មាំ​ នៅ​ពេល​មាន​សម្ពាធ​ឬ​ប៉ះ​ពាល់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយ​សម្ពាធ ឬ​ផល​ប៉ះពាល់ រួមជាមួយនឹងការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ នឹងពង្រឹងឆ្អឹង និងសាច់ដុំរបស់យើង។ (ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានបញ្ហាជង្គង់ ឬឆ្អឹង គួរចៀសវាង ឬពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុនសិន)

៥ អភិវឌ្ឍ​បេះដូង​និងសួត (សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង)

លំហាត់ប្រាណលោតខ្សែ អាចជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណ cardio ។ នេះនឹងជួយធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធឈាមរត់ បេះដូង និងសួតរឹងមាំ។

យ៉ាង​ណាក៏ដោយ មាន​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​តូច​ ដែល​ត្រូវ​ចៀសវាង និង​ប្រយ័ត្ន​នឹង​ការ​លោត​ខ្សែពួរ។

– អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា​ឆ្អឹង និង​សន្លាក់ ទោះបី​ជា​ផល​ប៉ះពាល់​នឹ​ងពង្រឹងឆ្អឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាពីមុន អ្នកគួរ​តែ​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ជា​មុន​សិន ឬចៀសវាង​ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ។

– មនុស្ស​លើស​ទម្ងន់ និង​មនុស្សចាស់

– អ្នក​ដែល​មានបញ្ហាសុខភាព ទាំងអស់គួរតែ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​វេជ្ជបណ្ឌិត​មុនពេល​ចាប់ផ្ដើម​កម្មវិធីហាត់ប្រាណថ្មី៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖គន្លឹះញ៉ាំទុរេនមិនឲ្យឡើងទម្ងន់ ទោះហូបច្រើនកម្រិតណាក៏ដោយ

ចុចអាន៖បាត់បង់ស្មារតីដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែម មានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានជាតិ១ ម៉ោង មុន

រដ្ឋមន្ត្រី៖ សន្និសីទសេដ្ឋកិច្ចការងារថ្នាក់ជាតិ ឆ្នាំ២០២៤ នឹងផ្តល់ធាតុចូលសំខាន់ ខណៈកម្ពុជាត្រៀមចាកចេញពីក្រុមប្រទេសមានការអភិវឌ្ឍតិចតួចក្នុងឆ្នាំ២០២៩

ព័ត៌មានជាតិ២ ម៉ោង មុន

វិទ្យាស្ថាន NPIC ផ្ដល់​ជំនាញ​ខាង​អគ្គិសនី​ស្រប​តាម​ស្ដង់ដារ​អន្តរជាតិ ដើម្បី​ឆ្លើយតប​តាម​តម្រូវការទីការងារលើសកលលោក

កីឡា២ ម៉ោង មុន

កម្ពុជា ចាញ់ សិង្ហបុរី ធ្វើ​ឲ្យ​ក្តី​សង្ឃឹម​តិច​​ឡើង​វគ្គ​៤​ក្រុម​ចុង​ក្រោយ

នយោបាយ៤ ម៉ោង មុន

អ្នកជំនាញ ស្នើឱ្យអ្នកវិភាគឈរលើវិទ្យាសាស្ត្រជាជាងវិភាគបែបស៊ីអារម្មណ៍ គ្មានមូលដ្ឋានច្បាស់លាស់

សេចក្ដីជូនដំណឹង៤ ម៉ោង មុន

ក្រុមហ៊ុន វឌ្ឍនៈ ប្រ៊ូវើរី ចូលរួមរៀបចំការប្រគំតន្ត្រីដ៏ធំអស្ចារ្យ និងប្រដាល់គុនខ្មែរ ដើម្បីអបអរសាទរបុណ្យសមុទ្រ លើកទី១១ រយៈពេល៣ថ្ងៃ

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ម៉ោង មុន

គ្រូទាយល្បីឈ្មោះ២រូប សុទ្ធតែទាយរឿងដែលគ្មាននរណាចង់ឲ្យកើត នៅឆ្នាំក្រោយ

ចរាចរណ៍១៤ ម៉ោង មុន

អ្នកជិះម៉ូតូ កង់ ឆ្លង់កាត់ចន្លោះសួនច្បារពុះចែកទ្រូងផ្លូវជាតិលេខ៣​បង្កគ្រោះថ្នាក់ញឹកញាប់ដល់អ្នកដទៃ

ជីវិតកម្សាន្ដ៧ ម៉ោង មុន

ផ្ទុះការវែកញែក! ក្រោយនារីម្នាក់ទម្លាយថា តារាចម្រៀងល្បីមួយរូប ចម្លងជំងឺឱ្យ ខណៈមានការស្នើឱ្យម្ខាងទៀតចេញមុខបកស្រាយ

សន្តិសុខសង្គម៦ ម៉ោង មុន

ជនរងគ្រោះក្នុងករណីបាក់ច្រាំងទន្លេសង្កត់ទូកនៅស្រុកខ្សាច់កណ្ដាល នៅមិនទាន់រកឃើញនៅឡើយ

សន្តិសុខសង្គម១០ ម៉ោង មុន

បាក់ច្រាំងទន្លេសង្កត់ទូកដឹកខ្សាច់ បណ្តាលឱ្យបាត់មនុស្សម្នាក់

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម