សុខភាព

អាហារ ៦ មុខ ជួយបង្កើនឱកាសមានផ្ទៃពោះឆាប់

បានផុស

២ years មុន

នៅ

ថ្ងៃចន្ទ ១៨ កក្កដា ២០២២

ដោយ

របៀបរស់នៅរបស់ស្ត្រីក្នុងសម័យបច្ចុប្បន្ន គឺមានហានិភ័យជាច្រើន ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់រាងកាយ ក៏ដូចជាបណ្តាលឲ្យគ្មានកូន ខណៈគូស្វាមីភរិយាជាច្រើនរៀបការជាច្រើនឆ្នាំ ហើយនៅតែគ្មានកូន។ មានកត្តាជាច្រើនដែលបណ្តាលឲ្យមានបញ្ហាទាំងនេះកើតឡើង។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ដូច្នេះកម្ពុជាថ្មីសូមមកចែករំលែកអំពីអាហារដែលសមរម្យ សម្រាប់ស្ត្រីដែលចង់មានកូនបានឆាប់។ យ៉ាងហោចណាស់អាចជួយស្ត្រីជាច្រើន បង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេ ចំពោះការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាងពេលណាៗទាំងអស់។

១ ត្រីសាម៉ុង

គួរជ្រើសរើសញ៉ាំត្រីសាលម៉ុន សាច់ក្រហមដែលមានស្រទាប់ខ្លាញ់តិច។ ព្រោះវាមានផ្ទុកអូមេហ្គា ៣ ក្នុងចំនួនដ៏ច្រើន។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ រួមចំណែកដល់បទប្បញ្ញត្តិនៃអរម៉ូនបន្តពូជ វាក៏មានកម្រិតជាតិបារតទាបជាងត្រីដទៃទៀត។

២ គ្រាប់ល្ពៅ

សម្បូរជាតិដែកមិនឆ្អែត ដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់ការបញ្ចេញពងអូវុល ហើយវាក៏ជួយឲ្យពងធ្លាក់មានកម្លាំងផងដែរ ។ វាក៏ពង្រឹងរាងកាយដើម្បីផលិតកោសិកាឈាមមួយចំនួនធំ ដើម្បីចិញ្ចឹមទារក វាក៏ជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាមានផ្ទៃពោះបានរហូតដល់ ៤០ភាគរយ និងកាត់បន្ថយភាពស្លេកស្លាំងផងដែរ។

៣ ប្រភេទផ្សេងៗនៃធញ្ញជាតិ

ដោយផ្តោតលើការទទួលទានអង្ករសំរូប នំប៉័ងស្រូវសាលី និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ ដោយសារតែអាហារទាំងនេះមានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ដែលរាងកាយត្រូវការពេលយូរក្នុងការស្រូបជាងកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញដូចជាស្ករ ធ្វើឲ្យក្រពះឆ្អែតបានយូរ វាក៏ជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់សម្រាប់រាងកាយផងដែរ។

៤ ស្ពៃខ្មៅ និងបន្លែស្លឹកបៃតង

ដោយសារតែវាជាបន្លែដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា ជាតិដែក អាស៊ីតហ្វូលិក និងអាស៊ីតហ្វូលិក ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយដល់ការវិវត្តនៃខួរក្បាល និងសរសៃប្រសាទរបស់ទារក ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាពិការភាពចំពោះទារកផងដែរ។

៥ ប្រេងអូលីវ

សម្បូរទៅដោយខ្លាញ់សាមញ្ញ ដែលអាចជួយពន្លឿនការផលិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងរាងកាយ និងជួយកាត់បន្ថយការរលាក ដែលរារាំងដល់ការបញ្ចេញពងអូវុល និងការអភិវឌ្ឍគភ៌។

៦ អយស្ទ័រ

ព្រោះវាជាប្រភពនៃសារធាតុរ៉ែ និងស័ង្កសី ដែលជួយពង្រឹងអូវែរ ដើម្បីផលិតស៊ុតឲ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ វាក៏មានកម្លាំងក្នុងការទទួលការបង្កកំណើតផងដែរ។

បន្ថែមពីលើអាហារទាំង ៦ ប្រភេទដែលដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ការទទួលទានរបបអាហារពេញលេញនៃក្រុមអាហារទាំង ៥ ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងការសម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ទាំងអស់នេះក៏រួមចំណែកក្នុងការបង្កើនឱកាសនៃការមានកូនផងដែរ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖អាការមុនមករដូវ អាចច្រឡំនឹងអាការ មានផ្ទៃពោះដំបូង?

Related Topics:ការមានផ្ទៃពោះ