សុខភាព
ចង់បានសុខភាពល្អ ព្យាយាមរត់ហាត់ប្រាណពេលព្រលឹមឲ្យបានទៀងទាត់
ការហាត់ប្រាណគឺមានប្រសិទ្ធភាពមិនត្រឹមតែជួយដុតខ្លាញ់អាក្រក់ចោលនោះទេ វាក៏ជួយទ្រទ្រង់សុខភាពបេះដូង និងជួយធ្វើឲ្យយើងមានរាងស្អាតផងដែរ។ យើងអាចហាត់ប្រាណដោយការរត់ដើម្បីទទួលបានផលប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ ប៉ុន្តែការរត់នៅពេលព្រឹកព្រលឹម គឺធ្វើឲ្យយើងទទួលអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែប្រសើរ និងជួយដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ដបានថែមទៀតផង។
១- រត់ពេលព្រឹកព្រលឹមជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាម
ការរត់ហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកព្រលឹម អាចជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាមបានយ៉ាងល្អ។ ការសិក្សាមួយធ្វើឡើងដោយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Scott Collier បានបង្ហាញថា ការរត់ពេលព្រឹកព្រលឹមជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាមសម្រាប់មនុស្សមានវ័យចំណាស់បានល្អជាង អ្នកដែលរត់នៅពេលល្ងាច។ អត្ថប្រយោជន៍មួយនេះ គឺមានរយៈពេលយូរ បានន័យថា បើយើងនៅបន្តរត់ហាត់ប្រាណពេលព្រឹកព្រលឹមនោះយើងនឹងមានសុខភាពកាន់តែល្អ។
២- រត់ហាត់ប្រាណពេលព្រឹកធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយមួយថ្ងៃពេញ
ការរត់ហាត់ប្រាណម្នាក់ឯង ដោយមិនមានអ្វីមករំខាន គឺជាវិធីល្អមុនពេលយើងចេញទៅធ្វើការ ជាពិសេសប្រសិនបើយើងមានបញ្ហាស្ត្រេសនៅកន្លែងធ្វើការ ឬនៅផ្ទះ។ ការរត់ជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍តានតឹង និងជួយឲ្យយើងគិតវិជ្ជមាន និងកាត់បន្ថយស្ត្រេសបានពេញមួយថ្ងៃ។ ដោយសារមូលហេតុនេះ បានជាការរត់ហាត់បា្រណអាចជួយជម្រះផ្លូវចិត្ដ និងផ្ដល់ថាមពលឲ្យយើងបានពេញមួយថ្ងៃ។ ការសិក្សាបានបញ្ជាក់ថា អ្នករត់ហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកគឺជាមនុស្សសុទិដ្ឋិនិយម និងមានគោលដៅច្បាស់លាស់។
បើយើងនិយាយដល់ខ្យល់បក់នៅពេលព្រឹក គឺជាខ្យល់បរិសុទ្ធល្អជាងពេលណាទាំងអស់ ហើយពេលព្រឹកក៏មិនសូវមានសំឡេងរំខាន ឬមានផ្សែងឡាន ម៉ូតូ មករំខានច្រើនពេកដែរ។ ពេលយើងកំពុងរត់ ដងខ្លួនត្រូវការបរិមាណអុកស៊ីសែនច្រើន។ ដកដង្ហើមស្រូបខ្យល់បរិសុទ្ធចូលពេញសួត គឺជារឿងល្អបំផុត ហើយវាជួយដល់ផ្លូវអារម្មណ៍យើងដូចគ្នាដែរ។ ប្រសិនបើយើងរត់លើដងផ្លូវ យើងគួរឆាប់រត់ពីព្រលឹម ដើម្បីការពារកុំឲ្យមានគ្រោះថា្នក់កើតឡើងដោយសារឡាន ឬម៉ូតូលើដងផ្លូវ។
៣- រត់ហាត់បា្រណពេលព្រឹកគឺសប្បាយជាងរត់ពេលផ្សេង
រត់ហាត់បា្រណនៅពេលព្រឹកបានន័យថា យើងមិនសូវមានអ្វីមករំខានដូចជា សារក្នុងទូរសព្ទ ឬគេតេហៅចូលប្រជុំអ្វីឡើយ។ ដោយសារពេលព្រលឹមមិនសូវមានមនុស្ស ដូចនេះយើងអាចរត់បានយ៉ាងសប្បាយ ដោយមិនខ្វល់ខ្លាចមានមនុស្សមករំខាន។ លើសពីនេះទៀតនោះ យើងបានហាត់ប្រាណមុនពេលចាប់ផ្ដើមធ្វើការងារ ដូចនេះមិនចាំបាច់ខ្លាចមានការងារណាមួយមករំខាន ពេលកំពុងហាត់ប្រាណឡើយ។ ការរត់ហាត់ប្រាណពេលព្រឹកស្ដាប់ទៅគឺជារឿងសប្បាយម្យ៉ាង ជាពិសេសបើយើងប្រៀបជាមួយការរត់ហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីចេញពីធ្វើការ ដោយសារយើងអស់ថាមពលពីក្នុងខ្លួនបាត់ទៅហើយ។
ពិតហើយគ្នាយើងអាចនឹងពិបាកងើបពីព្រលឹមដើម្បីរត់។ វាអាចជារឿងពិបាកពេលយើងចាប់ផ្ដើមលើកដំបូង ប៉ុន្តែពេលយើងចាប់ផ្ដើមរត់បានកាន់តែច្រើន នោះយើងនឹងស៊ាំ ហើយនឹងអាចសង្កេតដឹងភ្លាមថា ខ្លួនឯងមានថាមពលច្រើន និងផ្ដោតអារម្មណ៍លើការងារបានល្អពេញមួយថ្ងៃ។ យើងអាចចាត់ទុកការរត់ពេលព្រឹក ជាការហាត់ប្រាណដើម្បីជួយដល់ខ្លួនរបស់យើង។ ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណបែបនេះ ទាមទារឲ្យយើងមានការតាំងចិត្ដ និងថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដូចគ្នា។ យើងអាចចូលគេងពីព្រលប់ និងរៀបចំសម្លៀកបំពាក់ពីយប់ទុកឲ្យរួចស្រេច។ យើងអាចកំណត់ម៉ោងរត់ក្នុងទូរសព្ទដៃ ហើយដាក់សារដំណឹងដើម្បីដាស់តឿន កុំឲ្យភ្លេចម៉ោងរត់។ ការធ្វើបែបនេះ អាចជួយឲ្យយើងមានការតាំងចិត្ដរត់បានមុតមាំជាងមុនថែមមួយកម្រិតទៀត៕
ចុចអាន៖ដឹង ៣ ចំណុចនេះ អ្នកឈប់ ឬខ្ជិលហាត់ប្រាណ នឹងភ្ញាក់ខ្លួន
វិទ្យាស្ថានវិទ្យាសាស្ត្រសុខាភិបាល ខ.ភ.ម បានរួមចំណែកព្យាបាលជាង៣ពាន់នាក់ ក្នុងឆ្នាំ២០២៤
រៃហ្គេត ហ្គ្រេមម័រ ស្គូល ភ្នំពេញ ដើមកំណើត៣៥០ឆ្នាំ ពីចក្រភពអង់គ្លេស
ប្រទេសចំនួន១១ ប្ដេជ្ញាអនុវត្តទណ្ឌកម្មលើកូរ៉េខាងជើងឲ្យបានខ្ជាប់ខ្ជួន
កម្ពុជា-កូរ៉េ បើកពិព័រណ៍សិល្បៈ នៅខេត្ដសៀមរាប ដើម្បីផ្សព្វផ្សាយតំបន់បេតិកភណ្ឌ និងវប្បធម៌ ប្រទេសទាំងពីរ
ពលរដ្ឋជាង៤០០០គ្រួសារនៅខេត្តឧត្តរមានជ័យ ទទួលសេវាព្យាបាលជំងឺដោយឥតគិតថ្លៃ
រដ្ឋមន្ត្រីការពារជាតិ ទៀ សីហា នឹងចូលរួមកិច្ចប្រជុំចង្អៀតរដ្ឋមន្ត្រីការពារជាតិអាស៊ាននៅម៉ាឡេស៊ីចុងខែនេះ
រ៉យទ័រ៖ រុស្ស៊ីអាចយល់ព្រមយកលុយដែលបង្កក ៣០០ពាន់លានដុល្លារទៅដោះស្រាយសង្គ្រាមនៅអ៊ុយក្រែន
ករណីមានវិវាទជាមួយ ប.ស.ស.មិនអាចដោះស្រាយបាន ពលរដ្ឋអាចដាក់ពាក្យប្តឹងទៅកាន់និយ័តករសន្តិសុខសង្គម
ពលរដ្ឋ និងកម្មករមកពីខេត្តកំពង់ស្ពឺ កំពង់ចាម កំពត និងខេត្តស្វាយរៀង មិនចង់ឃើញបាតុកម្មនៅកូរ៉េក្រោមរូបភាពចាញ់កលល្បិចទណ្ឌិត សម រង្ស៊ី
ក្រុមហ៊ុន KENPAX របស់ចិន គ្រោងនឹងសាងសង់រោងចក្របរិក្ខារពេទ្យដ៏ធំមួយនៅក្នុងស្រុកជុំគីរី ខេត្តកំពត
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoគ្រាន់តែសុំមើលប្រដាប់វាស់ជាតិអាល់កុល បណ្ឌិត សុខ ទូច ត្រូវប៉ូលីសស្រែកកំហកដាក់ថា«ហែងស្អីបានមកបញ្ជាកងកម្លាំង?»
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ agoរថយន្តបុកគ្នា ខ្ទាតចេញប្រេងឆាគ្មានម៉ាកយីហោ២០០កាន៖ ពលរដ្ឋខ្លាចប៉ះពាល់សុខភាពអ្នកប្រើប្រាស់
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoបណ្ឌិត គិន ភា៖សូម្បីបណ្ឌិតសភាចារ្យ សុខ ទូច ប៉ូលិសចរាចរណ៍មួយក្រុមនោះមិនគោរពផង ចុះពលរដ្ឋធម្មតា?
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ agoដើមផ្កាត្របែកព្រៃលើសួនទ្រូងផ្លូវជាតិលេខ៥ ងាប់ជាង១ពាន់ដើម ខណៈមន្ត្រីជំនាញអះអាងថា ភាគច្រើនមកពីសត្វឌួងស៊ី
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoនគរបាលច្រានចោលការលើកឡើងរបស់បណ្ឌិត សុខ ទូច
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoរុស្ស៊ី វាយប្រហាររោងចក្រនុយក្លេអ៊ែរនៅ Chernobyl បង្កហានិភ័យលេចធ្លាយជាតិវិទ្យុសកម្ម
-
ចរាចរណ៍២ ថ្ងៃ agoនគរបាលស្រុកបូទុមសាគរ កំពុងស្វែងរកជនបង្ក គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍បណ្ដាលឲ្យស្លាប់មនុស្ស២ម្នាក់ និងរបួស២នាក់
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoជនដៃដល់ដែលកាប់សម្លាប់ប្រពន្ធនៅខណ្ឌដង្កោ ត្រូវបានសមត្ថកិច្ចឃាត់ខ្លួនបានហើយ