សុខភាព
ចង់បានសុខភាពល្អ ព្យាយាមរត់ហាត់ប្រាណពេលព្រលឹមឲ្យបានទៀងទាត់
ការហាត់ប្រាណគឺមានប្រសិទ្ធភាពមិនត្រឹមតែជួយដុតខ្លាញ់អាក្រក់ចោលនោះទេ វាក៏ជួយទ្រទ្រង់សុខភាពបេះដូង និងជួយធ្វើឲ្យយើងមានរាងស្អាតផងដែរ។ យើងអាចហាត់ប្រាណដោយការរត់ដើម្បីទទួលបានផលប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ ប៉ុន្តែការរត់នៅពេលព្រឹកព្រលឹម គឺធ្វើឲ្យយើងទទួលអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែប្រសើរ និងជួយដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ដបានថែមទៀតផង។
១- រត់ពេលព្រឹកព្រលឹមជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាម
ការរត់ហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកព្រលឹម អាចជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាមបានយ៉ាងល្អ។ ការសិក្សាមួយធ្វើឡើងដោយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Scott Collier បានបង្ហាញថា ការរត់ពេលព្រឹកព្រលឹមជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាមសម្រាប់មនុស្សមានវ័យចំណាស់បានល្អជាង អ្នកដែលរត់នៅពេលល្ងាច។ អត្ថប្រយោជន៍មួយនេះ គឺមានរយៈពេលយូរ បានន័យថា បើយើងនៅបន្តរត់ហាត់ប្រាណពេលព្រឹកព្រលឹមនោះយើងនឹងមានសុខភាពកាន់តែល្អ។
២- រត់ហាត់ប្រាណពេលព្រឹកធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយមួយថ្ងៃពេញ
ការរត់ហាត់ប្រាណម្នាក់ឯង ដោយមិនមានអ្វីមករំខាន គឺជាវិធីល្អមុនពេលយើងចេញទៅធ្វើការ ជាពិសេសប្រសិនបើយើងមានបញ្ហាស្ត្រេសនៅកន្លែងធ្វើការ ឬនៅផ្ទះ។ ការរត់ជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍តានតឹង និងជួយឲ្យយើងគិតវិជ្ជមាន និងកាត់បន្ថយស្ត្រេសបានពេញមួយថ្ងៃ។ ដោយសារមូលហេតុនេះ បានជាការរត់ហាត់បា្រណអាចជួយជម្រះផ្លូវចិត្ដ និងផ្ដល់ថាមពលឲ្យយើងបានពេញមួយថ្ងៃ។ ការសិក្សាបានបញ្ជាក់ថា អ្នករត់ហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកគឺជាមនុស្សសុទិដ្ឋិនិយម និងមានគោលដៅច្បាស់លាស់។
បើយើងនិយាយដល់ខ្យល់បក់នៅពេលព្រឹក គឺជាខ្យល់បរិសុទ្ធល្អជាងពេលណាទាំងអស់ ហើយពេលព្រឹកក៏មិនសូវមានសំឡេងរំខាន ឬមានផ្សែងឡាន ម៉ូតូ មករំខានច្រើនពេកដែរ។ ពេលយើងកំពុងរត់ ដងខ្លួនត្រូវការបរិមាណអុកស៊ីសែនច្រើន។ ដកដង្ហើមស្រូបខ្យល់បរិសុទ្ធចូលពេញសួត គឺជារឿងល្អបំផុត ហើយវាជួយដល់ផ្លូវអារម្មណ៍យើងដូចគ្នាដែរ។ ប្រសិនបើយើងរត់លើដងផ្លូវ យើងគួរឆាប់រត់ពីព្រលឹម ដើម្បីការពារកុំឲ្យមានគ្រោះថា្នក់កើតឡើងដោយសារឡាន ឬម៉ូតូលើដងផ្លូវ។
៣- រត់ហាត់បា្រណពេលព្រឹកគឺសប្បាយជាងរត់ពេលផ្សេង
រត់ហាត់បា្រណនៅពេលព្រឹកបានន័យថា យើងមិនសូវមានអ្វីមករំខានដូចជា សារក្នុងទូរសព្ទ ឬគេតេហៅចូលប្រជុំអ្វីឡើយ។ ដោយសារពេលព្រលឹមមិនសូវមានមនុស្ស ដូចនេះយើងអាចរត់បានយ៉ាងសប្បាយ ដោយមិនខ្វល់ខ្លាចមានមនុស្សមករំខាន។ លើសពីនេះទៀតនោះ យើងបានហាត់ប្រាណមុនពេលចាប់ផ្ដើមធ្វើការងារ ដូចនេះមិនចាំបាច់ខ្លាចមានការងារណាមួយមករំខាន ពេលកំពុងហាត់ប្រាណឡើយ។ ការរត់ហាត់ប្រាណពេលព្រឹកស្ដាប់ទៅគឺជារឿងសប្បាយម្យ៉ាង ជាពិសេសបើយើងប្រៀបជាមួយការរត់ហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីចេញពីធ្វើការ ដោយសារយើងអស់ថាមពលពីក្នុងខ្លួនបាត់ទៅហើយ។
ពិតហើយគ្នាយើងអាចនឹងពិបាកងើបពីព្រលឹមដើម្បីរត់។ វាអាចជារឿងពិបាកពេលយើងចាប់ផ្ដើមលើកដំបូង ប៉ុន្តែពេលយើងចាប់ផ្ដើមរត់បានកាន់តែច្រើន នោះយើងនឹងស៊ាំ ហើយនឹងអាចសង្កេតដឹងភ្លាមថា ខ្លួនឯងមានថាមពលច្រើន និងផ្ដោតអារម្មណ៍លើការងារបានល្អពេញមួយថ្ងៃ។ យើងអាចចាត់ទុកការរត់ពេលព្រឹក ជាការហាត់ប្រាណដើម្បីជួយដល់ខ្លួនរបស់យើង។ ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណបែបនេះ ទាមទារឲ្យយើងមានការតាំងចិត្ដ និងថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដូចគ្នា។ យើងអាចចូលគេងពីព្រលប់ និងរៀបចំសម្លៀកបំពាក់ពីយប់ទុកឲ្យរួចស្រេច។ យើងអាចកំណត់ម៉ោងរត់ក្នុងទូរសព្ទដៃ ហើយដាក់សារដំណឹងដើម្បីដាស់តឿន កុំឲ្យភ្លេចម៉ោងរត់។ ការធ្វើបែបនេះ អាចជួយឲ្យយើងមានការតាំងចិត្ដរត់បានមុតមាំជាងមុនថែមមួយកម្រិតទៀត៕
ចុចអាន៖ដឹង ៣ ចំណុចនេះ អ្នកឈប់ ឬខ្ជិលហាត់ប្រាណ នឹងភ្ញាក់ខ្លួន
ឆ្នេរប្រណិតដំបូងគេនៅខេត្តកែប ប្រកាសបើកការដ្ឋានសាងសង់ គ្រោងប្រើប្រាស់ពេលពីរឆ្នាំបញ្ចប់គម្រោងអភិវឌ្ឍ
រដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងមហាផ្ទៃណែនាំឱ្យអាជ្ញាធររាជធានី ទប់ស្កាត់គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ និងរៀបចំសណ្តាប់ធ្នាប់សាធារណៈ
សហជីពគាំទ្រវិធានការរបស់ក្រសួងការងារ ក្នុងការពង្រឹងការធ្វើអធិការកិច្ចតាមរោងចក្រ សហគ្រាស ដើម្បីធានាការផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញដល់កម្មករនិយោជិត
រដ្ឋមន្ត្រីបរិស្ថាន៖ គុណភាពខ្យល់នៅកម្ពុជាល្អ មិនប៉ះពាល់សុខភាព ខណៈប្រទេសជិតខាងមានជាតិពុលខ្លាំង
ឥឡូវនេះ ប្រជាជនកម្ពុជាអាចធ្វើដំណើរកម្សាន្តដ៏រីករាយនៅទីក្រុងឌូបៃជាមួយ Emirates
យោធាមីយ៉ាន់ម៉ាបណ្ដេញមនុស្ស ៥៦០០០នាក់ចេញ ភាគច្រើនបំផុតជាជនជាតិចិន ពាក់ព័ន្ធការបោកប្រាស់តាមអ៊ីនធឺណិត
ក្រោយភ្លើងឆេះដ៏សាហាវបំផុត រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា នឹងជួបព្យុះភ្លៀងនាំសារធាតុពុលម្តង
អគ្គិភ័យឆេះសណ្ឋាគារសាហាវបំផុតក្នុងប្រវត្តិសាស្រ្តតួកគី, មនុស្សស្លាប់កើនដល់ ៧៦នាក់
មួយថ្ងៃផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង៣ទៅ៤ដប បុរសចិនវ័យ៣០ឆ្នាំ កើតជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដធ្ងន់ធ្ងរ
ត្រាំ៖ អាមេរិកនឹងដាក់ទណ្ឌកម្មរុស្ស៊ីបន្ថែមទៀត បើ ពូទីន មិនព្រមចូលតុចរចាសន្តិភាព
-
ចរាចរណ៍៣ ថ្ងៃ agoបុរសម្នាក់ សង្ស័យបើកម៉ូតូលឿន ជ្រុលបុករថយន្តបត់ឆ្លងផ្លូវ ស្លាប់ភ្លាមៗ នៅផ្លូវ ៦០ ម៉ែត្រ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoទើបធូរពីភ្លើងឆេះព្រៃបានបន្តិច រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា ស្រាប់តែជួបគ្រោះធម្មជាតិថ្មីទៀត
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoពលរដ្ឋភ្ញាក់ផ្អើលពេលឃើញសត្វក្រពើងាប់ច្រើនក្បាលអណ្ដែតក្នុងស្ទឹងសង្កែ
-
កីឡា៧ ថ្ងៃ agoភរិយាលោក អេ ភូថង បដិសេធទាំងស្រុងរឿងចង់ប្រជែងប្រធានសហព័ន្ធគុនខ្មែរ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoលោក លី រតនរស្មី ត្រូវបានបញ្ឈប់ពីមន្ត្រីបក្សប្រជាជនតាំងពីខែមីនា ឆ្នាំ២០២៤
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ agoឆេះភ្នំនៅថៃ បង្កការភ្ញាក់ផ្អើលនិងភ័យរន្ធត់
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoអ្នកតាមដាន៖មិនបាច់ឆ្ងល់ច្រើនទេ មេប៉ូលីសថៃបង្ហាញហើយថាឃាតកម្មលោក លិម គិមយ៉ា ជាទំនាស់បុគ្គល មិនមានពាក់ព័ន្ធនយោបាយកម្ពុជាឡើយ
-
ចរាចរណ៍៤ ថ្ងៃ agoសង្ស័យស្រវឹង បើករថយន្តបុកម៉ូតូពីក្រោយរបួសស្រាលម្នាក់ រួចគេចទៅបុកម៉ូតូ ១ គ្រឿងទៀត ស្លាប់មនុស្សម្នាក់