សុខភាព

ផលប៉ះពាល់ដ៏ចម្លែកទាំង៤ ពេលស្រកទម្ងន់លឿនជ្រុល

បានផុស

៤ years មុន

នៅ

ថ្ងៃអាទិត្យ ២៧ ធ្នូ ២០២០

ដោយ

Sonya

ការស្រកទម្ងន់ ផ្ដល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ច្រើនលើសលប់ សម្រាប់អ្នកដែលលើសទម្ងន់ ឬធាត់ជ្រុល។ ពិតណាស់ នៅពេលដែលយើងស្រកទម្ងន់ យើងនឹងមានថាមពលកាន់តែប្រសើរឡើង ព្រមទាំងមានរូបរាងកាយសមសួនគួរឲ្យទាក់ទាញផងដែរ។ លើសពីនេះ យើងក៏អាចកាត់បន្ថយនូវហានិភ័យនៃការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការបាក់ទឹកចិត្ត ការអសមត្ថភាពផ្លូវភេទ ឈឺខ្នង ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងប្រភេទជំងឺមហារីកមួយចំនួនថែមទៀតផង។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ប៉ុន្តែពេលខ្លះ ការស្រកទម្ងន់ដ៏ច្រើនលើសលប់ ក៏អាចនាំមកនូវផលប៉ះពាល់ដ៏ចម្លែកមួយចំនួនដែលយើងមិនធ្លាប់បានដឹងផងដែរ។

១. ស្រងូតស្រងាត់

យោងតាមការសិក្សាមួយនៃសាកលវិទ្យាល័យ London បានបង្ហាញថា ការស្រកទម្ងន់ អាចបង្កើននូវហានិភ័យនៃជំងឺ បាក់ទឹកចិត្ត ដោយសារតែមនុស្សភាគច្រើន ដែលមានបញ្ហាលើសទម្ងន់គិតថា ជីវិតពួកគាត់នឹងល្អប្រសើរឡើង បើសិនបើពួកគាត់អាចស្រកទម្ងន់លឿន។ ផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលដែលបំណងប្រាថ្នារបស់ពួកគាត់បានសម្រេច ប៉ុន្តែជីវិតរបស់ពួកគាត់នៅតែជួបបញ្ហាមិនចេះចប់មិនចេះហើយនោះ អ្នកទាំងនោះអាចប្រឈមនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត។ យ៉ាងណាមិញ ការគេងបានគ្រប់គ្រាន់ និងរបបអាហារត្រឹមត្រូវ នឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺនេះបាន។

២. ស្បែកយារធ្លាក់

នៅពេលដែលភាពធាត់រលាយបាត់ទៅ ស្បែករបស់យើងមិនមានភាពយឺតគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបង្រួញស្បែកដែលនៅសេសសល់នោះទេ។ នៅក្នុងករណីដែលយើងស្រកទម្ងន់ច្រើនហួសហេតុ វិធីតែម្យ៉ាងដែលអាចជួយបាននោះ គឺការវះកាត់យកស្បែកដែលយារធ្លាក់នោះចេញ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានសាច់យារធ្លាក់តិចតួច អាចធ្វើការហាត់ប្រាណបង្កើតសាច់ដុំ ដើម្បីធ្វើឲ្យស្បែកតឹងណែនឡើងវិញ។

៣. បង្កើនហានិភ័យជំងឺក្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់

ការកាត់បន្ថយខ្លាញ់នៅក្នុងរបបអាហារ នឹងធ្វើឲ្យថង់ប្រមាត់របស់យើងមិនសកម្មទៀតនោះទេ ដែលជាហេតុធ្វើឲ្យយើងប្រឈមមុខនឹងជំងឺគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។ ដើម្បីចៀសវាងពីបញ្ហានេះ ចូរញ៉ាំខ្លាញ់ល្អៗជំនួសវិញ ដូចជាផ្លែប័រ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស៊ុត ឬត្រីសាល់ម៉ុនជាដើម។

៤. រសជាតិអាហារខុសប្លែកពីមុន

យោងតាមការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថា អ្នកជំងឺ៨៧% ដែលស្រកទម្ងន់ច្រើន និងរហ័សផងនោះ មានបញ្ហាបាត់បង់រសជាតិ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ អ្នកជំងឺភាគច្រើនចាប់ផ្ដើម មិនចូលចិត្តញ៉ាំអាហារដែលធ្វើពីទឹកដោះគោ និងប្រភេទសាច់នោះទេ៕

អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិដោយ Hello Krupet

ចុចអាន៖ មុខចាស់ទៅៗ អាចដោយសារយើងញ៉ាំអាហារប៉ុន្មានមុខនេះច្រើនពេក

ចុចអាន៖ ដឹងអត់ថាការញ៉ាំអាហារច្រើនជ្រុលប្រឈមនឹងបញ្ហាគាំងបេះដូង?