Connect with us

សុខភាព

កាត់បន្ថយទម្លាប់ ៣ យ៉ាងនេះ ដើម្បីសុខភាពល្អ

បានផុស

នៅ

ទម្លាប់​ទាំង​ឡាយ​ណា​​ជួយ​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​មនុស្ស​យើង​ភាគ​ច្រើន​ពិបាក​នឹង​ធ្វើ​បាន ដោយ​ហេតុ​ថា​ទម្លាប់​ខ្លះ​ត្រូវ​ការ​​ការ​តាំង​ចិត្ត​ខ្ពស់ ដូច​ជា​ការ​ហាត់​ប្រាណ ឬ​ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ​មាន​តុល្យភាព​ល្អ​ចំពោះ​សុខ​ភាព​ជា​ដើម។ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ ទម្លាប់​មិន​ល្អ​មួយ​ចំនួន​មនុស្ស​យើង​ បែរ​ជា​ធ្វើ​ញឹក​ញាប់​ទោះ​បី​ដឹង​ថា​ប៉ះពាល់​សុខ​ភាព​ក៏​ដោយ។ ដើម្បី​សុខ​ភាព​ល្អ គ្នា​យើង​គួរ​កាត់​បន្ថយ​ទម្លាប់​ទាំង​នេះ​។

១. កាត់​បន្ថយ​ការ​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​

ថ្វី​បើ​យើង​មិន​អាច​កាត់​ផ្ដាច់​ការ​ឈប់​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​បាន​ទាំង​ស្រុង តែ​យើង​អាច​បន្ថយ​បរិមាណ​ផឹក​ប្រ​ចាំ​សប្ដាហ៍​។ បើ​យើង​ទម្លាប់​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​បី ឬ​បួន​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍ យើង​គួរ​បន្ថយ​មក​ផឹក​ត្រឹម​ម្ដង​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍​វិញ​។

តាម​ការ​ណែ​នាំ ការ​ផឹក​គ្រឿង​ស្រវឹង​ដែល​អាច​មាន​ផល​ល្អ​ចំពោះ​សុខ​ភាព​គឺ​សម្រាប់​មនុស្ស​ស្រី​អាច​ផឹក​ស្រាបៀរមិន​លើស​ពី​​មួយ​កំប៉ុង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ និង​សម្រាប់​មនុស្ស​ប្រុស​មិន​លើស​ពី​ពីរ​កំប៉ុង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ ចំពោះ​ស្រា​វិញ​មនុស្ស​ស្រី​មិន​គួរ​ផឹក​លើស​ពីរ​១៤៨​មិល្លីលីត្រ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ និង​មនុស្ស​ប្រុស​មិន​គួរ​លើស​ពី​ពីរ​ដង​នៃ​កម្រិត​របស់​មនុស្ស​ស្រី​។​

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

២. ឈប់​ជក់បារី

បើ​សិន​ជា​គ្នា​យើង​ជា​អ្នក​ជក់​បារី គួរ​ពិចារណា​ឈប់​ជក់​ដើម្បី​សុខ​ភាព​ល្អ​។​ គ្នា​យើង មាន​ចេត​នា​ចង់​ឈប់​ជក់​បារី​គួរ​ស្វែង​រក​ជំនួយ​ពី​គ្រូពេទ្យ ឬ​ពី​សមាជិក​គ្រួសារ​។

តិចនិក​ជួយ​បញ្ឈប់​ការ​ជក់បារី

  • ប្រើ​ប្រាស់​ពពួក​ផលិតផល​ឱសថ៖ សូម​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ ដើម្បី​ជ្រើស​រើស​យក​ផលិត​ផល​ការ​បន្ថយ​ការ​ញៀន​ជាតិ​នីកូទីន ​
    ស្វែង​រក​ការ​គាំទ្រ និង​លើក​ទឹក​ចិត្ត។
  • បង្កើន​ការ​យល់​ដឹង​ពី​ផល​ប៉ះពាល់​សុខភាព​ បង្ក​ដោយ​បារី​
  • កត់ត្រា និង​គណនា ជា​ទឹក​ប្រាក់​ចំណាយ​លើ​បារី ដើម្បី​ឲ្យ​យើង​ដឹង​ពី​ការ​ខាត​បង់​ផ្នែក​ហិរញ្ញ​វត្ថុ​លើ​បារី

ផល​ប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ឈប់​ជក់បារី​ធៀប​ទៅ​នឹង​អ្នក​បន្ត​ជក់​វ័យ​ដូច​គ្នា​៖

  • ឈប់​ជក់​នៅ​អាយុ​៣០​ឆ្នាំ អាច​មាន​អាយុ​លើស​អ្នក​បន្ត​ជក់​១០​ឆ្នាំ
  • ឈប់​ជក់​នៅ​អាយុ​៤០​ឆ្នាំ អាច​មាន​អាយុ​លើស​អ្នក​បន្ត​ជក់​៩​ឆ្នាំ
  • ឈប់​ជក់​នៅ​អាយុ​៥០​ឆ្នាំ អាច​មាន​អាយុ​លើស​អ្នក​បន្ត​ជក់​៦​ឆ្នាំ
  • ឈប់​ជក់​នៅ​អាយុ​៦០​ឆ្នាំ អាច​មាន​អាយុ​លើស​អ្នក​បន្ត​ជក់​៣​ឆ្នាំ

៣. កុំ​គិត​រឿង​អវិជ្ជមាន​ច្រើនពេក​

បើ​សិន​ជា​គ្នា​យើង​មាន​ទម្លាប់​មិន​ល្អ ចូល​ចិត្ត​គិត​ឃើញ​តែ​រឿង​អវិជ្ជមាន​លើ​ស្ថាន​ភាព​ផ្សេងៗ ឬ​គិត​ឃើញ​តែ​ផល​អវិជ្ជមាន​បម្រុង​នឹង​កើត នោះ​យើង​ប្រហែល​ជា​ត្រូវ​រៀន​គិត​វិជ្ជមាន​​ឲ្យ​​បាន​ច្រើន​ជាង​នេះ​វិញ​។​

យើង​អាច​ពិចារណា​ ដក​ខ្លួន​ពី​ក្រុម​មនុស្ស​ដែល​ចូល​ចិត្ត​គិត​តែ​រឿង​អវិជ្ជមាន​ និង​លើក​ទឹក​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង​ឲ្យ​ដក​ខ្លួន​ពី​ផ្លូវ​មួយ​នេះ​។​ ដូច​គ្នា​ដែរ បើ​យើង​គិត​ថា​លទ្ធ​ផល​នៃ​កិច្ច​ការ​ណា​មួយ​អាច​ចេញ​ជា​ផល​​មិន​ល្អ យើង​គួរ​កុំ​គិត​តែ​ពី​ត្អូញត្អែរ តែ​គួរ​គិត​ពី​ដំណោះ​ស្រាយ​លើ​បញ្ហា​នេះ​វិញ​។

ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​តិចនិក​មួយ​ចំនួន​ជួយ​ឲ្យ​គ្នា​យើង​ចាប់​ផ្ដើម​គិត​បែប​វិជ្ជមាន​៖

នៅ​ជាមួយ​មនុស្ស​គិត​វិជ្ជមាន៖ គ្នា​យើង​ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​មនុស្ស​ដែល​យើង​តែង​នៅ​ជាមួយ​ គឺ​ជា​មនុស្ស​ចូល​ចិត្ត​គិត​វិជ្ជមាន​ ជា​មនុស្ស​ចេះ​ជួយ​អ្នក​ដទៃ ចេះ​ផ្ដល់​យោបល់ និង​លើក​ទឹក​ចិត្ត​។ នៅ​ជា​មួយ​មនុស្ស​គិត​អវិជ្ជមាន អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​កើត​ស្ត្រេស​បាន​ ហើយ​បើ​យើង​កើត​ស្រ្តេស​នឹង​ប៉ះ​ពាល់​សុខ​ភាព​​កាន់​តែ​ខ្លាំង។

រៀន​និយាយ​គំនិត​វិជ្ជមាន​ចំពោះ​ខ្លួន​ឯង​៖ យើង​ត្រូវ​ចេះ​លើក​ទឹក​ចិត្ត និង​គិត​ល្អ​លើ​ខ្លួន​ឯង​។ បើ​សិន​ជា​គំនិត​អវិជ្ជមាន​ចូល​មក​ក្នុង​ខួរ​ក្បាល​ យើង​គួរ​វាយ​តម្លៃ​មើល​ថា​វា​មាន​ហេតុ​ផល​ត្រឹម​ត្រូវ និង​មាន​អ្វី​បញ្ជាក់​ច្បាស់​លាស់​ពី​រឿង​នោះ​ទេ ឬ​អាច​មាន​វិធី​ល្អ​ជាង​នេះ​ទេ​​។ ឧទាហរណ៍​ថា «យើង​គិត​ថា​រឿង​នេះ​ខ្ញុំ​មិន​ដែល​ធ្វើ​ទេ​ទំនង​ជា​ពិបាក​ណាស់»។ បើ​មាន​គំនិត​បែប​នេះ យើង​សាក​គិត​បែប​វិជ្ជមាន​វិញ​ថា៖​«​នេះ​ជា​ឱកាស​ល្អ​របស់​ខ្ញុំ​ក្នុង​ការ​បញ្ចេញ​ស្នាដៃ​»។​ សូម​ព្យាយាម​គិត​ដល់​អ្វី​ដែល​​យើង​បាន​ទទួល និង​ផ្ដល់​មោទកភាព​ដល់​យើង​នា​ពេល​កន្លង​មក បើ​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​កើត​លើ​​យើង​។

ហាត់​ប្រាណ៖ គ្នា​យើង​​​បើ​មាន​បញ្ហា​ស្មុគ​ច្រើន​ពេក​គួរ​ចេញ​ហាត់​ប្រាណ​ខ្លះ។ ការ​ហាត់​ប្រាណ​បាន​ត្រឹម​៣០​នាទី​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ អាច​ជួយ​ធ្វើ​យើង​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​អារម្មណ៍​ល្អ​ផង​ដែរ​៕

អត្ថបទផ្ដល់ដោយ៖ Hello Krupet

ចុចអាន៖ចង់បានសុខភាពល្អ ព្យាយាមរត់ហាត់ប្រាណពេលព្រលឹមឲ្យបានទៀងទាត់

ចុចអាន៖ផលប៉ះពាល់ និងមូលហេតុបណ្ដាលឲ្យត្អើក

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានជាតិ៣៩ នាទីutes មុន

ប្រធានគណបក្សខ្មែរតែមួយ អំពាវនាវដល់យុវជនជំនាន់ក្រោយចងចាំ«ទិវាសន្ដិភាពនៅកម្ពុជា»

ព័ត៌មានជាតិ៥០ នាទីutes មុន

ត្បិតទំហំពាណិជ្ជកម្ពុជា-ឥណ្ឌា កើនឡើង តែសម្ដេចតេជោ ថាមិនទាន់សមនឹងសក្តានុពលប្រទេសទាំងពីរ និងបានស្នើឱ្យពង្រីកការផ្លាស់ប្តូរសេដ្ឋកិច្ច និងការវិនិយោគ

នយោបាយ២ ម៉ោង មុន

ប្រធានគណបក្សខ្មែរតែមួយ ហៅទណ្ឌិត សម រង្ស៊ី ជាអ្នកនយោបាយប្រើគំនុំសងសឹក ធ្វើជាដើមទុនបោកប្រាស់ពលរដ្ឋ

ព័ត៌មានជាតិ២ ម៉ោង មុន

ស្ទឹងត្រែងជាខេត្តគ្មានសំណុំរឿងក្មេងទំនើងសូម្បីតែ១ ខណៈភ្នំពេញមានច្រើនជាងគេទី១ ខេត្តកំពង់ស្ពឺទី២ ខេត្តតាកែវទី៣

ព័ត៌មានជាតិ២ ម៉ោង មុន

ថ្ងៃ​ទី២៩ធ្នូ ខាងមុខនេះ សមត្ថកិច្ច​នឹង​ផ្អាក​ចរាចរណ៍​បណ្ដោះអាសន្ន ពី​គល់ស្ពាន​ព្រែកព្នៅ ដល់ ផ្លូវជាតិលេខ៦ ដើម្បី​ ប្រារព្ធ “ទិវាសន្តិភាពនៅកម្ពុជា”

សន្តិសុខសង្គម១២ ម៉ោង មុន

ដកហូតសំបក និងពោះវៀនកង់ម៉ូតូសរុបជាង​១២០០០ ដែលរំលោភកម្មសិទ្ធិនាំចូល

ចរាចរណ៍១១ ម៉ោង មុន

អ្នកដឹកជញ្ជូនម្ហូបអាហារម្នាក់ត្រូវរថយន្ដបុកស្លាប់ពេលជិះឆ្លងផ្លូវ

ចរាចរណ៍៩ ម៉ោង មុន

បុរសម្នាក់ បើករថយន្តធុនធំ ងោកមួយភាំង រេចង្កូតបុកស្លាកប៉ាណូអស់ ០២ ដើម និងរបងដីឡូត៍ពលរដ្ឋរងការខូចខាត

ព័ត៌មានជាតិ២២ ម៉ោង មុន

ក្រោយភ្លៀង មេឃស្រឡះ! លោក ផាត់ ហ៊ន ត្រូវបានរដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងព័ត៌មាន និងយុត្តិធម៌ ជួយឱ្យរួចផុតពីបណ្ដឹងព្រហ្មទណ្ឌ

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១២ ម៉ោង មុន

ដំណឹងល្អ! វ៉ាក់សាំងមហារីករុស្ស៊ី ព្យាបាលអ្នកជំងឺជាសះស្បើយ៧នាក់ហើយ និងគ្រោងដាក់លក់លើទីផ្សារនៅឆ្នាំក្រោយ

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម