សុខភាព

៨ យ៉ាងពីការផឹកកាហ្វេ បានទាំងអត្ថប្រយោជន៍ និងមិនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ

បានផុស

២ years មុន

នៅ

ថ្ងៃសុក្រ ១៤ តុលា ២០២២

ដោយ

ជាតិកាហ្វេអ៊ីន នៅក្នុងកាហ្វេមានទាំងគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ។ ជាការពិតណាស់ ការផឹកកាហ្វេច្រើនពេក អាចរំខានដំណេកនៅពេលយប់ ទាំងនេះរួមមាន “ការញៀនជាតិកាហ្វេអ៊ីន” ដែលអាចបណ្តាលឲ្យអ្នកឈឺក្បាល ញ័រដៃ និងផលប៉ះពាល់ផ្សេងទៀត។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

ប៉ុន្តែការផឹកកាហ្វេក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ អាចអនុញ្ញាតឲ្យរាងកាយទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញពីវា។ សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តកាហ្វេ ដែលត្រូវការផឹកកាហ្វេជាប្រចាំ តោះមើលវិធីមួយចំនួនដែលយើងអាចផឹកកាហ្វេ ដោយមិនមានអារម្មណ៍ថាខុស។

១ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនឯង បន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេ

ប្រសិនបើយើងដឹងពីរោគសញ្ញា និងដែនកំណត់ផ្ទាល់ខ្លួន ថាតើយើងអាចផឹកកាហ្វេបានប៉ុន្មានពែង ដោយមិនមានអារម្មណ៍ថា ឥទ្ធិពលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក ដែលបណ្តាលឲ្យញ័របេះដូង ឬគេងមិនលក់? មនុស្សម្នាក់ៗមានបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនខុសៗគ្នា ដែលរាងកាយអាចទ្រាំទ្របាន រួមទាំងប្រភេទកាហ្វេ អាំងតង់ស៊ីតេ និងពន្លឺនៃកាហ្វេ។

២ ជ្រើសរើសកាហ្វេខ្មៅដោយគ្មានជាតិស្ករ

ភាគច្រើននៃអ្នកដែលផឹកកាហ្វេបានឡើងទម្ងន់។ នេះអាចបណ្ដាលមកពីជាតិស្ករដែលមកជាមួយនឹងកាហ្វេបន្ថែម។ បើអ្នកញៀនកាហ្វេហើយពិតជាចង់ទាញយកប្រយោជន៍ពីជាតិកាហ្វេអ៊ីន គួរជ្រើសរើសកាហ្វេខ្មៅ ដើម្បីទទួលបានរសជាតិ និងអត្ថប្រយោជន៍នៃកាហ្វេសុទ្ធ។

៣ កុំផឹកកាហ្វេរហូតដល់វារំខានដល់ដំណេក

បញ្ហាធំមួយទៀតសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តកាហ្វេ គឺផឹកកាហ្វេក្នុងបរិមាណ ឬពេលវេលាមិនសមរម្យ ដូចជានៅពេលល្ងាច ដែលបណ្តាលឲ្យឥទ្ធិពលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនរំខានដល់ដំណេក។ ដូច្នេះគួរឈប់ផឹកកាហ្វេក្រោយម៉ោង៤-៦ល្ងាចតទៅ ។

៤ កុំផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេ

មិត្តអ្នកអានជាច្រើនប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថា កាហ្វេតែងតែត្រូវបានផ្គូផ្គងជាមួយអាហារផ្សេងទៀតដូចជា ខូឃី នំដូណាត់ នំបុ័ង នំសាំងវិច ជាដើម។ នៅពេលអាហារពេលព្រឹក អាចពន្លឿនការបញ្ចេញអាស៊ីដរំលាយអាហារនៅក្នុងក្រពះ។ ដូច្នេះបើផឹកកាហ្វេជាមួយអាហារពេលព្រឹក អាចជួយការពារបញ្ហានេះបាន។

៥ កុំផឹកកាហ្វេរាល់យប់

មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសផឹកកាហ្វេរាល់ពេលដែលពួកគេត្រូវអានសៀវភៅ ឬធ្វើការនៅពេលយប់ ដើម្បីកុំឲ្យងងុយគេង។ ទោះបីជាឥទ្ធិពលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចធ្វើឲ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកភ្ញាក់ជាបណ្ដោះអាសន្នក៏ដោយ ប៉ុន្តែក៏មិនគួរផឹកពេលយប់ដែរ ដោយសារតែខួរក្បាលនៅតែត្រូវការការសម្រាកក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

៦ ត្រូវទទួលទានអាហារកាល់ស្យូម

ប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេជាទៀងទាត់ ត្រូវញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ដូចជាទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ ត្រីតូចៗ ខាត់ណា ប្រូខូលី ដើម្បីជំនួសកាល់ស្យូមដែលបាត់បង់ក្នុងទឹកនោម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង ឬអាចត្រូវបានកែប្រែដោយការឆុងកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោជំនួសឲ្យក្រែម។

៧ ញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែឲ្យបានច្រើន

ដោយសារតែនៅក្នុងដំណើរការនៃការកិនគ្រាប់កាហ្វេ សារធាតុរ៉ាឌីកាល់សេរីត្រូវបានបង្កើតឡើង វីតាមីន C, E និង beta-carotene នៅក្នុងបន្លែ និងផ្លែឈើដូចជា ប៉េងប៉ោះ ការ៉ុត បន្លែស្លឹកបៃតង ត្របែក ក្រូចឃ្វិច ជាដើម នឹងជួយកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីក្នុងរាងកាយ។

៨ ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន

ផឹកទឹកស្អាតឲ្យបានច្រើន ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការបាត់បង់ទឹកពីឥទ្ធិពល diuretic នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖កាហ្វេ និង តែបៃតង មួយណាមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិច ហើយល្អដល់សុខភាព?

ចុចអាន៖កាហ្វេស្វាងងងុយមែន តែបើផឹកច្រើនពេក នឹងជួបជំងឺ ៥ មុខនេះ រហូតដល់ស្លាប់បាន