អាហារ ៥ មុខ បង្កើនការឈឺក្បាលប្រកាំងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ

មានមនុស្ស​មិន​តិច​ទេ ​ដែល​មាន​ទំនោរ​កើត​ជំងឺ​ប្រកាំងឬឈឺក្បាល​ប្រកាំង​ញឹកញាប់។ អ្នកខ្លះ​ឈឺ​ស្ទើរ​រាល់ថ្ងៃ រហូត​ស្ទើរតែ​ផ្ទុះ​។ ទាំងនេះវាត្រូវបានគេដឹងយ៉ាងច្បាស់ថា ជារោគសញ្ញានៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង កើតឡើងនៅពេល​ដែលអាកាសធាតុក្តៅ ធុំក្លិនអ្វីមួយ ឬសំឡេងដែលខ្លាំងពេក រហូត​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ​ប្រកាំង។

ទោះយ៉ាងណា មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា របបអាហារមួយចំនួន ក៏អាចបង្កឲ្យ​មាន​ការ​វាយប្រហារ​នៃ​ជំងឺ​ឈឺក្បាលប្រកាំងផងដែរ។ ដូច្នេះសូមពិនិត្យមើល អាហារ​ដែល​រួមចំណែកធ្វើឲ្យ​ជំងឺ​ឈឺក្បាល​ប្រកាំងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

១ តែ និងកាហ្វេ

មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាមិនដឹងទេ ការផឹកតែ-កាហ្វេ ក៏អាច​បណ្ដាលឲ្យឈឺក្បាលប្រកាំងបាន​ដែរ។ នោះ​ដោយសារតែជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងតែ និងកាហ្វេប៉ះពាល់​ដល់​ប្រព័ន្ធ​សរសៃ​ប្រសាទ​កណ្ដាល។ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់​ឈឺក្បាល​ប្រកាំងរួចហើយ អ្នកនឹងងាយប្រតិកម្មចំពោះ​សារធាតុ​នេះ ដោយសារ​តែ​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ឈឺក្បាល។

២ ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​អាល់កុល-ស្រា​ក្រហម

ជារឿយៗការឈឺក្បាល​ប្រកាំងត្រូវបានបង្ក​ឡើង​ដោយ​គ្រឿងស្រវឹង។ ដោយសារតែ​ជាតិ​អាល់កុល​មានផ្ទុក tyramine, sulfide, histamine និង flavonoids សារធាតុ​ទាំងនេះ​នឹង​កាត់​បន្ថយកម្រិត serotonin នៅក្នុងខួរក្បាលធ្វើ​ឲ្យ​ឈឺក្បាល​កាន់តែខ្លាំង។

៣ នំបុ័ង-ភីហ្សា

ដោយសារតែ នំបុ័ង ឬ ភីហ្សា គឺជាមុខម្ហូបដែលមានគ្រឿងផ្សំ​ដំបែ ហើយនៅក្នុងផ្សិតក៏មាន​សារធាតុ tyramine ផងដែរ។ សារធាតុ​នេះ​ជា​សារធាតុ​ភ្ញោច​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ឈឺ​ប្រកាំងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរថែមទៀត។

៤ ប៊ីចេង

ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារឲ្យបានច្រើន ហើយអាហារខ្លះមានផ្ទុកនូវសារធាតុ MSG ឬសារធាតុបន្ថែម​រសជាតិ។ នៅពេលទទួលទាន វាអាចជំរុញការសម្ងាត់​នៃសារធាតុបញ្ជូន​សរសៃប្រសាទមួយចំនួន ​ ដែលជាសារធាតុដែលធ្វើឲ្យសរសៃឈាមរីកធំ បណ្តាលឲហយ​ឈឺក្បាលដោយខ្លួនឯង។

៥ សូកូឡា

ដោយសារតែសូកូឡាសម្បូរទៅដោយទឹកដោះគោ ប៊ឺ និងស្ករ ប៉ុន្តែមិនមានការស្រាវជ្រាវណាមួយដែលបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ថា ហេតុអ្វីបានជាសូកូឡាអាចបង្កឲ្យមានការឈឺក្បាលប្រកាំងនោះទេ។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមានការឈឺក្បាលបន្ទាប់ពីញ៉ាំសូកូឡា។ ដើម្បីការពារការឈឺចាប់ដែលអាចកើតមាន វាជាការល្អបំផុតដើម្បីចៀសវាងសូកូឡាសម្រាប់ពេលនេះ។

ការឈឺក្បាលប្រកាំង គឺបណ្តាលមកពីការរំញោចជុំវិញ ដូចជាពន្លឺ សំឡេង ឬអាហារ ដូច្នេះអ្នកគួរតែចាំមើលខ្លួនឯង និងជៀសវាងទទួលទានអាហារបង្កើនឲ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖អត្ថប្រយោជន៍ ១០ យ៉ាងពីផ្លែល្ពៅ ជួយសម្រកទម្ងន់ និងមហារីក