សុខភាព

អាហារ ៥ មុខ ជួយឲ្យការបន្ទោបង់ស្រួលនៅពេលព្រឹក

បានផុស

២ years មុន

នៅ

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ២៩ ធ្នូ ២០២២

ដោយ

មនុស្សជាច្រើនដែលមានបញ្ហាទល់លាមក ដែលពិបាកក្នុងការបញ្ចេញចោលនៅពេលព្រឹកជាក់ជាមិនខានឡើយ។ ដូចច្នេះកម្ពុជាថ្មីមានជំនួយ ៥ យ៉ាង ដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកបន្ទោរបង់បានស្រួល នៅពេលព្រឹក ដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាល្អសម្រាប់សុខភាព និងរាងកាយ។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

១ ផឹកទឹកភ្លាមៗនៅពេលអ្នកភ្ញាក់

ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ១-២ កែវនៅពេលភ្ញាក់ពីគេងភ្លាមៗ នៅលើពោះទទេ វានឹងជួយជំរុញប្រព័ន្ធបញ្ចេញចោលឲ្យដំណើរការកាន់តែល្អ។ ព្រោះពេលយើងផឹកទឹកពេលពោះទទេ ពោះវៀននឹងដំណើរការកាន់តែប្រសើរ ហើយក៏មិនបណ្តាលឲ្យទល់លាមក។ លើសពីនេះទៀត វាត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ថា ទឹកក៏ជួយចិញ្ចឹមស្បែកឲ្យភ្លឺថ្លាដូចគ្នា។

២ ផឹកកាហ្វេនៅពេលពោះទទេ

ផឹកកាហ្វេពេលព្រឹកពេលពោះទទេ វានឹងជួយជំរុញការបញ្ចេញចោល។ ព្រោះកាហ្វេនឹងបង្កើនអាស៊ីដក្រពះ ដើម្បីបង្កើនល្បឿនដំណើរការរំលាយអាហារ ហើយនាំឲ្យពោះវៀនដំណើរការលឿន។

៣ ទឹកដោះគោជូរ ឬទឹកដោះគោជូរក៏អាចជួយបានដែរ

ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ពីគេងមានអារម្មណ៍ថាចង់ធ្វើចលនាពោះវៀននៅពេលព្រឹក ព្យាយាមរកអ្នកជំនួយដូចជាទឹកដោះគោជូរមកញ៉ាំ។ ព្រោះទឹកដោះគោជូរ មានមីក្រូសរីរាង្គដែលមានប្រយោជន៍ដល់ពោះវៀន ហើយជួយជំរុញប្រព័ន្ធ excretory។ លើសពីនេះ ទឹកដោះគោជូរ មានជីវជាតិក៏ជួយបង្កើតភាពស៊ាំ រួមទាំងការបង្កើនអត្រានៃការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមផងដែរ។

៤ ផឹកទឹកផ្លែឈើដូចជាទឹកក្រូច ទឹកក្រូចឆ្មា

ទឹកក្រូច និងទឹកក្រូចឆ្មា វីតាមីន C ខ្ពស់ណាស់។ ជាពិសេសប្រសិនបើច្របាច់ថ្មីៗ ហើយផឹកនៅពេលព្រឹក នៅពេលពោះទទេវានឹងជួយជំរុញការបញ្ចេញចោលបានយ៉ាងល្អ ។ ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិនៃផ្លែឈើទាំងពីរប្រភេទ ផ្លែក្រូចមួយណាមានជាតិសរសៃអាហារច្រើន។ ក្រូចឆ្មារក៏រួមចំណែកដល់ការរំញោច ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធ excretory ផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀត វាអាចព្យាបាលការទល់លាមក។

៥ បរិភោគផ្លែឈើដូចជាចេក ក្រូច ល្ហុងទុំ

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា ផ្លែឈើនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយរួចទៅហើយ។ វាក៏ជួយឲ្យការបន្ទោរបង់បានល្អ ដូចជាការញ៉ាំផ្លែចេកពេលពោះទទេ នឹងជួយជំរុញ និងធ្វើឲ្យការបន្ទោរបង់កាន់តែងាយស្រួល។ ទឹកក្រូចដែលមានវីតាមីន C និងជាតិសរសៃ វាជាផ្លែឈើមួយទៀតជួយក្នុងបញ្ហានៃការបន្ទោរបង់បានយ៉ាងល្អប្រសើរ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនបានបញ្ចេញចោលនៅពេលព្រឹក អស់បេលច្រើនឆ្នាំ នោះនឹងបណ្ដាលឲ្យឈាមមិនស្អាត ហូរកាត់ខួរក្បាល និងបេះដូង ធ្វើឲ្យមិនស្រស់ស្រាយ។ លើសពីនេះ ក្លិនខ្លួន និងក្លិនមាត់មិនល្អចេញមកពីឈាមមិនស្អាតដែលចិញ្ចឹមសួត រួមទាំងអាចមានអារម្មណ៍ឈឺជង្គង់ ហើយនៅពេលដែលអ្នកកាន់តែចាស់ មានឱកាសកើតឬសដូងបាតថែមទៀត៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖៤ វិធី ដោះស្រាយបញ្ហាទល់លាមក មិនបាច់ប្រើថ្នាំបញ្ចុះនាំខាតលុយ