ជំងឺ​គ្រោះថ្នាក់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល អាច​បង្ការ​បាន​! – Kampuchea Thmey Daily
Connect with us

សុខភាព

ជំងឺ​គ្រោះថ្នាក់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល អាច​បង្ការ​បាន​!

Published

on

​ជំងឺ​គ្រោះថ្នាក់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល់​(Stroke) គឺជា​មូលហេតុ​ចម្បង​ទីមួយ​នៃ ពិការភាព នៅ​ទូរ​ទាំង​សកលលោក ជាពិសេស​លើ​មនុស្ស ​ដែល​មាន​អាយុ​លើសពី ៦៥​ឆ្នាំ​ឡើង​ទៅ​។ ក្នុង​រវាង​កន្លះ​សតវត្ស​ចុងក្រោយ​នេះ អត្រា​នៃ​ជំងឺ​នេះ​មានការ​ថយចុះ​ប្រហែល ៤០​ភាគរយ​នៅ​ប្រទេស​អភិវឌ្ឍន៍ តែមាន​ការកើនឡើង ១០០​ភាគរយ នៅ​បណ្តាល​ប្រទេស ដែល​មាន​ចំណូល​ទាប និង​មធ្យម​។

​ដោយសារតែ​ជំងឺ​នេះ ភាគច្រើន អាច​មាន​សភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ បណ្តាល​ឲ្យ​ស្លាប់ ឬក៏​បន្សល់​នូវ​ភាព​ពិការ​ច្រើន ទោះបី​បច្ចុប្បន្ន​នេះ​មានការ​ព្យាបាល​ដោយ​បច្ចេកវិទ្យា​ទំនើបៗ​ក៏ដោយ ទើប​មានការ​សិក្សា​ស្រាវជ្រាវ​ជាច្រើន ដើម្បី​ស្វែងរក​វិធី​បង្ការ​កុំ​ឲ្យ​កើតមាន​ជំងឺ​នេះ​។​

​កត្តា​ដែល​អាច​បង្ការ​ជំងឺ​គ្រោះថ្នាក់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល ដែល​យើង​គ្រប់គ្នា​អាច​អនុវត្ត​បាន​គឺ ការ​ផ្លាស់ប្តូរ​ទម្លាប់​មួយ​ចំនួន​ក្នុង​ជីវិត​រស់នៅ​ប្រចាំថ្ងៃ​របស់​យើង​(Lifestyle change)​។​

​ក​) របប​អាហារ​ដែល​យើង​ទទួលទាន​រាល់ថ្ងៃ​៖

– ត្រូវ​ពិសា​អាហារ​ ដែល​មាន​ជាតិ​អំបិល​តិច​បំផុត​

– ពិសា​បន្លែ និង​ផ្លែឈើ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​មុខ​

– ត្រូវ​បញ្ចូល​គ្រាប់ធញ្ញជាតិ​ទៅ​ក្នុង​របប​អាហារ​ប្រចាំថ្ងៃ​របស់​យើង​។​

​វា​មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់​ក្នុង​ការ​កាត់បន្ថយ​ជំងឺ Stroke នេះ ដោយ​ការ​ទទួលទាន​អាហារ​សុខភាព​(Healthy diet) អាច​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នេះ​បាន​ដោយ​តាមរយៈ ការ​ការពារ​ជំងឺ​មួយ​ចំនួន​ដូចជា​:

– ជំងឺលើសឈាម​

– ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​

– លើស​ជាតិ​ខ្លាញ់​

– ជំងឺ​ធាត់​

– និង​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង​ជាដើម​ល​…

​ខ​) តើ​ត្រូវ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​បែប​ណា ទើប​គ្រប់គ្រាន់​និង​ត្រឹមត្រូវ​?

​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ គឺ​អាច​កាត់បន្ថយ​ជំងឺលើសឈាម និង​មូលហេតុ​បង្ក​ផ្សេងៗ​ទៀត នៃ​ជំងឺ​សរសៃឈាម​។ យើង​ត្រូវ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ឲ្យ​បាន​យ៉ាងតិច ៣ ទៅ ៤​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍ និង​ម្ដងៗ​មាន​រយៈពេល​យ៉ាងតិច ៣០​នាទី​។​

​គ​) កត្តា​ផ្សេងៗ​ទៀត ដែល​យើង​ត្រូវ​យកចិត្តទុកដាក់​មាន​ដូចជា​៖

– ត្រូវ​រក្សា​លំនឹង​ទម្ងន់​ឲ្យ​បាន​សមស្រប​

• បុរស​: រង្វង់​ចង្កេះ​កុំ​ឲ្យ​លើស​ពី ៩០ សង់ទីម៉ែត្រ​

• នារី​: រង្វង់​ចង្កេះ​កុំ​ឲ្យ​លើស​ពី ៨០ សង់ទីម៉ែត្រ​

• BMI: សូម​ឲ្យ​តិចជាង ២៣​គីឡូ​ក្នុង​មួយ​ម៉ែត្រការ៉េ (< 23 Kg/m2)

– ត្រូវ​អញ្ជើញ​ពិនិត្យ និង​ព្យាបាល ជំងឺលើសឈាម ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម លើស​ជាតិ​ខ្លាញ់ ជំងឺ​បេះដូង​និង​សរសៃឈាម​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​។​

​សរុប​សេចក្តី​មក ដើម្បី​ជៀសវាង​ពី​ជំងឺ​ដ៏​កាច​សាហាវ​នេះ យើងទាំងអស់គ្នា គប្បី​ថែរក្សា​សុខភាព​យើង​ឲ្យ​បាន​ល្អ និង​ត្រូវ​ធ្វើ​ការពិនិត្យ​សុខភាព​ឲ្យ​បាន​ទៀងទាត់​ជាមួយនិង​ក្រុម​វេជ្ជបណ្ឌិត​ជំនាញ​នៃ​មន្ទីរពេទ្យ​កាល់ម៉ែត​។ “​សូម​ចូលរួម​ទាំងអស់គ្នា ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ជំងឺ​គ្រោះថ្នាក់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល ពីព្រោះ​ពិការភាព នាំ​ឲ្យ​ខាតបង់​ធំធេង​ណាស់ ចំពោះ​ជីវិត​យើង គ្រួសារ​យើង និង​សង្គមជាតិ​យើង​”៕​

អត្ថបទ៖ រស្មី

សូមចុចអាន៖ ​ការកំណត់​គោលដៅ​ជាតិ​ស្ករ លើ​អ្នកជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម ដែល​មាន​វ័យ​ចំណាស់​!

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានជាតិ8 hours ago

ប្រមុខ​ការទូត​កម្ពុជា ៖ ទោះបី​មានការ​ចាក់​វ៉ាក់សាំង​ជំងឺ​កូ​វីដ​១៩​ក៏ដោយ គេ​ពុំទាន់​មើលឃើញ​ប្រក្រតីភាព នៃ​ដំណើរការ​សេដ្ឋកិច្ចពិភពលោក​នៅឡើយ​ទេ

ព័ត៌មានជាតិ8 hours ago

ឆ្នាំ​២០២០​រដ្ឋាភិបាល​ បាន​ចំណាយ​ថវិកា​៣៨​លាន​ដុល្លារ​ជួយ​ដល់​មន្ទីរពេទ្យ​គន្ធបុប្ផា​ទាំង​៥

ព័ត៌មានជាតិ8 hours ago

សង្ស័យ​ចុះ​ជួយ​សត្វ​ឆ្កែ​ធ្លាក់​ទឹក បែរជា​លង់ទឹក​ស្លាប់​២​នាក់​ម្តាយកូន​យ៉ាង​អាណោចអាធ័ម​

ព័ត៌មានជាតិ9 hours ago

ឆេះ​ឃ្លាំង​ស្តុក​សម្ភារៈសំណង់ និង​ខ្សែភ្លើង សំណាង​មិន​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​មនុស្ស

ព័ត៌មានជាតិ9 hours ago

លោក សុខ ទូច​ ៖ ដើម្បី​ឲ្យ​រោងចក្រ និង​សង្វាក់​ផលិតកម្ម​នៅ​ឧទ្យាន​ជាតិ​តេ​ជោ​សែន​ឫស្សី​ត្រឹប អាច​ដើរ​បាន យើង​ត្រូវការ​គោ​ទឹកដោះ​ចំនួន​៣០០​ក្បាល

ព័ត៌មានពេញនិយម