សុខភាព
៤ យ៉ាង អ្នកហាត់ប្រាណមួយខែដំបូងគួររំពឹងទុក
មួយខែដំបូងនៃការហាត់ប្រាណគឺជាដំណាក់កាលពិបាក និងសំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នកទើបចាប់ផ្ដើម យោងទៅតាមអ្នកសរីរវិទ្យា Tom Holland បានឲ្យដឹងថាមនុស្សភាគច្រើនតែងបោះបង់ការតាំងចិត្តអំឡុងពេលនេះ ដូច្នេះមុនសម្រេចចិត្តហាត់អ្នកគួរដឹងពីចំណុចទាំំង ៤ យ៉ាងសិន ៖
១. ចាប់ផ្ដើមអស់កម្លាំងចិត្ត
ការសម្រុកទៅហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃ និងចំណាយពេលយូរនាំឲ្យឆាប់ហត់ ឬបាក់ទឹកចិត្តក្នុងរយៈពេលខ្លី ។ លោក Holland ណែនាំថាអ្នកគួរចាប់ផ្ដើមសន្សឹមៗ ដោយហាត់មួយសប្ដាហ៍ ៣-៤ ដង ហើយមួយដងត្រឹម ២០-៣០ នាទីប៉ុណ្ណោះ ដោយឡែកការហាត់លើសកម្រិតអាចបណ្ដាលឲ្យរលាកសាច់ដុំបានយ៉ាងងាយ ។
២. ឈឺខ្លួន
លំហាត់ប្រាណធ្វើឲ្យមានដាច់រហែកមីក្រូសាច់ដុំដែលបង្កការឈឺចាប់នៅថ្ងៃបន្ទាប់ ប៉ុន្តែវាជារឿងធម្មតាទេហើយអ្នកនឹងស៊ាំក្រោយក្លាយជាទម្លាប់ពេញលេញ ។ ចំណែកវិធីសម្រួលសាច់ដុំវិញគឺការដើរតិចៗ ព្រោះវាជួយឲ្យឈាមហូរទៅសាច់ដុំដោយរលូន ។
៣. មិនទាន់ប្រែប្រួលរូបរាង
អ្នកហាត់ប្រាណប្រាកដជារំពឹងនូវរាងស្អាត និងសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែខែដំបូងអ្នកមិនទាន់អាចសម្គាល់ភាពខុសគ្នានៅឡើយទេ យ៉ាងណាកុំបាក់ទឹកចិត្តឲ្យសោះត្រូវតែតស៊ូទៅមុខដើម្បីភាពជោគជ័យ ។
៤. ឃ្លានច្រើនខុសប្រក្រតី
រាងកាយកាន់តែបញ្ចេញថាមពលពោះកាន់តែឃ្លាន នេះជាបញ្ហាមិនគួរមើលរំលងសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តហូបសិនចាំហាត់ប្រាណតាមក្រោយ ។ អ្នកជំនាញណែនាំថាយើងគួរបរិភោគអាហារពេលព្រឹកច្រើនហើយសម្បូរប្រូតេអ៊ីនទើបមិនសូវឃ្លាន ។
លោក Holland រំលឹកទៀតថា ការហាត់ប្រាណកែប្រែខ្លួនជារឿងពិបាក និងទាមទារការតស៊ូខ្ពស់ ដូច្នេះបើបោះបង់ចោលពាក់កណ្ដាលទីពិតជាគួរឲ្យស្ដាយណាស់ ៕
ប្រែសម្រួល ៖ វារី
-
វប្បធម៌ ជំនឿ១ សប្តាហ៍ ago
កត់ចំណាំទុក បើគេងយល់សប្តិឃើញ ១០ ប្រភេទនេះ គួរពិចារណា
-
សុខភាព១ សប្តាហ៍ ago
ផ្លែឈើ៤មុខ គ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងសម្រាប់អ្នកជំងឺខ្សោយតម្រងនោមធ្ងន់ធ្ងរ
-
នយោបាយ៤ ថ្ងៃ ago
ស៊ិន ចាន់ពៅរ៉ូហ្សិត ចេញមុខបរិហារគណបក្សភ្លើងទៀន និងសុំឱ្យពលរដ្ឋទាំងក្នុង និងក្រៅប្រទេសឈប់គាំទ្របក្សនេះតទៅទៀត
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ ago
គ្រាន់តែសរសេរពាក្យ «ញុំា» ខុស! សឿន វីតា ត្រូវបុរសចំណាស់ម្នាក់ប្រមាថដល់អ្នកមានគុណ
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
អាមេរិក ស្នើឱ្យសម្ដេចតេជោចែករំលែកបទពិសោធន៍ស្វែងរកសន្តិភាព ខណៈសង្រ្គាមកំពុងឆាបឆេះតំបន់នានាលើពិភពលោក
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ ago
ទឹកជំនន់នៅថៃឆក់យកជីវិតមនុស្ស៣៥នាក់និងប៉ះពាល់ដល់១១ខេត្ត
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ ago
សឿន វីតា កំពុងកៀរគរសប្បុរជនជួយនិស្សិតពេទ្យបញ្ចប់ការសិក្សាម្នាក់ ដែលត្រូវលាងឈាម (មានវីដេអូ)
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ ago
អ៊ុយក្រែន អះអាងថា ខ្លួនជាអ្នកសម្លាប់ប្រធាន កងកម្លាំងនុយក្លេអ៊ែររុស្ស៊ី