សុខភាព
មករដូវយឺត អាចបណ្តាលមកពីរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ
ការមករដូវទៀងទាត់ អាចបង្ហាញឲ្យយើងដឹងថាសុខភាពបន្តពូជយើងល្អប្រសើរ។ យ៉ាងណាមិញ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ក៏អាចជះឥទ្ធិពលដល់ទាំងវដ្ដរដូវ និងសុខភាពបន្តពូជរបស់យើងដូចគ្នា។ ដូច្នេះហើយ ក្នុងករណីដែលមករដូវយឺតជាប្រចាំ ស្រីៗយើងគួរចាប់អារម្មណ៍នឹងទម្លាប់ញ៉ាំអាហារ ដែលជាឫសគល់នៃការមករដូវមិនទៀងទាត់។
![](https://www.kampucheathmey.com/wp-content/uploads/2023/03/image-509-1024x683.png)
១. មិនញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើ
នៅពេលដែលយើងមិនសូវញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើគ្រប់គ្រាន់ នោះសុខភាពយើងក៏មានអតុល្យភាព ដែលជាហេតុនាំឲ្យរដូវមិនយឺត។ ម្យ៉ាងវិញទៀត កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ដូចជាអាហារដែលមានជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ក៏អាចបណ្តាលឲ្យអ័រម៉ូនអតុល្យភាពដូចគ្នា។
២. រំលងការញ៉ាំអាហារ
ជួនកាល នៅពេលដែលកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងកាន់តែរវល់ គ្នាយើងខ្លះអាចរំលងការញ៉ាំអាហារ។ កត្តានេះ អាចបណ្តាលឲ្យការធ្វើមេតាប៉ូលីសមានភាពយឺតយ៉ាវ ព្រមទាំងធ្វើឲ្យយើងញ៉ាំកាន់តែច្រើនជាងមុន និងនាំឲ្យមករដូវយឺត។
៣. អាហារមានជាតិខ្លាញ់
ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ អាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ ខ្លាញ់មិនល្អ និងពពួកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករសិប្បនិម្មិត ក៏អាចបណ្តាលឲ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ និងប៉ះពាល់ដល់ការបញ្ចេញអ័រម៉ូន។
៤. ការញ៉ាំអាហារបញ្ចូលគ្នាមិនត្រឹមត្រូវ
គ្នាយើងដឹងអត់ថា ការញ៉ាំអាហារបញ្ចូលគ្នាដែលមិនត្រឹមត្រូវក៏អាចប៉ះពាល់ដល់វដ្ដរដូវ? ជាក់ស្តែង ប្រសិនបើយើងញ៉ាំផ្លែឈើ ក្រោយញ៉ាំអាហារពេលថ្ងៃ ឬញ៉ាំទឹកតែជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹក នោះនឹងអាចរារាំងដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងរាងកាយ និងរឹតត្បិតលំហូរឈាមប្រក្រតី និងទៀងទាត់។
![](https://www.kampucheathmey.com/wp-content/uploads/2023/03/image-508-1024x683.png)
ចុចអាន៖ពេលមករដូវ ធុំក្លិនមិនល្អមែនអត់? មកសាកតិចនិកទាំងនេះសិន
![](https://kampucheathmey.com/wp-content/uploads/2020/12/1-01-2-01-1.png)
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ ago
Breaking News៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះក្លឹបមួយកន្លែងនៅជិតវត្តឬស្សីសាញ់(មានវីដេអូ)
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ ago
ព័ត៌មានបន្ថែម៖ មានមនុស្ស៣នាក់រងរបួសក្នុងហេតុការណ៍ឆេះក្លឹប
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ ago
ការស្លាប់របស់ពិធីការនី កូរ៉េ ដោយសារតែទ្រាំទ្រសម្ពាធ និងការធ្វើបាបពីមិត្តរួមការងារលែងបាន
-
សន្តិសុខសង្គម៧ ថ្ងៃ ago
Update! ដុំដែក៣ដុំដែលធ្លាក់បុកទម្លុះប្លង់សេផ្ទះប្រជាពលរដ្ឋ គឺកើតចេញពីផ្ទុះម៉ូទ័រស្តុកប្រេងរបស់ឧកញ៉ាម្នាក់
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ ago
សម្ដេចតេជោ ស្នើឱ្យតុលាការចាត់ការលើសំណុំរឿង Mr Seth អ្នករៀបចំធ្វើបាតុកម្ម ១៨ សីហា ក្រោយបុគ្គលនេះក្បត់សន្យា
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ ago
បានឱកាសចូលសម្តែងជាថ្មី តាចេក ស៊ូកើយអង្រឹងនៅចេតីយ៍រង់ចាំថតរឿងខ្មោច
-
បច្ចេកវិទ្យា៦ ថ្ងៃ ago
ធ្វើម៉េច ទើបធ្វើឱ្យទូរស័ព្ទដៃ នៅតែកាន់ថ្មបានល្អ ទោះប្រើយូរក៏ដោយ?
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ ago
ត្រាំ តម្រូវឲ្យអ៊ុយក្រែន យកធនធានរ៉ែកម្រមកដោះដូរ បើចង់បានជំនួយអាមេរិក តទៀត