សុខភាព

៦ វិធី ថែរក្សាសុខភាពប្រដាប់ភេទបុរស ទប់ស្កាត់ភាពចាស់មុនអាយុ

បានផុស

២ years មុន

នៅ

ថ្ងៃអង្គារ ១៤ មីនា ២០២៣

ដោយ

បញ្ហាផ្លូវភេទប្រៀបដូចជាសុបិនអាក្រក់សម្រាប់យុវវ័យ មិនថាស្ថិតក្នុងអាយុប៉ុន្មានតែងតែចង់មានសុខភាពផ្លូវភេទល្អជានិច្ច។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវតែថែរក្សាសុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តឲ្យបានល្អប្រសើរ។

កម្ពុជាថ្មីនឹងផ្ដល់គន្លឹះ៦យ៉ាង ជួយថែរក្សាសុខភាពប្រដាប់ភេទបុរស កាន់តែមានសុខភាពល្អជាងមុន។

១ ត្រូវពិនិត្យអ័រម៉ូនជាប្រចាំ

អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនគឺជាអរម៉ូនដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ចំណង់ផ្លូវភេទ ទាំងមេជីវិតឈ្មោល និងសាច់ដុំនៅក្នុងរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនត្រូវបានកាត់បន្ថយ ជាការពិតណាស់ វាក៏នឹងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធផ្សេងៗផងដែរ ដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សាប្រដាប់បន្តពូជឲ្យមានសុខភាពល្អ។ បុសរៗគួរយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពរាងកាយនិងសុខភាពផ្លូវភេទជាប្រចាំ ដោយពិនិត្យតេស្តូស្តេរ៉ូនមើលភាពមិនប្រក្រតីជាប្រចាំ ហើយការព្យាបាលតាមរោគសញ្ញា នឹងជួយរក្សាសុខភាពរាងកាយ និងសុខភាពប្រដាប់ភេទឲ្យនៅតែរឹងមាំ។

២ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់

លំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីព្យាបាល និងការពារការលូតលាស់ និងរក្សាលក្ខខណ្ឌឲ្យបានល្អនៃសមត្ថភាពផ្លូវភេទ។ ការហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ នឹងធ្វើឲ្យយរាងកាយរឹងមាំ ពង្រឹងសរសៃឈាម ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម លើសឈាម និងមហារីក ព្រមទាំងសុខភាពផ្លូវភេទល្អដូចគ្នា។

៣ ញ៉ាំអាហារដែលមានប្រយោជន៍

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ នឹងជួយលើកកម្ពស់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ ហើយអ័រម៉ូនអាចដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ លើសពីនេះ វាក៏ជួយអារម្មណ៍បុរសឲ្យមានសុខភាពផ្លូវភេទល្អឡើងវិញជាមួយដៃគូ។

៤ គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីចូលគេងគឺម៉ោង ២១:០០ យប់ដល់ពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ័រម៉ូនលូតលាស់ត្រូវបានបញ្ចេញ។ អរម៉ូនស្ត្រេសពីក្រពេញ Adrenal ត្រូវបានសម្រាក ហើយជាពេលដែលថង់ទឹកប្រមាត់បញ្ចេញជាតិពុល ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់ ជាតិពុលនឹងត្រឡប់មកថ្លើមរបស់អ្នកវិញ ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព និងឆាប់ចាស់។

៥ ចៀសវាងការជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹង

ប្រសិនបើអ្នកចង់មានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ គួរចៀសវាងការជក់បារី និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។ ព្រោះវានឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពក្នុងរយៈពេលវែងដែលយើងនឹកស្មានមិនដល់។

៦ ម៉ាស្សាប្រដាប់បន្តពូជជាទៀងទាត់

ការម៉ាស្សាប្រដាប់បន្តពូជជាទៀងទាត់ នឹងជួយឲ្យយប្រព័ន្ធឈាមរត់បានល្អ ជួយដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាម ខ្លាញ់នៅក្នុងសរសៃឈាមត្រូវបានបំបែ ធ្វើឲ្យលំហូរឈាមកាន់តែប្រសើរឡើងថែមទៀត។

សរុបជារួមការយល់ដឹងពីវិធីថែទាំ គឺជាគន្លឹះនាំឲ្យសុខភាពបន្តពូជរបស់បុរសៗកាន់តែប្រសើរឡើងជាងមុន មិនថាអ្នកស្ថិតក្នុងវ័យណាមួយឡើយ សុទ្ធតែត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ជាចម្បងទើបធ្វើឲ្យអ្នកមិនមានបញ្ហាទៅថ្ងៃមុខ៕