Connect with us

សុខភាព

៥ យ៉ាង ស្ត្រីគ្រប់រូបគួរធ្វើរាល់ព្រឹក ល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ និងរាងស្អាត​

បានផុស

នៅ

ស្រីៗ ជឿឬមិនជឿ! ទម្លាប់ពេលព្រឹក រួមចំណែកដល់ការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ និងជួយសម្រក​ទម្ងន់។ ថ្ងៃនេះ​យើង​ខ្ញុំបាន​ចងក្រង​រឿង ៥ យ៉ាង​ដែល​ស្ត្រី​ត្រូវ​ធ្វើ​ជា​រៀងរាល់​ព្រឹក។ វាជួយ​សម្រក​ទម្ងន់​ដោយសុវត្ថិភាព និង​មានប្រសិទ្ធភាព ដោយសារតែទម្លាប់​ទាំងនេះជួយដល់ការរំលាយ​អាហារបានល្អ។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

១ គេងលក់ស្រួល

ការ​គេង​លក់​ស្កប់ស្កល់​គឺជា​ខ្សែការពារ​ដំបូង​ដ៏​សំខាន់​បំផុត​។ ការគេងគ្រប់គ្រាន់ រួមចំណែកដល់ការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ​បានល្អ។ ដូច្នេះប្រសិនបើ ចង់គេងឲ្យ​បានគ្រប់គ្រាន់ និងយូរ ត្រូវតែរៀបចំផែនការគេងឲ្យបានល្អនៅពេលយប់ ។ យ៉ាងណាមិញ នៅពេលដែលរាងកាយគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ នឹងរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់ វាក៏បង្កើនអរម៉ូននៃភាពអត់ឃ្លានផងដែរ រំញោចចំណង់អាហារ និងធ្វើឲ្យ​ខ្លាញ់កកកុញនិងធ្វើឲ្យ​ឡើងទម្ងន់។

២ ផឹកទឹក

ពេល​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​ពេល​ព្រឹក សូមផឹក​ទឹក​ជា​មុន​សិន។ មិនថា​ទឹក​ក្តៅ ឬ​ទឹក​សីតុណ្ហភាព​ធម្មតា។ការ​ផឹក​ទឹក​មួយ​កែវមុន​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ​​នឹង​ជំរុញ​ដល់​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ ជួយសម្អាតជាតិពុលក្នុងខ្លួន និងជួយឲ្យ​ពោះវៀនមានចលនាល្អ។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ការផឹកទឹកក៏ជួយបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយផងដែរ។ ដែលនៅ​ពេល​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយកើនឡើង វានឹងបង្កើនអត្រាមេតាប៉ូលីស​ ធ្វើឲ្យ​រាងកាយ​អាចដុតកាឡូរីបានលឿន និង​កាន់តែច្រើន។

៣ ផឹកតែឬកាហ្វេដោយគ្មានជាតិស្ករ

ផឹកតែឬកាហ្វេគ្មានជាតិផ្អែមនៅពេលព្រឹក ដើម្បីឲ្យ​រាងកាយទទួលបានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាតិកាហ្វេអ៊ីនរួម​ចំណែកដល់ការបង្កើនអត្រាមេតាប៉ូលីស ប៉ុន្តែសូមផ្តល់អនុសាសន៍​ដល់ស្រីៗ ចៀសវាងការផឹកតែ ឬកាហ្វេជាមួយស្ករ ឬទឹកដោះគោបន្ថែម។ ព្រោះវាអាចបំផ្លាញសុខភាព ហើយ​ក៏​ជា​លទ្ធផល​ក្នុង​ការ​រំលាយ​អាហារ​ក្នុង​ខ្លួន​មិន​ល្អ​ដូច​ដែល​វា​គួរ​ធ្វើ។

៤ ញ៉ាំអាហារប្រូតេអ៊ីន

អាហារប្រូតេអ៊ីនគឺជាអាហារដែលត្រូវបានណែនាំឲ្យញ៉ាំនៅពេលព្រឹក។ ព្រោះ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ប្រភេទ​នេះ​រួមចំណែក​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ឆ្អែត​បានយូរ​ និង​អាច​ជួយ​ការពារ​ការ​ឃ្លាន​អាហារ​មិន​ល្អ​។ លើសពីនេះ ប្រូតេអ៊ីន​អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ភាព​ឃ្លាន​ក្នុងពេល​ថ្ងៃ​ ឬអាចកាត់បន្ថយអាហារសម្រន់ក្រោយអាហារផងដែរ។ លើសពីនេះ ប្រូតេអ៊ីនក៏រួមចំណែកដល់ការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ ធ្វើឲ្យសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។

៥ ​ប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D

ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលព្រឹក ដើម្បីឲ្យរាងកាយទទួលបានវីតាមីន D ដែលជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វីតាមីន D គឺជាវីតាមីនដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញវាគឺជាវីតាមីនដែលរាងកាយអាចខ្វះបានយ៉ាងងាយ។ ដូច្នេះ​ហើយ​ពេល​ព្រឹក​សូម​ណែនាំ​ស្រីៗ​ឲ្យ​ចេញ​ទៅ​ដើរ​លេង​ខាង​ក្រៅ​ ដើម្បី​បញ្ចេញ​រាងកាយ​ទៅ​នឹង​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ និង​ទទួល​បាន​វីតាមីន D ។ នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ និងកាត់បន្ថយការបង្កើត​កោសិកាខ្លាញ់ថ្មី​នៅក្នុងខ្លួនផងដែរ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ដឹងទេ! តែបៃតងអាចជួយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

ចុចអាន៖គ្រឿងទេសនៅផ្ទះបាយ ៤ មុខ មានសមត្ថភាពពិសេសក្នុងការជួយសម្រកទម្ងន់

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ នាទី មុន

កូរ៉េខាងត្បូង ព្រមានថា គីម ជុងអ៊ុន អាចបាញ់សាកល្បងអាវុធនុយក្លេអ៊ែរ អំឡុងពេលអាមេរិកបោះឆ្នោត

ព័ត៌មានជាតិ៣៩ នាទី មុន

កសិករក្នុងស្រុកបវេល បង្ខំចិត្តច្រូតស្រូវស្រងែ មុនពេលកំណត់ព្រោះខ្លាចទឹកជំនន់

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤៨ នាទី មុន

ឡើងកម្តៅ! អ៊ីស្រាអែល សម្លាប់មនុស្សជិត ៥០០នាក់នៅលីបង់ ខណៈអាមេរិក បញ្ជូនទ័ពបន្ថែមទៅ មជ្ឈិមបូព៌ា

ព័ត៌មានជាតិ១ ម៉ោង មុន

ឆ្នាំនេះ​ ខេត្តតាកែវមានបេក្ខជនប្រឡងបាក់ឌុប​ថយចុះជាង៦០០នាក់ បេីធៀបឆ្នាំមុន

ព័ត៌មានជាតិ១០ ម៉ោង មុន

មន្ទីរ​ការងារ គ្រឹះស្ថាន​អប់រំ​បណ្ដុះបណ្តាល​បច្ចេកទេស រួម​នឹង​សហគ្រាស គ្រឹះស្ថាន​នៅ​ទូទាំង​ប្រទេស រៀបចំ​ប្រារព្ធ​ទិវា​សម្អាត​ពិភពលោក​លើក​ទី​៧

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម