Connect with us

សុខភាព

ស្រីៗចង់បានស្បែកភ្លឺរលោង និងបន្ថែមជាតិទឹកដល់ស្បែក គួរទទួលទានអាហារ ៩ មុខនេះ

បានផុស

នៅ

ស្រីៗ​ប្រាកដជាដឹងហើយថា ការផឹកទឹកឲ្យ​បានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងជួយឲ្យស្បែកស្អាត។ ទន្ទឹមនឹងការជ្រើសរើសផលិតផលថែរក្សាស្បែក ដើម្បីបន្ថែមជាតិទឹកដល់ស្បែក ផ្តល់សំណើមគ្រប់​ពេលវេលា មានវិធីមួយទៀតដែលអាចជួយបន្ថែមជាតិទឹកដល់ស្បែកភ្លឺថ្លាតាមបែបធម្មជាតិ នោះគឺជ្រើសរើសទទួលទានអាហារ​ដែលមានជាតិ​ទឹកច្រើន។

១ ត្រសក់ ត្រសក់​ជា​បន្លែ​ដែល​មាន​ជាតិ​ទឹក​ដល់​ទៅ ៩៧% ហើយ​សម្បូរ​វីតាមីន និង​សារធាតុ​រ៉ែ ដែល​មាន​តួនាទី​ជួយ​រក្សាជាតិទឹកដល់ស្បែក វា​ធ្វើ​ឲ្យស្បែក​របស់​មនុស្ស​ស្រី​ភ្លឺ​ថ្លា ហើយ​ក៏​ជួយ​បំបាត់​ភាព​ជ្រីវជ្រួញ​បាន​យ៉ាង​ល្អ​។

២ ឆៃថាវ ឆៃថាវ សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ទឹក និង​សារធាតុ glycrosides ដែលជា​សារធាតុ​ជួយ​ចិញ្ចឹមស្បែក ក៏ដូចជាជួយកាត់បន្ថយស្នាមមុន។ យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ បើ​តាម​សៀវភៅ​សិក្សា​ចិន​បាន​កត់ត្រា​ទុក​ថា ឆៃថាវ មាន​ប្រសិទ្ធិភាព​ធ្វើឲ្យ​រាងកាយត្រជាក់ និង​ជួយកាត់​បន្ថយ​កម្ដៅ​នៅលើស្បែកពីការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ដូច្នេះ​ហើយ​ក៏​ជួយ​ប្រឆាំង​នឹង​ស្នាម​ជាំ​ ដែល​បណ្ដាល​មក​ពី​ត្រូវ​បាន​ត្រូវ​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​ផង​ដែរ។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

៣ ផ្កាខាត់ណា ផ្កាខាត់ណាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែក។ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដ៏សម្បូរបែបដែលមាននៅក្នុងផ្កាខាត់ណាជួយចិញ្ចឹម និងផ្តល់សំណើម​ដល់ស្បែក។ វាក៏ជួយការពារជំងឺ​មហារីក​ស្បែក ​ពីការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីយូវីផងដែរ។

៤ ផ្កាខាត់ណាខៀវ ផ្កាខាត់ណាខៀវ​សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A វីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម​ដែល​មាន​ឥទ្ធិពល​ប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺមហារីក។ សំខាន់សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះក៏ជួយស្តារ​សំណើមដល់​ស្បែកបាន​យ៉ាង​ល្អផងដែរ។

៥ ផ្លែស្ត្របឺរី ផ្លែស្ត្របឺរីសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ខ្ពស់។ វាក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្មដែល​ជួយ​ពន្លឿនការ​ផ្លាស់ប្តូរ​កោសិកាស្បែកដែលស្រអាប់​ក៏ដូចជាបន្ថែមភាពភ្លឺថ្លា និង​ភ្លឺថ្លាដល់ស្បែក វាក៏ជួយឲ្យ​ស្បែករលោងផងដែរ។

៦ ផ្លែស្ពឺ ផ្លែ​ស្ពឺ​សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងវីតាមីន E ខ្ពស់។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះ​ជួយ​បន្សាប​រ៉ាឌីកាល់សេរី។ ទន្ទឹមនឹងការជួយបំប៉នស្បែក វា​សំខាន់​វា​ក៏​ជួយ​ឲ្យ​​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា កាត់បន្ថយ​ស្នាម​ជាំ អាចម៍រុយ និង​ស្នាម​អុច​ខ្មៅ​ដែល​បណ្ដាល​មកពី​មុន​ផងដែរ។

៧ ឪឡឹក ឪឡឹកមានផ្ទុកសារធាតុ Lycopene ដែលជាសារធាតុជួយប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី និងការពារ​ជំងឺមហារីកផងដែរ។ ឪឡឹក​ក៏​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​ផ្លែឈើ​មាន​ជាតិ​ទឹក ​ដែល​ជួយ​បំបាត់​ការ​ស្រេក​ទឹក​ក្នុង​កម្ដៅ។ វាក៏ជួយស្បែករបស់ពេញដោយទឹកផងដែរ។

៩ ប៉េងប៉ោះ ប៉េងប៉ោះមានផ្ទុកសារធាតុ Lycopene ដែលសារធាតុនេះជួយកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ ជួយឲ្យស្បែកភ្លឺថ្លា និងពណ៌ផ្កាឈូក ជួយប្រឆាំងនឹងស្នាមជាំ អាចម៍រុយ និងស្នាមអុចខ្មៅ លើសពីនេះ ប៉េងប៉ោះក៏ជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់នៅលើផ្ទៃមុខបានយ៉ាងល្អផងដែរ។

៩ ត្រសក់ស្រូវ ត្រសក់ស្រូវសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A វីតាមីន B3 វីតាមីន C បេតាការ៉ូទីន និង carotenoids ។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយរារាំងការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីក។ ដូច្នេះហើយ​ទើប​ធ្វើឲ្យ​ស្បែក​របស់​ស្រីៗ​ភ្លឺ​រលោង ហើយ​ក៏​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ផងដែរ​។

សម្រាប់មិត្តនារីដែលចង់ចិញ្ចឹមស្បែក ឬចង់បន្ថែមជាតិទឹកដល់ស្បែក ធ្វើឲ្យស្បែកស ភ្លឺម៉ត់រលោងតាមបែបធម្មជាតិ​គួរជ្រើសរើសទទួលទានអាហារទាំង៩ប្រភេទ​ដែលរួមចំណែកបន្ថែមជាតិទឹកដល់ស្បែក ដូចដែលយើងបាននាំយកមកជូនលោកអ្នកខាងលើ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនគួរផឹកទឹកដូង លើសពីបីផ្លែក្នុងមួយសប្ដាហ៍?

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១២ នាទី មុន

កូរ៉េខាងត្បូង ព្រមានថា គីម ជុងអ៊ុន អាចបាញ់សាកល្បងអាវុធនុយក្លេអ៊ែរ អំឡុងពេលអាមេរិកបោះឆ្នោត

ព័ត៌មានជាតិ៤៤ នាទី មុន

កសិករក្នុងស្រុកបវេល បង្ខំចិត្តច្រូតស្រូវស្រងែ មុនពេលកំណត់ព្រោះខ្លាចទឹកជំនន់

ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥៣ នាទី មុន

ឡើងកម្តៅ! អ៊ីស្រាអែល សម្លាប់មនុស្សជិត ៥០០នាក់នៅលីបង់ ខណៈអាមេរិក បញ្ជូនទ័ពបន្ថែមទៅ មជ្ឈិមបូព៌ា

ព័ត៌មានជាតិ១ ម៉ោង មុន

ឆ្នាំនេះ​ ខេត្តតាកែវមានបេក្ខជនប្រឡងបាក់ឌុប​ថយចុះជាង៦០០នាក់ បេីធៀបឆ្នាំមុន

ព័ត៌មានជាតិ១០ ម៉ោង មុន

មន្ទីរ​ការងារ គ្រឹះស្ថាន​អប់រំ​បណ្ដុះបណ្តាល​បច្ចេកទេស រួម​នឹង​សហគ្រាស គ្រឹះស្ថាន​នៅ​ទូទាំង​ប្រទេស រៀបចំ​ប្រារព្ធ​ទិវា​សម្អាត​ពិភពលោក​លើក​ទី​៧

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម