សុខភាព
៧ យ៉ាង ជារឿងមិនគួរធ្វើ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួចភា្លមៗ
ពេលញ៉ាំរួច រឿងដែលមិនគួរធ្វើបន្ទាប់ពីញ៉ាំអីឆ្អែតគឺគេងហើយហាត់ប្រាណភ្លាម។ ព្រោះវានឹងធ្វើឲ្យមានការច្រាលអាស៊ីដក្រពះ ចុកពោះ ហើមពោះ ឬក្នុងមនុស្សខ្លះអាចនឹងធ្វើឲ្យក្អួត។ លើសពីនេះ នៅមានរឿងជាច្រើនដែលមិនគួរធ្វើបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារពេញមួយភ្លាមៗ។
១ កុំជក់បារីភ្លាមៗ ការជក់បារីជាធម្មតាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ដោយសារតែហានិភ័យនៃការបង្កជំងឺដូចជា emphysema និងមហារីក យ៉ាងណាមិញ តាមរយៈលទ្ធផលពិសោធន៍របស់អ្នកជំនាញរកឃើញថា ការជក់បារីបន្ទាប់ពីអាហារគឺអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងការជក់បារីធម្មតាចំនួនដប់ដើម។ នេះធ្វើឲ្យវាងាយកើតមហារីក ដូច្នេះបន្ទាប់ពីញ៉ាំវាត្រូវបានណែនាំមិនឲ្យជក់បារីភ្លាមៗ។
២ កុំផឹកសូដា ឬញ៉ាំផ្លែឈើដែលមានជាតិហ្គាសច្រើនភ្លាមៗ ការផឹកភេសជ្ជៈបន្ទាប់ពីញ៉ាំរួចនឹងមានឧស្ម័នកាបូនឌីអុកស៊ីតដែលរំខានដល់ការរំលាយអាហារយ៉ាងខ្លាំង និងញ៉ាំផ្លែឈើដែលមានជាតិហ្គាសច្រើនបន្ទាប់ពីអាហារ វាជារឿងមួយទៀតដែលមិនគួរធ្វើ ព្រោះវានឹងធ្វើឲ្យហើមពោះ និងមានឧស្ម័នក្នុងក្រពះ។ គួរញ៉ាំផ្លែឈើងាយរំលាយដូចជា ឪឡឹក ក្រូច និងចៀសវាងផ្លែឈើដែលមានជាតិហ្គាសច្រើនដូចជា ទុរេន។
៣ កុំផឹកតែចត់ខ្លាំងភ្លាមៗ ផឹកតែចត់ខ្លាំង នោះក្រពះស្រូបយកអាហារតិច ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការខុសប្រក្រតី ដែលបណ្តាលឲ្យទល់លាមក វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកតែបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារប្រហែល ២-៣ ម៉ោង ហើយការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានកង្វះជាតិដែក អាចចៀសវាងការផឹកតែភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបន្ថែមជាតិដែក។
៤ កុំបរិភោគច្រើនពេក រហូតទាល់តែខ្សែក្រវ៉ាត់ត្រូវបានបន្ធូរ ញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយឈប់ញ៉ាំ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។ គួរតែមានគម្លាតប្រហែល ៣ ម៉ោងរវាងការទទួលទានអាហារនៅពេលអាហារនីមួយៗ ដោយរង់ចាំអាហារប្រភេទរងនីមួយៗបញ្ចប់។ បន្ទាប់មកញ៉ាំអាហារបន្ទាប់ កុំពិសារច្រើនពេកព្រោះវានឹងធ្វើឲ្យឈឺក្រពះ ចុកពោះ ហើមពោះ ហើយកុំញ៉ាំលឿនពេកព្រោះវាអាចបណ្តាលឲ្យធាត់។
៥ កុំងូតទឹកបន្ទាប់ពីញ៉ាំ មនុស្សជាច្រើនជឿថាវានឹងបណ្តាលឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមិនដំណើរការពេញលេញ។ គួរងូតទឹកពេលអាហារចាប់ផ្តើមរំលាយប្រហែល ១-២ ម៉ោង ការងូតទឹកក្រោយពេលញ៉ាំអាហារក្នុងមនុស្សមួយចំនួនអាចធ្វើឲ្យមានការចុកពោះ ឬជារឿយៗហើមពោះ ដែលមិនល្អសម្រាប់រាងកាយទាល់តែសោះ ក្នុងនោះវាក៏បណ្តាលឲ្យរលាកពោះវៀនយ៉ាងងាយស្រួលផងដែរ។
៦ កុំហាត់ប្រាណភ្លាមៗ លំហាត់ប្រាណត្រូវការថាមពលច្រើនក្នុងរាងកាយ ខណៈពេលដែលក្រពះនៅតែរំលាយអាហារ ដំណើរការនៅគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយ បើធ្វើជាមួយគ្នាបែបនេះមិនល្អទេ។ ដូច្នេះក្រោយពេលញ៉ាំអាហារគួរសម្រាកបន្តិច ហើយមិនគួរហាត់ប្រាណភ្លាមៗទេ។
៧ កុំដេកភ្លាមៗ ចូលគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ នឹងបង្កជាខ្យល់ ឬឧស្ម័ននៅក្នុងក្រពះពោះវៀន និងបណ្តាលឲ្យហើមពោះ វាក៏អាចបណ្តាលឲ្យមានការចាល់អាស៊ីតផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ បើអ្នកចង់គេង អ្នកគួរតែទុករយៈពេលលើសពី ៣ម៉ោង ឬលើសពីនេះ បន្ទាប់ពីញ៉ាំឆ្អែត ឬស្វែងរកសកម្មភាពដែលធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានចលនាដូចជា ធ្វើកិច្ចការផ្ទះបន្តិចបន្តួច ដើម្បីជំរុញប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងជួយដុតកាឡូរី៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ជនចំណាកស្រុកជាង១ម៉ឺននាក់បានស្លាប់ក្នុងឆ្នាំ២០២៤ ដោយសារការឆ្លងសមុទ្រទៅអេស៉្បាញ
ក្រោយប្រើជាង២៤០ឆ្នាំ អាមេិកទើបសម្រេចដាក់ឥន្ទ្រីក្បាល ស ជាសត្វតំណាងជាតិផ្លូវការ
នៅមណ្ឌលគីរី ម្ចាស់អាហារដ្ឋានមួយចំនួនសន្យាមិនដំឡើងថ្លៃសម្រាប់ភ្ញៀវទេសចរមកលេងកម្សាន្តពេលឆ្លងឆ្នាំ
មនុស្ស ១២ប្រភេទ មិនគួរយកខ្លួនបៀត ឬជួយដាច់ខាត
Agoda៖ វៀតណាមក្លាយជាទិសដៅទេសចរណ៍ឆ្លងឆ្នាំដ៏ពេញនិយមមួយ សម្រាប់ភ្ញៀវអន្តរជាតិ
ស្នងការរាជធានី កោះហៅមន្ត្រីនគរបាលចរាចរណ៍៣នាក់មកសួរនាំ ជុំវិញការចោទប្រកាន់ពីបុរសម្នាក់
ឆេះផ្ទះលក់ទូរស័ព្ទដៃ២ទីតាំងទាំងស្រុង ផ្អើលពលរដ្ឋជិតវត្តសន្សំកុសល
អាមេរិក រកឃើញ ថ្នាំបន្តក់ភ្នែកមួយប្រភេទ មានមេរោគផ្សិត អាចបណ្តាលឲ្យខ្វាក់ ឬស្លាប់
រុស្ស៊ី បាញ់ទម្លាក់ F-16 ដែលលោកខាងលិច ជួយដល់អ៊ុយក្រែន
ខ្មាន់កាំភ្លើងបាញ់ប្រហារជាច្រើនគ្រាប់លើជនបរទេសម្នាក់ស្លាប់ពេលបញ្ជូនដល់មន្ទីរពេទ្យ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ agoលោក សុះ ម៉ាច ស្នើឱ្យបញ្ឈប់ការយកស្នាដៃចម្រៀងមរតកដើម មកកែទំនុក បម្រើប្រយោជន៍បុគ្គល
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ agoUN អនុម័តសម្រាប់ការចាកចេញរបស់កម្ពុជាពីក្រុមប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍តិចតួច
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoដកហូតសំបក និងពោះវៀនកង់ម៉ូតូសរុបជាង១២០០០ ដែលរំលោភកម្មសិទ្ធិនាំចូល
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoUpdate៖ ជនដៃដល់ដែលវាយសម្លាប់ស្ត្រីលក់ភេសជ្ជៈនៅស្តុប២០០៤ ទៅលោតទឹកសម្លាប់ខ្លួននៅស្ពានជ្រោយចង្វារ
-
ចរាចរណ៍៦ ថ្ងៃ agoស្ត្រីម្នាក់ ជិះម៉ូតូលឿន វ៉ារថយន្តមិនផុត ជ្រុលទាក់ដៃចង្កូតជាមួយកង់ ដួលបោកក្បាលស្លាប់
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoផលដំឡូងមី កសិករត្រៀមប្រមូល ហាងឆេងទីផ្សារបានត្រឹម ១៧០ រៀលប៉ុណ្ណោះក្នុង ១ គីឡូក្រាម
-
សន្តិសុខសង្គម១៨ ម៉ោង agoស្នងការរាជធានី កោះហៅមន្ត្រីនគរបាលចរាចរណ៍៣នាក់មកសួរនាំ ជុំវិញការចោទប្រកាន់ពីបុរសម្នាក់
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoក្រសួងសុខាភិបាលណែនាំឲ្យពលរដ្ឋប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការបរិភោគអាហារសមុទ្រដើម្បីបង្ការការឆ្លងវីរុសណូរ៉ូ