សុខភាព
ទម្លាប់៥យ៉ាងដែលអាចបំផ្លាញសុខភាពបេះដូង
ដើម្បីជួយឲ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ មនុស្សមួយចំនួនមានទម្លាប់ហាត់ប្រាណ ញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើជាដើម។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ក៏មានទម្លាប់មួយចំនួនបែរជាធ្វើឲ្យសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនទៅវិញ។ ខាងក្រោមនេះជា ទម្លាប់៥ យ៉ាងដែលអាចបំផ្លាញសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន៖
១. ការហាត់ប្រាណច្រើនជ្រុល
បើទោះបីជាលំហាត់ប្រាណ មានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពបេះដូងក៏ពិតមែន ប៉ុន្លែ ការហាត់ប្រាណច្រើនពេកអាចបណ្តាលឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូងបានផងដែរ។ ការហាត់ប្រាណហួសកម្រិត អាចបណ្ដាលឲ្យមានអតុល្យភាពអ័រម៉ូន ភាពស៊ាំ និងការធ្វើមេតាប៉ូលីសចុះខ្សោយ ព្រមទាំង បង្កើនស្រ្តេសប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
២. ការគេងច្រើនជ្រុល
នៅពេលដែលអ្នកគេងច្រើនជ្រុល អ្នកនឹងមានពេលវេលាកាន់តែតិចនៅក្នុងការធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ដែលកត្តានេះអាចរួមចំណែកដល់ការធាត់ជ្រុល សម្ពាធឈាមខ្ពស់ កូលេស្តេរ៉ូលខ្ពស់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ ហើយវាសុទ្ធតែជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូង។ ជាការពិត ការគេងមានមានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះសុខភាពទាំងមូល ប៉ុន្តែ ការគេងច្រើនជ្រុល អាចបណ្តាលឲ្យប៉ះពាល់ទៅដល់សុខភាពដូង។
៣.ខឹងច្រើន
ការខឹងធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានសកម្មភាពជ្រុល ហើយរាងកាយ នឹងបញ្ចេញអរម៉ូនដែលឲ្យសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង ព្រមទាំងបន្ថែមអរម៉ូនស្ត្រេសនៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ លើសពីនេះ អ័រម៉ូនស្រ្តេសដូចជាCortisol អាចបណ្ដាលឲ្យមានការចាល់ទឹក (ដោយបង្កឲ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងបង្កើនជាហានិភ័យនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់សរសៃជាតិខួរក្បាល) ដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងគុណភាពដំណេក ដែលកត្តាទាំងនេះសុទ្ធតែជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពបេះដូង។ ការខឹងច្រើន ក៏អាចធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងអាចបណ្ដាលឲ្យមានការឆ្លងមេរោគកាន់តែច្រើន ការថប់បារម្ភ និងជំងឺបាក់ទឹកចិត្តថែមទៀតផង។
៤. មិនប្រើប្រាស់អំបោះទាក់ធ្មេញ
ការមិនប្រើប្រាស់អំបោះទាក់ធ្មេញជាប្រចាំ អាចបណ្ដាលឲ្យរលាក និងឆ្លងមេរោគអញ្ចាញធ្មេញ។ ជាពិសេស អ្នកដែលមានជំងឺអញ្ចាញធ្មេញធ្ងន់ធ្ងរមានឱកាសខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តន៍ទៅជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។
៥. មិនចូលរួមក្នុងសង្គម
មនុស្សដែលមិនមានទំនាក់ទំនងក្នុងសង្គម មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការកើតមានអាការៈថប់បារម្ភ និងជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ដែលបណ្ដាលឲ្យកើតមានទម្លាប់មិនល្អផ្សេងៗ ដូចជា គេងច្រើនជ្រុល ជក់បារី របបអាហារមិនល្អ និងកង្វះលំហាត់ប្រាណជាដើម ដែលទម្លាប់ទាំងនេះ អាចបង្កជាផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ៕
ប្រភព៖ Hello Krupet
ប្រទះឃើញសាកសពបុរសម្នាក់ កប់ក្រោមដើមត្នោត ក្នុងដីវាលស្រែ
អាជ្ញាធរខណ្ឌឫស្សីកែវ នឹងចាត់វិធានការរដ្ឋបាល បើម្ចាស់អាជីវកម្មដាយត្រីខុសច្បាប់មិនរុះរើ និងសហការ
ស្អែក ក្រសួងយុត្តិធម៌ នឹងចាប់ផ្ដើមបូកសរុបលទ្ធផលការងារវិស័យយុត្តិធម៌ឆ្នាំចាស់ និងដាក់ទិសដៅការងារឆ្នាំថ្មី
Kaka ថា ខ្លួនឈ្នះ World Cup គ្មានអ្វីអស្ចារ្យ ដូច CR7 ជាកីឡាករល្អបំផុតឡើយ
ប្រធានមន្ទីរកិច្ចការនារីខេត្តកោះកុង ប្ដេជ្ញាពង្រឹងការបណ្តុះបណ្តាលប្រព័ន្ធបច្ចេកវិទ្យាដល់ស្រ្តី និងកុមារី ដើម្បីចូលរួមអភិវឌ្ឍន៍សេដ្ឋកិច្ចជាតិ
កប៉ាល់២គ្រឿងបុកគ្នា ធ្លាយប្រេងយន្តហោះនិងសារធាតុគីមី ចូលសមុទ្រខាងជើង បង្កហានិភ័យធ្ងន់ធ្ងរ
អ៊ុយក្រែន បញ្ជូនដ្រូន បើកការវាយប្រហារខ្នាតធំបំផុតមិនធ្លាប់មាន លើក្រុងមូស្គូ
ឆ្លងចរន្តអគ្គិភ័យឆាបឆេះផ្ទះប្រជាពលរដ្ឋអស់៣ខ្នង នៅខណ្ឌដង្កោ
មន្ត្រីអាមេរិកមួយចំនួន ចាប់ផ្តើមស្តាយក្រោយ ដែលបោះឆ្នោតឲ្យលោក ត្រាំ
អតីតប្រធានាធិបតីហ្វីលីពីន លោក Duterte ត្រូវបានចាប់ខ្លួន ពីបទឧក្រិដ្ឋកម្មប្រឆាំងមនុស្សជាតិ
-
សន្តិសុខសង្គម១ សប្តាហ៍ agoភ្លៀងមួយមេធំ លាយឡំនឹងខ្យល់កន្ត្រាក់ បណ្ដាលឱ្យរលំដើមឈើសង្កត់លើរថយន្តមួយគ្រឿង
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoអគ្គិភ័យឆេះផ្ទះអាជីវករលក់ដូរនៅក្រុងកំពង់ចាម ១៧ល្វែង សរុបជាទឹកប្រាក់ ជិត២លានដុល្លារ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ agoModel ដែលរងសម្តីមិនសមរម្យពី MC កីឡាម្នាក់ ចេញមកតបថា ការសុំទោសនោះមិនពេញលេញ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoយន្តហោះចម្បាំងកូរ៉េខាងត្បូង ច្រឡំដៃទម្លាក់គ្រាប់បែក៨គ្រាប់ លើទីតាំងពលរដ្ឋរស់នៅ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ agoឈ្លោះគ្នាពេញសភាស៊ែប៊ី មានទាំងគប់គ្រាប់បែកផ្សែង ធ្វើឲ្យសមាជិកសភាម្នាក់ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoអាល្លឺម៉ង់ ប្រកាសថា សព្វាវុធដែលខ្លួនបម្រុងទុកសម្រាប់ជួយអ៊ុយក្រែន គឺយកចេញអស់ពីឃ្លាំងហើយ
-
សន្តិសុខសង្គម៤ ថ្ងៃ agoខឹងប្ដីមិនដោះស្រាយបំណុលជាង ១ ម៉ឺនដុល្លារ ចាក់សោកូនសិស្សប្រដាល់ ជាង ១០ នាក់ ក្នុងក្លិបមិនឲ្យចេញក្រៅ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១៣ ម៉ោង agoកប៉ាល់២គ្រឿងបុកគ្នា ធ្លាយប្រេងយន្តហោះនិងសារធាតុគីមី ចូលសមុទ្រខាងជើង បង្កហានិភ័យធ្ងន់ធ្ងរ