សុខភាព
ទម្លាប់៥យ៉ាងដែលអាចបំផ្លាញសុខភាពបេះដូង
ដើម្បីជួយឲ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ មនុស្សមួយចំនួនមានទម្លាប់ហាត់ប្រាណ ញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើជាដើម។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ក៏មានទម្លាប់មួយចំនួនបែរជាធ្វើឲ្យសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនទៅវិញ។ ខាងក្រោមនេះជា ទម្លាប់៥ យ៉ាងដែលអាចបំផ្លាញសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន៖
១. ការហាត់ប្រាណច្រើនជ្រុល
បើទោះបីជាលំហាត់ប្រាណ មានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពបេះដូងក៏ពិតមែន ប៉ុន្លែ ការហាត់ប្រាណច្រើនពេកអាចបណ្តាលឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូងបានផងដែរ។ ការហាត់ប្រាណហួសកម្រិត អាចបណ្ដាលឲ្យមានអតុល្យភាពអ័រម៉ូន ភាពស៊ាំ និងការធ្វើមេតាប៉ូលីសចុះខ្សោយ ព្រមទាំង បង្កើនស្រ្តេសប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
២. ការគេងច្រើនជ្រុល
នៅពេលដែលអ្នកគេងច្រើនជ្រុល អ្នកនឹងមានពេលវេលាកាន់តែតិចនៅក្នុងការធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ដែលកត្តានេះអាចរួមចំណែកដល់ការធាត់ជ្រុល សម្ពាធឈាមខ្ពស់ កូលេស្តេរ៉ូលខ្ពស់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ ហើយវាសុទ្ធតែជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូង។ ជាការពិត ការគេងមានមានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះសុខភាពទាំងមូល ប៉ុន្តែ ការគេងច្រើនជ្រុល អាចបណ្តាលឲ្យប៉ះពាល់ទៅដល់សុខភាពដូង។
៣.ខឹងច្រើន
ការខឹងធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានសកម្មភាពជ្រុល ហើយរាងកាយ នឹងបញ្ចេញអរម៉ូនដែលឲ្យសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង ព្រមទាំងបន្ថែមអរម៉ូនស្ត្រេសនៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ លើសពីនេះ អ័រម៉ូនស្រ្តេសដូចជាCortisol អាចបណ្ដាលឲ្យមានការចាល់ទឹក (ដោយបង្កឲ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងបង្កើនជាហានិភ័យនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់សរសៃជាតិខួរក្បាល) ដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងគុណភាពដំណេក ដែលកត្តាទាំងនេះសុទ្ធតែជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពបេះដូង។ ការខឹងច្រើន ក៏អាចធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងអាចបណ្ដាលឲ្យមានការឆ្លងមេរោគកាន់តែច្រើន ការថប់បារម្ភ និងជំងឺបាក់ទឹកចិត្តថែមទៀតផង។
៤. មិនប្រើប្រាស់អំបោះទាក់ធ្មេញ
ការមិនប្រើប្រាស់អំបោះទាក់ធ្មេញជាប្រចាំ អាចបណ្ដាលឲ្យរលាក និងឆ្លងមេរោគអញ្ចាញធ្មេញ។ ជាពិសេស អ្នកដែលមានជំងឺអញ្ចាញធ្មេញធ្ងន់ធ្ងរមានឱកាសខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តន៍ទៅជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។
៥. មិនចូលរួមក្នុងសង្គម
មនុស្សដែលមិនមានទំនាក់ទំនងក្នុងសង្គម មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការកើតមានអាការៈថប់បារម្ភ និងជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ដែលបណ្ដាលឲ្យកើតមានទម្លាប់មិនល្អផ្សេងៗ ដូចជា គេងច្រើនជ្រុល ជក់បារី របបអាហារមិនល្អ និងកង្វះលំហាត់ប្រាណជាដើម ដែលទម្លាប់ទាំងនេះ អាចបង្កជាផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ៕
ប្រភព៖ Hello Krupet
អ្នកនាំពាក្យ ៖ អ្នកបម្រើតាមផ្ទះអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍របបសន្តិសុខសង្គម ដូចកម្មករ-និយោជិត ទូទៅដែរ
ពលរដ្ឋភ្ញាក់រលឹក ប្រគល់ឧបករណ៍ឆក់ត្រីខុសច្បាប់ ដើម្បីដុតកម្ទេចចោលចំនួន ១៤២គ្រឿង
វៀតណាមកត់ត្រាអតិរេកពាណិជ្ជកម្មជាង ៣ ប៊ីលានដុល្លារ នៅខែមករា
តៃវ៉ាន់ ប្រទះឃើញបាឡុងចិនចំនួន៦ ខណៈសម្ពាធយោធាកំពុងបន្ត
កម្ពុជា-តួកគី ជំរុញឱ្យមានការតភ្ជាប់ជើងហោះហើរត្រង់
ភ្លើងឆេះព្រៃលើភ្នំសំពៅ បង្ខំឲ្យព្រះសង្ឃជម្លៀសព្រះកាយចេញរកកន្លែងសុវត្ថិភាព
យន្តហោះឈ្លបយកការណ៍របស់អាមេរិកធ្លាក់នៅភាគខាងត្បូងហ្វីលីពីន
យន្តហោះដឹកអ្នកដំណើរអាមេរិកមួយគ្រឿង បាត់ចេញពីរ៉ាដា មិនដឹងជោគវាសនាទៅជាយ៉ាងណា
មនុស្សស្និទ្ធនឹង កឹម សុខា សង្ស័យលើការសារភាពរបស់លោក សេង សារី
ផ្សារក្រមួន យូណាយ អាជីវករធ្លាប់លក់តែមួយព្រឹក ពេលនេះលក់ពេញមួយថ្ងៃ ពលរដ្ឋថា ពិបាកធ្វើដំណើរ
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoBreaking News៖ អគ្គិភ័យកំពុងឆេះក្លឹបមួយកន្លែងនៅជិតវត្តឬស្សីសាញ់(មានវីដេអូ)
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ agoព័ត៌មានបន្ថែម៖ មានមនុស្ស៣នាក់រងរបួសក្នុងហេតុការណ៍ឆេះក្លឹប
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoការស្លាប់របស់ពិធីការនី កូរ៉េ ដោយសារតែទ្រាំទ្រសម្ពាធ និងការធ្វើបាបពីមិត្តរួមការងារលែងបាន
-
សន្តិសុខសង្គម៧ ថ្ងៃ agoUpdate! ដុំដែក៣ដុំដែលធ្លាក់បុកទម្លុះប្លង់សេផ្ទះប្រជាពលរដ្ឋ គឺកើតចេញពីផ្ទុះម៉ូទ័រស្តុកប្រេងរបស់ឧកញ៉ាម្នាក់
-
ព័ត៌មានជាតិ៧ ថ្ងៃ agoសម្ដេចតេជោ ស្នើឱ្យតុលាការចាត់ការលើសំណុំរឿង Mr Seth អ្នករៀបចំធ្វើបាតុកម្ម ១៨ សីហា ក្រោយបុគ្គលនេះក្បត់សន្យា
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ agoបានឱកាសចូលសម្តែងជាថ្មី តាចេក ស៊ូកើយអង្រឹងនៅចេតីយ៍រង់ចាំថតរឿងខ្មោច
-
បច្ចេកវិទ្យា៦ ថ្ងៃ agoធ្វើម៉េច ទើបធ្វើឱ្យទូរស័ព្ទដៃ នៅតែកាន់ថ្មបានល្អ ទោះប្រើយូរក៏ដោយ?
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៣ ថ្ងៃ agoត្រាំ តម្រូវឲ្យអ៊ុយក្រែន យកធនធានរ៉ែកម្រមកដោះដូរ បើចង់បានជំនួយអាមេរិក តទៀត