សុខភាព

១១ វិធី ជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនឲ្យបង្កផលវិបាក ដោយកែប្រែទម្លាប់នៃការញ៉ាំ

បានផុស

១ year មុន

នៅ

ថ្ងៃអង្គារ ២៥ កក្កដា ២០២៣

ដោយ

វិទ្យាស្ថាននិងនាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្រនៅឯប្រទេសថៃ បានបង្ហាញថា ការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវតែស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង គឺត្រូវកាត់បន្ថយជាតិផ្អែម ខ្លាញ់ ប្រៃ និងហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់។ ចំណែកឯការការកែប្រែទម្លាប់នៃការញ៉ាំ ពិតជាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែទាំសុខភាពប្រកបដោយនិរន្តរភាព។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

អាហារនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nattapong Wongwiwat អគ្គនាយករងនៃនាយកដ្ឋានសេវាវេជ្ជសាស្ត្របានបង្ហើបថា អាហារមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលអ្នកជំងឺមានទំនោរមិនអើពើចំពោះអាហារ ដែលអាចគិតថានៅពេលដែលថ្នាំត្រូវបានផ្តល់ឲ្យ នឹងត្រូវបានព្យាបាលដូចជាជំងឺទូទៅ ដែលជាការយល់ច្រឡំ ដោយសារតែជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលមិនអាចព្យាបាលបាន។ ការព្យាបាលដោយថ្នាំតែម្នាក់ឯង នឹងមិនអាចគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានទេ ដូច្នេះការតមអាហារ និងដឹងពីរបៀបជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវ ក្នុងបរិមាណដែលសមាមាត្រទៅនឹងតម្រូវការរបស់រាងកាយ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមធ្យោបាយមួយក្នុងការព្យាបាល និងការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានផងដែរ។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម តើគួរញ៉ាំយ៉ាងដូចម្តេច? គោលការណ៍របបអាហារសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម វាមិនខុសពីគោលការណ៍នៃការញ៉ាំអាហារដែលផ្តល់សុខភាពសម្រាប់មនុស្សទូទៅនោះទេ។ ប៉ុន្តែវាគឺជារបបអាហារពេញលេញ ក្នុងសមាមាត្រត្រឹមត្រូវ ក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ និងចម្រុះ។

ទោះយ៉ាងណា ជំងឺទឹកនោមផ្អែមវាជាជំងឺដែលបណ្ដាលមកពីការបញ្ចេញអ័រម៉ូនអាំងស៊ុយលីនខុសប្រក្រតី ឬសកម្មភាពរបស់អរម៉ូនអាំងស៊ុយលីន ឬទាំងពីររួមគ្នា ធ្វើឲ្យរាងកាយមិនអាចបំប្លែងជាតិស្ករដែលទទួលបានពីអាហារទៅជាថាមពល។ ជាលទ្ធផល កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមគឺខ្ពស់ជាងធម្មតា។ ប្រសិនបើមានជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរដោយមិនបានគ្រប់គ្រង វាអាចបណ្តាលឲ្យមានផលវិបាកផ្សេងទៀតដូចជា ស្ពឹកចុងដៃជើង ជំងឺខ្សោយតម្រងនោម រួមទាំងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

វិធីគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ត្បិតថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនអាចព្យាបាលបាន ប៉ុន្តែអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឲ្យជិតដល់កម្រិតធម្មតាតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដូចខាងក្រោម។

១ ញ៉ាំអង្ករឬម្សៅដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដូចជាអង្ករសំរូប ១ក្តាប់ដៃក្នុងមួយអាហារ។

២ បរិភោគសាច់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប គ្មានខ្លាញ់ និងស្បែកដូចជា សាច់ត្រី ស៊ុតស តៅហ៊ូ ។

៣ ក្នុងអាហារនីមួយៗ អ្នកគួរញ៉ាំបន្លែស្ងោរប្រហែល២បាតដៃ ដោយសង្កត់ធ្ងន់លើបន្លែស្លឹកបៃតង។

៤ ចៀសវាងពោត ដំឡូងបារាំង ល្ពៅ ដោយសារបរិមាណម្សៅខ្ពស់។

៥ ផ្លែឈើអាចញ៉ាំបានក្នុងមួយថ្ងៃដោយញ៉ាំ២ទៅ៣ក្តាប់ក្នុងមួយថ្ងៃដោយមិនចាំបាច់ជ្រលក់អំបិល និងម្រេចឡើយ។

៦ ចៀសវាងផ្លែឈើកែច្នៃគ្រប់ប្រភេទ។

៧ ផឹកទឹកដោះគោធម្មតា ១-២ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ បើជាទឹកដោះគោសណ្តែកសៀង ឬទឹកសណ្តែក ចូរជ្រើសរើសប្រភេទផ្អែមតិចក្នុងមួយថ្ងៃ។

៨ ចៀសវាងបង្អែម តែ និងកាហ្វេ។

៩ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់

១០ គ្រប់គ្រងទម្ងន់ខ្លួនក្នុងកម្រិតធម្មតា។

១១ ជាចុងក្រោយ ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាគួរតែត្រូវបានប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ និងការពារផលវិបាកពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលនឹងកើតឡើងនាពេលអនាគត៕