Connect with us

សុខភាព

រវាងសម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និង ហាត់ប្រាណមួយណាសំខាន់ជាង?

បានផុស

នៅ

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ វាល្អសម្រាប់រាងកាយ។ គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការ​សិក្សា​និង​​ស្រាវ​ជ្រាវ​និយាយ​ថា ​វា​ក៏ល្អ​សម្រាប់​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​ដូចគ្នា។ ប៉ុន្តែ​បើ​យើង​ចង់​ជ្រើស​រើស​ធ្វើ​តែ​មួយ? តើអាចធ្វើបានឬអត់ចំពោះ​សកម្មភាពទាំងពីរនេះ។ តើមួយណា​សំខាន់ជាង​សម្រាប់រាងកាយ?

ប្រសិនបើអ្នកអានមានចម្ងល់ត្រង់ចំណុចនេះ កម្ពុជាថ្មីមានចម្លើយ​សម្រាប់អ្នក​ទាំងអស់គ្នារវាងសម្រាកឲ្យ​បានគ្រប់គ្រាន់ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ តើមួយណា​សំខាន់ជាង? ដូច្នេះតើយើងគួរជ្រើសរើសធ្វើអ្វី​បន្ថែមទៀត?

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

លំហាត់ប្រាណ តើ​វា​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​យ៉ាង​ណា? គុណសម្បត្តិនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាវាជាសកម្មភាពមានប្រយោជន៍។ ជួយពង្រឹង​រាងកាយឲ្យ​លូតលាស់ មានម៉ាសសាច់ដុំ និងឆ្អឹងរឹងមាំ ជំរុញ​ដំណើរ​ការមេតាប៉ូលីស ជួយ​គ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងគ្រប់គ្រងការធាត់។ វាក៏ជួយ​កាត់បន្ថយហានិភ័យ​នៃការកើតជំងឺផ្សេងៗផងដែរ​ទាំងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និង​ជំងឺមិនរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ទឹកនោមផ្អែម លើសឈាម ជំងឺ​បេះដូង ជំងឺធាត់ មហារីកជាដើម។

សម្រាកឲ្យ​បានគ្រប់គ្រាន់ តើ​វា​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​យ៉ាង​ណា? គេងលក់ស្រួល វាជាសកម្មភាពសំខាន់ដែលរាងកាយមិនអាចខ្វះបាន។ ហាត់​ប្រាណ​ទោះ​មិន​អាច​ធ្វើ​បាន​រាល់​ថ្ងៃ​ក៏​ដោយ គ្រាន់តែធ្វើវាពីរបីថ្ងៃវាមិនអីទេ។ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់​ណាស់ក្នុងការគេងឲ្យ​បានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដោយសារតែការគេងដែល​ប៉ះពាល់ដល់​ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៃរាងកាយដោយផ្ទាល់ និង​ប៉ះពាល់ដល់ការផ្តោត​អារម្មណ៍ក្នុងការផ្តោត​អារម្មណ៍លើការអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃផ្សេងៗ រួមទាំងជួយឲ្យ​រាងកាយមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ និងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សកម្មភាពជាច្រើននៅថ្ងៃបន្ទាប់ ហើយសំខាន់បំផុត វាប៉ះពាល់ដល់ការឡើង និងចុះនៃទម្ងន់ផងដែរ។

យ៉ាងណាមិញ​រវាងសម្រាកឲ្យ​បានគ្រប់គ្រាន់ និង ហាត់ប្រាណ មួយណាល្អជាង? ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាម​តម្រៀប​វាចេញ។ គេ​អាច​មើល​ឃើញ​ថា​សកម្មភាព​ទាំង​ពីរ សុទ្ធតែ​មានសារៈសំខាន់។ វេជ្ជបណ្ឌិត Charles Czeisler អ្នកឯកទេសដំណេកនៅមន្ទីរពេទ្យ Brigham and Women និង​សាលា​វេជ្ជសាស្ត្រ Harvard នៅ​បូស្តុនសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា “វា​ជាជម្រើសដែលល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក។ ព្រោះ​ទាំង​ការ​គេងឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់ និង​ការ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ សុទ្ធតែ​ជា​រឿង​សំខាន់​សម្រាប់​រាង​កាយ។ ការជ្រើសរើសតែមួយ​ប្រាកដជាមានផលប៉ះពាល់​ដល់រាងកាយ ទាំង​ការ​គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់ និង​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​គឺ​មាន​ទំនាក់ទំនង​គ្នា”។

ការសម្រាកឲ្យ​បានគ្រប់គ្រាន់ អាចជួយកាត់បន្ថយ​ហានិភ័យនៃរបួសសាច់ដុំក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយរបស់អ្នក​អាចឈឺកាន់តែងាយ។ រហូតដល់មិនអាចទៅហាត់ប្រាណបាន។ លំ​ហាត់ប្រាណ​ក៏​ជួយ​ឲ្យ​រាងកាយ​គេង​លក់​ស្រួល​ជាង​មុន​។ អ្វីដែលសំខាន់គឺជួយឲ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ ឆ្ងាយពីហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗ។​

ដូច្នេះពីទំនាក់ទំនងរវាងសកម្មភាពទាំងពីរនេះ យើង​មិន​អាច​ជ្រើសរើស​ធ្វើ​តែ​រឿង​មួយ​ទេ។ ប៉ុន្តែ​រឿង​ទាំងពីរ​នេះ​គួរតែ​អនុវត្ត​ជា​ទម្លាប់​ប្រចាំថ្ងៃ​។ បន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ ហើយត្រូវគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ដើម្បីធ្វើឲ្យរាងកាយមានតុល្យភាព មានកម្លាំងពេញលេញ ចៀសឆ្ងាយពីហានិភ័យសុខភាពទាំងអស់៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖១១ វិធី ជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនឲ្យបង្កផលវិបាក ដោយកែប្រែទម្លាប់នៃការញ៉ាំ

Helistar Cambodia - Helicopter Charter Services
Sokimex Investment Group

ចុច Like Facebook កម្ពុជាថ្មី

ព័ត៌មានជាតិ៩ ម៉ោង មុន

មន្ទីរ​ការងារ គ្រឹះស្ថាន​អប់រំ​បណ្ដុះបណ្តាល​បច្ចេកទេស រួម​នឹង​សហគ្រាស គ្រឹះស្ថាន​នៅ​ទូទាំង​ប្រទេស រៀបចំ​ប្រារព្ធ​ទិវា​សម្អាត​ពិភពលោក​លើក​ទី​៧

ព័ត៌មានជាតិ១០ ម៉ោង មុន

ទេសចរទៅលេងខេត្តមណ្ឌលគិរី កើន​ឡើង​ជាង ៤០០% ​ធៀប​ខែកញ្ញា ឆ្នាំ២០២៤ និង​ឆ្នាំ​២០២៣

សន្តិសុខសង្គម១០ ម៉ោង មុន

យុវជន​ម្នាក់​ទៅលេង​ទឹក​នៅ​ព្រែក​តា​ឃ្លោក ឃុំ​កោះសូទិន ជា​អកុសល​បាន​លង់ទឹក​ស្លាប់

ព័ត៌មានជាតិ១០ ម៉ោង មុន

អគ្គស្នងការរង ណែនាំឱ្យបង្ក្រាបការផ្សាយល្បែងអនឡាញគ្រប់ប្រភេទតាមសារតាមទូរស័ព្ទ និងបណ្ដាញសង្គម

ព័ត៌មានជាតិ១១ ម៉ោង មុន

លោក ឃួង ស្រេង  សូមឱ្យពលរដ្ឋជឿជាក់លើការដឹកនាំរបស់សម្តេចតេជោ និងសម្ដេចធិបតី

Sokha Hotels

ព័ត៌មានពេញនិយម