សុខភាព

គ្រោះថ្នាក់ ៤យ៉ាងដែលអាចកើតមាន ប្រសិនបើផឹកកាហ្វេច្រើនពេក

បានផុស

១ year មុន

នៅ

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ១៧ សីហា ២០២៣

ដោយ

កាហ្វេនៅពេលដែលយើងទទួលទានផឹកត្រឹមត្រូវ គឺមានប្រយោជន៍។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើផឹកច្រើនពេក អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ ប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់ប្រព័ន្ធទាំង៤របស់រាងកាយ។

លើសពីនេះ អ្នកក៏គួរផឹកកាហ្វេខ្មៅ ហើយគួរផឹកទឹកតាមការកំណត់ ដើម្បីការពារការខះជាតិទឹក និងសំណល់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងរាងកាយ។

សម្រាប់មនុស្សក្នុងវ័យធ្វើការតែងចូលចិត្តផឹកកាហ្វេ ដើម្បីធ្វើឲ្យស្រស់ស្រាយ កាត់បន្ថយការងងុយគេងនៅពេលព្រឹក ឬពេលថ្ងៃ រហូតក្លាយជាទម្លាប់ផឹកច្រើន។

សូមចុច Subscribe Channel Telegram កម្ពុជាថ្មី ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗទាន់ចិត្ត

កាហ្វេប៉ុន្មាន មិនមានគ្រោះថ្នាក់

តើមនុស្សពេញវ័យអាចទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនបានទេ? អ្នកគួរតែទទួលបានបរិមាណត្រឹមត្រូវពីភេសជ្ជៈ និងអាហារផ្សេងៗ វាត្រូវបានណែនាំឲ្យកំណត់ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមិនឲ្យលើសពី ៣០០-៤០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលស្មើនឹងកាហ្វេ ៣-៤ ពែង។

គ្រោះថ្នាក់នៃការផឹកកាហ្វេច្រើនពេក

ប្រសិនបើរាងកាយទទួលបានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក ឬហៅថាការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក វានឹងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធផ្សេងៗនៃរាងកាយដូចខាងក្រោម។

១ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល វានឹងធ្វើឲ្យដៃរបស់អ្នកញ័រ គេងមិនលក់ ថប់បារម្ភ ឈឺក្បាល ជួនកាលបណ្ដាលឲ្យប្រកាច់។

២ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ វាបង្កើនការសម្ងាត់នៃអាស៊ីតក្រពះ និងទឹកក្រពះ ធ្វើឲ្យបរិមាណទឹកក្រពះ និងអាស៊ីតក្នុងក្រពះកាន់តែច្រើន។ អ្នកដែលមានជំងឺដំបៅក្រពះ ឬពោះវៀន គួរចៀសវាងកាហ្វេគ្រប់ប្រភេទ រួមទាំងភេសជ្ជៈ ឬអាហារដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

៣ ប្រព័ន្ធឈាមរត់ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនជំរុញបេះដូង បង្កើនចរាចរឈាម អាចបង្កើនសំពាធឈាមជាបណ្តោះអាសន្ន ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលជាធម្មតាមិនទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ក្រុមដែលមានជំងឺលើសឈាមដែលមានស្រាប់ សម្ពាធឈាមខ្ពស់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

៤ ប្រព័ន្ធទឹកនោម ជាតិកាហ្វេអ៊ីនកាត់បន្ថយការស្រូបយកទឹកឡើងវិញ។ ឆ្លងកាត់តម្រងនោម ធ្វើឲ្យតម្រងនោមបញ្ចេញទឹកច្រើន។ ការជម្រុញឲ្យនោមញឹកញាប់ កាល់ស្យូម ជាប្រភេទសារធាតុបង្កើតថ្ម នឹងត្រូវបានបញ្ចេញដោយទឹកនោម នៅក្នុងវត្តមាននៃបរិមាណមិនប្រក្រតី ហើយបរិយាកាសអំណោយផលអាចបង្កឲ្យមានគ្រួសក្នុងផ្លូវទឹកនោមឬមានមេរោគតាមផ្លូវទឹកនោម។ មុខងារតម្រងនោមកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ហើយវាអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់ចំណុចខ្សោយតម្រងនោម។

របៀបផឹកកាហ្វេ ដើម្បីឲ្យមានសុខភាពល្អ

-គួរជ្រើសរើសផឹកកាហ្វេខ្មៅគ្មានទឹកដោះគោ និងស្ករ។ ជ្រើសរើសបញ្ជាទិញផ្អែមតិច ឬជ្រើសរើសទិញផលិតផលដែលមាននិមិត្តសញ្ញា “ជម្រើសសម្រាប់សុខភាព” លេចឡើងនៅលើសំបក ឬវេចខ្ចប់ផលិតផល។

-ដើម្បីកំណត់ជាតិខ្លាញ់ឬជាតិស្ករ អាចជ្រើសរើសជារូបមន្តកាឡូរីទាប ឬរូបមន្តគ្មានជាតិស្ករ នឹងជួយឲ្យខួរក្បាលភ្ញាក់ មានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។

-បន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេទឹកកក កាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិស្ករ ខ្លាញ់ និងចៀនក្នុងអាហារចម្បង។

-អ្នកដែលផឹកកាហ្វេជាប្រចាំ អាចប្រឈមនឹងជំងឺពុកឆ្អឹង ដោយសារតែការបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូមពីរាងកាយតាមរយៈទឹកនោម ដូច្នេះហើយ -អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូម ពីប្រភពផ្សេងទៀតផងដែរ ដូចជាទឹកដោះគោ ត្រីតូចៗ បន្លែស្លឹកបៃតង។ល។

-ទទួលទានអាហារ ៥ ក្រុម

-ផឹកទឹកសុទ្ធ ៨-១០កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។

-គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់

-បន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីជួយដុតបំផ្លាញថាមពលលើស៕