អាហារ ៤មុខ ជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការត្រួតពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមជាទៀងទាត់គឺចាំបាច់។ ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករមិនធម្មតា វាអាចបណ្តាលឲ្យដួលសន្លប់ បាត់បង់ស្មារតី និងអាច​គំរាមកំហែង​ដល់​អាយុ​សជីវិតបាន។

ដូច្នេះ ការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម គឺជារឿងសំខាន់បំផុត​សម្រាប់​អ្នកជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម រួមទាំងអ្នកដែល​ប្រឈម​នឹងជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម ពោលគឺអ្នកដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ខ្លាំង រហូត​ដល់​គ្រូពេទ្យ​​ព្រមាន។

អាហារដែលជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម សម្រាប់អ្នកជំងឺ និងអ្នកដែលមាន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម។

១ ម្សៅ​ដែល​មិន​បាន​ចម្រាញ់

ម្សៅ​ចម្រាញ់ ដូចជា​អង្ករស នំបុ័ងពណ៌ស គឺជាម្សៅដែលអាចរំលាយទៅជាជាតិស្ករច្រើន សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ផ្សេងទៀតតិច ។ ដូច្នេះ​ប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំម្សៅ ឬកាបូអ៊ីដ្រាត គួរជ្រើសរើស​ម្សៅ​ដែល​មិន​ទាន់​ចម្រាញ់ ដូចជា អង្ករ​សំរូប អង្ករ​ក្រហម នំបុ័ង​ស្រូវសាលីទាំងមូលជាការប្រសើរ។ ក្រៅ​ពី​មានជាតិស្ករតិច វាក៏ត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីរំលាយផងដែរ។ សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​មាន​ប្រយោជន៍ច្រើនទៀត ហើយ​ក៏មាន​ជាតិ​សរសៃ​អាហារ​ដែល​ជួយ​ដល់​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ (កាបូអ៊ីដ្រាត​ដែលមិនចម្រាញ់) គួរតែត្រូវបានកំណត់ត្រឹម ៤៥% ទៅ ៥៥% នៃ​កាឡូរី​សរុប​ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក)។

២ បន្លែ​ម្សៅ​តិច ផ្លែឈើ​ផ្អែម​តិច

បន្ថែមបន្លែដែលមានជាតិ​ម្សៅ​តិចដូចជា សាឡាត់ ខាត់ណា ប្រូខូលី ព្រឹកព្រលឹម ជាដើម ព្រមទាំង​ផ្លែឈើ​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ដូចជា ត្របែក ផ្លែ​ប៉ោម យ៉ាអួ ផ្លែ​ប៉ោម ផ្លែ​ស្រកានាគ និង​ផ្លែឈើ​មិន​សូវ​ផ្អែម​ជា​ច្រើន​ទៀតទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ផងដែរ។ ព្រោះ​ញ៉ាំ​បន្លែ​ម្សៅ​តិច ផ្លែឈើផ្អែមតិចនឹងបន្ថែមជាតិសរសៃអាហារដល់រាងកាយ។ វាជួយកាត់បន្ថយ​បរិមាណ​ជាតិ​ស្ករក្នុងឈាមស ផ្លែឈើនិងបន្លែដែលមានជាតិម្សៅ និងស្ករច្រើន។ ចៀសវាង៖ ដំឡូងបារាំង ដំឡូងបារាំង ពោត ចេក ទុរេន។ល។

៣​ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ

គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​គឺជាអាហារមួយប្រភេទទៀតដែល​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ខ្ពស់គួរសម ហើយ​ក៏មាន​អាហារ​ដែលមាន​ជាតិ​សរសៃ​ខ្ពស់​ដែល​ជួយ​បញ្ចុះ​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ផងដែរ​ដូចជា គ្រាប់​សណ្តែក គ្រាប់​ល្ង គ្រាប់​ជី គ្រាប់​ flax គ្រាប់​អូ​ត​ជាដើម ប៉ុន្តែ​គួរ​ជ្រើសរើស​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ដែល​គ្មាន​ជាតិ​ស្ករ ឬ​ទឹកឃ្មុំ គួរតែ​ជ្រើសរើស​រសជាតិ​ធម្មជាតិ​ជាការ​ល្អ​បំផុត​។​

៤ ទឹក​ធម្មតា

ទឹក​ធម្មតា​អាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបាន។ នៅពេល​ដែល​មាន​រោគ​សញ្ញា​ដែលបង្ហាញថាជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង ដូចជាស្រេកទឹក មាត់​ស្ងួត នោម​ញឹកញាប់ ទឹកនោម​មាន​ក្លិន​ខ្លាំង ឬទុកទឹកនោម ហើយមានស្រមោចមកចោមរោម។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនភ្លាមៗ។

បន្ថែមពីលើការបរិភោគអាហារដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ កុំភ្លេចធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យ​បានទៀងទាត់។ សម្រាកឲ្យគ្រប់គ្រាន់ ហើយតែងតែមានវិន័យក្នុងការត្រួតពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថារោគសញ្ញារបស់អ្នកមិនប្រសើរឡើងទេ ជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមិនថយចុះទេ។ ហើយចាប់ផ្តើមវិលមុខ ដួលសន្លប់ គួរទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖វិធីងាយៗទាំង ១០ ដើម្បីចៀសវាង អាហារមានជាតិខ្លាញ់