សុខភាព
អាហារ ៤មុខ ជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម
សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការត្រួតពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមជាទៀងទាត់គឺចាំបាច់។ ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករមិនធម្មតា វាអាចបណ្តាលឲ្យដួលសន្លប់ បាត់បង់ស្មារតី និងអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុសជីវិតបាន។
ដូច្នេះ ការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម គឺជារឿងសំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម រួមទាំងអ្នកដែលប្រឈមនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ពោលគឺអ្នកដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ខ្លាំង រហូតដល់គ្រូពេទ្យព្រមាន។
អាហារដែលជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម សម្រាប់អ្នកជំងឺ និងអ្នកដែលមានហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
១ ម្សៅដែលមិនបានចម្រាញ់
ម្សៅចម្រាញ់ ដូចជាអង្ករស នំបុ័ងពណ៌ស គឺជាម្សៅដែលអាចរំលាយទៅជាជាតិស្ករច្រើន សារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតតិច ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំម្សៅ ឬកាបូអ៊ីដ្រាត គួរជ្រើសរើសម្សៅដែលមិនទាន់ចម្រាញ់ ដូចជា អង្ករសំរូប អង្ករក្រហម នំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូលជាការប្រសើរ។ ក្រៅពីមានជាតិស្ករតិច វាក៏ត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីរំលាយផងដែរ។ សារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍ច្រើនទៀត ហើយក៏មានជាតិសរសៃអាហារដែលជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ (កាបូអ៊ីដ្រាតដែលមិនចម្រាញ់) គួរតែត្រូវបានកំណត់ត្រឹម ៤៥% ទៅ ៥៥% នៃកាឡូរីសរុបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក)។
២ បន្លែម្សៅតិច ផ្លែឈើផ្អែមតិច
បន្ថែមបន្លែដែលមានជាតិម្សៅតិចដូចជា សាឡាត់ ខាត់ណា ប្រូខូលី ព្រឹកព្រលឹម ជាដើម ព្រមទាំងផ្លែឈើដែលល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដូចជា ត្របែក ផ្លែប៉ោម យ៉ាអួ ផ្លែប៉ោម ផ្លែស្រកានាគ និងផ្លែឈើមិនសូវផ្អែមជាច្រើនទៀតទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ផងដែរ។ ព្រោះញ៉ាំបន្លែម្សៅតិច ផ្លែឈើផ្អែមតិចនឹងបន្ថែមជាតិសរសៃអាហារដល់រាងកាយ។ វាជួយកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិស្ករក្នុងឈាមស ផ្លែឈើនិងបន្លែដែលមានជាតិម្សៅ និងស្ករច្រើន។ ចៀសវាង៖ ដំឡូងបារាំង ដំឡូងបារាំង ពោត ចេក ទុរេន។ល។
៣ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ
គ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺជាអាហារមួយប្រភេទទៀតដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់គួរសម ហើយក៏មានអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលជួយបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរដូចជា គ្រាប់សណ្តែក គ្រាប់ល្ង គ្រាប់ជី គ្រាប់ flax គ្រាប់អូតជាដើម ប៉ុន្តែគួរជ្រើសរើសគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលគ្មានជាតិស្ករ ឬទឹកឃ្មុំ គួរតែជ្រើសរើសរសជាតិធម្មជាតិជាការល្អបំផុត។
៤ ទឹកធម្មតា
ទឹកធម្មតាអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបាន។ នៅពេលដែលមានរោគសញ្ញាដែលបង្ហាញថាជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង ដូចជាស្រេកទឹក មាត់ស្ងួត នោមញឹកញាប់ ទឹកនោមមានក្លិនខ្លាំង ឬទុកទឹកនោម ហើយមានស្រមោចមកចោមរោម។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនភ្លាមៗ។
បន្ថែមពីលើការបរិភោគអាហារដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ កុំភ្លេចធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់។ សម្រាកឲ្យគ្រប់គ្រាន់ ហើយតែងតែមានវិន័យក្នុងការត្រួតពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថារោគសញ្ញារបស់អ្នកមិនប្រសើរឡើងទេ ជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមិនថយចុះទេ។ ហើយចាប់ផ្តើមវិលមុខ ដួលសន្លប់ គួរទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
សមត្ថកិច្ចចេញបទបញ្ជា និងចុះណែនាំអ្នកលក់ អ្នកលេងផាវ កាំជ្រួច នាឱកាសចូលឆ្នាំប្រពៃណីចិនខាងមុខ
មកដឹងចំណុចពិសេសនៃទេពកោសល្យច្រៀងរបស់ ព្រាប សុវត្ថិ
សហជីព កម្មករ និងពលរដ្ឋ ៖ បើគ្មានថ្ងៃជ័យជម្នះ៧មករា ពួកគាត់គ្មានឱកាសទទួលបានការងារសមរម្យឡើយ
រុស្ស៊ីផ្ដល់អាហារូបករណ៍៣កន្លែងសម្រាប់ជំនាញទាក់ទងនឹងនុយក្លេអ៊ែរស៊ីវិលដល់និស្សិតកម្ពុជា
ក្រោយជាប់គុក២៥ឆ្នាំ ទើបតុលាការរកឃើញថា ភស្តុតាងមិនស៊ីគ្នា
តារា Rap ម្នាក់ស្លាប់ភ្លាមៗនៅកន្លែងកើតហេតុ ក្រោយរថយន្ដពាក់ស្លាកលេខ ខ.ម បើកបញ្ច្រាសឆ្លងផ្លូវ បុកមួយទំហឹង
សមត្ថកិច្ច បានឃាត់ខ្លួនអ្នកបើករថយន្តបុកតារារ៉េបម្នាក់ យកទៅសួរនាំអនុវត្តតាមនីតិវិធី
អ្នកសិល្បៈ តក់ស្លុត និងសោកស្តាយនូវការបាត់បង់ តារា Rapper RuthKo ជួបគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍យប់មិញ
បិទចរាចរណ៍នៅកំពង់ចម្លងជ្រោយចង្វារ កំពង់ចម្លងអរិយក្សត្រ និងកំណាត់ផ្លូវមួយចំនួន ជុំវិញមហោស្រពកោះពេជ្រ ស្អែកនេះ
មកដឹងពីជីវិតសិល្បៈត្រួសៗរបស់ Rapper ល្បីឈ្មោះ Ruthko
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoលទ្ធផលកំណាយ៖ តំបន់អង្គរមានមនុស្សមកតាំងភូមិករតាំងពីជាង ៣ ០០០ ឆ្នាំមកម្ល៉េះ
-
ចរាចរណ៍១៩ ម៉ោង agoតារា Rap ម្នាក់ស្លាប់ភ្លាមៗនៅកន្លែងកើតហេតុ ក្រោយរថយន្ដពាក់ស្លាកលេខ ខ.ម បើកបញ្ច្រាសឆ្លងផ្លូវ បុកមួយទំហឹង
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoសំណង់ព្រះពុទ្ធប្បដិមាកម្ពស់ជាង ៨០ ម៉ែត្រ នឹងលេចរូបរាងក្នុងតំបន់អភិវឌ្ឍឆ្នេររាមខេត្តព្រះសីហនុ
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoអ្នកឧកញ៉ា សំ សុខនឿន ព្យាករថា កម្ពុជា ត្រូវការពេលប្រហែល៥ឆ្នាំទៀត ដើម្បីឱ្យវិស័យអចលនទ្រព្យវិលរកសភាពដើមវិញ
-
សេដ្ឋកិច្ច៥ ថ្ងៃ agoទិន្នផលគ្រាប់ស្វាយចន្ទីអាចធ្លាក់ចុះពី ១០-៣០% ដោយសារអាកាសធាតុ ប្រសិនបើគ្មានវិធានការឆ្លើយតបទាន់ពេល
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoមហាជនផ្ទុះការរិះគន់លោកបណ្ឌិត សុខ ទូច ដែលនិយាយជំរុញ«ក្មេងៗឱ្យខំរៀនសូត្រ និងធ្វើការ ជាជាងទៅធ្វើសមាធិ»
-
សេដ្ឋកិច្ច៥ ថ្ងៃ agoធនាគារជាតិ ប្រកាសឱ្យសាធារណជនប្រុងប្រយ័ត្នប្រាក់ដុល្លារក្លែងក្លាយ កំពុងចរាចរណ៍នៅកម្ពុជា
-
កីឡា៤ ថ្ងៃ agoគ្រួសារលោកគ្រូ អេ ភូថង ជួបទុក្ខធំផ្ទួនៗ