សុខភាព
ដឹង ៣ ចំណុចនេះ អ្នកឈប់ ឬខ្ជិលហាត់ប្រាណនឹងងាកទៅហាត់វិញមិនខាន
ប្រសិនជាយើងជាអ្នកហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ការមិនបានហាត់ប្រាណមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃ គឺមិនមានផលប៉ះពាល់អ្វីដល់យើងទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលយើងឈប់ហាត់ ឬខ្ជិលហាត់ប្រាណតែម្ដង អាចផលប៉ះពាល់ដល់ទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តយើងបាន។
១. ស្វិតសាច់ដុំ
គ្នាយើងមួយចំនួនអាចនឹងគិតថានៅពេលឈប់ហាត់ប្រាណ សាច់ដុំនឹងក្លាយទៅជាខ្លាញ់។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅនៅពេលយើងឈប់ហាត់ប្រាណ សាច់ដុំនឹងចាប់ផ្ដើមរួមតូច។ យោងតាមសមាគមផ្នែកហាត់ប្រាណរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក នៅពេលឈប់ហាត់ប្រាណយើងអាចបាត់បង់កម្លាំងរហូតដល់ ៥០% ក្នុងរយៈពេល១០សប្ដាហ៍ក្រោយការឈប់នេះ។ ម៉្យាងទៀត ប្រសិនជាយើងបន្ថយបរិមាណកាឡូរីដែលយើងញ៉ាំដើម្បីប៉ះប៉ូវការមិនហាត់ប្រាណ សាច់ដុំនឹងតូចជាងមុន ខណៈទំហំរាងកាយរបស់យើងនៅដដែល។ ប៉ុន្តែបើយើងនៅតែបន្តញ៉ាំអាហារក្នុងបរិមាណដដែលក្រោយពីឈប់ហាត់ប្រាណ ជាតិខ្លាញ់នឹងកើនឡើងហើយគ្របលើសាច់ដុំដែលធ្វើឲ្យសាច់ជ្រាយ។
២. អារម្មណ៍ឡើងចុះ
គ្រូពេទ្យផ្នែកចិត្តសាស្ត្របានលើកឡើងថាការហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍ជួយដល់អារម្មណ៍ឲ្យមានភាពប្រសើរឡើងបាន។ ការហាត់ប្រាណអាចធ្វើឲ្យរាងកាយទប់សារធាតុគីមីដែលបង្កជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត និងបញ្ចេញសារធាតុគីមីផ្សេងដែលបន្ថយអាការៈបាក់ទឹកចិត្តបាន។ នេះបើយោងតាមការចេញផ្សាយរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Harvard។ នៅពេលយើងឈប់ហាត់ប្រាណ យើងអាចនឹងមានអារម្មណ៍មួម៉ៅ ឬប៉ះពាល់ដល់ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងដោយសារការឡើងទម្ងន់។
៣. ខ្សោយកម្លាំង
នៅពេលសាច់ដុំរួមតូច ហើយយើងមិនសូវធ្វើចលនា កម្លាំងយើងនឹងចុះខ្សោយតាមនោះដែរ។ យើងអាចនឹងបាត់បង់ភាពធន់ក្នុងការប្រើកម្លាំងច្រើន និងថាមពលក្នុងរយៈពេលពីរទៅបីសប្ដាហ៍នៃការឈប់ហាត់ប្រាណ។ ការត្រលប់ទៅហាត់ប្រាណវិញអាចជួយឲ្យយើងមានកម្លាំងខ្លាំងវិញ ប៉ុន្តែត្រូវចំណាយពេលវេលា និងការខិតខំ។ ការចំណាយពេលដើម្បីត្រលប់ទៅសភាពពេលហាត់ប្រាណពឹងផ្អែកលើកត្តាផ្សេងៗដូចជាទម្ងន់ អាយុ និងកម្រិតសកម្មភាពដែលយើងហាត់ប្រាណ។ នេះបើយោងតាមសមាគមផ្នែកហាត់ប្រាណសហរដ្ឋអាមេរិក។
សាកលវិទ្យាល័យ California ផ្នែកសេវាប្រឹក្សា និងចិត្តសាស្ត្របានឲ្យដឹងថាអ្នកហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងប្រើការហាត់ប្រាណដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ត្រេសអាចជួបប្រទះបញ្ហាមួយចំនួននៅពេលឈប់ហាត់ប្រាណ។ បញ្ហាទាំងនោះមានការផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់នៃការគេង ពិបាកក្នុងការផ្ចង់អារម្មណ៍ និងមានការឈឺចាប់ជាដើម៕
អត្ថបទផ្ដល់សិទ្ធិដោយ៖ Hellokrupet
ចុចអាន៖ចំណេះដឹងខ្លីៗ ពីជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ និងកត្តាតំណពូជ!
ប្រមុខណាតូ ប្រកាសបង្កើនកម្លាំងទ័ពនៅ សមុទ្របាល់ទិក
សម្តេចតេជោ បើកការប្រកួតកីឡាវាយកូនគោល ដើម្បីអបអរសាទរទិវាសន្តិភាពនៅកម្ពុជា
អភិបាលរាជធានី ចុះពិនិត្យទីតាំងមុនរៀបចំព្រឹត្តិការណ៍បាល់ទាត់មិត្តភាពអបអរសាទរ «ទិវាសន្តិភាពនៅកម្ពុជា» នៅថ្ងៃស្អែក
បង្ក្រាបក្មេងទំនើង គ្រឿងញៀន សន្តិសុខសណ្ដាប់ធ្នាប់សង្គម លើកក្នុងសន្និបាតបូកសរុបលទ្ធផលការងារខេត្តបន្ទាយមានជ័យ
NBC បញ្ជាក់សារជាថ្មីថា៖ ទ្រព្យសកម្មគ្រីបតូមួយចំនួនត្រូវបានធនាគារជាតិនៃកម្ពុជាអនុញ្ញាតិឱ្យធ្វើប្រតិបត្តិការ
ក្នុងឆ្នាំ២០២៤ នាយករដ្ឋមន្ត្រីធ្វើទស្សនកិច្ចផ្លូវការទៅកាន់ប្រទេសចំនួន៨
រុស្ស៊ី ព្រមាន ត្រាំ មិនឲ្យសាកល្បងអាវុធនុយក្លេអ៊ែរ
ព្រាប សុវត្ថិ នាំយកតួអង្គយក្ខឡើងឆាកតន្ត្រី បំផុសការគាំទ្រល្ខោនបាសាក់ខ្មែរ
នគរបាលខេត្តស្វាយរៀង បំបែកសំណុំរឿងឃាតកម្មលើស្ត្រីជនពិការ(គ)
អាជ្ញាធរខណ្ឌពោធិ៍សែនជ័យទុកពេល៧ថ្ងៃឲ្យអ្នកសង់សំណង់រំលោភចំណីផ្លូវរុះរើចេញ
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoUN អនុម័តសម្រាប់ការចាកចេញរបស់កម្ពុជាពីក្រុមប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍តិចតួច
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoដកហូតសំបក និងពោះវៀនកង់ម៉ូតូសរុបជាង១២០០០ ដែលរំលោភកម្មសិទ្ធិនាំចូល
-
សន្តិសុខសង្គម៤ ថ្ងៃ agoUpdate៖ ជនដៃដល់ដែលវាយសម្លាប់ស្ត្រីលក់ភេសជ្ជៈនៅស្តុប២០០៤ ទៅលោតទឹកសម្លាប់ខ្លួននៅស្ពានជ្រោយចង្វារ
-
ចរាចរណ៍១ សប្តាហ៍ agoស្ត្រីម្នាក់ ជិះម៉ូតូលឿន វ៉ារថយន្តមិនផុត ជ្រុលទាក់ដៃចង្កូតជាមួយកង់ ដួលបោកក្បាលស្លាប់
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoផលដំឡូងមី កសិករត្រៀមប្រមូល ហាងឆេងទីផ្សារបានត្រឹម ១៧០ រៀលប៉ុណ្ណោះក្នុង ១ គីឡូក្រាម
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoស្នងការរាជធានី កោះហៅមន្ត្រីនគរបាលចរាចរណ៍៣នាក់មកសួរនាំ ជុំវិញការចោទប្រកាន់ពីបុរសម្នាក់
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoកម្ពុជាបានចំណាយជាង២,១៨ពាន់លានដុល្លារលើការនាំចូលប្រេងឥន្ធនៈក្នុងរយៈពេល១១ខែ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoស្ថានទូតចំនួន៦ ត្រូវបានកម្ទេច ពេលរុស្ស៊ីបាញ់មីស៊ីលវាយប្រហាររដ្ឋធានីកៀវ