វិធី ៨យ៉ាង ញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវ ល្អសម្រាប់សុខភាពនិងស្រកទម្ងន់ពិតៗ

សូមណែនាំអ្នកស្រលាញ់សុខភាព បរិភោគអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ មិនមែនតាមរយៈការ​ចម្រាញ់ ឬចម្រាញ់តិចតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។ ហើយ​អ្នក​គួរ​ជ្រើសរើស​ទទួលទាន​អាហារ​ពី​ក្រុម​ទាំង​៥ ​ក្នុង​បរិមាណ​សមស្រប​គ្រប់គ្រាន់​តាម​តម្រូវការ​របស់​រាងកាយ​។

ការទទួលទានអាហារស្អាត​ គឺជាជម្រើសមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រក​ទម្ងន់ និងអ្នក​ដែលស្រឡាញ់​សុខភាព។ អាហារស្អាត គឺជាអាហារដែលកើតចេញពីធម្មជាតិ កាត់បន្ថយការតុបតែង ឬធ្វើឲ្យតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ គ្មានសារធាតុបន្ថែម មិនឆ្លងកាត់ដំណើរការ fermentation ដូចជាប្រៃពេក ផ្អែមពេក ឬខ្លាញ់ពេក ដោយការចម្អិនម្ហូបឲ្យ​បានត្រឹមត្រូវ និងសមស្រប ដោយសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ និង​ទទួលទាន​អាហារ​ទាំង​៥​ក្រុម​ក្នុង​បរិមាណ​សមស្រប​គ្រប់គ្រាន់​តាម​តម្រូវការ​របស់​រាង​កាយ មិនមែនផ្តោតលើការបរិភោគបន្លែតែម្នាក់ឯងនោះទេ។

ការជ្រើសរើសអាហារស្អាតត្រឹមត្រូវ។ អ្នក​គួរ​ធ្វើ​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

១ ធ្វើឲ្យ​មានតុល្យភាពរបបអាហាររបស់អ្នក។ ចែកអាហាររបស់អ្នកទៅជាអាហារតូចៗ។ ដើម្បីជំរុញការរំលាយអាហារ

២ ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជារៀង​រាល់ថ្ងៃ ១ ម៉ោងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។

៣ ជ្រើសរើស​ទទួលទាន​សាច់​គ្មាន​ខ្លាញ់​ដូច​ជា ត្រី មាន់ ស៊ុត ឬ​បន្លែ​ និង​អាហារដែលមាន​ជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ដូចជាអង្ករសំរូប គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងនំបុ័ងស្រូវសាលី​ទាំងមូលក្នុង​គ្រប់អាហារ។

៤ ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូចជាគ្រាប់ផ្លែឈើ ផ្លែប័រ ប្រេងអូលីវ ឬប្រេងដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀត។

៥ ជ្រើសរើសអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែពីបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់។

៦ ផឹកទឹកស្អាតឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ២-៣ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

៧​ ចៀសវាងអាហារកែច្នៃដូចជា ស្ករ នំបុ័ងស ប៉ាស្តា។ល។

៨ ចៀសវាង​ភេសជ្ជៈ​ផ្អែម ឬភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលគ្រប់ប្រភេទ។

បើ​យើង​ញ៉ាំ​អាហារ​ស្អាត រួម​នឹង​ការ​ហាត់ប្រាណ នឹងធ្វើឲ្យ​ទម្ងន់​ថយចុះ វា​ក៏​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ជាតិ​ខ្លាញ់​លើស​ ដែល​កកកុញ​ក្នុង​ខ្លួន​បាន​យ៉ាង​ល្អ​ផង​ដែរ​។ នេះជាវិធីល្អក្នុងការសម្រក​ទម្ងន់ដោយមិន​ប៉ះពាល់​ដល់សុខភាព៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖គុណតម្លៃ ៤យ៉ាងនៃម្ទេសសម្រាប់សុខភាព