សុខភាព
សុខភាពនឹងប្រសើរឡើងភ្លាមៗ នៅពេលផឹកទឹកក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវតាមពេលវេលា
រាងកាយរបស់មនុស្សយើងមានទឹក ៥០-៧០% មិនថានៅខាងក្នុងកោសិកាទេ។ យោងទៅតាមសរីរាង្គផ្សេងៗ ប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់ ឬឈាមដែលមានជាតិទឹក។ វាក៏ជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់មនុស្សក្នុងការរស់នៅគ្រប់វ័យ។ ការផឹកទឹកឲ្យបានញឹកញាប់ គឺជាជំនួយសុខភាពដ៏ល្អ។ ប៉ុន្តែគួរតែមានរយៈពេលនៃការផឹកទឹកនិងរបៀបផឹកទឹកដែលរាងកាយមនុស្សសមនឹងទទួលបាន។
របៀបផឹកទឹកដើម្បីសុខភាព
-ក្រោកពីព្រលឹមគួរផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ ព្រោះទឹកក្តៅឧណ្ណៗងាយស្រួលផឹកជាងទឹកធម្មតា ហើយសីតុណ្ហភាពនៃទឹកផឹកមិនទាបជាងសីតុណ្ហភាពរាងកាយទេ។ ដូច្នេះហើយ វាមិនអាចទាញសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួនឲ្យចុះត្រជាក់ឡើយ ឬវាអាចជាទឹកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ អ្នកគួរផឹក ១-៣កែវ យ៉ាងតិច ៥០០-៧៥០មីលីលីត្រ។ រយៈពេលបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង គឺជារយៈពេលដែលកំហាប់ឈាមឡើងខ្ពស់។ រាងកាយនិងឈាមត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការខះជាតិទឹក។ និងជំរុញប្រព័ន្ធ excretory។
-១៥នាទីមុនពេលអាហារ ពេលកំពុងញ៉ាំ ហើយក្នុងរយៈពេល ៣០ នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារទាំងបីដងនេះ ផឹកទឹកសរុបមិនលើសពីកន្លះកែវ។ ព្រោះបើអ្នកផឹកទឹកច្រើនពេកពេលកំពុងញ៉ាំ វានឹងធ្វើឲ្យទឹកក្រពះក្នុងពោះអ្នករលាយបាត់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ រាងកាយរំលាយអាហារមិនបានល្អ។
– ចន្លោះម៉ោង ៩ ព្រឹកដល់ម៉ោង ១០ ព្រឹក អ្នកគួរតែផឹកទឹក ២ កែវ នេះជាពេលវេលាដែលកាកសំណល់កើតឡើង។ ដោយសារតែរាងកាយបានធ្វើការមួយរយៈ គួរផឹកទឹកដើម្បីបញ្ចេញកាកសំណល់ទាំងនោះ។
– ពេញមួយថ្ងៃ ផឹកទឹកបន្តិចម្តងៗ ពិសា ២ទៅ ៣កែវក្នុងពេលតែមួយ ពិសាឲ្យបានញឹកញាប់ ប្រសើរជាងផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ព្រោះវាបង្កើនបន្ទុកលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងប្រព័ន្ធ excretory។
– មុនពេលចូលគេង ផឹកទឹក ១-២កែវទៀត លើសពី ២៥០មីលីលីត្រ ដើម្បីឲ្យទឹកដែលអ្នកផឹកបានចរាចរ និងលាងសម្អាតកាកសំណល់ក្នុងពោះវៀន និងក្រពះចេញ។ ប្រសិនបើវាជាទឹកក្តៅ វានឹងជួយឲ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។
អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកផឹក
១ ធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពស្បែក បន្ថែមសំណើម ការពារភាពជ្រីវជ្រួញ និងស្បែកស្ងួត។
២ ជួយបង្កើនភាពស្រស់ស្រាយដល់រាងកាយ។
៣ តុល្យភាពរាងកាយ។
៤ ជួយឲ្យប្រព័ន្ធឈាមរត់បានល្អប្រសើរ។
៥ រក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយឲ្យថេរ។
៦ សន្លាក់នៅក្នុងរាងកាយដំណើរការបានល្អប្រសើរ។
៧ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការកាន់តែប្រសើរ។
៨ ជួយដល់សរីរាង្គខាងក្នុងផ្សេងៗ ធ្វើការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដូចជាបេះដូង តម្រងនោម ។
៩ ប្រព័ន្ធ excretory ដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
សរុបជារួមមក ទឹកគឺជាអ្វីដែលរាងកាយមនុស្សត្រូវការបំផុត។ វាគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺ ដើម្បីសុខភាពកាន់តែប្រសើរ និងការពារជំងឺផ្សេងៗ។ ដូច្នេះហើយ យើងគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើការទទួលទានទឹកឲ្យបានច្រើន រួមជាមួយការសម្រាក បរិភោគ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ក្រោយនិយាយចប់ជាមួយពូទីន លោក ត្រាំ ក៏ភ្ជាប់ទូរស័ព្ទទៅលោកហ្សេលេនស្គីភ្លាម
ប្រើហ្វេសប៊ុកឱ្យមានប្រយោជន៍! ប៉ែន ចំរុង សួរយោបល់អ្នកគាំទ្រ គួរប្តឹងឬយ៉ាងណា ក្រោយមានអ្នកជេរប្រមាថដល់ម្តាយ
គណៈរដ្ឋមន្រ្តីថៃ អនុម័តលើជំនួយសម្រាប់កូនបំណុលក្រៅធនាគារ
ដំណើរទៅកាន់ឥណ្ឌូណេស៊ីខាងមុខ សម្ដេច ហ៊ុន សែន នឹងឆ្លៀតទស្សនកិច្ចនៅលេខាធិការដ្ឋានអាស៊ាន
ម្ចាស់សំណង់សង់រំលោភដីព្រែកនៅស្រុកស្រីសន្ធរ បានរុះរើចេញដោយខ្លួនឯង ក្រោយអាជ្ញាធរជូនដំណឹង
កវីនិពន្ធល្បីខាងកំណាព្យ បណ្ឌិត ជ័យ ចាប ធ្លាក់ខ្លួនឈឺធ្ងន់ចូលសង្គ្រោះបន្ទាន់
UNICEF ចេញសេចក្តីថ្លែងការណ៍ទាក់ទងនឹងករណីកូនប្រុស G-Devith ដោយគូសបញ្ជាក់ ២ចំណុចធំ
G-Devith ៖ បុគ្គលដែលអាចហែកមេឃចេញបាន មានន័យថា អ្នកនោះអាចរួចពីសំណាញ់ច្បាប់ហើយ
អភិបាលរងខេត្តស្វាយរៀង÷ យុវជន ត្រូវមាន មានស្មារតីស្នេហាជាតិ ជួយជាតិ លើកកម្ពស់មុខមាត់ជាតិឱ្យបានច្រើន
ត្រាំ ប្រាប់ភ្នាក់ងាររដ្ឋាភិបាលថា «មុនរើសបុគ្គលិកម្នាក់ ត្រូវបញ្ឈប់៤នាក់សិន»
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ ago«ចែមុំបុកល្ហុង» សង្ស័យបង្កប់សេវាកម្មផ្លូវភេទ នគរបាលចុះបង្ក្រាបឃាត់ខ្លួនមនុស្ស១១នាក់
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ថ្ងៃ agoផ្ទុះការចាប់អារម្មណ៍នឹងយុវតីម្នាក់ សំឡេងពីរោះ ច្រៀងស្រដៀងនឹងរាជិនីសំឡេងសារិកាមាស ប៉ែន រ៉ន
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ agoអ្នកកាសែតម្នាក់ត្រូវឃាត់ខ្លួនក្រោយដោះមីនតោនដឹកយកទៅឱ្យប៉ូលិស
-
ព័ត៌មានជាតិ៣ ថ្ងៃ agoករណីលូ១តម្លៃ៤០ដុល្លា៖ អាជ្ញាធរ ថាមិនបានយកលុយពីពលរដ្ឋឡើយ គឺពលរដ្ឋជួលភាគីឯកជនឱ្យដាក់ខ្លួនឯង
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoធ្លាក់យន្តហោះនៅ អាឡាស្កា អ្នកជិះក្នុងនោះ ស្លាប់ទាំងអស់
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៣ ថ្ងៃ agoG-Devith ដាក់បណ្តឹងទៅ UNICEF នៅកម្ពុជា ដើម្បីលុបជាអចិន្ត្រៃយ៍គ្រប់គណនីហ្វេសប៊ុក ដែលប៉ះពាល់សិទ្ធិកុមារ តាមគ្រប់រូបភាព
-
ចរាចរណ៍៣ ថ្ងៃ agoផ្លូវ៦០ម៉ែត្រទៀត! រថយន្ដពាក់ស្លាកលេខរដ្ឋ បុករះរថយន្ដ២គ្រឿងកំពុងឈប់ចាំភ្លើងស្តុបរងការខូចខាត
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៣ ថ្ងៃ agoG-Devith ប្តេជ្ញារកយុត្តិធម៌ឱ្យគ្រួសារ ក្រោយម្ចាស់ផេក «អាក្លូ» ផ្លែផ្កាគ្រួសារខ្លួនជារឿយៗ ពិសេសទាញកូនប្រុសទៅពាក់ព័ន្ធ