សុខភាពនឹងប្រសើរឡើងភ្លាមៗ នៅពេលផឹកទឹកក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវតាមពេលវេលា

រាងកាយរបស់មនុស្សយើងមានទឹក ៥០-៧០% មិនថានៅខាងក្នុងកោសិកាទេ។ យោងទៅតាម​សរីរាង្គផ្សេងៗ ប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់ ឬឈាមដែលមានជាតិទឹក។ វាក៏ជា​សារធាតុចិញ្ចឹម​ដ៏​សំខាន់​សម្រាប់​មនុស្សក្នុងការរស់នៅគ្រប់វ័យ។ ការផឹកទឹកឲ្យ​បាន​ញឹកញាប់ គឺ​ជា​ជំនួយ​សុខភាព​ដ៏​ល្អ។ ប៉ុន្តែគួរតែមានរយៈពេលនៃការផឹកទឹកនិង​របៀបផឹកទឹក​ដែល​រាងកាយ​មនុស្ស​សម​នឹង​ទទួល​បាន។

របៀបផឹកទឹកដើម្បីសុខភាព

-ក្រោក​ពី​ព្រលឹម​គួរ​ផឹក​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ។ ព្រោះ​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ណៗ​ងាយ​ស្រួល​ផឹក​ជាង​ទឹក​ធម្មតា ហើយ​សីតុណ្ហភាពនៃទឹកផឹកមិនទាបជាងសីតុណ្ហភាពរាងកាយទេ។ ដូច្នេះ​ហើយ វា​មិន​អាច​ទាញ​សីតុណ្ហភាព​ក្នុង​ខ្លួនឲ្យ​​ចុះ​ត្រជាក់​ឡើយ ឬវាអាចជាទឹកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ អ្នកគួរផឹក ១-៣កែវ យ៉ាងតិច ៥០០-៧៥០មីលីលីត្រ។ រយៈពេលបន្ទាប់ពី​ភ្ញាក់ពីគេង គឺ​ជារយៈពេលដែលកំ​ហាប់ឈាមឡើងខ្ពស់។ រាងកាយនិងឈាមត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការខះជាតិទឹក។ និង​ជំរុញប្រព័ន្ធ excretory។

-១៥នាទីមុនពេលអាហារ ពេលកំពុងញ៉ាំ ហើយក្នុងរយៈពេល ៣០ នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំ​អាហារទាំង​បីដង​នេះ ផឹកទឹកសរុបមិនលើសពីកន្លះកែវ។ ព្រោះ​បើ​អ្នក​ផឹក​ទឹក​ច្រើន​ពេក​ពេល​កំពុង​ញ៉ាំ វា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ទឹក​ក្រពះ​ក្នុង​ពោះ​អ្នក​រលាយ​បាត់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ រាងកាយរំលាយ​អាហារមិនបាន​ល្អ។

– ចន្លោះម៉ោង ៩ ព្រឹកដល់ម៉ោង ១០ ព្រឹក អ្នកគួរតែផឹកទឹក ២ កែវ នេះជាពេលវេលាដែល​កាកសំណល់​កើតឡើង។ ដោយសារតែរាងកាយបានធ្វើការមួយរយៈ គួរ​ផឹក​ទឹក​ដើម្បី​បញ្ចេញ​កាកសំណល់​ទាំង​នោះ។

– ពេញមួយថ្ងៃ ផឹកទឹកបន្តិចម្តងៗ ពិសា ២ទៅ ៣កែវក្នុងពេលតែមួយ ពិសាឲ្យ​បានញឹកញាប់ ប្រសើរជាងផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ព្រោះវាបង្កើនបន្ទុកលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងប្រព័ន្ធ excretory។

– មុនពេលចូលគេង ផឹកទឹក ១-២កែវទៀត លើសពី ២៥០មីលីលីត្រ ដើម្បីឲ្យ​ទឹក​ដែល​អ្នក​ផឹក​បាន​ចរាចរ និង​លាង​សម្អាត​កាក​សំណល់​ក្នុង​ពោះវៀន និងក្រពះចេញ។ ប្រសិនបើវាជាទឹកក្តៅ វានឹងជួយ​​ឲ្យ​អ្នកគេងលក់ស្រួល។

អត្ថប្រយោជន៍នៃ​ទឹកផឹក

១ ធ្វើឲ្យ​ប្រសើរឡើងនូវសុខភាពស្បែក បន្ថែម​សំណើម ការពារភាពជ្រីវជ្រួញ និងស្បែកស្ងួត។

២ ជួយបង្កើនភាពស្រស់ស្រាយដល់រាងកាយ។

៣ តុល្យភាពរាងកាយ។

៤ ជួយឲ្យប្រព័ន្ធឈាមរត់បានល្អប្រសើរ។

៥ រក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយឲ្យថេរ។

៦ សន្លាក់នៅក្នុងរាងកាយដំណើរការបានល្អប្រសើរ។

៧ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការកាន់តែប្រសើរ។

៨ ជួយដល់សរីរាង្គខាងក្នុងផ្សេងៗ ធ្វើការ​ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដូចជាបេះដូង តម្រងនោម ។

៩ ប្រព័ន្ធ excretory ដំណើរការប្រកបដោយ​ប្រសិទ្ធភាព។

សរុបជារួមមក ទឹកគឺជាអ្វីដែលរាងកាយមនុស្សត្រូវការបំផុត។ វាគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺ ដើម្បីសុខភាពកាន់តែប្រសើរ និងការពារជំងឺផ្សេងៗ។ ដូច្នេះហើយ យើង​គួរតែ​យកចិត្តទុកដាក់​លើ​ការ​ទទួលទាន​ទឹកឲ្យបាន​ច្រើន​ រួម​ជាមួយ​ការ​សម្រាក បរិភោគ និង​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ៕

ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ

ចុចអាន៖ជាញឹកញយ យើងយល់ខុសអំពីថ្នាំពេទ្យ ហើយតែងប្រើខុសក្បួន