សុខភាព
តើអ្នកគួរញ៉ាំស៊ុតប៉ុន្មានគ្រាប់ ក្នុងមួយថ្ងៃ?
ស៊ុតមាន់គឺជាគ្រឿងផ្សំដែលធ្លាប់ស្គាល់ ព្រោះវាងាយស្រួលរក តម្លៃថោក ហើយថែមទាំងមាន អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនផងដែរ។ ស៊ុតមួយគ្រាប់មានប្រូតេអ៊ីន ផូស្វ័រ ជាតិដែក និងវីតាមីនជាច្រើន។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនពេក មនុស្សជាច្រើននឹងព្រួយបារម្ភអំពីកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ដែលជាការពិត កូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានបែងចែកជាពីរផ្នែក៖ ផ្នែកសំខាន់ដែលរាងកាយបង្កើតដោយខ្លួនឯង។ ហើយមួយផ្នែកទៀត គឺមកពីការញ៉ាំអាហារ។ ដូច្នេះបរិមាណដែលបានណែនាំមានដូចខាងក្រោម៖
១ កុមារដែលមានអាយុចូលរៀនគួរទទួលទានស៊ុត ១-២ គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជួយជំរុញការលូតលាស់របស់រាងកាយ។
២ មនុស្សពេញវ័យគួរទទួលទានស៊ុត ១-២ គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងបំប៉នភ្នែក។
៣ អាយុចាស់ អ្នកគួរតែទទួលទានស៊ុត ១គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងខួរក្បាល។
ពងមាន់ ១ ផ្តល់ថាមពល ៨០ គីឡូកាឡូរី និងប្រូតេអ៊ីន ៧ ក្រាម ប៉ុន្តែប្រសិនបើម្នាក់ចង់បានប្រូតេអ៊ីនច្រើន ការញ៉ាំស៊ុតតែមួយមុខអាចធ្វើឲ្យកូឡេស្តេរ៉ុលឡើងខ្ពស់។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែបង្កើនប្រូតេអ៊ីនពីអាហារផ្សេងទៀតដូចជាសាច់ ត្រី និងបន្លែផ្សេងៗ៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ចុចអាន៖វីតាមីន ៦ប្រភេទ ជាសារធាតុរ៉ែជួយដោះស្រាយជំងឺសំពាធឈាមខ្ពស់
នាយករដ្ឋមន្ត្រីបញ្ជាឱ្យរៀបចំប្រព័ន្ធតាមដាន និងវាយតម្លៃតាមក្រសួងស្ថាប័ន
នាយករដ្ឋមន្ត្រីឱ្យក្រសួងមុខងារសាធារណៈដឹកនាំដោះស្រាយការជាន់មុខងាររបស់ស្ថាប័នរដ្ឋ
ព័ត៌មានលម្អិតជុំវិញការបង្រ្កាបក្រុមឆក់ប្លន់នៅខេត្តកណ្ដាល ខណៈជនសង្ស័យម្នាក់ជាមុខសញ្ញាចាស់ កំពុងរត់គេចខ្លួន
នាយករដ្ឋមន្ត្រីឱ្យស្ថាប័នរដ្ឋស្ទើតែទាំងអស់ពិនិត្យនិងកំណត់មុខងារឡើងវិញ
តារាខ្មែរណាខ្លះ ដែលស្ថិតនៅប្រទេសថៃពេលកំពុងជួបគ្រោះរញ្ជួយដី?
ជនសង្ស័យប្លន់រថយន្តលើផ្លូវល្បឿនលឿន ត្រូវសមត្ថកិច្ចស្រុកអង្គស្នួលឃាត់ខ្លួនបានហើយ
សពអ្នកឧកញ៉ា ហ៊ុន សាន នឹងត្រូវដង្ហែទៅបញ្ចុះនៅវត្តច័ន្ទបុរីវង្ស ព្រឹកថ្ងៃទី២ ខែមេសា
របាយការណ៍ចុងក្រោយបំផុតអំពីការបំផ្លិចបំផ្លាញ និងរងគ្រោះ ព្រោះការរញ្ជួយដីនៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍
ករណីនៅផ្លូវល្បឿនលឿន សមត្ថកិច្ច ថា ផ្ដើមពីករណីឆក់ តែជនសង្ស័យម្នាក់ដើម្បីគេចខ្លួន ក៏ភ្ជង់យកឡានពលរដ្ឋទៅ
អ្នកឧកញ៉ា ឡេង ណាវ៉ាត្រា ដឹកនាំប្រតិភូ Galaxy Navatra Group គោរពវិញ្ញាណក្ខន្ធសពឯកឧត្តម ហ៊ុន សាន
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ ថ្ងៃ agoកម្មករសំណង់ ៤៣នាក់ ជាប់ក្រោមគំនរបាក់បែកនៃអគារ ដែលរលំក្នុងគ្រោះរញ្ជួយដីនៅ បាងកក
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៤ ថ្ងៃ agoរដ្ឋបាល ត្រាំ ច្រឡំដៃ Add អ្នកកាសែតចូល Group Chat ធ្វើឲ្យបែកធ្លាយផែនការសង្គ្រាម នៅយេម៉ែន
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoករណីបាត់មាសជាង៣តម្លឹងនៅឃុំចំបក់ ស្រុកបាទី ហាក់គ្មានតម្រុយ ខណៈបទល្មើសចោរកម្មនៅតែកើតមានជាបន្តបន្ទាប់
-
ព័ត៌មានជាតិ២ ថ្ងៃ agoបងប្រុសរបស់សម្ដេចតេជោ គឺអ្នកឧកញ៉ាឧត្តមមេត្រីវិសិដ្ឋ ហ៊ុន សាន បានទទួលមរណភាព
-
ព័ត៌មានជាតិ៤ ថ្ងៃ agoសត្វមាន់ចំនួន ១០៧ ក្បាល ដុតកម្ទេចចោល ក្រោយផ្ទុះផ្ដាសាយបក្សី បណ្តាលកុមារម្នាក់ស្លាប់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoពូទីន ឲ្យពលរដ្ឋអ៊ុយក្រែនក្នុងទឹកដីខ្លួនកាន់កាប់ ចុះសញ្ជាតិរុស្ស៊ី ឬប្រឈមនឹងការនិរទេស
-
សន្តិសុខសង្គម១ ថ្ងៃ agoការដ្ឋានសំណង់អគារខ្ពស់ៗមួយចំនួនក្នុងក្រុងប៉ោយប៉ែតត្រូវបានផ្អាក និងជម្លៀសកម្មករចេញក្រៅ
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ម៉ោង agoជនសង្ស័យប្លន់រថយន្តលើផ្លូវល្បឿនលឿន ត្រូវសមត្ថកិច្ចស្រុកអង្គស្នួលឃាត់ខ្លួនបានហើយ