សុខភាព
តើអាហារអ្វីខ្លះ ដែលជួយដល់ភ្នែក?
ភ្នែកគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៃរាងកាយជួយយើងឲ្យមើលឃើញអ្វីៗនៅជុំវិញខ្លួន។ ប្រសិនបើភ្នែករបស់យើងមានបញ្ហា វាអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែថែរក្សាសុខភាពភ្នែករបស់អ្នកជានិច្ច។
នេះអាចត្រូវបានធ្វើតាមវិធីជាច្រើនដូចជាការញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ ពាក់វ៉ែនតា ឧទាហរណ៍ ចៀសវាងការសម្លឹងមើលអេក្រង់រយៈពេលយូរ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងណែនាំអាហារបំប៉នភ្នែកមួយចំនួន ដើម្បីជួយឲ្យភ្នែកភ្លឺ និងមើលឃើញច្បាស់។
មានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពភ្នែកដូចខាងក្រោម៖
វីតាមីន A ជួយឲ្យអ្នកមើលឃើញក្នុងទីងងឹត និងជួយការពារជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។
វីតាមីន C ជួយប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី។ និងការពារភ្នែកពីការខូចខាត
Lutein និង zeaxanthin គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។
អូមេហ្គា 3 កាត់បន្ថយការរលាក និងជួយការពារភ្នែកពីការខូចខាត។
ស័ង្កសី ការពារភ្នែកពីការខូចខាត និងជួយបង្កើតសារធាតុពណ៌ melanin នៅក្នុងភ្នែក។
អាហារបំប៉នភ្នែក
អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ សម្រាប់សុខភាពភ្នែកមានដូចជា៖
បន្លែស្លឹកបៃតងដូចជា ស្ពៃ ខាត់ណា និងផ្លែឃ្លោក សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A សារធាតុ lutein និង zeaxanthin.ផ្លែប៊ឺរីដូចជា ប៊្លូបឺរី រ៉ាបប៊ឺរី និងស្ត្របឺរី សំបូរទៅដោយវីតាមីន C, lutein និង zeaxanthin ។
ស៊ុតសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A និង lutein ។
ត្រីសមុទ្រដូចជាត្រី salmon និងត្រីធូណាសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 និងវីតាមីន A ។
គ្រាប់ និងគ្រាប់ដូចជា អាល់ម៉ុន វ៉ាល់ណាត់ និងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន សម្បូរទៅដោយវីតាមីន E ស័ង្កសី និងអូមេហ្គា 3។
ការប្រុងប្រយ័ត្នជាមុន
ទទួលទានអាហារបំប៉នភ្នែកជាប្រចាំ វានឹងជួយពង្រឹងសុខភាពភ្នែករបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនអាចជំនួសការទទួលទានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាមិនប្រក្រតីទាក់ទងនឹងភ្នែករបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ការព្យាបាលសមស្រប។
អាហារបំប៉នភ្នែក
ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលទានអាហារបំប៉នដើម្បីបំប៉នភ្នែករបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានគុណភាព ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយភ្នាក់ងារពាក់ព័ន្ធ។ លើសពីនេះ អ្នកគួរតែធ្វើតាមការណែនាំនៅលើស្លាកសញ្ញាយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ សម្រាប់សុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
ឧបការីរដ្ឋមន្រ្តីក្រសួងសន្តិសុខសាធារណៈចិនទស្សនៈកិច្ចនៅច្រកទ្វាអន្តរជាតិប៉ោយប៉ែត
មេបញ្ជាការកងទ័ពជើងគោកកម្ពុជា ណែនាំឱ្យកងទ័ព រក្សាទំនាក់ទំនងល្អជាមួយភាគីថៃ មិនបំពានគ្នា
ប្រធានកិត្តិយសនៃសមាគមមូលនិធិអភិរក្សដំរីអៃរាវត្តាខ្មែរ ទៅមើលផ្ទាល់ការថែទាំកូនដំរីឈ្មោះ«លំផាត់» នៅសួនសត្វភ្នំតាម៉ៅ
ជនជាតិចិនម្នាក់ ត្រូវនគរបាលបណ្ដេញចេញពីប្រទេសកម្ពុជា
យ៉ាងហោចណាស់មនុស្ស ៣នាក់រងរបួស ក្នុងហេតុការណ៍អគ្គិភ័យឆះផ្ទះលក់កុំព្យូទ័រ
យ៉ាងហោចណាស់មនុស្ស ៣នាក់រងរបួស ក្នុងហេតុការណ៍អគ្គិភ័យឆះផ្ទះលក់កុំព្យូទ័រ
អង់គ្លេស ថែមប្រាក់កម្ចីឲ្យអ៊ុយក្រែន ជិត៣ពាន់លានដុល្លារ សម្រាប់ផលិតកម្មអាវុធ
អ្នកឃ្លាំមើលសង្គម៖ពលរដ្ឋខ្មែរនៅកូរ៉េ ៩៩% មិនបានចូលរួមបាតុកម្ម និងបន្តជឿជាក់រាជរដ្ឋាភិបាលលើបញ្ហាទឹកដី
មេណាតូ ជំរុញឲ្យ ហ្សេលេនស្គី ផ្សះផ្សាទំនាក់ទំនងជាមួយលោក ត្រាំ
ពូទីន ចុះហត្ថលេខាលើច្បាប់ការពារគ្នាទៅវិញទៅមកជាផ្លូវការជាមួយបេឡារុស
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoរថយន្តដឹកសិស្សចុះកម្មសិក្សានៅថៃ ក្រឡាប់ពេលចុះភ្នំ ស្លាប់១៧នាក់ របួសជាង៤០នាក់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ១ សប្តាហ៍ agoចិន រកឃើញមេរោគស៊ីសួតថ្មី បង្កក្តីបារម្ភផ្ទុះជំងឺរាតត្បាត ដូច កូវីដ-១៩
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoកូនប្រុសអភិបាលខណ្ឌ៧មករា ស្លាប់ទាំងវ័យក្មេង ដោយសារគាំងបេះដូង
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ agoបង្ក្រាបហាងផឹកស៊ីបង្កប់សេវាកម្មផ្លូវភេទមួយកន្លែងក្នុងមូលដ្ឋានខណ្ឌសែនសុខ ឃាត់ខ្លួននារីជាង២០នាក់
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ agoហ្សេលេនស្គី ផ្តាំទៅ ត្រាំ ថា អ៊ុយក្រែន មិនសងអាមេរិក ដាច់ខាត
-
សន្តិសុខសង្គម៣ ថ្ងៃ agoUpdate៖ អគ្គិភ័យឆេះនៅជិតស្ពានជ្រោយចង្វារ មានទារកពីរនាក់បាត់បង់ជីវិត
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoឯកឧត្តម ឌី វិជ្ជា ប្រាប់ទៅលោក សម រង្ស៊ី ថា ល្មមៗបានហើយ កម្ពុជា មានច្បាប់ត្រឹមត្រូវ មិនមែនធ្វើអ្វីស្រេចលើការនឹកឃើញទេ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ១ សប្តាហ៍ agoគ្រឿងអលង្ការរបស់កញ្ញា លីនដា បង្ហាញខ្លួននៅ Bvlgari ថ្ងៃមុន តម្លៃសរុបចូលដល់ខ្ទង់លានដុល្លារ