សុខភាព
តើអាហារអ្វីខ្លះ ដែលជួយដល់ភ្នែក?
ភ្នែកគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៃរាងកាយជួយយើងឲ្យមើលឃើញអ្វីៗនៅជុំវិញខ្លួន។ ប្រសិនបើភ្នែករបស់យើងមានបញ្ហា វាអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែថែរក្សាសុខភាពភ្នែករបស់អ្នកជានិច្ច។
នេះអាចត្រូវបានធ្វើតាមវិធីជាច្រើនដូចជាការញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ ពាក់វ៉ែនតា ឧទាហរណ៍ ចៀសវាងការសម្លឹងមើលអេក្រង់រយៈពេលយូរ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងណែនាំអាហារបំប៉នភ្នែកមួយចំនួន ដើម្បីជួយឲ្យភ្នែកភ្លឺ និងមើលឃើញច្បាស់។
មានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពភ្នែកដូចខាងក្រោម៖
វីតាមីន A ជួយឲ្យអ្នកមើលឃើញក្នុងទីងងឹត និងជួយការពារជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។
វីតាមីន C ជួយប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី។ និងការពារភ្នែកពីការខូចខាត
Lutein និង zeaxanthin គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។
អូមេហ្គា 3 កាត់បន្ថយការរលាក និងជួយការពារភ្នែកពីការខូចខាត។
ស័ង្កសី ការពារភ្នែកពីការខូចខាត និងជួយបង្កើតសារធាតុពណ៌ melanin នៅក្នុងភ្នែក។
អាហារបំប៉នភ្នែក
អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ សម្រាប់សុខភាពភ្នែកមានដូចជា៖
បន្លែស្លឹកបៃតងដូចជា ស្ពៃ ខាត់ណា និងផ្លែឃ្លោក សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A សារធាតុ lutein និង zeaxanthin.ផ្លែប៊ឺរីដូចជា ប៊្លូបឺរី រ៉ាបប៊ឺរី និងស្ត្របឺរី សំបូរទៅដោយវីតាមីន C, lutein និង zeaxanthin ។
ស៊ុតសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A និង lutein ។
ត្រីសមុទ្រដូចជាត្រី salmon និងត្រីធូណាសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 និងវីតាមីន A ។
គ្រាប់ និងគ្រាប់ដូចជា អាល់ម៉ុន វ៉ាល់ណាត់ និងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន សម្បូរទៅដោយវីតាមីន E ស័ង្កសី និងអូមេហ្គា 3។
ការប្រុងប្រយ័ត្នជាមុន
ទទួលទានអាហារបំប៉នភ្នែកជាប្រចាំ វានឹងជួយពង្រឹងសុខភាពភ្នែករបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនអាចជំនួសការទទួលទានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាមិនប្រក្រតីទាក់ទងនឹងភ្នែករបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ការព្យាបាលសមស្រប។
អាហារបំប៉នភ្នែក
ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលទានអាហារបំប៉នដើម្បីបំប៉នភ្នែករបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានគុណភាព ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយភ្នាក់ងារពាក់ព័ន្ធ។ លើសពីនេះ អ្នកគួរតែធ្វើតាមការណែនាំនៅលើស្លាកសញ្ញាយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ សម្រាប់សុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
Justin ស្រាប់តែ Unfollow ភរិយានិងប៉ាក្មេក ខណៈគេសង្ស័យថា ចំណងអាពាហ៍ពិពាហ៍រង្គោះរង្គើ
ឥណ្ឌូណេស៊ីពិន័យ Google ជាង ១២ លានដុល្លារ ដោយចោទពីបទ «អនុវត្តអាជីវកម្មមិនស្មើភាពគ្នា»
រថយន្តកូរ៉េដឹកជ្រូក បើកគេចម៉ូតូឆ្លងផ្លូវ ជ្រុលបុកខឿនចែកទ្រូងផ្លូវខ្ទាតប៉ះម៉ូតូដួល របួសធ្ងន់ម្នាក់
ក្រសួងកសិកម្ម ឧបត្ថម្ភថវិកា ២៥០០ ដុល្លារ ជួយអន្តរាគមន៍បូមទឹកសង្គ្រោះស្រូវប្រាំងនៅស្រុកឆ្លូង
រដ្ឋកំពុងរៀបចំផែនការអភិវឌ្ឍន៍វិស័យទេសចរណ៍ខេត្តកំពង់ធំ ឱ្យជាគោលដៅកម្សាន្តអន្តរខេត្ត
បៃដិន ទុកសំបុត្រមួយច្បាប់ឲ្យ ត្រាំ នៅក្នុងថតតុ
ចាក់សោផ្ទះទៅផ្សារមួយភ្លែត សង្ស័យឆ្លងចរន្តអគ្គិសនី ឆាបឆេះអស់សម្ភារៈមួយចំនួន
Elon Musk សប្បាយអរជាងគេជាងឯង ពេលឮ ត្រាំ សន្យាដាក់ទង់ជាតិអាមេរិកលើភពអង្គារ
អគ្គិភ័យឆេះសណ្ឋាគារសាហាវបំផុតក្នុងប្រវត្តិសាស្រ្តតួកគី, មនុស្សស្លាប់កើនដល់ ៧៦នាក់
ធ្លាក់ព្រឹលខ្លាំងពេក រដ្ឋភាគខាងត្បូងអាមេរិកប្រកាសអាសន្ន ខណៈមនុស្ស២២០លាននាក់រងផលប៉ះពាល់
-
ចរាចរណ៍២ ថ្ងៃ agoបុរសម្នាក់ សង្ស័យបើកម៉ូតូលឿន ជ្រុលបុករថយន្តបត់ឆ្លងផ្លូវ ស្លាប់ភ្លាមៗ នៅផ្លូវ ៦០ ម៉ែត្រ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៥ ថ្ងៃ agoទើបធូរពីភ្លើងឆេះព្រៃបានបន្តិច រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា ស្រាប់តែជួបគ្រោះធម្មជាតិថ្មីទៀត
-
ព័ត៌មានជាតិ១ សប្តាហ៍ agoជនជាតិភាគតិចម្នាក់នៅខេត្តមណ្ឌលគិរីចូលដាក់អន្ទាក់មាន់នៅក្នុងព្រៃ ត្រូវហ្វូងសត្វដំរីព្រៃជាន់ស្លាប់
-
សន្តិសុខសង្គម២ ថ្ងៃ agoពលរដ្ឋភ្ញាក់ផ្អើលពេលឃើញសត្វក្រពើងាប់ច្រើនក្បាលអណ្ដែតក្នុងស្ទឹងសង្កែ
-
កីឡា៦ ថ្ងៃ agoភរិយាលោក អេ ភូថង បដិសេធទាំងស្រុងរឿងចង់ប្រជែងប្រធានសហព័ន្ធគុនខ្មែរ
-
ព័ត៌មានជាតិ៥ ថ្ងៃ agoលោក លី រតនរស្មី ត្រូវបានបញ្ឈប់ពីមន្ត្រីបក្សប្រជាជនតាំងពីខែមីនា ឆ្នាំ២០២៤
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៦ ថ្ងៃ agoឆេះភ្នំនៅថៃ បង្កការភ្ញាក់ផ្អើលនិងភ័យរន្ធត់
-
ចរាចរណ៍៣ ថ្ងៃ agoសង្ស័យស្រវឹង បើករថយន្តបុកម៉ូតូពីក្រោយរបួសស្រាលម្នាក់ រួចគេចទៅបុកម៉ូតូ ១ គ្រឿងទៀត ស្លាប់មនុស្សម្នាក់