សុខភាព
តើអាហារអ្វីខ្លះ ដែលជួយដល់ភ្នែក?
ភ្នែកគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៃរាងកាយជួយយើងឲ្យមើលឃើញអ្វីៗនៅជុំវិញខ្លួន។ ប្រសិនបើភ្នែករបស់យើងមានបញ្ហា វាអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែថែរក្សាសុខភាពភ្នែករបស់អ្នកជានិច្ច។
នេះអាចត្រូវបានធ្វើតាមវិធីជាច្រើនដូចជាការញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ ពាក់វ៉ែនតា ឧទាហរណ៍ ចៀសវាងការសម្លឹងមើលអេក្រង់រយៈពេលយូរ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងណែនាំអាហារបំប៉នភ្នែកមួយចំនួន ដើម្បីជួយឲ្យភ្នែកភ្លឺ និងមើលឃើញច្បាស់។
មានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពភ្នែកដូចខាងក្រោម៖
វីតាមីន A ជួយឲ្យអ្នកមើលឃើញក្នុងទីងងឹត និងជួយការពារជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។
វីតាមីន C ជួយប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី។ និងការពារភ្នែកពីការខូចខាត
Lutein និង zeaxanthin គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។
អូមេហ្គា 3 កាត់បន្ថយការរលាក និងជួយការពារភ្នែកពីការខូចខាត។
ស័ង្កសី ការពារភ្នែកពីការខូចខាត និងជួយបង្កើតសារធាតុពណ៌ melanin នៅក្នុងភ្នែក។
អាហារបំប៉នភ្នែក
អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ សម្រាប់សុខភាពភ្នែកមានដូចជា៖
បន្លែស្លឹកបៃតងដូចជា ស្ពៃ ខាត់ណា និងផ្លែឃ្លោក សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A សារធាតុ lutein និង zeaxanthin.ផ្លែប៊ឺរីដូចជា ប៊្លូបឺរី រ៉ាបប៊ឺរី និងស្ត្របឺរី សំបូរទៅដោយវីតាមីន C, lutein និង zeaxanthin ។
ស៊ុតសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A និង lutein ។
ត្រីសមុទ្រដូចជាត្រី salmon និងត្រីធូណាសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 និងវីតាមីន A ។
គ្រាប់ និងគ្រាប់ដូចជា អាល់ម៉ុន វ៉ាល់ណាត់ និងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន សម្បូរទៅដោយវីតាមីន E ស័ង្កសី និងអូមេហ្គា 3។
ការប្រុងប្រយ័ត្នជាមុន
ទទួលទានអាហារបំប៉នភ្នែកជាប្រចាំ វានឹងជួយពង្រឹងសុខភាពភ្នែករបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនអាចជំនួសការទទួលទានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាមិនប្រក្រតីទាក់ទងនឹងភ្នែករបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ការព្យាបាលសមស្រប។
អាហារបំប៉នភ្នែក
ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលទានអាហារបំប៉នដើម្បីបំប៉នភ្នែករបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានគុណភាព ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយភ្នាក់ងារពាក់ព័ន្ធ។ លើសពីនេះ អ្នកគួរតែធ្វើតាមការណែនាំនៅលើស្លាកសញ្ញាយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ សម្រាប់សុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា៕
ប្រែសម្រួល៖ សាង ស្រីល័ក្ខ
អភិបាលក្រុងបាវិត ណែនាំឱ្យអាជ្ញាធរត្រូវតែបង្ក្រាបឱ្យបានក្មេងទំនើងដែលអុកឡុកនៅមូលដ្ឋានរំខានដល់ប្រជាពលរដ្ឋ
ឆ្នាំនេះ អាជ្ញាធរស្រុកស្រែអំបិល កសាងផ្លូវបេតុងចំនួន៨ខ្សែ ស្មើនឹងប្រវែង៦គីឡូម៉ែត្រជូនពលរដ្ឋ
សម្រាប់ឆ្លងឆ្នាំសកលនេះ ខេត្តរតនគិរី បានត្រៀមខ្លួនរួចហើយសម្រាប់ទទួលភ្ញៀវទេសចរជាតិ និងអន្តរជាតិមកលេងកម្សាន្ត
ឧក្រិដ្ឋជនវៀតណាម ១២នាក់ ត្រូវបានចាប់ខ្លួនពាក់ព័ន្ធករណីចាប់ជំរិតជនជាតិចិន នៅក្រុងបាវិត
សម្តេចតេជោ៖ ជំនឿទុកចិត្តក្នុងការអនុវត្តនយោបាយឈ្នះឈ្នះនៅកម្ពុជា មានតម្លៃជាងកិច្ចព្រមព្រៀងសន្តិភាពនៅប្រទេសខ្លះ
Zhao Lusi ស្ទើតែក្លាយជាមនុស្សរុក្ខជាតិ មិនអាចឈរបាន និង បាត់បង់សមត្ថភាពនិយាយ
ប៉ូលិសខេត្តចាន់ថាបុរី ចាប់ខ្លួនជនសង្ស័យដែលភ្នាល់ Influencer ថៃ ឲ្យផឹកស្រាដល់ស្លាប់
មនុស្សលើយន្តហោះសរុប១៨១នាក់ ទំនងជានៅរស់តែ២នាក់ប៉ុណ្ណោះ
យុវជន៨នាក់ ស្ម័គ្រចិត្តចូលប្រឡងបម្រើការងារជាគ្រូមត្តេយ្យសហគមន៍នៅក្នុងខេត្តមណ្ឌលគិរី
អគារអនុសាខាកាកបាទក្រហមកម្ពុជា ស្រុកសាលាក្រៅ បានសម្ពោធឲ្យប្រើប្រាស់ជាផ្លូវការដើម្បីបម្រើវិស័យមនុស្សធម៌
-
សន្តិសុខសង្គម៥ ថ្ងៃ agoដកហូតសំបក និងពោះវៀនកង់ម៉ូតូសរុបជាង១២០០០ ដែលរំលោភកម្មសិទ្ធិនាំចូល
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ agoUpdate៖ ជនដៃដល់ដែលវាយសម្លាប់ស្ត្រីលក់ភេសជ្ជៈនៅស្តុប២០០៤ ទៅលោតទឹកសម្លាប់ខ្លួននៅស្ពានជ្រោយចង្វារ
-
ជីវិតកម្សាន្ដ៦ ម៉ោង agoZhao Lusi ស្ទើតែក្លាយជាមនុស្សរុក្ខជាតិ មិនអាចឈរបាន និង បាត់បង់សមត្ថភាពនិយាយ
-
សន្តិសុខសង្គម៤ ថ្ងៃ agoស្នងការរាជធានី កោះហៅមន្ត្រីនគរបាលចរាចរណ៍៣នាក់មកសួរនាំ ជុំវិញការចោទប្រកាន់ពីបុរសម្នាក់
-
ចរាចរណ៍៥ ថ្ងៃ agoអ្នកដឹកជញ្ជូនម្ហូបអាហារម្នាក់ត្រូវរថយន្ដបុកស្លាប់ពេលជិះឆ្លងផ្លូវ
-
ព័ត៌មានជាតិ៦ ថ្ងៃ agoក្រសួងយុត្តិធម៌ ផ្ទេរសំណុំរឿងព្រហ្មទណ្ឌលើលោក ផាត់ ហ៊ន ពីសាលាដំបូងខេត្តកំពង់ចាម ឱ្យមកសាលាដំបូងរាជធានីចាត់ការ
-
ព័ត៌មានអន្ដរជាតិ៧ ថ្ងៃ agoបាក់ស្ពាននៅប្រេស៊ីល ធ្លាក់រថយន្តផ្ទុកអាស៊ីដស៊ុលផួរិច លេចធ្លាយសារធាតុគីមីពេញទន្លេ
-
សន្តិសុខសង្គម៦ ថ្ងៃ agoករណីកាប់ប្រហារជនរងគ្រោះនៅស្រុកបាទី នគរបាលព្រហ្មទណ្ឌស្រាវជ្រាវចាប់បាន៣នាក់ ខណៈបក្ខពួកផ្សេងទៀតកំពុងគេចខ្លួន